中小學(xué)教師心理健康教育講座

中小學(xué)教師心理健康教育講座知識不足是次品;品德不好是危險品;身體不好是廢品;審美不好是處理品;勞技不好是積壓品;心理不好是易碎品.2020/12/182教育拷問：誰來拯救“靈魂工程師”的靈魂？

—教師壓力管理與自我調(diào)適《最后的編織》視頻2020/12/183我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法發(fā)生事件自我觀人際觀世界觀心理行為反應(yīng)2020/12/184（一）生活像鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭

——合理情緒療法思考：工作中令人愉快的事2020/12/185狐貍與葡萄盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來到一片葡萄園，一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地爭相躍起。無奈葡萄架太高，哥幾個使出渾身解數(shù)，葡萄依然可望不可及。（二）問題應(yīng)對？情緒應(yīng)對？2020/12/186狐貍1在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈，找不到可攀援之處，環(huán)顧四周亦無梯可用，于是搖了搖頭，說了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。2020/12/187狐貍2一邊笑A沒出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目?！币幌掠忠幌拢鴤€沒完，終因勞累過度。瞪著雙眼，死在了葡萄架下。2020/12/188狐貍3跳了幾下吃不到葡萄，便發(fā)火地嚷著，“誰把葡萄架搞得這么高？誠心跟老子過不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。2020/12/189狐貍4憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思？”于是，找根繩子，將脖子一套，含恨而死。2020/12/1810狐貍5悶悶不樂地回了家，整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。2020/12/1811狐貍6一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街游逛，口中念念有詞：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮?！?020/12/1812第七只狐貍抱著“我得不到的東西絕不讓別人得到”的陰暗心理，一把火把葡萄園燒了，遭到眾狐貍的共同圍剿。

第八只狐貍想從第一只狐貍那里偷、騙、搶些葡萄，也受到了嚴厲懲罰。

另有幾只狐貍來到一個更高的葡萄架下，經(jīng)過友好協(xié)商，搭起疊羅漢，成果共享，皆大歡喜！2020/12/1813非理性思維之特征：絕對化要求（“必須”“應(yīng)該”）過分概括化（以偏概全，評價一個人的行為而不要評價一個人）糟糕透頂挑戰(zhàn)非理性思維：我所持的這種思維是正確的嗎？放棄這種思維是正確的嗎？可能發(fā)生的最糟糕的事情是什么？出現(xiàn)最糟糕的后果時，如何應(yīng)付？看待這個情境最合理的方式是什么？1、《平衡》視頻2020/12/1814美國生理學(xué)家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在

玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：☆在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的?！钤诒瘋麪顟B(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀?！钤趹嵟?、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。2020/12/1815換位思考圖示一：少女與老婦

2020/12/1816換位思考圖示二：花瓶與人頭

2020/12/1817太極圖：萬事萬物，皆有陰陽；陽中有陰，陰中有陽；陰陽互動，此消彼長。陰陽辯證療法2020/12/1818學(xué)會想開點：全面看：這方面不好，那方面好；相對看：不好中有好的成分；發(fā)展看：現(xiàn)在不好將來好。2020/12/1819五句箋言不好中有好這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來好爭取不到的就說他不好擺脫不掉的就說他好2020/12/1820構(gòu)建價值之更改：因為他人對我挑剔，所以我現(xiàn)在不開心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為反義詞，首句“因為”置后。他人對我挑剔，我仍然開心，因為……..參考答案：我知道了自己工作上的不足；我努力工作會使他改變對我的態(tài)度；這會使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)。2020/12/1821因為學(xué)生不聽話，所以我不高興學(xué)生不聽話，我仍然高興，因為……因為和老公（老婆）吵架，所以我不高興和老公（老婆）吵架，我仍然高興，因為……2020/12/1822操作條件作用原理自發(fā)反應(yīng)反應(yīng)后果結(jié)果踩開關(guān)食物學(xué)會踩開關(guān)跌倒了不成人抱跌倒了再起來哭也不爬起來

mama母親親吻學(xué)會發(fā)音2020/12/1823調(diào)控情緒，自我緩解1、保持樂觀的態(tài)度2、轉(zhuǎn)移注意3、增強自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

多對自己說贊美之辭

接納自己的情緒2020/12/18246、舒心八法

想一想走一走

放一放樂一樂會一會唱一唱比一比讓一讓2020/12/1825積極認知尋找快樂老太太的故事推銷鞋的故事兩個女兒：大女兒——太陽傘店小女兒——雨鞋店2020/12/1826校長與教育行政的協(xié)助

（1）創(chuàng)造良好的校園氛圍

（2）和諧的管理的作風與工作方法

（3）設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難（4）減輕教師的課業(yè)負擔

（5）為教師提供更多的娛樂的時間與場所

（6）增加教師進修機會

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