打開智慧之門-提升學(xué)習(xí)注意力

第一組找不同注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。第二組找相同下面兩幅圖初看毫無共同之處，但在這兩幅圖中卻有7個(gè)地方畫得相似，請(qǐng)你把這些相似的地方找出來。測(cè)試答案：A的帽頂是B的榔頭；A的眼睛在B的鞋上；A的鼻子是B的帽頂；A的嘴是B正在修理的鞋底；A的腳是B的登腳；B的眼睛在A的領(lǐng)子上；B嘴中的三顆釘子在A的領(lǐng)口上；B的鞋帶在A的衣叉處。第三組大比拼你看到哪些水果？在紙上寫下來。西瓜、葡萄、櫻桃、梨子、蘋果、柿子、杏子、香蕉、檸檬、石榴、圣女果剛剛那張圖片有多少個(gè)藍(lán)色的小圓點(diǎn)呢？

？？？？答案：7個(gè)12534

多可愛的小兔子呀，你知道它是由哪些小動(dòng)物組成的嗎？

看看答案吧！

合起來看看。

中國(guó)社會(huì)心理學(xué)會(huì)所做的《中國(guó)青少年注意力狀況調(diào)查報(bào)告》中指出，58.8％的受調(diào)查者自認(rèn)為在上課時(shí)能集中注意力，39.7％的人表示能集中精神聽課30分鐘以上，超過九成的學(xué)生認(rèn)為注意力不集中影響了他們的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)效果，他們希望得到有關(guān)注意力提升方法的指引。注意力好可以改善以下五個(gè)問題：1、聰明，但學(xué)習(xí)成績(jī)不好。2、上課坐不住或開小差，集中不了注意力。3、拖拉、磨蹭、寫作業(yè)速度慢，做事效率低。4、馬虎大意，丟三落四，做題考試粗心大意。5、考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)緊張焦慮等情緒。我們?yōu)槭裁匆岣呶覀兊淖⒁饬δ兀?/p>

那么，你覺得你自己注意力集中的水平怎么樣呢，很集中、一般集中還是很不集中?自己在心理預(yù)測(cè)一下。注意力的集中程度能不能像語(yǔ)文、數(shù)學(xué)等科目一樣通過測(cè)驗(yàn)得出來呢?又能不能用確切的分?jǐn)?shù)來表示呢?下面有15道題目，只要你如實(shí)回答這些問題，就能幫助自己正確了解自己的注意力集中程度。（你認(rèn)為對(duì)的打“、√”，錯(cuò)的打“×”）⑴聽別人說話時(shí)，常常不用心或想著別的事情。（）⑵做作業(yè)時(shí)，常常會(huì)想起跟作業(yè)無關(guān)的事情。（）⑶做作業(yè)時(shí)，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。（）⑷上課或做作業(yè)時(shí)，總覺得時(shí)間過得特別慢。（）⑸一有擔(dān)心的事，便覺得時(shí)間過得特別慢。（）⑹被別人批評(píng)或指責(zé)的情景始終不會(huì)忘記。（）⑺有時(shí)，在一天中會(huì)忙這忙那，什么事都想干。（）⑻要干的事很多，卻不能專心于一件事情。（）⑼聽課時(shí)常常哈欠不斷。（）⑽說話時(shí)，有時(shí)不知不覺地說起其他的事情。（）⑾等人時(shí)，感到時(shí)間長(zhǎng)很難熬。（）⑿對(duì)剛復(fù)習(xí)完的功課，會(huì)重新讀好幾遍。（）⒀讀書、做作業(yè)不能堅(jiān)持2小時(shí)以上。（）⒁一件事情做的時(shí)間長(zhǎng)了，心里很急躁，希望早點(diǎn)結(jié)束。（）⒂學(xué)習(xí)時(shí)能聽清別人講話的內(nèi)容。（）

打“×”的計(jì)分，數(shù)一數(shù)你有多少個(gè)“×”就有多少分。算好后，請(qǐng)對(duì)照下面的標(biāo)準(zhǔn)(投影)，一共分為五個(gè)層次：

（1）O～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比較集中；

（5）14～15分注意力非常集中。在白紙上用7分鐘時(shí)間寫完1—300這一系列數(shù)字。要求:(1)能看出所寫的字，不至于過分潦草。(2)寫錯(cuò)了不許改，也不許做標(biāo)記，接著寫下去。(3)到規(guī)定時(shí)間，如寫不完必須停筆。

11182412523482216176133910152571212191420舒爾特方格測(cè)試法

注意其中的英文字母在上面的圖中除了英文字母外，你還注意到了什么東西？對(duì)字母的注意和對(duì)其他事物的注意有什么不同？請(qǐng)看下面三張圖英文字母是：T、h、B注意力有意注意無意注意對(duì)圖畫的注意對(duì)字母的注意無意注意是沒有預(yù)定目的，不需作意志努力的注意。有意注意是一種自覺、有預(yù)定目的，需要一定意志努力的注意。注意的分類

注意的廣度注意的品質(zhì)注意的分配注意的穩(wěn)定問：你可以“一心兩用”呢？挑戰(zhàn)一下如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？

A邊騎車邊唱歌小調(diào)查：下面幾項(xiàng)你可以做到？B邊吃飯邊看電視D邊聽音樂邊做作業(yè)C邊聽課邊記筆記E邊看報(bào)紙邊做作業(yè)F邊背英語(yǔ)邊做數(shù)學(xué)

研究發(fā)現(xiàn)，如果人的心理活動(dòng)同時(shí)指向多個(gè)對(duì)象，其中不熟悉的對(duì)象（活動(dòng)）至多有一個(gè)。

如果對(duì)同時(shí)進(jìn)行的幾種活動(dòng)都很熟悉，才能做到一心多用。小調(diào)查:結(jié)果分析注意力水平測(cè)試注意力訓(xùn)練營(yíng)5596381注意力訓(xùn)練你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？注意力訓(xùn)練從1開始數(shù)，有3的和跟3有關(guān)的，都不能數(shù)舉起手—————————舉起手

放下腳——————————放下腳

不要放下腳————————舉起腳

不要不放下手——————放下手

不要不舉起腳——————舉起腳

舉起腳—————————舉起腳

千萬不要不舉起腳—————舉起腳

不要放下手———————舉起手

不要不放下腳

———————放下腳千萬不要不舉起手

———————

舉起手舉起雙手、原地跳一下、放下腳

—

放下腳、舉起手放下手

——————————

放下手不要放下腳

——————————

舉起腳不要不舉起腳

——————————

舉起腳舉起手—————————舉起手

放下腳——————————放下腳

不要放下腳————————舉起腳

不要不放下手——————放下手

不要不舉起腳——————舉起腳

舉起腳—————————舉起腳

千萬不要不舉起腳—————舉起腳

1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J挑戰(zhàn)成功的秘訣是…集中注意力！

專注出效率！

專注出成績(jī)！注意力是心靈大門，凡是從外界進(jìn)入心靈的東西，都要經(jīng)過它。下面是一張數(shù)字表，表中的許多數(shù)字都是無規(guī)則排列的，你能按下面的要求練練你的注意力嗎？（1）用“\”劃去表中的“6”字。（共劃去____個(gè)數(shù)字）（2）先判斷“6”前面的那個(gè)數(shù)字是單數(shù)，還是雙數(shù)，再用“O”圈去單數(shù)。（共劃去____個(gè)數(shù)字）139劃字訓(xùn)練57361236320720532460964878097964353809620124084321645362038620641416243857606\\\\\\\\\\\\\倒背數(shù)字法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996……依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練閱讀法選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng)判者可以請(qǐng)父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對(duì)一下。閱讀課文的量可以從少到多。小組討論：怎樣提高我們的注意力？

Show出你的方法頭腦風(fēng)暴建議

明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)

鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)自我控制能力

調(diào)節(jié)自己的情緒養(yǎng)成良好習(xí)慣

馬克.吐溫的話

人的思想是了不起的，只要專注于某一項(xiàng)事業(yè)，那就一定會(huì)做出使自己吃驚的成績(jī)來。

注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。注意力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的。視物法

看一個(gè)物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分鐘，然后閉上眼睛，記住這個(gè)熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個(gè)部分與特征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個(gè)物體按上法進(jìn)行。物體可以選擇從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的逐步加深。

注意力訓(xùn)練倒背數(shù)字法

倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98……依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996……依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會(huì)提高。注意力訓(xùn)練閱讀法

選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯(cuò)字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評(píng)判者可以請(qǐng)父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后放一遍，自己核對(duì)一下。閱讀課文的量可以從少到多。

注意力訓(xùn)練聽音法

最方便的是聽鬧鐘的“滴答”聲。自己坐端正，雙目微閉，全神貫注地聽“滴答”聲，如能堅(jiān)持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范

圍，如能堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)則更好。注意力訓(xùn)練派出所

用YesorNo來回答下列問題：

1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。

2.這件事故是發(fā)生在五點(diǎn)半。

3.在派出所前只有一名警員。

4.站在花店前面的高中生是兩人。

5.有巡邏車開過。

6.在這個(gè)圖里，共有十九個(gè)人。

7.有一對(duì)母子正要過人行道。

8.有一只小狗。

9.一只麻雀正停在那里。

10.朝著出租車招手的是一對(duì)情侶。

（no）（no）（no）（no）（no）（no）（no）（yes）（yes）（yes）派出所集中注意力，一心一意，就能順利過關(guān)！謝謝大家！再見！提高自己的注意力：

明確學(xué)習(xí)目的。

鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志。保持濃厚的興趣。尋找良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。安排多樣化的學(xué)習(xí)內(nèi)容。進(jìn)行積極的思維。與你分享

清除課桌上雜物

減少學(xué)習(xí)以外活動(dòng)

自我命令自我獎(jiǎng)懲

大聲朗讀

……我們要

在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)盡量避免一切不利于專心致志的干擾。

如何排除干擾，提高我們?cè)诼犝n、做作業(yè)時(shí)的注意力呢？

同學(xué)A：我覺得語(yǔ)文老師給我們上課的時(shí)候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。

同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有

用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。

同學(xué)C：坐在我身邊的小胖上課的時(shí)候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。

同學(xué)D：有時(shí)候老師要講練習(xí)冊(cè)啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時(shí)候老師已經(jīng)在講下一道題了?！g人的煩惱你也有過類似的煩惱嗎？你通常在什么情況下上課會(huì)分心？請(qǐng)與小組成員分享你的經(jīng)歷和感受，并請(qǐng)他們?yōu)槟愠龀鲋饕?。七嘴八舌談體驗(yàn)眼耳手腦齊動(dòng)員

眼到！目光要追隨老師

耳到！耳朵要聽清講課

手到！手要有選擇地記

心到！集中注意用心聽

聲聲入耳的妙法要想做好一件事，注意力要集中啊！注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高，所以要想提高注意力，培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進(jìn)行有意識(shí)的訓(xùn)練，而且更多的還是自我訓(xùn)練。下面我介紹幾種注意力的自我訓(xùn)練法。一、利用課堂聽講鍛練自己的注意力1、課前要認(rèn)識(shí)到這堂課的重要，因?yàn)槊刻谜n的內(nèi)容都有它的重要性和意義，都有一部分新的知識(shí)要我們?nèi)フ莆铡６嘞脒@些重要性，并以此引起我們對(duì)課堂的興趣和注意。我們就能專心聽講。

2、要認(rèn)識(shí)老師講課的重要性，要適應(yīng)老師的講課方式。一般說來教師都具有比學(xué)生豐富得多的經(jīng)驗(yàn)和專業(yè)知識(shí)，而且常常講些書本以外的知識(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的教師還能教給學(xué)生怎樣去學(xué)習(xí)知識(shí)和發(fā)展自己的能力，要認(rèn)識(shí)到?jīng)]有老師的授課和指導(dǎo)，學(xué)生學(xué)習(xí)的困難就會(huì)增大，甚至學(xué)不下去。作為學(xué)生，你要常提醒自己，要聽好老師的講課，向老師學(xué)習(xí)，不能錯(cuò)過學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)！3、排除干擾不受內(nèi)外影響。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己有輕視講課內(nèi)容的苗頭，或教師講課方式不適合自己口味，或思想不自覺開小差的時(shí)候，要及時(shí)糾正過來，不能任其發(fā)展。當(dāng)課堂上出現(xiàn)不安靜，其它同學(xué)干擾，或外界的影響時(shí)，也要排除干擾，不受影響，保持集中注意的心理狀態(tài)。上課不是看電影聽故事，沒有強(qiáng)烈的故事情節(jié)和鮮明的形象，去吸引著你的注意。課堂講授的各種科學(xué)知識(shí)有它的知識(shí)體系，概念系統(tǒng)，比較抽象概括，它需要借助意志力的幫助，自我控制，去戰(zhàn)勝分散注意的各種內(nèi)外干擾因素，做到有意識(shí)的注意，有目的學(xué)習(xí)。4、提高課堂學(xué)習(xí)效率，學(xué)生還應(yīng)該有意追蹤課堂內(nèi)容和老師的思維活動(dòng)。如果在課堂上只將注意力集中在聽老師的講課，不思考老師授課的內(nèi)容，不理解這些內(nèi)容，那么老師的聲音會(huì)變成催睡曲，使你慢慢進(jìn)入瞌睡狀態(tài)。所以上課專心于聽懂，一邊聽講，一邊很快地思考，弄懂所講的意思，如此跟隨老師講解進(jìn)行積極思考和對(duì)問題的探究，則會(huì)使你的大腦處于興奮狀態(tài)，也就是使你的注意力集中在講解的內(nèi)容上。有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的老師說：“會(huì)聽課的同學(xué)，總是聽老師怎樣提問題，分析問題，他的思維總是像一個(gè)探照燈的光束，緊緊地追蹤著老師的思路?！闭n堂上邊聽邊想，這種思考是快速的，若思考過深過慢則會(huì)影響后面的聽課。所以細(xì)細(xì)的咀嚼，深刻地思考和歸納，疑點(diǎn)的解決主要靠課后的復(fù)習(xí)或向老師同學(xué)去請(qǐng)教。5、課堂上要善于分配注意。課堂上不僅要聽、看、想，而且還要記筆記，怎樣合理地分配注意力，而不至于顧此失彼，也是很重要的。有些同學(xué)只顧一字不漏地記老師講的內(nèi)容，但沒有功夫思考；有些同學(xué)僅顧聽，不愿思考一下，聽而無味；也有的只顧著想，忘了聽下去，或記筆記。其結(jié)果都會(huì)影響上課的效果。有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)善于轉(zhuǎn)移和分配注意，他聽講時(shí)還要快速地想想，當(dāng)聽到重點(diǎn)的內(nèi)容或老師補(bǔ)充教科書上沒有的材料就簡(jiǎn)要地記一下，以幫助課后復(fù)習(xí)和理解。如此分配注意于聽、想、記上，以理解內(nèi)容為重點(diǎn)，兼顧各方面，結(jié)果是大大提高了課堂學(xué)習(xí)的效果，還培養(yǎng)了良好的注意的轉(zhuǎn)移和合理分配能力。二、在閱讀中培養(yǎng)自己的注意力研究指出，注意力是集中還是渙散直接影響著讀書的效果。讀書的目的就是理解書的精神實(shí)質(zhì)，記住書的主要內(nèi)容，要做到這些，就必須集中注意力，特別是在深入思考書中所講內(nèi)容的深刻含義時(shí)，必須聚精會(huì)神，高度集中注意力。所以說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什么收獲的。閱讀教材或有關(guān)參考資料，精讀其它書籍時(shí)，要想獲得好的學(xué)習(xí)效果，就必須集中注意力，而且把讀書與訓(xùn)練注意力結(jié)合起來。許多著名的學(xué)者都很注意這方面的自我訓(xùn)練。如有的人在讀書時(shí)，就經(jīng)常在一些重要內(nèi)容旁邊寫上注意，特別注意等。也有的用劃符號(hào)或用“！”“？”以及“☆”作記號(hào)以引起注意。

梁?jiǎn)⒊俏覈?guó)近代一位大學(xué)問家。他曾經(jīng)告誡他的學(xué)生，如果想要學(xué)會(huì)讀書，就要讀書讀到能將書平面的字句浮凸出來為止。書平面的字句會(huì)浮起來呢？他的一個(gè)學(xué)生聽了很納悶。許多年過去了，這位學(xué)生在廣博地讀了許多之后，使平面的字句浮凸出來，指的是在讀書過程中要對(duì)閱讀材料選擇性地給予不同程度的注意。那些不重要的字句游覽一下就放過去了，而對(duì)那些重要的關(guān)鍵的字句，則要給予充分的重視，甚至做到在讀某一篇文章時(shí)，能一下子注意那些最重要最關(guān)鍵的字句，好像這些字句是有別于其它字句浮凸在書面上似的。梁?jiǎn)⒊淖x書法很有效。因?yàn)樗芴峋V挈領(lǐng)地馬上使人掌握某一篇文章的重點(diǎn)和關(guān)鍵。掌握這個(gè)讀書法的一個(gè)技巧，就是訓(xùn)練對(duì)那些關(guān)鍵詞句的集中注意力。事先確定一個(gè)閱讀范圍，閱讀時(shí)，只對(duì)最重要和最關(guān)鍵的部分給予最集中的注意，天長(zhǎng)日久，每讀一遍文章時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)書上總有某一個(gè)重要的注意點(diǎn)毫不吃力地浮凸出來了。注意力是影響學(xué)習(xí)效率的最重要因素之一。它是一種非智力因素，在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中起著重要的作用。四、如何克服注意力分散的毛病

首先，在上課或做作業(yè)時(shí)，你要不斷對(duì)自己強(qiáng)化這兩件事的重要性。“這堂課的內(nèi)容很重要??！注意聽！”又如“這本書很有意思呀！我要好好讀?！薄蔼?dú)立完成作業(yè)是件愉快的事呀！我要出色地完成它?！庇纱四墚a(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣，引發(fā)注意力。第二，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)思想開小差時(shí)，立刻把它叫回來。利用個(gè)人意志的力量也能控制自己的注意力。有意識(shí)地控制自己的注意力，不許注意力渙散，開始有點(diǎn)困難，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，反而感到集中精力干事或?qū)W習(xí)是件很愉快的事，當(dāng)你有這種體會(huì)時(shí)，就說明你的注意力水平提高了。有位專家說：“專心本身并沒有什么神奇，只是控制注意力而已?！钡谌桥囵B(yǎng)注意重點(diǎn)的習(xí)慣。不管是聽課，或者是作業(yè)，還是做別的什么事情，都要?jiǎng)幽X子分析、綜合和比較，通過思考區(qū)別出所學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和非重點(diǎn)，本質(zhì)和現(xiàn)象。動(dòng)腦子思考，不僅能把注意力吸引過來，而且一旦區(qū)別重要的與一般的內(nèi)容，便能使認(rèn)識(shí)得到加深，還會(huì)產(chǎn)生愉快地體驗(yàn)，使注意力穩(wěn)定得更久。訓(xùn)練自己的注意力，一方面要將注意力穩(wěn)定于注意對(duì)象不斷發(fā)展整個(gè)過程，并要注意各種為同過程的系統(tǒng)性練習(xí)，同時(shí)還要在每一過程的練習(xí)中區(qū)別出主次、輕重、緩急。作為注意力的訓(xùn)練我們不僅要把語(yǔ)文課當(dāng)作練習(xí)注意的場(chǎng)合，把各門課程當(dāng)作練習(xí)注意的場(chǎng)合，還要把校外活動(dòng)當(dāng)作練習(xí)注