老年人健康宣傳標(biāo)語(yǔ)

老年人健康宣傳標(biāo)語(yǔ)第一篇：老年人健康知識(shí)宣傳老年人健康知識(shí)宣傳春季老年人應(yīng)特別注意預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、消化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注意隨天氣變化增減衣服，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵襲。因此，愛健康吧提醒老年人要重視春季保健，確保一年之初時(shí)打下康健的好基礎(chǔ)。第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因?yàn)榇杭練鉁鼗厣?，人體活動(dòng)量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生“春困”現(xiàn)象。為此，老年人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應(yīng)工作，每天中午最好午睡一個(gè)小時(shí)左右，以補(bǔ)春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動(dòng)，如散步、打太極拳、做健身操等。第二、老年人春季養(yǎng)生要保持良好心情和精神狀態(tài)在春季應(yīng)特別重視精神調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志憂郁不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或思慮過度等都會(huì)傷及身體，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴外出踏青，以保持良好的心情和飽滿的精神狀態(tài)，這樣也可保持人的體力充沛，達(dá)到祛病延年的效果。第三、老年人春天保健不忘合理調(diào)節(jié)膳食結(jié)構(gòu)春季飲食品種宜多樣，宜清淡，易消化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)脾氣。不過食油膩煎炸食物，不吃或盡量少吃生冷食品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃虛弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)全面，具有補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，年老體弱及脾胃不足者可經(jīng)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或少食辛辣、高鹽食物，并戒煙和酒。第四、老人春季保健要重視加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力春天陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身體的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外活動(dòng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等能夠改善機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液循環(huán)等，從而可達(dá)到舒展筋骨、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加機(jī)體抵抗力的目的。除了適度地參加勞動(dòng)之外、學(xué)習(xí)一些健身的方法對(duì)老年人的健康也是極為有利的、一旦形成習(xí)慣，更是可以受益無窮。這些保健方式，看似雖小、只要堅(jiān)持下來，形成習(xí)慣、就會(huì)產(chǎn)生很大的推動(dòng)力，對(duì)于人的身體是大有裨益的。常沐浴，神清氣爽，百病不入老年人可以利用日光、空氣和水等自然資源進(jìn)行保健，不僅可以提高他們對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，提高身體對(duì)疾病的抵抗力，而且能增強(qiáng)人體各系統(tǒng)和組織的功能，促進(jìn)新陳代謝。同時(shí)，對(duì)某些慢性病如糖尿病、高血壓等可以起到一定的輔助治療作用。其中沐浴鍛煉是最常用的健身方式。沐浴通常有三種方式：1、日光浴，即“曬太陽(yáng)”，就是使人的皮膚在太陽(yáng)下直接暴曬，主要依靠紅外線和紫外線。紅外線可用于人體皮下組織加快產(chǎn)熱，使人體溫度升高、血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。紫外線能促進(jìn)維生素d的合成，保證鈣、磷的吸收，防治老年人骨質(zhì)疏松和骨軟化癥。紫外線有很強(qiáng)的殺菌消毒作用，能直接殺死皮膚和衣服上的許多細(xì)菌，預(yù)防癤腫、毛囊炎等皮膚病，促進(jìn)創(chuàng)傷愈合，它還能增強(qiáng)人體的免疫力。日光浴最好選在江湖海濱、游泳場(chǎng)進(jìn)行，也可以在家庭院內(nèi)、陽(yáng)臺(tái)上鍛煉。日照時(shí)問長(zhǎng)短，可視個(gè)人體質(zhì)和病情而定。如第一次可照5分鐘，如無不良反應(yīng)，可逐漸增至半小時(shí)，最長(zhǎng)不超過1小時(shí)，中間宜在陰涼處休息1?2次。進(jìn)行日光浴最適宜時(shí)間要據(jù)季節(jié)而定。夏季上午8?9點(diǎn)，下午4?6點(diǎn)。冬季氣溫不低于18度，較適宜的時(shí)間中午11時(shí)?下午2時(shí)。溫度低于18度時(shí)，老人不宜進(jìn)行日光浴，可在晴天穿著衣服到室外曬太陽(yáng)或散步。進(jìn)行日光浴時(shí)不可過度，長(zhǎng)期暴曬可損傷皮膚。照射時(shí)不要看書或睡覺，不要隔著玻璃進(jìn)行，以免降低鍛煉效果。日照中如出現(xiàn)皮膚燒灼感、頭痛、心、慌、惡心等現(xiàn)象應(yīng)立即停止。慢性病患者做日光浴時(shí)，宜在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，不可盲目鍛煉。2、 空氣浴，就是盡量使身體與空氣接觸，用空氣浴身的一種鍛煉方法。空氣浴通常有兩種方式：一種是專門進(jìn)行空氣浴鍛煉，宜在早晨進(jìn)行。練習(xí)者穿短衣短褲，在空氣新鮮的地方接受空氣浴，也可配合一些其他項(xiàng)目如體操、跑步、散步、跳老年迪斯科等進(jìn)行。每次進(jìn)行15?20分鐘，適應(yīng)后可增加至1?2小時(shí)。另一種是在日常生活和勞動(dòng)中進(jìn)行鍛煉。如：開窗睡覺，到戶外打太極拳，種菜栽花等輕微勞動(dòng)，勞動(dòng)時(shí)，可少穿一些衣服或半裸體等。冬天宜在經(jīng)過通風(fēng)換氣的室內(nèi)進(jìn)行，以皮膚不起“雞皮疙瘩”，身上不發(fā)抖為準(zhǔn)。浴后以干擦皮膚至紅為止。開展空氣浴鍛煉同樣要循序漸進(jìn)，持之以恒；氣候變壞時(shí)如大風(fēng)沙、大霧或寒流，應(yīng)暫停鍛煉。3、 水浴，就是用水洗澡。水浴分熱水浴、冷水浴兩種。熱水浴能使體溫調(diào)節(jié)中樞得到鍛煉，并能影響心臟功能，增加心臟脈搏輸出量，加快血液循環(huán)和淋巴液的活動(dòng)，使呼吸加深，肺換氣量增大。但老年人不能經(jīng)常洗熱水浴。洗熱水浴會(huì)使人感到疲勞、軟弱發(fā)困、出汗很多。如果汗出過多，也容易造成虛脫，患心臟病的老人進(jìn)行熱水浴時(shí)宜慎重。老年人保健常識(shí)-老年人養(yǎng)生保健常識(shí)：三春氣溫回升，冰雪融化，萬物復(fù)蘇，天然界陽(yáng)氣逐漸上升；這一季節(jié)最利于化生精血津氣，充實(shí)人體的組織器官。是以，老年人在這個(gè)要重視保健，確保-年之初時(shí)打下健康的好基礎(chǔ)。1、 晚臥夙平身板健中老年人應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，在包管充足睡眠的情況下，晚睡夙起，根據(jù)體質(zhì)以及天氣情況，還可結(jié)伴游山玩水，讓身體以及精神洗澡于春光之中，接受微風(fēng)的洗禮，吸取大天然的活力，以加多生活樂趣，同時(shí)還能加強(qiáng)身板素質(zhì)以及抗病能力。2、 合理調(diào)治炊事布局三春飲食品種宜多樣，宜清淡，易克化，飯菜溫?zé)幔皇澄兑藴p酸亦甘，以養(yǎng)性情。不過食用油膩煎炸食物，不吃或者只管即便少吃生刨冰品，多食些雞、魚、蛋、瘦肉、豬肝、豆制品及新鮮蔬菜、野菜、水果、紅棗等，以加強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。脾胃衰弱者，少量吃點(diǎn)姜，蜂蜜性味甘平，營(yíng)養(yǎng)成分相對(duì)于全面，具備補(bǔ)中益氣、健脾益胃、緩中止痛的功效，大哥體弱及脾胃不足者可時(shí)常適量飲用蜂蜜水；慢性氣管炎患者應(yīng)禁食或者少食辛辣、高鹽食物，并戒煙以及酒。三、連結(jié)良好心情以及精力狀態(tài)在三春應(yīng)出格重視精力調(diào)養(yǎng)，既要力戒暴怒、肝火大動(dòng)，更忌情志郁悶不舒。要做到心胸開闊，心情開朗，樂觀愉快，而悲憂或者思慮過分等都會(huì)傷及身板，老年人可乘著春天的大好春光結(jié)伴出行踏青，以連結(jié)良好的心情以及飽滿的精力狀態(tài)，如許也可連結(jié)人的身體的力量充沛，到達(dá)祛病延年的效果。四、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)有機(jī)體免疫力春天太陽(yáng)光明媚，室外空氣新鮮、宜人，是鍛煉身板的最好時(shí)節(jié)。老年人應(yīng)走出家門，多到戶外勾當(dāng)，如到公園、景區(qū)，那里花草樹木繁多、空氣新鮮，擁有溫煦的太陽(yáng)光，豐富的負(fù)氧離子，在這些個(gè)地方做運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打拳、做操等可以或者許改善有機(jī)體免疫力，增加新陳代謝、血液輪回等，從而可到達(dá)伸展筋骨皮、暢通氣血、強(qiáng)身健體、增加有機(jī)體免疫的目的。三春時(shí)節(jié)氣溫、氣壓、氣流變化無常，忽冷忽熱，時(shí)風(fēng)時(shí)雨，老年人應(yīng)出格注重預(yù)防咽喉腫痛、頭暈?zāi)垦?、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病、樞紐關(guān)頭炎、冠心病、風(fēng)心病、肺心病、克化道疾病等病癥的復(fù)發(fā)、加重或者惡化。在此時(shí)節(jié)老年人切不可過早脫掉棉衣，要注重隨天氣變化增減服裝，以防傷風(fēng)感冒等病癥的侵入襲擊。第二篇：老年人健康知識(shí)宣傳老年人健康知識(shí)宣傳主題：一、 老年人要注意攝取的營(yíng)養(yǎng)素二、 老年人飲食七項(xiàng)注意三、 “六個(gè)一”飲食原則一、老年人要注意攝取的營(yíng)養(yǎng)素蛋白質(zhì)。包括優(yōu)質(zhì)蛋白和非優(yōu)質(zhì)蛋白，前者的來源主要是奶制品、雞蛋，瘦肉、魚、蝦、豆制品等；后者主要來源米、蔬菜等。脂肪。包括動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因?yàn)楹ε轮緯?huì)導(dǎo)致高血脂、冠心病的等。其實(shí)，老年人也應(yīng)該攝取脂肪，因?yàn)橹居斜Ｅ茸饔谩＠夏耆丝蛇x擇植物性脂肪，因它含不飽和脂肪。碳水化合物。碳水化合物提供人體必須的熱量，主要食物來源有：蔗糖、谷物（如大米、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果、堅(jiān)果、蔬菜等。這三者均為人體提供熱量，另外，維生素、礦物質(zhì)和水也是人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同樣不可或缺。二、老年人飲食七項(xiàng)注意1、 食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。2、 多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。3、 每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。4、 經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。5、 食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適當(dāng)體重，一天最好要鍛煉1小時(shí)。6、 吃清淡少鹽的膳食。高血壓、癌癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。7、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。三、“六個(gè)一”飲食原則一天一杯牛奶，宜早晨喝；一天一個(gè)雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，為人體所需要；一天一斤青菜水果，以補(bǔ)充足夠的維生素和纖維素；一天一斤左右的糧食，米、面、粗糧等；一天100克精肉，包括豬、牛、雞、魚類等；一餐一碗湯水，老年人對(duì)水的需要比年輕人多，因此湯水非常重要。第三篇：老年人健康知識(shí)宣傳一老年人健康知識(shí)宣傳宣傳內(nèi)容：一、 老年人鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問題二、 老年人宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一、老年人鍛煉時(shí)應(yīng)注意的問題（一）心血管系統(tǒng)的特點(diǎn)與注意的問題老年人心臟形態(tài)和結(jié)構(gòu)的主要變化為心臟重量減輕，心、肌纖維之間出現(xiàn)纖維化病變，左客觀存在壁增厚，心、室容積變小，瓣膜纖維化鈣化。隨年齡的增加，老年人的心肌收縮力下降，每搏輸出量和心輸出量減少，60歲以上老人的心輸出量?jī)H相當(dāng)于25歲青年人的70%左右。根據(jù)老年人的心血管機(jī)能特點(diǎn)，體育鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下問題：1、 運(yùn)動(dòng)量要由小到大，動(dòng)作要緩慢有節(jié)律，盡量避免速度過快、敝氣和腹壓過高的運(yùn)動(dòng)，如舉重、摔跤等，以免心臟負(fù)擔(dān)過重。2、 要學(xué)會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)中的自我感覺、運(yùn)動(dòng)后的心、率變化控制自身的運(yùn)動(dòng)量，有條件者最好每周測(cè)量一次血壓。3、 老年人體育鍛煉的活動(dòng)量應(yīng)隨年齡的增加而逐漸下降，即使自我感覺良好，也能不盲目地增加運(yùn)動(dòng)量，以防心臟不能隨較大的運(yùn)動(dòng)量而出現(xiàn)意外情況。（二）呼吸系統(tǒng)的特點(diǎn)與注意的問題老年人的呼吸道粘膜隨年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象，分泌功能下降，肺組織的纖維結(jié)締組織增多，肺泡萎縮，肺泡面積下降，血液供給減少。胸廓常處于吸氣狀態(tài)，老年人的胸廓橫徑變小，前后徑增大，胸廓的這種形態(tài)學(xué)變化對(duì)呼吸功能產(chǎn)生不利影響。根據(jù)老年人呼吸系統(tǒng)的變化特點(diǎn)，體育鍛煉時(shí)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1、體育鍛煉時(shí)，即使進(jìn)行活動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)也應(yīng)多做一些深呼吸動(dòng)作，以緩解由于胸廓橫徑變小而對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的不利影響。2、 應(yīng)選擇一些以隔肌收縮為主的腹式呼吸運(yùn)動(dòng)，如太極拳、氣功等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，而且可以調(diào)整和提高整體功能水平。3、 體育鍛煉時(shí)，最好在環(huán)境幽雅、空氣新鮮的公園或樹林里進(jìn)行，清晨空氣中的負(fù)離子對(duì)身體具有良好作用。在多霧的清晨應(yīng)盡量不在室外活動(dòng)。4、 在患急性呼吸道疾病時(shí)，應(yīng)停止進(jìn)行體育鍛煉。二、老年人宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1、散步、健身跑、游泳、各種球類和騎自行車等。散步對(duì)中老年人最易掌握，是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可鍛煉的活動(dòng)。選擇空氣清新，林木幽靜環(huán)境，輕松舒展，不緊不慢地信步而來，一定會(huì)感到心曠神怡，周身舒爽。步行欲達(dá)到健身的目的，行走要有一定速度，路程要有一定距離。每天走路1小時(shí)左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感覺良好，沒有心悸氣促，全身溫暖舒適或微微有汗。健身跑的運(yùn)動(dòng)量比散步走路大，在開始時(shí)應(yīng)舒展活動(dòng)一下肢體，放松肌肉，作好準(zhǔn)備活動(dòng)。然后展開雙臂前后擺動(dòng)，協(xié)調(diào)而又節(jié)奏，深而均勻地呼吸。鍛煉應(yīng)從慢至快，時(shí)間從短而長(zhǎng)，開始初練時(shí)慢跑5?10分鐘而不覺胸悶氣短，然后每天逐漸增加至15?20分鐘，每天或隔天一次，最后甚至可增到30?40分鐘。慢慢結(jié)束后，應(yīng)緩慢步行或原地踏步，不要馬上停下，做好放松整理活動(dòng)，漸漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)。騎自行車是是一項(xiàng)鍛煉肌肉的全身性運(yùn)動(dòng)。很多中老年人仍將騎自行車作為交通和鍛煉身體的兩重功能。騎車的速度、距離和次數(shù)可根據(jù)各人體力酌情而定。但老年人究竟年事逐漸增高，應(yīng)盡量不在刮風(fēng)、下雨、嚴(yán)寒或酷暑時(shí)鍛煉。在交通擁擠地區(qū)更要特別注意交通安全和意外。游泳是一項(xiàng)比較適于中老年人的全身性健身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉對(duì)身心健康好處很多。游泳活動(dòng)需要一定設(shè)備和環(huán)境，開始前應(yīng)作一次全身體格檢查。游泳時(shí)務(wù)必做好安全措施，下水前要作準(zhǔn)備活動(dòng)；姿式則各取所好，蛙泳、仰泳或自由泳等均可。運(yùn)動(dòng)量妥善掌握，根據(jù)各人的自我感覺，游程一般不宜這長(zhǎng)，50米即休息一下，總量不超過500米。各項(xiàng)球類活動(dòng)包括乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺(tái)球、門球等，可根據(jù)各自的條件和個(gè)人愛好加以選擇鍛煉。目的在于健身而不作劇烈性和競(jìng)技比賽。2、太極拳、氣功、保健按摩操和八段錦等。太極拳是人人可參與的健身運(yùn)動(dòng)，非常適合中老年人的一種鍛煉項(xiàng)目。操練需要全神貫注，精神集中，動(dòng)作柔和、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)、目隨手轉(zhuǎn)和身隨移，往往一氣呵成。以“簡(jiǎn)化太極拳”實(shí)用易學(xué)，效果較好，便于普及，且室內(nèi)、外隨處均宜。清晨練拳利于啟動(dòng)五臟六腑，傍晚練拳不僅風(fēng)靡全國(guó)，是老少皆宜的活動(dòng)。氣功是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中獨(dú)有的強(qiáng)身保健方法。中老年人通過調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心的鍛煉達(dá)到協(xié)調(diào)身體各部的作用，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)防病和抗病的能力。傳統(tǒng)健身法還有八段錦、保健按摩和武術(shù)鍛煉等，都有益于老年人的身心、健康。有的老年人根據(jù)本人身體的條件，自己設(shè)計(jì)出一套保健操，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉也能發(fā)揮良好的保健作用。第四篇：老年人健康知識(shí)宣傳3老年人健康知識(shí)宣傳宣傳內(nèi)容：一、 深冬時(shí)節(jié)，老年人保健要防五病二、 冬季老年保健注意一、深冬時(shí)節(jié)，老年人保健要防五病1、 防感冒老人感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，說起來該癥不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。據(jù)報(bào)道，老年人肺部感染的死亡率高達(dá)36%。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。2、 防胃病隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機(jī)會(huì)。3、 防中風(fēng)冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心、室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急，進(jìn)展快，病死率高，故在寒冬季節(jié)要切實(shí)做好中風(fēng)的預(yù)防工作。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次是注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。4、 防心梗寒冬是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心、肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強(qiáng)戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15笆?18笆，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。亦可在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。5、 防瘙癢老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，亦可選用養(yǎng)血益氣、潤(rùn)膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。二、冬季老年保健注意一是注意防寒保暖：冬季氣溫較低，為了抵御寒冷，機(jī)體調(diào)節(jié)功能也在發(fā)生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細(xì)血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強(qiáng)等，而老年人由于主要臟器逐步老化且功能減退，皮膚松馳、皮下脂肪減少機(jī)體代謝功能低下，適應(yīng)性和抵搞抗力較差，抗寒及抗病能力都明顯的低于青年人。因此，當(dāng)寒潮或強(qiáng)冷空氣襲來之時(shí)，老年人中高血壓，中風(fēng)的發(fā)病率明顯增高，心血管疾病患者也容易出現(xiàn)，產(chǎn)生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴(yán)寒還是傷風(fēng)感冒、支氣管炎，冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。此外，當(dāng)機(jī)體受到寒冷刺激之后，還容易發(fā)生手足裂、凍瘡或皮膚癢等。所以，老年人必須隨時(shí)注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時(shí)增添衣褲，避免著涼，防止感冒。二是重視飲食調(diào)理：在冬季中老年人的日常膳食應(yīng)以“溫”、“補(bǔ)”為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、葷素夾雜，以增加營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)御寒能力。要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。三是講究心理衛(wèi)生：臨床實(shí)踐多次證明，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化，與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。而冬季則是自然界陰盛陽(yáng)衰之季。所以老年人應(yīng)該避免憂郁、焦慮、緊張等不良因素的刺激，經(jīng)常保持情緒樂觀、精神愉快，科學(xué)按排生活，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞，使意志安寧、心境恬靜。另外，要保證有充足的睡眠。一般老年人應(yīng)保持8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間并應(yīng)午睡，睡覺前不要過于興奮。四是改善居室環(huán)境：在冬季，人們?yōu)榱擞鴮㈤T、窗緊閉起來，再加上取暖設(shè)施的使用，致使室內(nèi)的空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度同時(shí)，應(yīng)注意保持室內(nèi)整潔、空氣流通和濕度調(diào)節(jié)。五是注意取暖適度：正確的冬季取暖方法是：室內(nèi)溫度保持在18-25度，局部取暖不要超過10分鐘。六是適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：在冬季，老人應(yīng)在力所能及的情況下堅(jiān)持每天鍛煉，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健大有裨益。七是不宜洗浴過勤：冬季老人以5-6天洗浴一次最佳，且水不宜太熱，洗后最好喝一杯熱開水。八是切忌煙酒嗜好：冬季房門緊閉，煙霧不宜外散，吸煙對(duì)人體分有害，如若長(zhǎng)期煙霧蓄積對(duì)人體影響更大；由于冬季室內(nèi)外溫差較大，灑后體虛易使外寒之邪乘機(jī)而入，寒熱錯(cuò)雜，極易給心、肺、腦造成損害。九是避免外出時(shí)間過長(zhǎng)：由于冬季是呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，而老年人的機(jī)體免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上傳染病。是有病早治：老人在冬季如稍有不適如：食欲不佳、發(fā)熱、咳嗽、胸痛、心、悸、氣短、疲乏無力等，應(yīng)及時(shí)去找醫(yī)生診治，以免延誤治療，造成病情加重。第五篇：健康宣傳標(biāo)語(yǔ)健康宣傳標(biāo)語(yǔ)減重戒煙少喝酒，睡好覺保養(yǎng)自己，樂在工作沒壓力，留住年輕尚介青。健康有活力，生活更美麗。用運(yùn)動(dòng)來強(qiáng)壯身體，用健康來消除疾病。有錢有閑身體差是為小富人家，沒錢沒閑身體佳卻是大富人家。千金萬金；不如健康好心、情。均衡飲食，勝過千顆維他命。要健康，很簡(jiǎn)單：不良生活習(xí)慣丟一邊，身心平安擺中間，無病無痛賽神仙。幼年?duì)I養(yǎng)健康基礎(chǔ)打得好，老年保養(yǎng)運(yùn)動(dòng)開心活的妙。笑一笑，笑掉憂愁和煩惱；動(dòng)一動(dòng)，甩掉疾病和疲勞。健康動(dòng)起來，生活不留白。常保笑容是健康的最佳防腐劑。健康新主張，作息要正常，生活新配方，心、靈有天堂。活到老動(dòng)到老，健康絕對(duì)跑不了。健康不離動(dòng)，生病不離懶。舞動(dòng)健康，彩繪生命。健康健康，人生風(fēng)風(fēng)光光。健康是別人拿不走的財(cái)產(chǎn)，加油go！！想要愈活愈有勁，開懷大笑三秒，若要身心皆平衡，音樂休閑不可少。應(yīng)酬不喝酒，健康才長(zhǎng)久。金錢誠(chéng)可貴，心靈價(jià)更高，戶外走一走，健康百分百。不在乎升官發(fā)財(cái)，只在乎健康快樂。衛(wèi)生保健勤打理，病痛不會(huì)找上你。多一分運(yùn)動(dòng)，少三分病痛。不多不少適量最好，不大不小均衡就好。健康生活，簡(jiǎn)單就好。健康是人生的財(cái)富、健康是動(dòng)力的泉源、健康是生命的轉(zhuǎn)軸。細(xì)病不補(bǔ)、大病艱苦，賺錢有數(shù)，健康要顧。新食代健康概念-營(yíng)養(yǎng)、新鮮、自然、衛(wèi)生。飲食多清淡，作息要正常，常保笑口開，健康自然來。健康三要素健康！聰明人不可忘記的投資！■若要癌癥不敲門，有請(qǐng)健康當(dāng)門神?！鼋】狄稽c(diǎn)訣：柴米油鹽醬醋茶，通通打8折，保證健康百分百！■健康一身亮麗一生。■健康，一種無法假手他人的福氣?！鼋〗】悼底霏h(huán)保，世世代代永得保?！鼋由辖】档牟孱^，讓生命發(fā)光?！鼋】挡磺笕耍约簞?dòng)手做。■健康是年輕時(shí)您善待身體，而年老時(shí)身體回報(bào)您的禮物■別讓一顆松動(dòng)的螺釘卡死整部生命的機(jī)器，正視健康生活才有保障。■心無煩惱菜根香，火氣冰消意自涼，淡食修身延性命，遠(yuǎn)離酒色體健康。！■時(shí)時(shí)洗雙手，健康在雙手?！鲇眯倪^生活，歡樂不折價(jià)，用新迎清凈，健康有保障?！鲎彀捅╋嫳┦?，健康暴起暴落。■日常多保養(yǎng)，健康護(hù)一生■身體健健康康，生活叮叮當(dāng)當(dāng)?！錾硇慕】担宦讽槙?，愛護(hù)自己，人生無窮?！鼋】敌轮鲝?，衛(wèi)生紅不讓?！霏h(huán)境衛(wèi)生人人做，健康永遠(yuǎn)嫌不夠，everybodygogogo！■微笑，使我們年輕；健康，豐富我們的人生。■健康久久，美麗人生?！鼋】祵?duì)策有一套，身心愉快不可少，人人做到不發(fā)飆，事事順心身體好?！鑫⑿κ且毁N新靈雞湯，給您快樂附送健康?！錾贌⑸賾n、健康百分百。、■萬貫家產(chǎn)，不如健康一身?！鲎尳】底瞿阋惠呑拥暮门笥选！鼋鹕姐y山不常在，身體健康最安哉?！鲋灰】灯溆嗝庹劇鎏焯彀俨阶?，健康久久久?！鼋】狄簧S富一生。■身心的健康要如滾石，時(shí)刻活力持久園融?！銮啻簾o毒，熱情無醉?！鼋】稻镁茫腋＞镁?，未來長(zhǎng)長(zhǎng)久久?！鼋】刀逢囎?，萬事隴總贏?！鋈碎g天堂的入口，只有健康可以為我們層層把關(guān)。■怎樣對(duì)待你身體，它就怎樣回答你。■健康時(shí)時(shí)用心，人生處處快樂?！鼋】稻褪怯谐瘹庥谢盍?、健康就是自我肯定、健康就是天天天藍(lán)?！龌畹檬娣皇`?！鼋】禑o礙，自由自在■失去健康，就輸去人生。■多疏多果多動(dòng)，少油少鹽少怒，現(xiàn)代優(yōu)質(zhì)人。、■飲食清淡重自然，笑臉迎人心胸寬，強(qiáng)健體魄勤又勤，病魔欺身難又難。■生活作息有一套，身體健康沒煩惱?！鼋】灯鋵?shí)很容易-作息有規(guī)律、飲食不挑剔、運(yùn)動(dòng)求效率、如