體育衛(wèi)生材料

曹灣小學(xué)2008-2009學(xué)年度上學(xué)期體育衛(wèi)生工作計(jì)劃一、指導(dǎo)思想以鄧小平理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，用科學(xué)發(fā)展觀統(tǒng)領(lǐng)學(xué)校體育衛(wèi)生藝術(shù)工作，圍繞“規(guī)范、有效、特色”的辦學(xué)思路，提高學(xué)校體、衛(wèi)、藝工作質(zhì)量，讓“健康第一”的指導(dǎo)思想在我校教育教學(xué)中真正得以體現(xiàn)二、具體內(nèi)容（一）學(xué)校體育工作以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)，認(rèn)真做好學(xué)校體育工作，落實(shí)“健康第一”的指導(dǎo)思想；認(rèn)真實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》；深入“課改”教研，實(shí)施好《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》，全面提高體育（與健康）課的教學(xué)質(zhì)量，改革體育（與健康）課成績?cè)u(píng)價(jià)方法；加強(qiáng)體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校建設(shè)，提高課余訓(xùn)練質(zhì)量；1、繼續(xù)認(rèn)真貫徹《學(xué)校體育工作條例》，以《條例》為依據(jù)，開展好我校體育工作。對(duì)先進(jìn)體育工作者進(jìn)行表彰。2、高標(biāo)準(zhǔn)實(shí)施教育部、體育總局聯(lián)合頒發(fā)的《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。（1）認(rèn)真學(xué)習(xí)《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》各項(xiàng)內(nèi)容和要求，廣泛宣傳實(shí)施《學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)》的重要意義，全面提高實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的認(rèn)識(shí)。高標(biāo)準(zhǔn)完成《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》工作任務(wù)。（2）建立好學(xué)?！秾W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》資料檔案，學(xué)校有匯總表，班級(jí)有統(tǒng)計(jì)表，學(xué)生有測試登記表；使用好現(xiàn)有的測試數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)軟件，做到及時(shí)匯總，準(zhǔn)確上報(bào)測試結(jié)果和工作總結(jié)。（3）對(duì)實(shí)施工作開展先進(jìn)的班級(jí)進(jìn)行表彰。3、積極參加小學(xué)“課程改革”教研活動(dòng)，落實(shí)《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》。（1）認(rèn)真落實(shí)九年義務(wù)教育階段執(zhí)行小學(xué)《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》。（2）嚴(yán)格執(zhí)行“課程改革”課程計(jì)劃，開足上好體育（與健康）課。宣傳好《體育（與健康）》課程改革的內(nèi)容與意義，使全體師生進(jìn)一步了解《體育（與健康）》標(biāo)準(zhǔn)目標(biāo)要求。小學(xué)生衛(wèi)生健康知識(shí)1.飯前便后要洗手；

2、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣；

3、勤剪指甲；

4、要注意讀寫衛(wèi)生：眼離書本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)；

5、隨時(shí)隨地勤洗手；

6、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

7、不吃沒有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒有清洗干凈的食物，不喝生水；

8、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

9、早晚刷牙，食后漱口；

10、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。

生病時(shí)候不宜吃：

1、感冒：香蕉、橘子、蘆荀汁、冰、羊肉、姜母鴨、煙酒

2、咳嗽：冰淇淋、橘子、炸、烤、辣、花生、酒、甜食

3跌打骨膜炎：香蕉，竹筍，酒，酸菜，辣椒

4跌打損傷：豬頭骨肉、醋、花生、甜食、香蕉、啤酒

衛(wèi)生習(xí)慣是影響健康的重要因素，不良的衛(wèi)生習(xí)慣可使患病的概率增加。由于受經(jīng)濟(jì)條件和傳統(tǒng)觀念的約束，目前我國對(duì)小學(xué)生衛(wèi)生科普知識(shí)的宣傳教育滯后，嚴(yán)重影響了青少年的身心健康。小學(xué)生生理衛(wèi)生知識(shí)小學(xué)生生理衛(wèi)生知識(shí)哺育：孩子在進(jìn)來青春期前程，給他們講一點(diǎn)生理衛(wèi)生知識(shí)，是很有必要的。不然的話，有的女孩子一旦月經(jīng)初潮，就慌張不安，不知所措，私下運(yùn)用一些不衛(wèi)生的措施，結(jié)果使身軀相遇危害；有的男孩子一旦涌現(xiàn)遺精，卻不知這是一種康泰的生理現(xiàn)象，以為是"得了病"，引起不必要的著慌和焦慮。小學(xué)生生理衛(wèi)生知識(shí)哺育：母親應(yīng)該給女兒講生理衛(wèi)生知識(shí)，使她摸底親身軀態(tài)的變化、乳房的發(fā)育、陰毛的長出等都是康泰的現(xiàn)象。還要曉示他來月經(jīng)是怎么回事，教給他得法使用衛(wèi)生巾的法子，督促她愉悅地對(duì)待這一天生進(jìn)展。月經(jīng)初潮后半年到四季里，經(jīng)期時(shí)常因各種因素的關(guān)系而出現(xiàn)變化，這不是病態(tài)，只要捍衛(wèi)秉正的存活節(jié)律，通常說來會(huì)漸漸轉(zhuǎn)入康泰。要是初潮后停經(jīng)半年以上。或者每次行經(jīng)越過10天，以及經(jīng)血過多，家長應(yīng)該帶女兒診治一下。小學(xué)生生理衛(wèi)生知識(shí)哺育：等同，對(duì)男孩子來說，他們對(duì)親身陰毛的涌現(xiàn)、喉結(jié)的增大以及聲音的首先變粗等生理現(xiàn)象，也是不明不白的，父親應(yīng)該針對(duì)兒子這樣具體變化，曉示他這都是康泰的，不必惶惶不安。隨著性的發(fā)育，有的男孩子會(huì)涌現(xiàn)遺精--這時(shí)常隨同著做夢，所以也稱為"夢遺"。孩子涌現(xiàn)這種事端后，大多繚亂內(nèi)涵志愿向家長說，家長應(yīng)對(duì)他周到維護(hù)，并使他放下心理負(fù)擔(dān)，對(duì)有的孩子涌現(xiàn)的手淫現(xiàn)象，倘若是次數(shù)比較常常并且關(guān)系到他們的概念和精力的概括，家長應(yīng)該耐心地計(jì)謀地督促他們校正，使他們存活豐盈，定時(shí)起居，不能那些牽涉性愛情節(jié)的文藝作品，把它們的體恤力，吸引到更遼闊更厚實(shí)的方面來。損害男性生理健康的各種因素1、先天因素男子自身的健康，與父母先天稟賦攀扯莫大。父母的稟賦在超重程度上橫心了新生兒的精壯乃至終生的健康造詣。若父母身體健康，則其子稟賦豐盈，身體精壯；反之父母體弱多病、或者生育年紀(jì)較大，則其子稟賦缺點(diǎn)，體質(zhì)單薄，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。除另外，父母勞碌、疲乏無力，或得病同房，都是影響男性健康的先天毒性因素。2、后天因素破碎男性生理健康的社會(huì)因素：由于激烈的社會(huì)競爭，男人們勞動(dòng)興奮、思想包袱重，導(dǎo)致有神疾患、心血管疾病以及陽痿、遺精、性功效卑下醒目增多。由于男子外出勞動(dòng)時(shí)機(jī)較多，且多從事緊迫性較大的勞動(dòng)，因而更多的成為車禍等劫難患件的舍身品。至于西方國家艾滋病的猖撅，就是社會(huì)因素影響男性健康的醒目例證。破碎男性生理健康的情志因素：男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功效亢進(jìn)、糖尿病以及癌癥等。史書上記載伍子胥過昭關(guān)，一夜間須發(fā)全白，就是由于極度焦慮所致。還有“笑煞程咬金，哭死程鐵牛”的記載，都判明情緒對(duì)健康的破壞超重。西醫(yī)學(xué)發(fā)覺，當(dāng)男子的大腦皮層處于精壯勞動(dòng)的事故下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功效現(xiàn)實(shí)，睪丸的生精功效以及性功效都很精壯。如果有神處于很久忍受、失望、沉痛形態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功效便會(huì)失調(diào)，睪丸的生精功效及性機(jī)能也會(huì)露丑暫停，不育的可能性就會(huì)猛增。

破碎男性生理健康的氣象因素：健康的不利影響，主要認(rèn)識(shí)露為風(fēng)、寒、暑、燥、濕、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機(jī)體而為病。如春天多風(fēng)，常發(fā)風(fēng)溫；夏天炎熱，多發(fā)熱病、中暑?，F(xiàn)實(shí)上，必定的地理環(huán)境會(huì)導(dǎo)致必定的氣象變化。如居西北之地，氣象多風(fēng)多寒；江南沿海，氣象濕熱，因而對(duì)健康的影響有所差距。破碎男性生理健康的飲食因素：胎兒離去母體后，就靠飲食保持生命。所謂“得谷者昌，失谷者亡”，明確判明了飲食是生命和健康的沉重守衛(wèi)。飲食因素對(duì)男性健康的影響，主要認(rèn)識(shí)露為：1.飲食不節(jié)，饑飽無常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男子更為多見。2.任隨熱衷，飲食偏嗜，影響健康。各別是過嗜煙酒，對(duì)健康影響更大。3.不知食物偏勝與體精密與否。有些男子不明飲食物的性能是否于體好處，常不加挑選，隨便亂吃，明明是陽虛之體，卻常食寒涼之品；明明性功效卑下，卻誤食對(duì)性功效不利的食品等。破碎男性生理健康的作息因素：作息因素是影響男性健康的沉重原由之一。主要認(rèn)識(shí)露為：不準(zhǔn)點(diǎn)起臥、生息不主觀，過勞和過逸等。睡眠對(duì)于健康十分沉重。七天不進(jìn)食，人還可保持生命。如果晝夜不讓安歇，就難以儲(chǔ)藏。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不可以守衛(wèi)稱心的睡眠時(shí)間，更有偏好“開夜車”、“睡懶覺”者。長此以往，殺人了人體生靈鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了親自的健康，必要養(yǎng)成良好的生息習(xí)慣。破碎男性生理健康的性生息因素：對(duì)于男子來說，性生息既不可無，更不可過。性生息被難遏阻，則會(huì)影響身心健康，誕生生理與心理的不均衡而露丑病變。過度而無節(jié)制的房室生息，勢必愛護(hù)腎精，耗氣傷神。有人給雄性猴子注射性激素，催發(fā)猴子動(dòng)情而經(jīng)常性交，結(jié)果一周后，猴子體重醒目減輕。當(dāng)代免疫學(xué)也認(rèn)為：經(jīng)常性交，重復(fù)而高度的全身性報(bào)恩，必然推動(dòng)能量的高度消耗，器官功效的適應(yīng)性減輕，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功效貶值。臨床發(fā)覺，房室不節(jié)的精虧腎虛男子，經(jīng)常誕生思維遲緩、兩目無光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽痿早泄、造精滑精、易于感冒等癥狀。古時(shí)的封建皇帝雖然每天山珍海錯(cuò)，美酒佳肴，但許多體弱多病，過早夭折，原由如果設(shè)有三宮六院七十二妃，嬪妃成群，恣情縱欲有關(guān)，可見房室不節(jié)是損身折命的沉重原由。如果絕欲，除了影響夫妻的恩愛外，對(duì)健康亦有害。所以較長時(shí)間的絕欲亦會(huì)導(dǎo)致性功效暫停。所以，只有適度的性生息才于身心健康好處。臨床中常見血?dú)獬渑?、貌認(rèn)識(shí)年輕之人，常是具備良好性生息之人。

輕松戒煙六秘訣1．加強(qiáng)戒煙意識(shí)，戒煙者要親身感受到吸煙的危害，自覺要求戒煙。2．尋找好的替代方法，戒煙者戒煙后往往感覺“無事可做”，在工作場所或家里放一些口香糖、瓜子、水果之類，使其不至于感到“空虛”。

3．扔掉吸煙用具，諸如打火機(jī)，煙灰缸，香煙，減少吸煙者的“條件反射”。

4．盡量避免吸煙的引誘，爭取得到朋友和同事的理解。尤其在剛開始戒煙時(shí)更是如此。

5．參加切實(shí)可行的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)多花點(diǎn)時(shí)間從事其它有趣味的活動(dòng)這樣可轉(zhuǎn)移注意力，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來。情緒穩(wěn)定即能持久。

6．持之以恒，經(jīng)受住重吸煙的考驗(yàn)，戒煙后又吸了一口或一支煙不等于戒煙失敗，仔細(xì)找出原因，避免重犯。

我國最早的戒煙歌

在我國民間，很早就有有識(shí)之士撰寫歌謠規(guī)勸煙民戒除吸煙陋習(xí)。據(jù)學(xué)者考證，我國最早的戒煙歌謠，是華航琛作詞作曲的《戒煙歌》，此歌曾在1911年辛亥革命后廣為傳唱，影響深遠(yuǎn)。其歌詞寫道：“紙煙紙煙，害人不淺。精神錢財(cái)，損傷勝鴉片。勸同胞快快戒吸紙卷煙；紙煙不吸，空氣清新人不厭，紙煙不吸，名譽(yù)保全誰敢輕賤？紙煙不吸，民壯國強(qiáng)樂永年！”這首《戒煙歌》可說是辛亥革命的紀(jì)念品。1912年初，中華民國臨時(shí)政府成立后不久，上海商務(wù)印書館的有識(shí)之士，為了慶祝辛亥革命的成功，出版了一本《共和國民唱歌集》，收錄了這首“戒煙歌”。這份難能可貴的歷史資料是上世紀(jì)80年代初，在南京市的中國第二歷史檔案館整理史冊(cè)時(shí)發(fā)現(xiàn)的。流行性乙型腦炎的預(yù)防流行性乙型腦炎簡稱“乙腦”，是由乙型腦炎病毒引起的以腦實(shí)質(zhì)炎癥為主要病變的中樞神經(jīng)系統(tǒng)急性傳染病。蚊子是主要的傳播媒介。發(fā)病者多為10歲以下的兒童，潛伏期一般10至14天?！耙夷X”多在夏秋季節(jié)流行。主要癥狀：高熱、嗜睡、昏迷等意識(shí)障礙、抽搐、及腦膜刺激征等癥狀和體征，重癥者常出現(xiàn)中樞性呼吸衰竭，病死率較高。預(yù)防：1、隔離病人。2、滅蚊防蚊，切斷傳播途徑。3、接種“乙腦”疫苗，提高人群免疫力。煙草、煙霧中的有害成分

煙草主要是由碳水化合物（占40%~50%）羧酸、色素、萜烯類物質(zhì)、鏈烷烴、類脂物質(zhì)等組成，同時(shí)還有一些生長過程中必需的營養(yǎng)物（如硝酸鹽等）以及某些污染物（如農(nóng)藥、重要金屬元素等）。煙草與別的植物不同這點(diǎn)是所含的萜烯類物質(zhì)比較豐富，即通常所說的“蠟質(zhì)”或“尼古丁”。

吸煙者吸入香煙過程，是香煙在不完全燃燒過程中發(fā)生一系列的熱分解與熱合成的化學(xué)反應(yīng)，形成大量新的物質(zhì)，其化學(xué)成分很復(fù)雜，從煙霧中分離出有害成分達(dá)3000余種，其中主要有毒物質(zhì)為尼古?。焿A）、煙焦油、一氧化碳、氫氰酸、氨及芳香化合物等一系列有毒物質(zhì)。在煙草中原有的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、氨基酸等人體需要的有益物質(zhì)，如果把它作食用那是有益的，但是把它作為香煙，經(jīng)過燃燒而釋放出煙霧灰塵等，也都變成有害物質(zhì)。煙草點(diǎn)燃的煙霧由兩部分組成，其中氣體部分，占據(jù)92%，包括多量的氧和氮無害氣體和一定量的一氧化碳及微量的致癌、促癌、纖毛毒物質(zhì)。粒相部分占8%，主要為尼古丁和煙焦油。教你九種方法去吃掉亞健康

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏的加快，使人面臨負(fù)擔(dān)過重、大腦疲勞、筋疲力盡以致脾氣不好等亞健康的威脅。當(dāng)出現(xiàn)這些現(xiàn)象時(shí)，您不妨采用對(duì)癥飲食調(diào)理，以獲得意想不到的裨益。

1.失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

2.神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會(huì)

兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人?huì)覺得越來越不舒服。

4.筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

5.眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

6.大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦，增強(qiáng)記憶力，有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂、膽堿，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比擬的。

7.壓力過大時(shí)：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果。

8.脾氣不好時(shí)：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。

9.丟三落四時(shí)：做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜。

健康的生活習(xí)慣可多活6至9年根據(jù)對(duì)36萬位病人所進(jìn)行的研究，不吸煙及保持低膽固醇與低血壓的人們可比對(duì)自己的健康缺乏關(guān)心的的人們多活大約6至9年半。這項(xiàng)發(fā)表在《美國醫(yī)藥協(xié)會(huì)雜志》上的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)所有年齡段的成年人來講，有較低的心臟病危險(xiǎn)致因，包括放棄吸煙，則有顯著的延長生命的收益。對(duì)下一代來講，該研究可激勵(lì)在孩提時(shí)代就開始培養(yǎng)良好的行為習(xí)慣，包括飲食喝酒、運(yùn)動(dòng)與吸煙等諸多面。

研究人員對(duì)參與兩項(xiàng)長期研究的一組女性和四組男性的健康結(jié)果進(jìn)行了分析，這些參與者的年齡在18-59歲之間。其中兩組的健康狀況被監(jiān)測了16年，另三組則被跟蹤了22年。