高一新生入學(xué)心理健康省名師優(yōu)質(zhì)課獲獎?wù)n件市賽課一等獎?wù)n件

走進(jìn)高三，一起用心面對——高三心理調(diào)適講座

第1頁

熱身活動：“拍烏龜”游戲

第2頁

新生入學(xué)各種不適應(yīng)現(xiàn)象：1.學(xué)習(xí)困難感——對高中學(xué)習(xí)不適應(yīng)感2.陌生感——人際關(guān)系不適應(yīng)3.失落感——對角色反差不適應(yīng)4.生活煩亂感——對住宿生活不適應(yīng)第3頁很多問題都是暫時適應(yīng)性問題，給自己時間去適應(yīng)，慢慢就能處理掉.一開始不適應(yīng)新教學(xué)方式，現(xiàn)在也已經(jīng)得心應(yīng)手了；作業(yè)太多，時間規(guī)劃不好，弄得手忙腳亂，現(xiàn)在已經(jīng)能很好處理各科作業(yè)時間了；一開始不會預(yù)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)會按照預(yù)習(xí)學(xué)案比較快預(yù)習(xí)了；對宿舍生活不適應(yīng)，現(xiàn)在已經(jīng)和舍友很好相處了；一開始誰也不認(rèn)識，連個說話人都沒有，現(xiàn)在已經(jīng)是朋友一片了

第4頁不只是自己碰到類似問題，每個人都不一樣程度有類似感受，不要自怨自艾。當(dāng)你提到碰到問題時，是不是也有同學(xué)對你問題表示贊同和了解，而且告訴你當(dāng)初他也碰到了這個問題。這是適應(yīng)中必定問題，你沒有想象中不幸。

第5頁

我是個好強(qiáng)人，初中一直是班干部，進(jìn)入高中后，我以為老師們都沒怎么注意我了，有時，我以為自己很沒用。我適應(yīng)不了這里環(huán)境，我是住宿生，天天晚上我都會很想家。有時，即使在學(xué)習(xí)，但思想?yún)s總是放在家里。

發(fā)生在我們身邊的事！第6頁

A－－－－B－－－－C事件認(rèn)知評價(jià)反應(yīng)（看法，信念）

所以說高興是一個選擇，不高興也是一個選擇

心理療法：ABC情緒理論第7頁有兩個秀才實(shí)力相當(dāng)，某天他們一起趕考，早路上碰到一支出殯隊(duì)伍，都看到了一口黑乎乎棺材，其中一個秀才心里“咯噔一下”，涼了半截，心想：完了，真夠倒霉，趕考日子竟然碰到倒霉棺材，于是心情那個一落千丈，進(jìn)入考場，那個黑乎乎棺材一直揮之不去，文思枯竭，果然名落孫山；另一個秀才也看到了棺材，一開始心里也很不舒適，不過轉(zhuǎn)念一想“棺材”那不是有官又有財(cái)嗎，好兆頭，必定鴻運(yùn)當(dāng)頭一定高中，于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然高中，回到家里，兩個人都對家人說：那棺材真很靈。

故事第8頁

在學(xué)校學(xué)習(xí)成績提不起來，總是做無用功，總是找不到做適合自己學(xué)習(xí)方法，喜歡獨(dú)來獨(dú)往，但有時也感到很孤獨(dú)無助，無法訴說內(nèi)心情感。

“我不知道還要在渾渾噩噩中承受多久，我不想給自己留下太多遺憾和苦楚，可我真不知道該怎么做！”“失眠像一個可怕惡魔纏繞著我，使我天天提不起精神。我很害怕，萬一考試時也這么，我該怎么辦？

發(fā)生在我們身邊事！第9頁“感覺時間很緊，但坐到桌前又很急躁，什么書也看不進(jìn)?！庇袑W(xué)生說，我平時非慣用功，成績一直處于中上游，但最近幾次測驗(yàn)考得不太理想，就開始著急起來，即使學(xué)習(xí)愈加刻苦，不過成績并沒有起色。愈加著急，連飯都吃不下了?！靶膽B(tài)，良好心態(tài)，怎樣才能保持良好心態(tài)？我多想天天都有一個良好心態(tài)??！”

發(fā)生在我們身邊事！第10頁調(diào)整心態(tài)，主動適應(yīng)第11頁1.改變心態(tài)“建筑工人故事”

心若改變，態(tài)度就會改變，態(tài)度改變,習(xí)慣就會改變，習(xí)慣改變,人生就會改變。

態(tài)度決定高度！第12頁

2.正確認(rèn)識自己，定位自己，評價(jià)自己

首先，要給自己正確定位，正確對待成績和排名。案例

一次次挫折，逼得我不得不面對現(xiàn)實(shí)，我在這里是“差生”。家中還有爸媽在期盼著我好消息，而我所帶去卻是一次次打擊。我只能這么繼續(xù)努力，想著總有一天我能夠進(jìn)步。所以，我仍堅(jiān)持著，我還沒有放棄。

第13頁給自己貼主動標(biāo)簽，主動自我暗示：“我一定能做好”！

“心理暗示活動”

第14頁一個新華社記者一次打入一個地下組織：小偷集團(tuán)，了解小偷是怎么工作呢？發(fā)覺正規(guī)小偷，都有一個機(jī)構(gòu)，組織嚴(yán)密，有一個培訓(xùn)師，穿著西裝，打著領(lǐng)帶，口才很好,給他們培訓(xùn)。這個記者穿著一件破衣服，挖個洞。你知道那培訓(xùn)師是怎么培訓(xùn)？他天天早上說：先生們，女士們，你們知不知道：人生來都是平等。（哇，滿好聽。）人生來是一樣貧窮一樣富有。（這不對吧，有些人生來比我有錢哦。）但為何以后你們成為窮人，他們成為富人呢？（這我倒想聽聽。）因?yàn)槲覀冞@個社會制度出了問題，你口袋里錢到了他們口袋里，（這不對吧）現(xiàn)在你們有責(zé)任把屬于你們錢拿回來。你們知道：這有多荒謬啊。但只要經(jīng)過一個禮拜培訓(xùn)后，那些小偷都很興奮了：哦哦哦。他們行動了，在馬路上你把他抓住了，你在想：這小偷怎么不會臉紅。他在想：我為何要臉紅？這原來就是屬于我錢，我有責(zé)任把它拿回來，這是我神圣使命啊。他們有著堅(jiān)定信念，為何？“今天我必須成功！”第15頁

2.正確認(rèn)識自己，定位自己，評價(jià)自己

其次，跟自己比，做最好自己。

第16頁3.細(xì)化目標(biāo)，建立信心

我很自信哦！第17頁

4.主動行動，計(jì)劃主要，但更主要是行動。

持之以恒，貴在堅(jiān)持美國實(shí)專心理學(xué)家詹姆斯研究出：情緒影響行為，行為也會影響情緒。情緒一個很主要行事法則是：你不動，我不動，你一動，我先動。第18頁5.學(xué)會自我調(diào)整第一，學(xué)會向他人傾訴。

案例:開學(xué)到現(xiàn)在我在班里有三個好朋友，我們現(xiàn)在有了矛盾，我以為他人都在背后議論我，同桌和全班同學(xué)都對我有偏見，我尤其想轉(zhuǎn)學(xué)，成績由上次月考第五名降到了班里20名。第19頁5.學(xué)會自我調(diào)整第二，學(xué)會及時宣泄。“通則不痛，痛則不通

”運(yùn)動、寫日志等

第20頁5.學(xué)會自我調(diào)