高中心理健康教育-心理健康講座-影響學(xué)習(xí)的因素課件

少了什么字？下圖是一個正方形的漢字方陣，每行有四個漢字，是按一定規(guī)律排列的。你能發(fā)現(xiàn)其規(guī)律，并在？處填上適當?shù)淖謫幔康?？寸他也一二四八？玖A.三B.六C.正D.反七五伍？捌壹A.八B.出C.山D.波少了什么字？下圖是一個正方形的漢字方陣，每行有四個漢字，是按12018年鄉(xiāng)村中小學(xué)班主任培訓(xùn)分析影響學(xué)習(xí)因素促進學(xué)生健康成長中小學(xué)生心理健康教育XXXXXX

XXXXX2018年鄉(xiāng)村中小學(xué)班主任培訓(xùn)分析影響學(xué)習(xí)因素促進學(xué)生健2智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)3智力是個體的一般性綜合認知能力智力是個體的一般性綜合認知能力4多元智力理論基本內(nèi)涵：人的智力結(jié)構(gòu)中存在著8種相對獨立的智力，每種智力都有其獨特的解決問題的方法，都有其自身的符號系統(tǒng)。多元智力理論基本內(nèi)涵：人的智力結(jié)構(gòu)中存在著8種相對獨立的智力5多元智力的內(nèi)涵智力是多方面的，其表現(xiàn)形式也應(yīng)該是多種多樣的。每個人都不同程度地擁有個性化的能力，在生活的各個不同方面表現(xiàn)出來。問題不在于一個人有多聰明，而在于怎樣聰明，在哪方面聰明。這幾種智力存在于大腦不同區(qū)域，既可獨立工作，也可以協(xié)同工作。（舞蹈家）語言數(shù)學(xué)空間自然音樂自省人際肢體多元智力的內(nèi)涵智力是多方面的，其表現(xiàn)形式也應(yīng)該是多種多樣的。6語言數(shù)學(xué)空間自然音樂自省人際肢體語言數(shù)學(xué)空間自然音樂自省人際肢體多元智力測驗結(jié)果猜想語言數(shù)學(xué)空間自然音樂自省人際肢體語言數(shù)學(xué)空間自然音樂自省人際7智力與儒家文化人際交往音樂肢體運動視覺空間語言修辭數(shù)學(xué)邏輯自然觀察個人內(nèi)省禮樂射御書數(shù)六藝天人合一仁智力與儒家文化人際交往禮六藝天人合一仁8智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)9各智力的特點學(xué)習(xí)者的智力特點需要學(xué)習(xí)者自己去發(fā)現(xiàn)，了解自我，分析自我，發(fā)現(xiàn)自己的興趣，發(fā)現(xiàn)自己的特點，不斷地突破自我，追求新的進步。每個學(xué)習(xí)者應(yīng)該了解多元智能理論：以便發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)個性。更好地發(fā)揮自己的長處，補短。尋找和訓(xùn)練自己的最佳的智能優(yōu)勢組合。買菜用不到三角函數(shù)，我們學(xué)數(shù)學(xué)的目的何在？→訓(xùn)練→智力的潛能激發(fā)買菜不用三角函數(shù)，但三角函數(shù)會決定你去哪兒買菜各智力的特點學(xué)習(xí)者的智力特點需要學(xué)習(xí)者自己去發(fā)現(xiàn)，了解自我，10一、語言智能特點：指有效地演講及用文字表達自己的思想并理解他人，靈活掌握語音、語義、語法，具備把言語思維能力、言語表達能力和欣賞語言深層內(nèi)涵的能力結(jié)合在一起并運用自如的能力。培養(yǎng)：寫日記，多讀書，抓住演講、交流的機會，掌握語言工具，參加指導(dǎo)工作，參加團體活動適合職業(yè)：政治活動家、主持人、律師、演說家、編輯、作家、記者、教師、企業(yè)管理者、演員、營銷者等等。入職考試擅長筆試不擅長面試的考生一、語言智能特點：指有效地演講及用文字表達自己的思想并理解他11二、數(shù)理/邏輯智能特點：指有效地計算、測量、推理、歸納、分類，并進行復(fù)雜數(shù)學(xué)運算的能力。培養(yǎng)：與朋友或家人玩一些邏輯思考的益智游戲游戲，練習(xí)簡單的心算，參觀科學(xué)館、天文臺、水族館或其他科學(xué)中心，思考一些推理性的問題適合職業(yè)：科學(xué)家、會計師、統(tǒng)計學(xué)家、工程師、電腦軟體研發(fā)人員等，他們是特別需要數(shù)理邏輯智能的幾種職業(yè)。男女性別的差異演講的邏輯性二、數(shù)理/邏輯智能特點：指有效地計算、測量、推理、歸納、分類12三、視覺/空間智能特點：指準確的感覺視覺空間，并且能把所感覺到的形象以圖畫的形式表現(xiàn)出來的能力。培養(yǎng)：用圖想象內(nèi)容，圖畫欣賞，看、用地圖，觀賞大自然，學(xué)習(xí)攝影，動畫制作，學(xué)習(xí)繪畫，玩橡皮泥，手工制作適合職業(yè)：司機、獵人、設(shè)計師、建筑師、工程師、攝影師、畫家、飛行員等思維導(dǎo)圖三、視覺/空間智能特點：指準確的感覺視覺空間，并且能把所感覺13四、身體/動覺智能特點：指善于運用整個身體來表達思想和情感、靈巧地運用雙手制作或操作物體的能力。包括特殊的身體技巧，如平衡、協(xié)調(diào)、敏捷、力量、彈性、速度以及由觸覺所引起的能力。培養(yǎng)：參加各項體育運動、藝術(shù)節(jié)表演，近距離的行走。增進身體/動覺智能不僅對身體有益，對開發(fā)個人潛能、活躍大腦細胞也有重要意義，對于情緒調(diào)節(jié)、個性培養(yǎng)、團隊協(xié)作亦有重要意義。適合職業(yè)：武術(shù)、拳擊、體操等運動員、演員、舞蹈家、外科醫(yī)生、寶石匠、機械師等。以及所有需要較強執(zhí)行力的崗位。四、身體/動覺智能特點：指善于運用整個身體來表達思想和情感、14五、音樂/節(jié)奏智能特點：指人能夠敏銳地感知音調(diào)、旋律、節(jié)奏、音色等能力。培養(yǎng)：學(xué)會一樣樂器，聽優(yōu)美的旋律或好聽的歌曲音樂還有陶冶情操、調(diào)節(jié)情緒的作用，能促進其它智力的培養(yǎng)提高適合職業(yè)：歌唱家、作曲家、指揮家、音樂評論家、調(diào)琴師等。以及所有創(chuàng)造性強的崗位。五、音樂/節(jié)奏智能特點：指人能夠敏銳地感知音調(diào)、旋律、節(jié)奏、15六、人際交往智能特點：指能夠很好地理解他人及與人交往的能力。包括善于察覺他人的情緒、情感，體會他人的感覺感受，辨別不同人際關(guān)系的暗示以及對這些暗示做出適當反應(yīng)的能力。培養(yǎng)：參加團隊活動，鍛煉領(lǐng)導(dǎo)能力，結(jié)交朋友。適合職業(yè)：政治家、外交家、領(lǐng)導(dǎo)者、心理咨詢師、教師、公關(guān)人員、推銷員等?，F(xiàn)代社會非常需要團隊精神，而這種精神需要建立在良好的人際關(guān)系上。大峽谷中心小學(xué)王文靜：愛育桃李靚山鄉(xiāng)六、人際交往智能特點：指能夠很好地理解他人及與人交往的能力。16智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)17智力與成績、成才語言修辭?→語文、英語數(shù)學(xué)邏輯?→數(shù)學(xué)視覺空間?→地理自然觀察?→理化生個人內(nèi)省?→政治、歷史肢體運動?→體育音樂?→音樂人際交往?→成績較好成績較差→優(yōu)生→人才？→差生→庸才？智力與成績、成才語言修辭?→語文、英語成績較好成績較差→優(yōu)生18對待學(xué)生的態(tài)度了解差異：學(xué)生的智力結(jié)構(gòu)特點尊重差異：不歧視“差生”善待差異：“差生”不差，因材施教，揚長補短各階段學(xué)習(xí)成績與智商的關(guān)系對待學(xué)生的態(tài)度了解差異：學(xué)生的智力結(jié)構(gòu)特點各階段學(xué)習(xí)成績與智19因材施教智力的特點→學(xué)習(xí)的方法音樂→學(xué)習(xí)時聽不聽歌視覺空間、語言修辭、數(shù)學(xué)邏輯→記憶時用寫、讀、賦意記憶的邏輯性：富強民主文明和諧自由平等公正法治因材施教智力的特點→學(xué)習(xí)的方法20揚長補短講究效益、重視時機必要性：必不可缺的補√

可以替代的不補×潛力值：非生理缺陷，是培養(yǎng)不足的補√有無法改變的現(xiàn)實困境不補×積極心理學(xué)觀點：帶著問題正常生活揚長補短講究效益、重視時機21學(xué)生的發(fā)展與智力特點基礎(chǔ)教育階段：揚長補短大學(xué)及社會發(fā)展：揚長避短學(xué)生的發(fā)展與智力特點基礎(chǔ)教育階段：揚長補短22智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)23智力的標準IQ>130超常智能120-129優(yōu)秀110-119中上90-109中等80-89中下70-79臨界狀態(tài)<69智力障礙智力的標準IQ>130超常智能24智力障礙與智力遲滯1、什么是智力障礙智力障礙又稱智力缺陷，一般指的是由于大腦受到器質(zhì)性的損害或是由于腦發(fā)育不完全從而造成認識活動的持續(xù)障礙以及整個心理活動的障礙。智力障礙與智力遲滯1、什么是智力障礙25智力遲滯1、什么是智力遲滯智力遲滯又稱精神發(fā)育遲滯或精神發(fā)育不全，是以（智力低下）和（適應(yīng)能力欠缺）為主要特征的一組疾病。智力遲滯的人其缺陷并不只限于智力，而是整個心理過程都有障礙多種原因?qū)е碌闹橇Φ拖?、社會適應(yīng)障礙綜合征。智商(IQ)低于70。發(fā)病年齡在18歲之前。智力遲滯1、什么是智力遲滯262、智力遲滯的等級智力遲滯的等級：邊緣70-79輕度50-69：占80％，大致相當于“能教育”者，能讀完小學(xué)。中度35-49：占12％，大致相當于“能訓(xùn)練”者，2年級后即不能升級。重度20-34：占7％。出生后即被發(fā)覺，難以自理。極度20以下：不足1％，多早年夭折。

2、智力遲滯的等級智力遲滯的等級：27“白癡學(xué)者”“白癡學(xué)者”，其特點是在智力普遍低下的基礎(chǔ)上，存在著個別突出的智力，這些智力甚至可以遠遠超出一般人的水平?！鞍装V學(xué)者”“白癡學(xué)者”，其特點是在智力普遍低下的基礎(chǔ)上，存28智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)29高中心理健康教育-心理健康講座-影響學(xué)習(xí)的因素課件30一個愛打游戲孩子的故事一個愛打游戲孩子的故事31為什么這個孩子不愛學(xué)習(xí)？如何讓孩子愛學(xué)習(xí)？為什么這個孩子不愛學(xué)習(xí)？32每個人都有自我提升的動機和愿望！每個人都有自我提升的動機和愿望！33每個人都有自我提升的動機和愿望！每個人都有自我提升的動機和愿望！34如何引導(dǎo)孩子愛上“學(xué)習(xí)”？如何引導(dǎo)孩子愛上“學(xué)習(xí)”？35智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)相關(guān)標題文字(4)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)36影響學(xué)習(xí)的非智力因素專注度父母監(jiān)督懲罰鼓勵意志力堅韌積極樂觀自信興趣動機心理資源歸因控制同伴追求卓越抵抗誘惑親密關(guān)系影響學(xué)習(xí)的非智力因素專注度父母監(jiān)督懲罰鼓勵意志力堅韌積極樂觀37吃等or吃等or38延遲滿足意志力自信樂觀生涯規(guī)劃延遲意志自信生涯39智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)40儀式和故事父母的榜樣示范生涯規(guī)劃與個人匹配生涯規(guī)劃儀式和故事父母的榜樣示范生涯規(guī)劃與個人匹配生涯規(guī)劃41儀式和故事用好的儀式幫孩子留住教育內(nèi)容幫助或滿足人們明確身份、職責等心理需求儀式和故事用好的儀式幫孩子留住教育內(nèi)容42儀式和故事講好家庭故事助孩子獲得生活信念故事內(nèi)容：家庭成員的榮光或經(jīng)驗；其它事實故事；童話或傳奇講故事作用：樹立孩子行為榜樣；構(gòu)成家庭價值體系。講故事要求：故事要有意義；意義符合家庭價值導(dǎo)向；講故事≠說教，講故事≠攀比。儀式和故事講好家庭故事助孩子獲得生活信念43哪一種媽媽帶的孩子學(xué)習(xí)成績最好？0%40%80%100%全職媽媽家庭媽媽優(yōu)秀工作者工作狂媽媽不上班，全職在家照顧孩子。工作過得去就行，主要是照顧孩子。工作積極認真，孩子有時照顧不周到。全身心工作，孩子主要交給家庭其他成員。哪一種媽媽帶的孩子學(xué)習(xí)成績最好？0%40%80%100%全職44儀式和故事父母的榜樣示范生涯規(guī)劃與個人匹配生涯規(guī)劃儀式和故事父母的榜樣示范生涯規(guī)劃與個人匹配生涯規(guī)劃45孩子不只是在生理上像父母模仿學(xué)習(xí)價值認同父母的榜樣示范孩子不只是在生理上像父母模仿學(xué)習(xí)父母的榜樣示范46儀式和故事父母的榜樣示范生涯規(guī)劃與個人匹配生涯規(guī)劃儀式和故事父母的榜樣示范生涯規(guī)劃與個人匹配生涯規(guī)劃47生涯規(guī)劃與個人能力匹配與讀說寫相關(guān)需邏輯思維職業(yè)需要執(zhí)行力職業(yè)需要創(chuàng)造性職業(yè)生涯規(guī)劃與個人能力匹配與讀說寫相關(guān)需邏輯思維職業(yè)需要執(zhí)行力職48生涯規(guī)劃與個人能力匹配哲學(xué)家、評論家與人打交道的職業(yè)與圖形、模型打交道需要細致的職業(yè)生涯規(guī)劃與個人能力匹配哲學(xué)家、評論家與人打交道的職業(yè)與圖形、49生涯規(guī)劃與個人性格匹配生涯規(guī)劃與個人性格匹配50

保留有熱帶的原始植物，自然生態(tài)保持得很好，相當規(guī)模的動物園、植物園、水族館。居民以手工見長，自己種植花果蔬菜、修繕房屋、打造器物、制作工具，喜歡戶外運動。

人跡較少，建筑物多僻處一隅，平疇綠野，適合夜觀星象。有多處天文館、科技博覽館及圖書館。居民喜好觀察、學(xué)習(xí)，祟尚和追求真知，常有機會和來自各地的哲學(xué)家、科學(xué)家、心理學(xué)家等交換心得。

充滿了美術(shù)館、音樂廳，街頭雕塑和街邊藝人，彌漫著濃厚的藝術(shù)文化氣息。居民保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫，許多文藝界的朋友都喜歡來這里找尋靈感。

居民熱情豪爽，善于企業(yè)經(jīng)營和貿(mào)易。經(jīng)濟高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等衣香鬢影，夜夜笙歌。建筑十分現(xiàn)代化，是進步的都市形態(tài)，以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細心高效。

居民個性溫和、友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個密切互動的服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，人們多互助合作，重視教育，弦歌不輟，關(guān)懷他人，充滿人文氣息。

RIAECS保留有熱帶的原始植物，人跡51職業(yè)性格管理型藝術(shù)型社會型研究型技能型事務(wù)型霍蘭德職業(yè)性格理論職業(yè)性格管理型藝術(shù)型社會型研究型技能型事務(wù)型霍蘭德職業(yè)性格理52管理型藝術(shù)型社會型研究型技能型事務(wù)型霍蘭德職業(yè)性格理論勝任班主任可能的性格特點管理型藝術(shù)型社會型研究型技能型事務(wù)型霍蘭德職業(yè)性格理論勝任班53事務(wù)型特點：你喜歡有條理、程序化的工作，愿意聽從指示，有組織有計劃，細致、準確適合職業(yè)：會計師、銀行出納、行政助理、秘書、檔案文書、稅務(wù)專家和計算機操作員求伯君，一人一年寫出了WPS第一版事務(wù)型特點：你喜歡有條理、程序化的工作，愿意聽從指示，有組織54技能型特點：你喜歡具體的任務(wù)，機械、動手能力強，喜歡做戶外活動，更喜歡與物打交道適合職業(yè)：制造業(yè)、漁業(yè)、野外生活管理業(yè)、貿(mào)易業(yè)、機械業(yè)、農(nóng)林業(yè)或軍事領(lǐng)域的技術(shù)人員、操作人員和工程師德國“雙元制大學(xué)”技能型特點：你喜歡具體的任務(wù)，機械、動手能力強，喜歡做戶外活55研究型特點：你喜歡探索和理解事物，愛分析，有智慧，獨立的適合職業(yè)：適合做實驗室工作人員、生物學(xué)家、化學(xué)家、社會學(xué)家、工程師、物理學(xué)家和程序設(shè)計員恩施市人，中國工程院院士研究型特點：你喜歡探索和理解事物，愛分析，有智慧，獨立的恩施56社會型特點：你對人感興趣，有良好的人際交往技能，喜歡服務(wù)他人，幫助別人解決問題適合職業(yè)：適合教師、社會工作者、心理咨詢師、服務(wù)性行業(yè)人員王丕憲三岔鎮(zhèn)陽天坪小學(xué)教師社會型特點：你對人感興趣，有良好的人際交往技能，喜歡服務(wù)他人57藝術(shù)型特點：你喜歡自我表達，富有想象力、創(chuàng)造力，追求美，喜歡多樣性與變化性適合職業(yè)：作家、藝術(shù)家、音樂家、詩人、漫畫家、演員、戲劇導(dǎo)演、作曲家、樂隊指揮和室內(nèi)設(shè)計人員藝術(shù)型特點：你喜歡自我表達，富有想象力、創(chuàng)造力，追求美，喜歡58管理型特點：你喜歡向人推銷自己的產(chǎn)品或觀點，追尋領(lǐng)導(dǎo)力與社會影響，有抱負，雄心勃勃，言語說服能力強適合職業(yè)：商業(yè)管理、律師、政治運動領(lǐng)袖、營銷人員、 市場或銷售經(jīng)理、公關(guān)人員、采購員、投資商、電視制片人和保險代理柯俊調(diào)研恩施市二水廠改擴建項目情況管理型特點：你喜歡向人推銷自己的產(chǎn)品或觀點，追尋領(lǐng)導(dǎo)力與社會59如何進行生涯規(guī)劃了解自我→了解社會→匹配并抉擇

生涯規(guī)劃目標：幫助學(xué)生選擇適合自己的工作，將來在社會中扮演積極而有意義的角色，同時通過合適的工作充分發(fā)揮自己的才能和潛質(zhì)，邁向豐富的人生。個人性格經(jīng)濟情況個人能力就業(yè)機會如何進行生涯規(guī)劃了解自我→了解社會→匹配并抉擇個人性格經(jīng)濟情60智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)61自信的三腳架自信：我行你也行自卑：我不行你行自傲：我行你不行自負：我行你不行我不行你也不行自信源于實踐能力運用并獲得成功獲得認可自信行動不行動不行動行動自信的三腳架自信：我行你也行能運用獲自信行動不行62A對自我的積極看法對現(xiàn)實的控制感B對未來的樂觀C自信的內(nèi)容A對自我的積極看法對現(xiàn)實的控制感B對未來的樂觀C自63一、相信自己能行（為行動鼓氣）不合理信念（不必要的焦慮和悲觀）：1.絕對化要求。2.過分概括化。3.糟糕至極。信念反駁自己的不合理信念：1.事實勝于雄辯2.使用量化概率3.直面結(jié)果（未知最可怕、容錯）4.迂回作戰(zhàn)辯論自我激勵家人支持同伴示范激勵A(yù)BDECAdversityDisputationConsequenceBeliefEnergization個體碰到或面臨的不愉快逆境不合理信念難所導(dǎo)致的后果：無可奈何、沮喪放棄反正沒好結(jié)果，不如就算了？后果習(xí)得性無助→不合理信念一、相信自己能行（為行動鼓氣）不合理信念（不必要的焦慮和悲觀64二、給結(jié)果做出合理解釋（可以再次起航）歸因方式可控不可控自身能力、努力、心態(tài)、方法智商、健康、容貌、家庭條件外界他人幫助任務(wù)難度、運氣如何肯定孩子？如何鼓勵孩子？合理鼓勵適當懲罰二、給結(jié)果做出合理解釋（可以再次起航）歸因方式可控不可控自身65智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)生涯規(guī)劃(1)自信樂觀(2)影響學(xué)習(xí)的因素智力與發(fā)展(3)智力特殊者(4)意志力(3)相關(guān)標題文字智力因素01非智力因素02多元智力理論(1)各智力特點(2)66心理資源（CUP）夠用過載50%95%心理資源（CUP）50%95%67快樂就是幸福？衣來伸手飯來張口就是幸福？幸福是什么？快樂就是幸福？68意志力：我的別名叫“褔樂”Flow定義：是一種感覺、狀態(tài)、體驗，是只一個人在自發(fā)自覺的前提下，對某一活動或事物表現(xiàn)出濃厚而強烈的興趣，并能推動自己完全投入進去，把自己的潛能發(fā)揮到極致，進入一種完全沉浸其中的狀態(tài)。心無旁騖物我相忘爽！意志力：我的別名叫“褔樂”Flow定義：是一種感覺、狀態(tài)、體69意志力：我的別名叫“褔樂”Flow行動：會專注一致的活動；計劃：有清楚目標的活動；主控：對這項活動有主控感；獎勵：有立即回饋的活動；忘我：從事活動時憂慮感消失。相對論：主觀的時間感改變意志力：我的別名叫“褔樂”Flow70褔樂之后有意義→成就感→更有干勁向前沖無意義→負罪感→抑制不住再去→更多負罪感褔樂之后71HOW娛樂→有價值的事情高中心理健康教育-心理健康講座-影響學(xué)習(xí)的因素課件72娛樂→有價值的事情比較1.與娛樂相比要付出更多的腦力和精力2.事情要被完成的緊迫性不夠3.即時效應(yīng)不夠（目標太遠，畏難，中途放棄不如不要開始）娛樂→有價值的事情比較73娛樂→有價值的事情焦慮Flow褔樂冷漠厭煩高挑戰(zhàn)低低技能

高焦慮：你的能力撐不起你的野心褔樂的四通道模型娛樂→有價值的事情焦慮Flow冷漠厭煩高74目標制定的具體辦法目標制定的具體辦法75SpecificMeasurableActionableRealisticTime-limitedSmart原則SpecificSmart原則76Specific——具體目標“我要提高成績”“我要考好大學(xué)”“我要學(xué)好英語”“我的成績要提高20分”“我要考華中師大”“我的英語成績在全班排名要進步20名”VSSpecific——具體目標“我要提高成績”“我的成績要提77Measurable——可測量目標我要學(xué)好英語

一單元提升了5分，連續(xù)3個單元

一次小測滿分，連續(xù)3次不低于90分

一次大考進入班級前10名目標達成后記得給自己一些獎勵Measurable——可測量目標我要學(xué)好英語78Actionable——目標化成具體行動

提高聽力——每天聽30min的英文

提高閱讀——每天看一篇字數(shù)在500字以上的文章

提高解題速度