和諧情緒能量提升幸福能力-學(xué)員課件-

和諧情緒能量提升幸福能力和諧情緒能量提升幸福能力1目錄

1、了解情緒

2、管理情緒

3、與他人情緒互動(dòng)技巧目錄1、了解情緒2

課程導(dǎo)入課程導(dǎo)入3

課程導(dǎo)入課程導(dǎo)入4故事導(dǎo)入

課程導(dǎo)入故事導(dǎo)入課程導(dǎo)入5了解情緒

情緒是內(nèi)心的感受經(jīng)由身體表現(xiàn)出來的狀態(tài)。

情緒是生命能量的表現(xiàn)形式。了解情緒6了解情緒四大基本情緒or中醫(yī)七情喜悅憤怒哀傷恐懼中醫(yī)的七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚

了解情緒四大基本情緒or中醫(yī)七情7了解情緒對情緒的誤解社會(huì)的價(jià)值觀強(qiáng)調(diào)理性思考、否認(rèn)或貶低情緒．一般人視情緒為揮之不去的“洪水猛獸”，敬而遠(yuǎn)之。一個(gè)情緒化的人是心智不成熟的體現(xiàn)，不可委以重任。了解情緒8了解情緒四大基本情緒的作用喜的情緒（溫暖、開心、歡喜、舒暢、自在、寧靜、祥和等）（成長、進(jìn)步的能量，增強(qiáng)自信，增加力量）怒的情緒（生氣、厭惡、憤恨、悔恨、愧疚、不平、煩燥等）（保護(hù)、守衛(wèi)的能量，令我們有力量改變不能接受的情況）哀的情緒（難過、委屈、悲傷、憂郁、無助、沮喪、絕望等）（結(jié)束、釋放的能量，告別過去，放下重負(fù)）懼的情緒（害怕、焦慮、緊張、不安、擔(dān)心、憂慮、驚恐等）（躲避、逃命的能量，指引我們離開危險(xiǎn)或傷害）

罪惡感是形成良知的能量，沒有這個(gè)能量，人就會(huì)麻木不仁而變成社會(huì)的偏差人格。了解情緒四大基本情緒的作用9ABA1B1C正面情緒負(fù)面情緒壓抑情緒會(huì)阻礙我們生命能量的流動(dòng)。了解情緒ABA1B1C正面情緒負(fù)面情緒壓抑情緒會(huì)阻礙我們生命能量的流10“負(fù)面情緒”

情緒是我們行為的推動(dòng)力，情緒是我們的生命力的體現(xiàn)。負(fù)面情緒：那些會(huì)破壞我們?nèi)松那榫w狀態(tài)。（誤讀）所有人都希望每天過得開心、愜意，所以不希望有恐懼和悲傷的時(shí)刻，而這些人們不希望出現(xiàn)的情緒，便被稱為負(fù)面情緒（不準(zhǔn)確）。了解情緒“負(fù)面情緒”情緒是我們行為的推動(dòng)力，情緒是我們的生11情緒管理的目標(biāo)覺察情緒，認(rèn)識(shí)分辨情緒，豐富內(nèi)心。了解情緒的來源，使我們得到滋養(yǎng)療癒創(chuàng)傷。運(yùn)用情緒的正面價(jià)值，了解自己的核心價(jià)值觀。用情緒推動(dòng)生命的成長和進(jìn)步。管理情緒情緒管理的目標(biāo)管理情緒12管理情緒管理情緒13個(gè)人內(nèi)在冰山圖個(gè)人內(nèi)在冰山圖14情緒的來源：信念系統(tǒng)刺激反應(yīng)

過濾器（信念系統(tǒng)）1、信念2、價(jià)值觀念內(nèi)在理解心理狀態(tài)生理狀態(tài)管理情緒情緒的來源：信念系統(tǒng)刺激反應(yīng)過濾器內(nèi)在理解心理狀態(tài)生理15自我情緒管理技巧一、信念轉(zhuǎn)換法二、生理改變法三、環(huán)境改變法管理情緒自我情緒管理技巧管理情緒16一、信念轉(zhuǎn)換法1.正面詞語法

運(yùn)用“正面詞語”幫助我們?nèi)ジ淖?。潛意識(shí)不分對錯(cuò)，只接受肯定的指令。2.思維破框法最妨礙我們在今天充滿挑戰(zhàn)的環(huán)境中找到突破的3個(gè)“思想框框”是："應(yīng)該如此"、"托付心態(tài)"和"沒有辦法"。3.意義重組法同一件事情里面總有不只一個(gè)意義包含其中。找出其中最能給自己幫助的意義?！耙?yàn)樯纤咎籼?，所以我工作不開心。”

把句中的“果”改為它的相反詞，找到其正向意義管理情緒一、信念轉(zhuǎn)換法管理情緒17

絕對化要求

過分概括化

糟糕透頂常見的非理性思維絕對化要求過分概括化糟糕透頂常見的非理性思維18二、生理改變法1、呼吸法2、改變身體姿勢法

郁悶的時(shí)候，抬起頭，挺起胸，深呼吸，極目遠(yuǎn)望，你或許會(huì)立刻感覺敞亮許多3、冥想4、運(yùn)動(dòng)：太極拳、舞蹈、歌唱、瑜伽等5、自我催眠法管理情緒二、生理改變法管理情緒19三、環(huán)境改變法1、離開現(xiàn)場法”2、現(xiàn)場抽離法——“我不在現(xiàn)場管理情緒管理情緒20自我他人情境與他人情緒互動(dòng)的技巧自我他人情境與他人情緒互動(dòng)的技巧21

四種本能的溝通反應(yīng)模式討好指責(zé)超理智逃避與他人情緒互動(dòng)的技巧四種本能的溝通反應(yīng)模式與他人情緒互動(dòng)的技巧221、了解自己內(nèi)心感受2、明確內(nèi)心的需求3、表達(dá)需求，闡明意圖4、自我負(fù)責(zé)與他人情緒互動(dòng)的技巧與他人情緒互動(dòng)的技巧23「映」對之道原則：反映對方說話內(nèi)容1、情緒識(shí)別2、肯定3、分享4、界限5、策劃與他人情緒互動(dòng)的技巧「映」對之道與他人情緒互動(dòng)的技巧24

批評(píng)的藝術(shù)內(nèi)容對事不對人

不濫用一般化之語句

建設(shè)性批評(píng)模式

1.當(dāng)你....（描述具體事件）

2.我覺得....（描述自己的感覺）

3.我希望....（表達(dá)希望對方改變的具體行為）

4.我相信....（肯定彼此關(guān)系）與他人情緒互動(dòng)的技巧批評(píng)的藝術(shù)與他人情緒互動(dòng)的技巧25

稱贊的藝術(shù)欣賞要立即說出使用具體的語言強(qiáng)調(diào)內(nèi)在特質(zhì)強(qiáng)調(diào)教不明顯特質(zhì)大方高興地接受他人贊美與他人情緒互動(dòng)的技巧稱贊的藝術(shù)與他人情緒互動(dòng)的技巧26幸福也是一種能力。做情緒的主人，就是做自己人生的主人。讓我們和諧情緒能量，提升幸福能力，譜寫更生動(dòng)絢麗的人生樂章。小結(jié)幸福也是一種能力。小結(jié)27小結(jié)以下這段話是一位安葬于西敏寺的英國大主教的墓志銘:

"我年少時(shí)，意氣風(fēng)發(fā)，躊躇滿志，當(dāng)時(shí)曾夢想要改變世界，但當(dāng)我年事漸長，閱歷增多，我發(fā)覺自己無力改變世界，于是我縮小了范圍，決定改變我的國家。但這個(gè)目標(biāo)還是太大了。接著我步入了中年，無奈之余，我將試圖改變的對象鎖定在最親密的家人身上。但天不從人愿，他們個(gè)個(gè)還是維持原樣。當(dāng)我垂垂老矣，我終于頓悟了一些事：我應(yīng)該先改變自己，用以身作則的方式影響家人。若我能先當(dāng)家人的榜樣，也許下一步就能改善我的國家，再后來我甚至可能改造整個(gè)世界，