黃梅天養(yǎng)生知識

黃梅天養(yǎng)生知識一、居家要注意防霉，適度通風(fēng)!★黃梅季節(jié)雨水漣漣，到處都是濕漉漉的。在這種天氣里，家里的衣被易受潮發(fā)霉，因此要特別注意防霉。在雨停、陽光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能?！锉M管黃梅天到處水濕浸漬，但傍晚時(shí)分，適度地開窗換氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細(xì)菌、病毒的滋生?！锩酚昙竟?jié)也是各種霉菌在一年中最為猖獗的時(shí)期。人體皮膚上原處于休眠狀態(tài)的霉菌，在梅雨季節(jié)的濕熱環(huán)境中“死灰復(fù)燃”，迅速在腳趾、手掌等處滋生蔓延。對此，除了及時(shí)用各種抗霉菌藥治療外，更要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換鞋勤洗手腳、勤換衣被，保持體表干燥清潔。洗滌用具要專人專用，嚴(yán)防相互間交叉感染。二、飲食要注意多喝開水，少吃涼菜！民以食為天。黃梅天我們更要注意飲食的調(diào)節(jié)，以增強(qiáng)抵抗力，降低發(fā)病可能性。★黃梅天里氣溫很高，常有3CTC以上的高溫天氣出現(xiàn)，所以要注意防暑降溫，衣服宜寬松透氣，要及時(shí)補(bǔ)充水分。有些飲料里添加了清熱瀉火的中藥，偶爾喝一喝當(dāng)然無妨，但如果經(jīng)常喝，形成習(xí)慣，這樣會嚴(yán)重?fù)p傷脾胃陽氣，到了秋冬季節(jié)就容易出現(xiàn)消化不良、畏寒、多汗等病癥，喜喝冰啤酒也存在同樣弊端。所以要適度、適可而止。最好的飲品當(dāng)數(shù)白開水、淡茶水?！镌邳S梅季節(jié)食物容易變質(zhì)，為了避免“病從口入”，在生活中要注意菜要燒熟燒透，每餐做飯菜應(yīng)適量，盡量吃完。冷藏的食物重新烹調(diào)時(shí)一定要燒熟燒透。還要盡量少吃涼菜，尤其是葷性的涼菜，因?yàn)檫@些葷性涼菜是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基?！铩包S梅天’空氣潮濕又悶熱，身體抵抗力會下降。從中醫(yī)上講，由于梅雨天濕邪較重，容易導(dǎo)致脾虛加重，引起胃動力不足。因此，在梅雨季節(jié)要非常注重健脾化濕。要少吃西瓜、黃瓜、香瓜這些“駐濕”的瓜果。啤酒也易“駐濕”，在梅雨天要少喝。多吃些健脾化濕的食物，如山藥、赤豆、扁豆、慧米。、—a二、動要做到適度、多形式鍛煉!梅雨時(shí)節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人這種感覺會更加強(qiáng)烈。因此，在這樣的季節(jié)里要注意適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動之后我們會感覺神清氣爽、精力充沛。這是因?yàn)檫\(yùn)動促進(jìn)了心肺功能，血液里含氧量提高了。由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，其實(shí)只要重視運(yùn)動，養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣，哪兒都有鍛煉的機(jī)會。預(yù)防健康，需要長久的鍛煉和保持！中醫(yī)學(xué)里有“治未病”的思想，就是說，在黃梅天沒有到的時(shí)候，我們就要注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過悶熱難耐的黃梅季節(jié)。以下原則可供參考1保持平和的心態(tài)黃梅天氣，有的人會出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開一點(diǎn)。孩子健康成長，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂。什么讓人難受的天氣都不在話下。2注意平時(shí)多鍛煉文學(xué)里有一句話，叫做功夫在詩外，意思是要想寫好詩，就要注意平時(shí)的積累和積淀。健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時(shí)間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。五、用藥用藥是指對順利度過潮濕悶熱的黃梅天有一定幫