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高脂血癥的健康教育唐問芬目錄CONTENTS1高血脂的定義2危害3病因

4治療原則5預防6注意事項高血脂的定義1一、高血脂是什么？·高血脂即高脂血癥，也稱血脂異常，是指血中總膽固醇（TC）、甘油三脂（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高和/或高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低。低密度脂蛋白：將脂肪運到血管并堆積到血管壁高密度脂蛋白：將脂肪運走高血脂的危害2二、高血脂有哪些癥狀和危害？·一般無癥狀。血管徑堵塞70％以上才會有不舒服的感覺,但人體中壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）累積在動脈內皮下，形成動脈壁的“定時炸彈”。高血脂的病因3三、高血脂與哪些因素有關？治療原則4四、治療高血脂的原則1.減少脂質攝入量，適量運動，戒煙限酒2.咨詢專業(yè)醫(yī)生，選擇安全有效的調脂藥物3.關注藥物的安全性，定期監(jiān)測肝酶、肌酶（ALT、AST、CK）預防5五、預防高血脂癥可以有以下幾種方式:1.合理飲食采用低脂肪低膽固醇、低鈉、高維生素、適量蛋白質和能量飲食。高血脂最好別吃什么食物？*蛋黃和動物內臟如肝、腦、腎等含膽固醇相當高，應盡量少吃或不吃。*盡量少喝咖啡、茶。*避免油炸的食物。*禁止飲酒。*少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。*少吃甜食。甜食含糖量高可在體內轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。2.選擇合適的運動項目根據(jù)自身情況，選擇合理的運動項目。3、掌握運動強度運動時心率為本人最高心率（220-年齡）的60-70％，約相當于50-60％的最大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分；50歲130次/分；60歲以上120次/分以內為宜。4、適當?shù)倪\動頻率中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。5、合適的運動時間每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動最好，并應堅持長年運動鍛煉。注意事項6六、血脂檢查的九個注意事項·三天內避免高脂飲食·保持良好的飲食習慣·抽血前一天別喝酒·空腹10-12個小時

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