01婚前導(dǎo)航第一課愛(ài)與接納自己

01婚前導(dǎo)航第一課愛(ài)與接納自己第一篇：01婚前導(dǎo)航第一課愛(ài)與接納自己婚前導(dǎo)航第一課愛(ài)與接納自己前言我們知道，社會(huì)對(duì)一個(gè)人的評(píng)價(jià)，通常是從他的外貌、從他的外觀、看他有沒(méi)有錢(qián)、有沒(méi)有地位或者是說(shuō)他聰不聰明來(lái)評(píng)價(jià)的。所以當(dāng)我們進(jìn)入婚姻的時(shí)候，我們會(huì)不知不覺(jué)也把這樣子的一個(gè)價(jià)值觀也帶到我們的婚姻里面。這對(duì)我們的婚姻有極大的一個(gè)影響。這節(jié)課呢，我們來(lái)討論一下自我形象這個(gè)主題，自我形象對(duì)婚姻、對(duì)我們這個(gè)人的影響。一、需要樹(shù)立良好的自我形象自我形象是非常重要的，那么什么是自我形象呢？它對(duì)婚姻的影響又是什么呢？自我形象常常是因?yàn)榕笥鸦蛘吒改笇?duì)我們的看法，然后我們把它接受了，成為我個(gè)人對(duì)我自己的看法，這種自己對(duì)自己的看法有時(shí)候是正面的，有時(shí)候是負(fù)面的。當(dāng)接受負(fù)面的看法時(shí)，會(huì)覺(jué)得自己很不受歡迎，活著是一個(gè)很封閉的人生。只有建立一個(gè)良好的自我形象，才能夠享受人際關(guān)系，特別在婚姻的里面。（1）負(fù)面形象從改變看法開(kāi)始當(dāng)接受負(fù)面的評(píng)價(jià)時(shí)，要懂得如何改變自己的看法，每個(gè)人的觀看事情或者事物的角度不一樣，所以每個(gè)人的評(píng)價(jià)也不可能會(huì)一樣。要懂得接受自己的短處，把自己的短處可以轉(zhuǎn)到正面的方式來(lái)看待。并不是說(shuō)一個(gè)可以改變的缺點(diǎn)，我們卻不改正。而是說(shuō)我們不能改變的短處，我們要換位思考。比如一個(gè)嗅覺(jué)不靈敏的人，被朋友或家人嘲笑時(shí)，我們可以把這個(gè)問(wèn)題換位思考，雖然嗅覺(jué)不靈敏，但是這個(gè)鼻子卻很高挺，長(zhǎng)得很標(biāo)致，讓我的臉凹凸有致。我們有時(shí)候一不小心就會(huì)被人家貼標(biāo)簽，可能我一次的考試考不好，就很容易被別人說(shuō)你幾句，你怎么這么笨啦，你智商怎么這么低啦，就是有一些錯(cuò)誤的依據(jù)影響朋友或者家人對(duì)你的評(píng)價(jià)。當(dāng)出現(xiàn)這種情況，我們可以用自我解嘲的這種幽默感，對(duì)于婚姻、對(duì)于所有的人際關(guān)系，其實(shí)是非常有助益的?？墒侨绻覀兪呛苊舾械?、很容易受傷。那么大家相處起來(lái)，就非常地累、非常的有壓力。（2）勿以美貌、成就來(lái)衡量人的價(jià)值我們也可以發(fā)現(xiàn)說(shuō)，大部份的人，其實(shí)我們的自我形象，因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)的過(guò)程里面，受到的一些傷害，大部份都是負(fù)面的，別人對(duì)我們正面的影響，好像我們記得比較少，我們記得的都是別人對(duì)我們負(fù)面的一個(gè)評(píng)論。所以這樣的評(píng)論，往往來(lái)自于兩個(gè)來(lái)源。在現(xiàn)在的社會(huì)給我們的一些錯(cuò)誤的價(jià)值觀，一個(gè)漂亮的人，他比較有價(jià)值。所以呢，我們常常會(huì)在我們的外貌上，被人品頭論足。也因此讓我們有一個(gè)錯(cuò)誤的想法就是“我的價(jià)值等于我的外貌”。如今我們的社會(huì)的價(jià)值觀，給女人在外貌這方面的壓力特別大（其實(shí)現(xiàn)在對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)也一樣，身高、體型等等）。所以我們常常會(huì)按照自己的外貌來(lái)評(píng)論自己的價(jià)值，好像我們對(duì)自己的自我接納，我們就覺(jué)得我一定要有一個(gè)非常完美的外表，我才會(huì)比較快樂(lè)。但是這是一個(gè)錯(cuò)誤的價(jià)值觀。在這里舉兩個(gè)例子。第一個(gè)是美國(guó)有一位非常非常有名的老牌電影明星-伊麗莎白.泰勒。在我們眼里，這可是一個(gè)非常漂亮的美女，但是她在接受記者采訪的時(shí)候，她曾經(jīng)這樣描述自己，她說(shuō)其實(shí)我不喜歡我的聲音、我不喜歡我的模樣、我不喜歡我的動(dòng)作。在有的人眼里，伊麗莎白.泰勒是全世界最美麗的女人（她年輕的時(shí)候）。我們可以發(fā)現(xiàn)，她的美貌并沒(méi)有帶給她真實(shí)的那個(gè)自我接納、自我肯定。她的美貌也沒(méi)有帶給她真是的幸福。根據(jù)最后一次統(tǒng)計(jì)，她結(jié)婚了八次。所以，美貌其實(shí)不是一個(gè)自我肯定、自我價(jià)值感的那個(gè)答案。還有一位呢，就是已故的戴安娜王妃。戴安娜王妃真的是可以被公認(rèn)為上一世紀(jì)，全世界最美麗的女人。在她逝后的追思禮拜上，她的哥哥史班塞伯爵說(shuō)了這么一段話，他說(shuō)在所有的掌聲與絢爛的光彩背后，戴安娜其實(shí)心里仍然缺乏安全感，她雖然善良的努力幫助他人，但是內(nèi)心卻極其渴望因此得到外界的肯定，而她的貪食癥，就是這個(gè)內(nèi)在需要的一個(gè)病癥。我們可以發(fā)現(xiàn)戴安娜王妃，她的美貌是絕對(duì)被肯定的?？墒撬约簠s沒(méi)有因?yàn)樽约旱拿烂捕隙ㄗ约旱膬r(jià)值。從這兩個(gè)例子看，如果你認(rèn)為，你要更漂亮一點(diǎn)，你才可以接納你自己的話，那恐怕有一天你得到了哪個(gè)最完美的身材、最漂亮的臉蛋之后，你可以發(fā)現(xiàn)你仍然很沒(méi)有安全感。因?yàn)樾睦韺W(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人他真實(shí)的價(jià)值與他的外表是完全無(wú)關(guān)的。從另一個(gè)角度來(lái)看，上面說(shuō)到的兩個(gè)人，伊麗莎白.泰勒還有戴安娜王妃，她們不只是在美貌上面高人一等，就是在她們的成就上面，她們一個(gè)在政治地位上面貴為一國(guó)王妃，另外一個(gè)是在演藝界上面的“泰斗”。但是好像也并不是讓她們很滿足，或者能夠欣賞自己，并沒(méi)有給她們這方面的好處。所以可見(jiàn)很多人追求的美貌、成就并不是我們自己肯定自己的一個(gè)來(lái)源或者一個(gè)依靠。這種價(jià)值觀是錯(cuò)誤的，我們達(dá)到了一個(gè)高度，有時(shí)候反而會(huì)更失望，因?yàn)槟憧吹竭€有比你更高的或者比你更美的。二、如何樹(shù)立正確的形象既然自我良好的自我形象這么重要，那么我們?cè)撊绾稳?shù)立正確的自我形象。（1）自我價(jià)值是從上帝的眼光來(lái)看在【詩(shī)篇139：13~14我的肺腑是你所造的．我在母腹中、你已覆庇我。我要稱謝你、因我受造奇妙可畏．你的作為奇妙．這是我心深知道的。】我們從神的角度來(lái)看“我被創(chuàng)造是奇妙可畏的”，上帝創(chuàng)造了我是好的，是有價(jià)值的。并且上帝也這樣的愛(ài)我、完全的接納我，所以我們可以有這樣的一個(gè)安全感，哪怕世人對(duì)我有很多的挑剔、誤解。正如另一段經(jīng)文【雅歌：1：5耶路撒冷的眾女子阿、我雖然黑、卻是秀美、如同基達(dá)的帳棚、好像所羅門(mén)的幔子?！浚?）我是神創(chuàng)造獨(dú)特的寶貝我們?cè)谏衩媲笆仟?dú)特的、是有價(jià)值的、是被愛(ài)的。而且這個(gè)愛(ài)是無(wú)條件的。并不是因?yàn)槲覀兊拈L(zhǎng)相、我們的聰明智慧或因?yàn)槲覀儽憩F(xiàn)好上帝才愛(ài)我們，是因?yàn)槲沂巧袼鶆?chuàng)造的，所以他就是愛(ài)我們。那么這個(gè)愛(ài)，就表現(xiàn)在耶穌基督為我們舍命這個(gè)上面表現(xiàn)出上帝對(duì)我們無(wú)條件的愛(ài)。（3）自我接納、帶來(lái)安全感從上帝這里我們得到了這個(gè)健全健康的平衡穩(wěn)固的自我形象，確認(rèn)自己的價(jià)值，所以在婚姻里面，我們的生活會(huì)覺(jué)得非常地舒服、非常的自在。懂得自我價(jià)值、自我形象的人，不是一個(gè)容易受傷的人。不會(huì)受愛(ài)人的“威脅”的人。所以另一半可以很放心的自我發(fā)展，而不用擔(dān)心給另一半帶來(lái)壓力或者“威脅”。不會(huì)拿自己的短處和另一半的長(zhǎng)處去比較，這樣兩個(gè)人都會(huì)很輕松自在的生活，而不會(huì)覺(jué)得另一半“威脅”到了自己。（4）自我安全感是婚姻基石一個(gè)不容易受別人“威脅”的人，這個(gè)在婚姻里面是一個(gè)非常非常重要的一個(gè)元素。這樣的人有安全感，所以這樣的人就不容易受傷，也就會(huì)尊重他人，這樣也會(huì)給對(duì)方帶來(lái)安全感。然后對(duì)方也會(huì)尊重這樣的人，然后就進(jìn)入這樣的一個(gè)良性循環(huán)。所以婚姻一定要進(jìn)入這種關(guān)系里面，那才是和諧的。生活在這樣的婚姻里面會(huì)很自在，很美的一種生活。三、如何重新樹(shù)立或提升自我形象一個(gè)人他覺(jué)得說(shuō)我就是真正自我形象很差了，而且已經(jīng)很低落了，那么要怎么才能幫助他重新樹(shù)立或者提升良好的自我形象呢？（1）清楚的認(rèn)識(shí)自己一方面我們可以從上面講到，從上帝的眼光來(lái)看自己。在另一方面，我們也需要面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)，就是我是無(wú)價(jià)的，我是上帝眼中的寶貝，但是我并不完美。你知道嗎？這個(gè)觀念很重要。不是說(shuō)我是那個(gè)無(wú)價(jià)之寶，所以我也就不需要怎么樣努力進(jìn)步了，并不是這個(gè)意思。我是上帝眼中的無(wú)價(jià)之寶，但是在同時(shí)，我也是不完美的，我是可以成長(zhǎng)的、我是需要進(jìn)步的、我是需要鞭策自己然后更活出基督在我里面的生命。（2）設(shè)立目標(biāo)自我成長(zhǎng)清楚的認(rèn)識(shí)自己以后，就需要給自己設(shè)立目標(biāo)，擬定一個(gè)改進(jìn)自己，讓自己能夠成長(zhǎng)的一個(gè)計(jì)劃。要明確了解自己的缺點(diǎn)，但是在同時(shí)更要明白自己的優(yōu)點(diǎn)、自己的長(zhǎng)處在哪里。知道自己的潛能要在哪一方面去發(fā)揮。我們不需要因?yàn)樽约旱囊恍┤毕?，或者一些短處使我們自卑，我們需要找到我們自己最高潛能的那個(gè)地方，最擅長(zhǎng)的部份，讓我們?nèi)グl(fā)揮。對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，可能是人際關(guān)系，可能是領(lǐng)導(dǎo)能力，可能是體育，可能是家事這方面的長(zhǎng)處。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都有我們的潛能，認(rèn)識(shí)自己，讓你后給自己訂定目標(biāo)，來(lái)發(fā)展自己。結(jié)語(yǔ)：建立良好的自我形象，比找結(jié)婚的對(duì)象要重要得多！如果你有了一個(gè)良好的自我形象，不只是在你的婚姻里面你會(huì)愉快，就算你在單身，在你的工作上面，你的人際關(guān)系。只要你有一個(gè)健康平衡的自我形象，不管有沒(méi)有結(jié)婚，你都會(huì)是一個(gè)自己很快樂(lè)，然后也會(huì)把快樂(lè)帶給別人的人。如果你愿意，可以與我們一起做以下的禱告：神啊，我需要你。我愿意打開(kāi)心門(mén)，接受耶穌作我的救主和生命的主。感謝你赦免我的罪，求你管理我的一生，使我成為你喜悅的人，奉主耶穌的名禱告，阿們！第二篇：如何愛(ài)與接納自己----馮志梅我的兒子讀幼稚園時(shí)，一天他對(duì)我說(shuō)：“媽咪，我覺(jué)得我們班的某某某好可憐耶！”“你為什么覺(jué)得他可憐？”“因?yàn)樗麑?duì)老師說(shuō)，他很不喜歡他自己。如果我不喜歡別人，可以跑開(kāi)，不要跟他玩就好了。可是如果我不喜歡我自己，我沒(méi)有辦法逃走，不跟自己玩。”我那才5歲的孩子說(shuō)出了一個(gè)人生的原則或哲理。一個(gè)人如果不喜歡他自己，他不享受和他自己相處，他是一個(gè)很可憐的人，因?yàn)槿耸菦](méi)有辦法逃避自己的。這是一個(gè)很可悲的現(xiàn)象。我曾經(jīng)做過(guò)多次這樣的輔導(dǎo)，就常常問(wèn)聽(tīng)眾：“你們最喜歡哪一堂？”一個(gè)臺(tái)大醫(yī)學(xué)系的學(xué)生說(shuō)：“單單聽(tīng)‘如何愛(ài)與接納自己’就已經(jīng)值回票價(jià)了?！币粋€(gè)人如果不喜歡自己，他也很難去喜歡和接納別人，所以基本上他的人際關(guān)系是破碎的，是扭曲的。許多已婚的人對(duì)我說(shuō)：“我今天這么不快樂(lè)，都是他或她（配偶）害的，因?yàn)樵谖医Y(jié)婚以前，我是一個(gè)很快樂(lè)的人，可結(jié)婚以后，他或她害我變得這么痛苦?！逼鋵?shí)婚姻是考驗(yàn)我們這個(gè)人本質(zhì)的一種最直接的關(guān)系，和你最親近的人在一起，考驗(yàn)出你內(nèi)在最真實(shí)的本質(zhì)。不是婚姻讓一個(gè)人痛苦，而是婚姻顯出了這個(gè)人里面真正的問(wèn)題，而往往這個(gè)問(wèn)題就源始于他是否愛(ài)與接納他自己？那讓我們來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的調(diào)查問(wèn)卷，好嗎？請(qǐng)你對(duì)你自己誠(chéng)實(shí)和負(fù)責(zé)。首先你喜歡你自己的哪些特質(zhì)——才干、外貌、個(gè)性或身世？第二你常會(huì)注意自己的缺點(diǎn)嗎？換句話說(shuō)，你的缺點(diǎn)常常困繞你嗎？第三你喜歡你的外貌嗎？第四當(dāng)別人批評(píng)你時(shí)，你會(huì)怎樣反映呢？別人批評(píng)你時(shí)，你會(huì)說(shuō)：“謝謝你，你為什么沒(méi)有早一點(diǎn)告訴我呢？”還是你心里想哼，你等著瞧，有一天我抓到你的小辮子的時(shí)候，我就讓你夠受了?；蛘呤悄憔头浅５淖员?，恨不得有個(gè)洞你可以鉆進(jìn)去，以后不用出來(lái)見(jiàn)任何人？想想你真實(shí)的內(nèi)心反映。第五如果你能夠選擇，你愿意在哪些方面有所改變？在你的個(gè)性、外貌、才干或所處的環(huán)境？第六在一群人當(dāng)中，你是否常想到別人對(duì)你的看法如何，而沒(méi)有注意到別人的需要？最后當(dāng)別人在某方面比你好時(shí)，你會(huì)為他高興，還是嫉妒他呢？這些問(wèn)題的答案就顯示出我們對(duì)自己的看法。這些問(wèn)題幫助你更了解你自己的情況。那么我們現(xiàn)在來(lái)看看什么叫做自我形象。自我形象是一個(gè)人對(duì)自己的看法。一個(gè)人怎么看他自己，這就是他的自我形象。我要澄清的是,自我形象不是別人對(duì)你的看法，而是你對(duì)你自己的看法。那么我要問(wèn)各位一個(gè)問(wèn)題：“你認(rèn)為自己對(duì)自己的看法比較重要，還是別人對(duì)你的看法比較重要？”對(duì)，是自己對(duì)自己的看法比較重要。因?yàn)橥鶆e人對(duì)我們的看法和自己對(duì)自己的看法有相當(dāng)大的差距。一次我們聚會(huì)后和一群年輕人一快兒吃飯，我就問(wèn)：“你們覺(jué)得那一堂演講對(duì)你們最有幫助？”其中就有一位英俊瀟灑，人高馬大，戴著眼鏡，白面書(shū)生的男士，又非常地幽默風(fēng)趣，說(shuō)：“你對(duì)我最有幫助的是‘如何愛(ài)與接納自己’?！蔽揖秃芎闷娴卣f(shuō)：“為什么？”他說(shuō)：“說(shuō)老實(shí)話，因?yàn)閺男∥揖头浅Ｗ员?，我從小就不能夠?ài)與接納自己?！碑?dāng)這位男士這樣說(shuō)的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)我們同桌的人很多都把筷子放下來(lái)了，我們太驚訝了。這位男士在我們那次聚會(huì)中，出盡了風(fēng)頭，他又幽默，又有領(lǐng)導(dǎo)能力，又會(huì)唱歌，又會(huì)演戲。我想他是所有女孩子心目中的理想對(duì)象，他有非常好的工作，在學(xué)術(shù)界的。所以當(dāng)他這樣說(shuō)的時(shí)候，包括我在內(nèi)，都說(shuō)：“哇，如果他沒(méi)有辦法自我接納，那我們這一群人還有什么盼望？”從這兒我們就看得出別人對(duì)你的看法和你對(duì)自己的看法有相當(dāng)大的差距。別人可能認(rèn)為你相當(dāng)不錯(cuò)，可是我們里面卻不見(jiàn)得自己這樣認(rèn)為。一個(gè)人對(duì)他自己的看法遠(yuǎn)超過(guò)別人對(duì)他的看法來(lái)得重要。美國(guó)有一個(gè)人搬了新家，就養(yǎng)了兩只個(gè)子非常高大的看家狗。有一次他出差兩個(gè)星期，他就想讓這兩只看家狗好好幫他看家，照顧他的妻子，保護(hù)他的小孩。結(jié)果他回家后，他太太跟他說(shuō)：“你沒(méi)有辦法相信，這兩個(gè)禮拜發(fā)生了什么事情。我們這兒附近有一只小土狗，可能以前這里是它的地盤(pán)。這只小土狗每天會(huì)來(lái)我們家報(bào)到。美國(guó)的院子沒(méi)有籬笆，它就走進(jìn)院子。我們這兩只大狗就執(zhí)行它們的勤務(wù)，開(kāi)始對(duì)這只小狗大叫，可是這只小狗似乎絲毫不為所動(dòng)，它繼續(xù)在這個(gè)院子里面四處踏步，表示這是它的領(lǐng)土。這兩只看家狗也顯出它們受訓(xùn)練的能力，對(duì)著這只小狗叫，追逐它，咬它，要把它趕出這個(gè)花園。小土狗被咬傷，逃走了。可是第二天它又來(lái)了，四處踏步，表示這是它的領(lǐng)土。大狗向它叫，然后又是一場(chǎng)混戰(zhàn)，小狗逃跑了，但是第三天，它又回來(lái)了。這樣持續(xù)了兩個(gè)星期?！彼f(shuō)：“親愛(ài)的，你知道嗎？今天當(dāng)我們這兩只大狗看到那只小狗來(lái)的時(shí)候，它們驚慌失措地逃入我們的地下室里面?！边@只小狗是充滿自信心的，它相信它是那里的主人，所以不管別人怎么看它，它認(rèn)定它是誰(shuí)，最后別人也被它說(shuō)服。所以自己對(duì)自己的看法遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)別人對(duì)你的看法。自我形象是一個(gè)人對(duì)他自己的評(píng)估和認(rèn)識(shí)。那我們接下來(lái)看看自我形象是如何造成的？首先我要說(shuō)自我形象是在你幼小的階段，嚴(yán)格說(shuō)起來(lái)是0-6歲，那我們放寬一點(diǎn)就是0-10歲或12歲，這個(gè)階段里面你周圍的親人對(duì)你的看法直接影響你對(duì)你自己的看法。你成長(zhǎng)過(guò)程中你的親人，包括父母和家人，對(duì)你的看法就影響了你對(duì)你自己的看法。簡(jiǎn)單地來(lái)說(shuō)：“一個(gè)孩子透過(guò)父母親的眼睛看他自己?！备改赣H怎么看他，他就怎么認(rèn)定他是一個(gè)什么樣的孩子。請(qǐng)問(wèn)：“你的父母對(duì)你滿意嗎？”如果你覺(jué)得他們對(duì)你不滿意，我想你對(duì)自己也不甚滿意。請(qǐng)問(wèn)：“你的父母親常常把你和別人比較嗎？”如果他們這樣做，我想你心里就有某種程度的自卑和無(wú)奈。請(qǐng)問(wèn)：“你的父母親是不是常常表達(dá)出對(duì)你的不高興，對(duì)你的不滿意？”我想如果是這樣的話，這也是你對(duì)你自己的一些情緒和感覺(jué)。在美國(guó)有一個(gè)大學(xué)的橄欖球隊(duì)，那年這個(gè)橄欖球隊(duì)出盡了風(fēng)頭，他們屢戰(zhàn)屢勝，最后得到了全國(guó)大學(xué)杯橄欖球賽的冠軍。非常有趣的是這個(gè)橄欖球隊(duì)的教練就是里面最重要的一個(gè)球員的父親，所以他們得了冠軍之后，記者們都非常好奇，就訪問(wèn)了這位身為教練的父親，他們說(shuō)：“這一季，你們的球隊(duì)打得非常好，尤其是你的兒子，非常的杰出。請(qǐng)問(wèn)你對(duì)這件事情的看法如何？”這位父親在全美國(guó)人面前，對(duì)著電視的鏡頭說(shuō)：“是的，我的兒子這一季是打得很好，我非常以他為榮。但是就算今天我的兒子橄欖球連打都不會(huì)打，我仍然以他為榮?！蔽蚁脒@是一個(gè)幸運(yùn)的孩子，我們?cè)鯓涌匆粋€(gè)孩子，我們就在同時(shí)塑造了他對(duì)他自己的看法。在我的孩子成長(zhǎng)的過(guò)程里面，我也非常留意，我要讓他們知道他們?cè)谖倚闹惺欠浅氋F的，我對(duì)他們的愛(ài)是無(wú)條件的。我兒子小時(shí)，我和他們玩一個(gè)游戲，我把他們抱在我的腿上，他們那時(shí)才3、4歲，我會(huì)問(wèn)：“小琪（我的二兒子），你知不知道媽咪愛(ài)不愛(ài)你？你認(rèn)為媽咪愛(ài)你嗎？”他會(huì)說(shuō)：“媽咪愛(ài)我?！比缓笪視?huì)說(shuō)：“如果你今天出去，看到別人的腳踏車，你無(wú)理取鬧，你去踢別人的腳踏車，你欺負(fù)別人。你回來(lái)以后，我知道了這件事情，你想，媽咪還會(huì)愛(ài)你嗎？”哇，我的兒子就在想我媽媽對(duì)我的愛(ài)是否經(jīng)得起我踢別人腳踏車的考驗(yàn)，他就不太確定地看著我說(shuō)：“我想你就不愛(ài)我了?！蔽艺f(shuō)：“你答錯(cuò)了，媽咪仍然愛(ài)你，但是你要把手心伸出來(lái)，我要打你一個(gè)手心。”接著我又問(wèn)他：“如果你今天出去，你去搶別人的東西，回來(lái)讓我知道了，我還會(huì)愛(ài)你嗎？”哎呀！他有點(diǎn)不太確定了，好象這個(gè)比較嚴(yán)重，搶東西比踢人家的腳踏車要嚴(yán)重。他說(shuō)：“我想，你就不愛(ài)我了?！蔽艺f(shuō)：“哎呀！你又答錯(cuò)了，我仍然一樣的愛(ài)你，但是這一次我要打兩個(gè)手心或者兩個(gè)屁股?！蓖郏@個(gè)時(shí)候我的兒子就開(kāi)始覺(jué)得有趣了，他說(shuō)：“媽咪，那我問(wèn)你，如果我今天出去，我又打人，又踢人，又搶別人的東西，又撒謊，我回來(lái)以后，你還會(huì)愛(ài)我嗎？”我說(shuō)：“你認(rèn)為呢？”我的兒子這個(gè)時(shí)候就打個(gè)賭，冒個(gè)險(xiǎn)，說(shuō)：“我想你還會(huì)愛(ài)我的。”我說(shuō)：“答對(duì)了?！蔽揖途o緊抱著我的兒子說(shuō)：“但是，媽咪這次會(huì)打3個(gè)大屁股，可是媽咪還是會(huì)愛(ài)你?！蹦阒牢业膬鹤釉谖业膽牙锼闪艘豢跉?，你想他會(huì)從此天天出去罵人、打人、踢人、搶人的東西、撒謊嗎？不，他在我的愛(ài)里面有完全的安全感，以致于他認(rèn)為他應(yīng)該按照我對(duì)他的期待去成為那樣的人。他透過(guò)我的眼睛看他自己，他知道他是一個(gè)寶貴的孩子，他知道他的價(jià)值不等于他的表現(xiàn)?？山裉煳覀兒芏嗳藭?huì)誤以為，我的價(jià)值等于我的表現(xiàn)，所以當(dāng)我表現(xiàn)得不好的時(shí)候，我的價(jià)值就降低了。當(dāng)我錢(qián)賺得不夠多，社會(huì)地位不夠高，學(xué)歷不夠好的時(shí)候，我就比那些在這些條件比我高的人要來(lái)的沒(méi)有價(jià)值。我們的社會(huì)給我們這樣的觀念，以致于我們自己有這些錯(cuò)誤的評(píng)估，而導(dǎo)致我們有不良好或者是不好的自我形象。當(dāng)然今天我在和各位講，別人這樣造成你今天對(duì)你自己的看法，但同時(shí)我也希望提醒各位：你也天天在影響別人對(duì)他們自己的看法。第三篇：愛(ài)自己就是接納自己的負(fù)面愛(ài)自己就是接納自己的負(fù)面一只狗受傷后，會(huì)獨(dú)自躲在窩里舔傷口，據(jù)說(shuō)口水可以療傷，如果傷勢(shì)不重，過(guò)些日子傷口可自動(dòng)愈合?？晌医佑|過(guò)的一些人，特別是有心理問(wèn)題的人卻不習(xí)慣這樣。當(dāng)被對(duì)方觸及到負(fù)面，或心靈創(chuàng)傷時(shí)，他們的本能反應(yīng)就是回避與否認(rèn)，進(jìn)而對(duì)抗、結(jié)怨。也就是說(shuō)，他們不會(huì)正視自己的負(fù)面，或者說(shuō)不敢。但這是為什么呢？我們都有一種經(jīng)驗(yàn)：手上扎了根刺，挺疼，卻小得看不清、找不到。于是我們會(huì)反復(fù)觸摸那個(gè)區(qū)域，既希望拔掉（根除）它，又怕碰到它。當(dāng)我們自己無(wú)力拔掉它的時(shí)候，往往對(duì)它采取視而不見(jiàn)，久而久之，它或許長(zhǎng)在肉里，與身體共存，可這并不代表它不是異物。于是，我們“帶著它”待人接物，突然有一天，在接觸某人或某物時(shí)又觸碰到那個(gè)區(qū)域——一陣疼痛，讓我們本能地躲開(kāi)、掩飾或?qū)梗骸澳闩畚伊?。”其?shí)，那個(gè)疼的根源（刺）本來(lái)就在那里，環(huán)境只是個(gè)助緣。可正因如此，我們排斥對(duì)立面，締造出許多對(duì)手。人類掩飾負(fù)面，與狗正視傷口有本質(zhì)不同?？蛇@話也不盡然，大多數(shù)的孩子就對(duì)自己的所謂傷口、負(fù)面不加掩飾。比如一個(gè)孩子，當(dāng)它摔了一跤時(shí)，看到自己的手劃破了，會(huì)本能地哭出來(lái)，以此表達(dá)自己的需要和疼痛。如果換成這孩子的父母，也許也摔了一跤，當(dāng)然，他們或許在工作上或人際交往上失足，但他們一般不大可能像孩子般表達(dá)和正視。作為男人，他們也許會(huì)說(shuō)“沒(méi)什么”，以此顯示自己更像個(gè)男人；作為女人，她們可能會(huì)說(shuō)“這都是命”，或習(xí)慣性地把負(fù)面推諉給環(huán)境，說(shuō)“都是因?yàn)樗?，我??”他們不允許，也不習(xí)慣把自己的真實(shí)情緒表達(dá)出來(lái)，無(wú)法和當(dāng)下的疼痛、情緒在一起。因此，他們也許會(huì)帶著這些“刺”繼續(xù)生活，一旦再被觸及，仍然發(fā)作，進(jìn)而締造對(duì)立。然而，是什么將這種本能扼殺的呢？可以想象，當(dāng)一個(gè)孩子因摔倒而哭泣時(shí)，有的家長(zhǎng)一定會(huì)說(shuō)：“別哭，哭不是好孩子！”當(dāng)然，家長(zhǎng)們不會(huì)意識(shí)到這句話的后果，可孩子會(huì)認(rèn)為：“如果把疼痛的感受通過(guò)情緒真實(shí)地表達(dá)出來(lái)，家長(zhǎng)有可能就不愛(ài)我，不接受我”，家長(zhǎng)的這種暗示對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，無(wú)異于威脅。于是，為了讓家長(zhǎng)滿意，孩子選擇了壓抑真實(shí)的情緒，不再讓它流露出來(lái)，無(wú)論是感受、興趣、情緒或行為??這些本能的流露都要通過(guò)家長(zhǎng)的篩選才會(huì)成為自己的東西。那么，孩子也就變得不那么真實(shí)，不接納自己的負(fù)面情緒，因?yàn)檎鎸?shí)的后果往往是家長(zhǎng)不滿。孩子從父母那里學(xué)會(huì)對(duì)自己的態(tài)度，包括對(duì)自己的接納程度。當(dāng)哭泣被允許和接納時(shí)，當(dāng)說(shuō)實(shí)話也不會(huì)遭到冷落和體罰時(shí)，即使犯了錯(cuò)，孩子也不會(huì)撒謊，也不會(huì)掩飾自己的真實(shí)。從父母對(duì)自己的態(tài)度里，他/她學(xué)會(huì)了對(duì)情緒的接納程度——無(wú)論我對(duì)或錯(cuò)，父母都無(wú)條件地接納我，愛(ài)我，于是，我也接納自己的正、負(fù)面。但大多數(shù)家庭往往相反：哭泣時(shí)，我討厭你，快樂(lè)時(shí)，我喜歡你；聽(tīng)話時(shí)，我愛(ài)你，不聽(tīng)話（有自己的主見(jiàn)）時(shí)，我可能抽回我的愛(ài)；成績(jī)好，我買(mǎi)禮物給你，成績(jī)差，我會(huì)罵你；表達(dá)欲望時(shí)，可能遭到體罰，于是孩子采取撒謊，便可逃過(guò)一劫??這些事件積累起來(lái)，形成一個(gè)孩子長(zhǎng)成過(guò)程中的安全感，都是為了怕失去愛(ài)，才得出的種種經(jīng)驗(yàn)。這些經(jīng)驗(yàn)形成一個(gè)人的價(jià)值觀和生存觀念，于是，一旦有人觸及到上述某件事的源點(diǎn)時(shí)，那個(gè)“抽回愛(ài)”的感受便會(huì)自動(dòng)發(fā)作，讓我們疼，讓我們恐懼。為此，我們習(xí)慣性地掩飾和逃避，卻根本不會(huì)想到，那只不過(guò)是童年經(jīng)驗(yàn)的復(fù)蘇。因此，我們習(xí)慣性地不接納自己，不會(huì)像一個(gè)孩子，或一只狗那樣真實(shí)地包容完整的自己，只是以安全的面具存在于所處環(huán)境。為了讓別人滿意，我們承襲著與父母共存的成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)，是的，那也許正是父母希望的結(jié)果，可是，我們?cè)讷@得部分安全感的同時(shí)，卻喪失了同自己接觸的機(jī)會(huì)，我們可以盡量做到對(duì)得起所有人，卻恰恰對(duì)不起自己。對(duì)不起自己、不接納自己的狀態(tài)表現(xiàn)為自責(zé)、罪惡感、自卑等，那么，隱藏或排斥、討厭或否定自己的所謂負(fù)面也許是最佳選擇。有一位中年女性多年與老公沒(méi)有性生活，當(dāng)然，她和許多人一樣，一方面對(duì)老公的表現(xiàn)挑三揀四，進(jìn)而發(fā)展到否定所有異性，另一方面又總在手機(jī)里發(fā)一些黃色段子，以排遣、表達(dá)本能欲望，同時(shí)又特別喜歡幫助別人，以此轉(zhuǎn)移自己的焦慮，并盡可能不讓別人注意到自己的問(wèn)題，只看到自己的樂(lè)于助人。其實(shí)，她是因?yàn)橥陼r(shí)期遭到過(guò)長(zhǎng)輩的性侵犯，才得出性不良的經(jīng)驗(yàn)，這就是她心中的那根“刺”，老公肯定是經(jīng)常讓她“疼”的人，那么也自然成為她排斥的對(duì)象。但同時(shí)，本能的正常欲望又驅(qū)使她想根除那根刺，便圍著它左右徘徊，于是發(fā)一些黃色段子?？伤峙聞e人覺(jué)察到這一切，便以熱情和樂(lè)于助人加以掩飾。還有一位男士長(zhǎng)年與領(lǐng)導(dǎo)無(wú)法和睦相處，只要上司命令或要求他，他就不自覺(jué)地加以排斥，他的做法是替同事們打抱不平，經(jīng)常以“出頭鳥(niǎo)”的身份向領(lǐng)導(dǎo)討公道。因此，他曾多次失去提升的機(jī)會(huì)，也換了多家單位。原來(lái)，他是因?yàn)橥陼r(shí)期遭受過(guò)父親的長(zhǎng)期打罵，也因?yàn)槿绱?，父親放過(guò)了其他子女，把憤怒全部宣泄在他一人身上。長(zhǎng)大后，這演變?yōu)樗麑?duì)權(quán)威的敵意，那根“刺”反復(fù)在與領(lǐng)導(dǎo)接觸時(shí)發(fā)作，疼得他屢遭不順。更有甚者，一位中年女性得知先生出軌后，既不分手，也不和談，二人近十年貌合神離、行同陌路。原來(lái)，她在成長(zhǎng)過(guò)程中也經(jīng)歷過(guò)父母冷戰(zhàn)而沒(méi)有離婚的事件，那時(shí)，父親也有外遇，但母親一再忍受，并聲稱是為了孩子才忍氣吞聲??于是，這種“寧可彼此折磨也不分手”的經(jīng)驗(yàn)被她承襲下來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致她的乳腺與婦科出現(xiàn)癌變。他們都想盡力做個(gè)好人，可他們沒(méi)有能力看到，也不敢正視自己的經(jīng)歷創(chuàng)傷，越是疼，就越排斥和逃避，進(jìn)而導(dǎo)致敵意與對(duì)環(huán)境的恐懼。這是人本能的防御機(jī)制，也是不接納自己的真實(shí)表達(dá)。當(dāng)然，他們的逃避和敵意都是當(dāng)年遺留下來(lái)的，是一個(gè)孩子沒(méi)能如愿的“心靈斷層”——那根“刺”是與父母共存時(shí)落下的，發(fā)作于今天的環(huán)境與身體?？墒牵F(xiàn)在的他們已經(jīng)不再是孩子，智慧和力量都已經(jīng)強(qiáng)大無(wú)比，他們完全有能力解決當(dāng)年的問(wèn)題，不再讓這些創(chuàng)傷總影響著他們的生命質(zhì)量。如果他們能夠全然地接納自己，首先就應(yīng)該讓成長(zhǎng)經(jīng)歷中的童年自我真實(shí)地表達(dá)情緒，知道那不是自己的錯(cuò)，一切都是被迫形成的，就像一個(gè)本該是貴族的人若從小便與乞丐生活，將來(lái)若有機(jī)會(huì)得到財(cái)富或權(quán)利，他/她也有可能不會(huì)享用。于是，為了找回自己的本來(lái)面目，找回尊貴的身份，他們應(yīng)該穿越時(shí)光隧道，回到童年，讓創(chuàng)傷事件重現(xiàn)，在那根刺扎入時(shí)便奮力拔出，或者根本就不再讓傷害發(fā)生——是的，現(xiàn)在的成人自我絕對(duì)做得到，他們有的是力氣和膽量對(duì)當(dāng)年的不良事件說(shuō)不，替那個(gè)兒童表達(dá)真實(shí)情緒，而且沒(méi)有人再敢阻擋他們，想哭就哭，想發(fā)作就發(fā)作，疼就是疼，怕就是怕??今天的自己，有權(quán)真實(shí)，替那個(gè)孩子真實(shí)，讓身體記憶復(fù)蘇，把遺留的所謂負(fù)面能量釋放出來(lái)——從此，那個(gè)孩子笑了，一個(gè)接納自己的人回來(lái)了，這就是愛(ài)自己的開(kāi)始。以上只是一個(gè)基本的心理治療過(guò)程，我常帶領(lǐng)著學(xué)員重返心靈成長(zhǎng)之路，目的就是用現(xiàn)在力量拔除當(dāng)年的“刺”，盡可能地做到接納自己。因?yàn)槿祟悓?shí)在是最高等的動(dòng)物，一旦修改了當(dāng)年的因，那么如今或未來(lái)的果也就隨之改變，有些改變，幾乎是在同時(shí)發(fā)生。接納自己的程序一旦被輸入，許多平時(shí)積累的負(fù)面能量會(huì)蠢蠢欲動(dòng)，因?yàn)樗鼈儽旧砭拖嗷ヂ?lián)系、觸類旁通，因此，許多情緒會(huì)涌上來(lái)，平時(shí)根本想不起來(lái)的一些往事也會(huì)以種種狀態(tài)浮上水面，其實(shí)，那只不過(guò)是真實(shí)的自我希求被拯救的復(fù)蘇本能。于是，一場(chǎng)生命能量的更新開(kāi)始了！第四篇：認(rèn)識(shí)自己接納自己【感悟精選（1）】認(rèn)識(shí)自己，接納自己，控制自己一生中陪伴我們身邊的雖然有父母、兄弟姐妹、有愛(ài)人、子女乃至那些一路上我們最好的難忘的朋友們，但是最長(zhǎng)時(shí)光的還是我們自己，在漫長(zhǎng)的獨(dú)處的時(shí)光里，有會(huì)心的微笑、有情不自禁的悲傷、有無(wú)數(shù)個(gè)難熬的寂寞夜晚、有成功、有失敗、也有彷徨在漸漸的時(shí)光累計(jì)的日子里認(rèn)識(shí)了自己，就要想辦法如何接納自己，或許朋友們會(huì)反問(wèn)說(shuō)接納自己太過(guò)于簡(jiǎn)單，但是不是每一個(gè)人都處在一個(gè)好的家庭好的環(huán)境，擁有驕人的容貌和過(guò)人的智慧，總會(huì)有那么大多數(shù)人處在一種為生計(jì)奔走的日子，在日以計(jì)日的繁瑣歲月里，許多時(shí)候我們被生活壓得喘但是氣來(lái)，難免有厭惡自己，對(duì)自己不寬容，對(duì)自己失去信心的時(shí)候，如何在漫長(zhǎng)的時(shí)光里都做好給自己加油鼓勁，給自己更好的空間，對(duì)自己更多的接納是漫長(zhǎng)的功課。做好了足夠的功課，認(rèn)識(shí)了自己，也做到接納自己，那么我們要做的就是如何控制自己。人的許多秉性真的是需要好好控制的，馬虎不得。通常人都是容易沖動(dòng)的，個(gè)性是年輕的時(shí)候肝火旺盛，不能很好的做到容納別人的缺點(diǎn)，或者自己受到的不公平待遇時(shí)就容易失控，我們因該多多養(yǎng)心，心靈需要很好的安撫，需要我們自己很好的保護(hù)很好的對(duì)待，給予更多的愛(ài)平撫容易受傷的心。所謂幸福隨著時(shí)光的推移隨著年齡的增長(zhǎng)，隨著周圍圈子越來(lái)越復(fù)雜，我們就該在日常生活中不斷的學(xué)習(xí)如何認(rèn)識(shí)自己、如何接納自己、如何控制自己。做一個(gè)有個(gè)性受人尊重的人，不管是男人還是女人、老人還是小孩，每一個(gè)階段做好自己，理解成功的喜悅，對(duì)失敗也能做到盡可能的承受?！靖形蚓x（2）】我們常說(shuō)要愛(ài)自己，但是怎樣愛(ài)自己呢？在文章《回一封信之愛(ài)自己為什么會(huì)這么難》中，有一段話：我很少勸人說(shuō)你要自愛(ài)，因?yàn)樵谖铱磥?lái)，自愛(ài)真的是件很難的事。一個(gè)人真正的懂得愛(ài)自己，可能要經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)而艱難的成長(zhǎng)過(guò)程，尋找自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，改變自己，最后才能夠愛(ài)自己。這個(gè)過(guò)程可不像很多書(shū)里寫(xiě)的那樣，只需要任性就能夠了，它有時(shí)候甚至是痛苦而令人彷徨無(wú)助的，當(dāng)你在認(rèn)識(shí)自己的過(guò)程中，看到自己身上也有種種的缺點(diǎn)，懦弱，自私，暴躁，貪心甚至是陰暗，當(dāng)你深深的體會(huì)到自己的無(wú)能，當(dāng)你需要作出重要的決定，而你是這個(gè)決定的唯一負(fù)責(zé)人，你不能為此抱怨任何人的時(shí)候。你會(huì)明白，你身體里的這個(gè)自己，并非完全是幸福的源泉，它可能是沉重的，令人不堪重負(fù)的，甚至令自己厭惡和鄙視的。這樣的自己，你會(huì)愛(ài)它嗎？有時(shí)候甚至?xí)薏坏脹](méi)有自己算了，有個(gè)人替我的人生做決定，承受所有的結(jié)果，承擔(dān)所有的職責(zé)，這樣的人生會(huì)不會(huì)簡(jiǎn)單一些？也正是因?yàn)槿绱耍{粹德國(guó)時(shí)期很多年輕人都寧愿放下自己，跟隨希特勒的腳步，因?yàn)樗麄兲悦Ａ?，自己太沉重了，?ài)自己，為自己負(fù)責(zé)太難了。就連大師安迪;沃霍爾都說(shuō)，他最想雇的人是一個(gè)老板，這樣就能夠有人告訴他每一天該干什么了。要愛(ài)自己，先要尋找自己，認(rèn)識(shí)自己，接納自己，改變自己，每一個(gè)過(guò)程都不容易。如該文所說(shuō)，這個(gè)過(guò)程是漫長(zhǎng)而痛苦的，但最后的結(jié)果可能是十分幸福的。下方是關(guān)于認(rèn)識(shí)自己和接納自己的一些推薦：認(rèn)識(shí)自己：1。多觀察自己。你真的了解自己?jiǎn)?？自己的?xí)慣，自己的愛(ài)好，自己的脾氣。如果你生氣了，為什么你會(huì)生氣？如果你開(kāi)心，你又是為什么而開(kāi)心？你在碰到什么刺激的時(shí)候，會(huì)作出什么反應(yīng)？觀察自己，并向內(nèi)探索自己。如同《哪些事做起來(lái)無(wú)聊但堅(jiān)持越久好處越大？（轉(zhuǎn)至知乎）》文中所說(shuō)的自己意識(shí)，很值得培養(yǎng)。2。多總結(jié)反思自己。古人常說(shuō)，君子日三省乎己，這當(dāng)然是因?yàn)榻?jīng)常反省自己好處多多，比如很多事情過(guò)后我們能看得更清楚（見(jiàn)前文《渴望的方法枕著夢(mèng)想入睡附：預(yù)演和動(dòng)機(jī)，計(jì)劃與總結(jié)》）。關(guān)于了解自己，你還能夠試試這兩個(gè)方法：1。你能夠找一段時(shí)光，譬如一個(gè)周末的下午，嘗試對(duì)自己進(jìn)行描述，自己是一個(gè)怎樣的人？有哪些優(yōu)點(diǎn)？又有哪些缺點(diǎn)？盡量得到一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)。如果你愿意的話，你能夠嘗試站在身邊的人的視角來(lái)看自己，你的父母，你的好友，你的同事，他們眼中的你是什么樣的人？比起別人怎樣看你，還是你自己怎樣看自己更重要一些，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)別人能在你的一生一向注視著你，只有你自己在一向看著自己。你還能夠開(kāi)啟萬(wàn)能全知的上帝視角，即，假如有一個(gè)全能全知的上帝，他知曉一切，他看到你所做的一切，他明白你心里所想的，在他看來(lái)，你又是怎樣的一個(gè)人？【這個(gè)難度略大】當(dāng)然這只是一個(gè)嘗試，是一個(gè)開(kāi)始，一個(gè)人很難一兩天之內(nèi)完全認(rèn)識(shí)自己。另外，你也能夠描述一下自己理想中的自己，與實(shí)際的自己有多大的差距？如何能讓自己成為自己理想的自己？2。寫(xiě)日記。晚上，回憶一下這天發(fā)生的事情，這些事情說(shuō)明了自己是什么樣的人？有什么樣的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？有哪些不足需要改善？同樣，回憶以前的事情，也能夠幫忙我們認(rèn)識(shí)自己。值得一提的是，我們?cè)谑虑閯偘l(fā)生時(shí)，更容易受當(dāng)時(shí)的情境和自己的情緒的影響，而當(dāng)事情過(guò)去之后，這些影響會(huì)消失，我們就能更加客觀地認(rèn)識(shí)到當(dāng)時(shí)發(fā)生的事情，以及當(dāng)時(shí)的自己。所以這樣事后的反思，對(duì)我們是有很大的幫忙的。寫(xiě)日記是十分好的習(xí)慣，能夠了解自己，整理自己，發(fā)泄情緒（我?guī)熋谜f(shuō)她一跟男友吵架就寫(xiě)日記，寫(xiě)完之后，好多問(wèn)題都想通了），等等。這屬于總結(jié)反思自己的一種方法。了解自己，看清自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，看清自己的優(yōu)勢(shì)和弱勢(shì)。這些對(duì)自己的生活和工作都很有幫忙，你慢慢會(huì)體會(huì)到了解自己的好處。上方是我的幾個(gè)推薦，只要你想認(rèn)識(shí)自己，你總能想到一些好的方法。接納自己：如何接納不完美的自己：1。事實(shí)就是如此，不管自己怎樣想。不管自己理解還是拒絕，事實(shí)就是如此，不會(huì)因?yàn)樽约旱姆裾J(rèn)和逃避而消失。我們只有兩個(gè)選項(xiàng)：a，認(rèn)識(shí)真相，認(rèn)清自己；b，拒絕真相，拒絕認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己。兩個(gè)選項(xiàng)的優(yōu)劣：前者可能會(huì)給自己一些不適（個(gè)性是有時(shí)發(fā)覺(jué)自己很差勁時(shí)），但應(yīng)對(duì)一些選取的時(shí)候，認(rèn)識(shí)到客觀全面的自己能做出更適宜自己的選取。而且在認(rèn)識(shí)自己后，能夠?qū)?yīng)地改善自己的缺陷，完善自己，讓自己變得更好。后者能暫時(shí)規(guī)避痛苦，但那些缺陷并不會(huì)消失，它在相應(yīng)的情境下，還是會(huì)再次出現(xiàn)。而且，壓抑與逃避是心理沖突的來(lái)源。理性上大都會(huì)選a，但不容易做到。2。依我看來(lái)，認(rèn)識(shí)自己和接納自己最好的辦法還是改掉那些讓自己不喜歡的缺陷。如果狀況沒(méi)有改善，長(zhǎng)期生活在自己不喜歡的缺陷和不足之中，我們會(huì)很痛苦，所以是很難接納自己的，逃避和自己的麻木也是沒(méi)辦法的。所以務(wù)必想辦法去改變那些不足。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越好，越來(lái)越能克服以前的缺點(diǎn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)以前想做到而做不到的事情，此刻能做到了，你也會(huì)從自己的成長(zhǎng)進(jìn)步中得到快樂(lè)和自信，然后你也會(huì)越來(lái)越想成長(zhǎng)，越來(lái)越想變得更好，從而也會(huì)越來(lái)越想明白自己的缺點(diǎn)，越來(lái)越能了解自己，接納自己。所以我覺(jué)得，這樣對(duì)自己的改變與進(jìn)步是我們接納自己的最關(guān)鍵的部分。當(dāng)我們變得更好，我們就能更好地接納自己。改變是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，多給自己一些時(shí)光和耐心。這兩點(diǎn)是我接納自己最關(guān)鍵的兩點(diǎn)：1?，F(xiàn)實(shí)就是這樣，你看到不看到，它都在那里。2。有缺陷與不足就去想辦法改善彌補(bǔ)，亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)未晚，過(guò)去已過(guò)去，未來(lái)還有很長(zhǎng)的路要走。其中，第一點(diǎn)開(kāi)始不要太強(qiáng)求，可能要在第二點(diǎn)做好了之后，我們才能更容易理解真實(shí)的自己，才更愿意接納現(xiàn)實(shí)?？吹揭黄恼抡f(shuō)，我們不能很好地接納不好的自己，是因?yàn)楹ε伦约罕环裾J(rèn)，害怕自己不被別人理解。這源自于小時(shí)候自己的不好不被父母理解，而小時(shí)候被父母否認(rèn)，不被父母理解，對(duì)小小的我們而言，是有被拋棄的風(fēng)險(xiǎn)，被拋棄意味著死亡。長(zhǎng)大后，這樣的影響仍然存在。另外，我也查了一下知乎，大家是怎樣接納自己的，摘錄幾點(diǎn)：1。人無(wú)完人，全面認(rèn)識(shí)一個(gè)完整的人。需要明白的是，沒(méi)有人是完美的，每個(gè)人都有很多缺陷，同時(shí)也有很多優(yōu)點(diǎn)。有缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)是一個(gè)人的正常狀態(tài)，幾乎每個(gè)人都是如此。一個(gè)人好不好，是整體的，不是局部的。不要因?yàn)橐粋€(gè)缺陷而徹底否認(rèn)了別人（或自己）。不要在看到了他的優(yōu)點(diǎn)的時(shí)候，就沒(méi)看到他的缺點(diǎn)，也不要在看到他的缺點(diǎn)后，就徹底否認(rèn)了他的優(yōu)點(diǎn)。而是更多地對(duì)一個(gè)人有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，他有哪些優(yōu)點(diǎn)，哪些缺點(diǎn)，總體上，他算不算是一個(gè)不錯(cuò)的人？對(duì)待自己，個(gè)性是如此，不要因?yàn)樽约旱娜秉c(diǎn)暴露出來(lái)，就徹底否認(rèn)自己，認(rèn)為自己是個(gè)壞孩子壞人，而是理性地認(rèn)識(shí)到自己還有很多值得稱贊的優(yōu)點(diǎn)。要對(duì)自己有個(gè)整體的認(rèn)識(shí)。而且，我們從小都明白的，有錯(cuò)能改就是好孩子。2。降低對(duì)自己的期望，別把自己想得太了不起，別太高估自己。我以前高估自己，也以前低估自己，它們各有各的好處和壞處。高估自己能夠讓自己飄飄欲仙，自己感覺(jué)十分好，但是因?yàn)閷?duì)自己的評(píng)價(jià)比自己的實(shí)際水平高，所以會(huì)受到現(xiàn)實(shí)的打擊，而且被現(xiàn)實(shí)打擊后，可能會(huì)像從高樓墜下來(lái)一樣。低估自己可能能夠讓自己更努力，也可能會(huì)打擊自己的自信心，也可能會(huì)降低對(duì)自己的要求。最后，還是覺(jué)得，對(duì)自己有個(gè)客觀真實(shí)的認(rèn)識(shí)是最好的。3。允許欲望和一些念頭存在，尊重和理解它們的存在，但行為上不被它們左右。人都是有欲望的，有的欲望甚至是骯臟惡心，難以啟齒的，這些欲望存在都有它們的理由，所以要尊重理解它們（這在開(kāi)始可能很難，之后就習(xí)慣了）。只要行為上不被它們左右就行了。說(shuō)到那里，我發(fā)現(xiàn)這也是我學(xué)解夢(mèng)學(xué)到的?？偟膩?lái)說(shuō)，接納自己最有效的辦法，還是成長(zhǎng)和進(jìn)步，誰(shuí)都更容易接納更好的自己。如果你不喜歡自己那些缺點(diǎn)，那就去改正，如果你哪里做得還不夠好，那就想辦法做得更好;;;;;;依據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我成長(zhǎng)的時(shí)候，當(dāng)我做一些用心向上的事情的時(shí)候，我會(huì)更加愛(ài)自己，更加容易接納自己，比如當(dāng)我學(xué)會(huì)了一些新的技能，當(dāng)我克服了自己的缺點(diǎn)，當(dāng)我每一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我拒絕游戲的誘惑堅(jiān)持學(xué)習(xí)。堅(jiān)持改變完善不喜歡的自己，堅(jiān)持成長(zhǎng)，可能是我接納自己，愛(ài)這個(gè)不完美的自己的最重要的理由。對(duì)待身邊的人也一樣，我由衷地欣賞和喜歡那些有個(gè)性有自己并且堅(jiān)持成長(zhǎng)的人。關(guān)于接納我以前不能很好地接納一些新的東西，或是排斥，或是不屑一顧。而因?yàn)槲易宰鹦膹?qiáng)，對(duì)于一些我不精通的，比別人做的差的，不如人家的，比如跑步運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候我跑步個(gè)性慢，懶于運(yùn)動(dòng)，所以也對(duì)之不屑一顧，比如小時(shí)候家里沒(méi)錢(qián)，于是也排斥一切與錢(qián)相關(guān)的，排斥流行的東西，排斥潮流。慢慢的，我發(fā)現(xiàn)我媽和最喜歡的表姐也喜歡一些本來(lái)我排斥的，很多次以后，我開(kāi)始反思自己的排斥，發(fā)覺(jué)它原先源自于我的優(yōu)越感，脆弱的自尊心和自卑，得不到，不如別人，才排斥，才不屑一顧。于是我開(kāi)始學(xué)習(xí)重新去審視那些我排斥的東西，發(fā)覺(jué)他們被別人喜歡都是有他們的理由的，有值得別人喜歡的地方。我開(kāi)始學(xué)會(huì)接納一些以前自己排斥或不屑一顧的東西，這讓我的世界比以前寬廣了許多，看到了很多以前我看不到的東西。所以呢，優(yōu)越感，自尊心，自卑，這些可能會(huì)讓我們的世界變得狹隘，很多時(shí)候需要好好反思他們給我們帶來(lái)的負(fù)面影響。(ps:不要完全否認(rèn)他們，他們也會(huì)給人帶來(lái)很多正面影響，甚至有心理學(xué)家說(shuō)，如果沒(méi)有自卑，人類可能無(wú)法進(jìn)步，最好是利用他們的正面影響，反思防止負(fù)面影響)【感悟精選（3）】認(rèn)識(shí)自己接納自己：如何更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己認(rèn)識(shí)自己接納自己如何更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己，這就要靠自己對(duì)自己的觀念及理想有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)。人活著都有一個(gè)目標(biāo)和理想在支撐，如果說(shuō)教育事業(yè)是你最喜歡的職業(yè)，我想這樣的老師會(huì)很累，因?yàn)樗讶慷挤瞰I(xiàn)在了他喜歡的事業(yè)上，但是他累并快樂(lè)著。如果我們每一個(gè)人都能把教育事業(yè)作為畢生的信念和理想去做的話，我想每位教師都會(huì)樂(lè)此不彼，當(dāng)然這個(gè)過(guò)程也是慢慢培養(yǎng)的。首先我們?cè)诮逃聵I(yè)上必須要認(rèn)清自己，在每一次實(shí)踐教學(xué)過(guò)程中去尋找自己，在每一次教學(xué)中去體驗(yàn)快樂(lè)，在每一次學(xué)生得到喜報(bào)的同時(shí)去體驗(yàn)收獲的樂(lè)趣。學(xué)無(wú)止境，這是每一個(gè)人一生都在做的事情，無(wú)論學(xué)習(xí)什么，他都要了解自己，明白自己做的每一件事都要極力去做好它，教育事業(yè)是最神圣的事業(yè)，這也是一次教師和學(xué)生共同提高的機(jī)會(huì)。當(dāng)你明白每一堂課都是和同學(xué)們?cè)诠餐瑢W(xué)習(xí)的時(shí)候，你也許會(huì)覺(jué)得這個(gè)事業(yè)是一個(gè)一向在令自己和他人提高的最好途徑，也許這樣你會(huì)覺(jué)得自己已經(jīng)走在了時(shí)代的前沿。如果你做到了以上所說(shuō)的，我想就能夠更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己，使自己有更多的時(shí)光和精力從事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)了。我想作為一名老師要想做到在教育教學(xué)過(guò)程中，能夠更好的認(rèn)識(shí)自己接納自己，使自己有更多的時(shí)光和精力從事教研、教學(xué)，以充沛的精力和飽滿的情感促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，關(guān)鍵還要看你是怎樣看待自己的，因?yàn)槊總€(gè)人都有不一樣的理想，作為一名老師要能正確的看待自己的工作并正確地看待自己，只有自己慢慢的喜歡上了這份工作才會(huì)毫不猶豫的花上時(shí)光和精力。我個(gè)人認(rèn)為，首先要熱愛(ài)自己的職業(yè)。教師是一個(gè)需要甘于奉獻(xiàn)的事業(yè)。對(duì)學(xué)生真誠(chéng)的關(guān)愛(ài)，是教師良好心理素質(zhì)的一種表現(xiàn)，也是一種重要的教育力量。親其師，方能信其道。工作中能夠熱愛(ài)自己的教育崗位和所授學(xué)科，并能夠做到不斷進(jìn)取，不斷學(xué)習(xí)先進(jìn)科學(xué)及先進(jìn)文化知識(shí)，不斷提高自己的教育教學(xué)水平和潛力。自然而然就會(huì)全身心投入到自己的工作中去，以飽滿的情緒和旺盛的精力去工作。其次，能夠自己接納，善待自己善待學(xué)生。自己接納就是必須要理解自己是教師，也就是心理學(xué)上常說(shuō)的進(jìn)入主角，并且能夠感受到作為教師的快樂(lè)。一個(gè)能夠善待自己、尊重自己的人才能更好地理解、接納和善待學(xué)生。作為教師，因?yàn)樗鶑氖碌墓ぷ餍再|(zhì)的特殊性，更應(yīng)關(guān)注自己的心理健康并經(jīng)常自己維護(hù)，社會(huì)在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，這天民主、自由、平等，已經(jīng)成為時(shí)代的主流。以人為本的教育理念，更是為人們所倡導(dǎo)?，F(xiàn)代社會(huì)的師生關(guān)系是尊師愛(ài)生，民主平等，教師熱愛(ài)學(xué)生，學(xué)生尊重教師。把學(xué)生當(dāng)作有思想、有感情、有獨(dú)立人格、有自覺(jué)能動(dòng)性的人，要熱愛(ài)學(xué)生、尊重學(xué)生、關(guān)心學(xué)生、幫忙學(xué)生。循序善誘，樂(lè)于奉獻(xiàn)，這樣師生關(guān)系自然融洽，自然會(huì)覺(jué)得自己的工作是有好處的。第三，要不斷提高自己修養(yǎng)，尋求人格完善。提高自身職業(yè)道德素質(zhì)。學(xué)高為師，身正為范，歷代的教育家提出的為人師表、以身作則、循循善誘、誨人不倦等，既是師德的規(guī)范，又是教師良好人格特征的體現(xiàn)。教師透過(guò)自己學(xué)習(xí)、自己修養(yǎng)、自己提高，將規(guī)范、準(zhǔn)則內(nèi)化為一種自己的要求，透過(guò)自己修煉充實(shí)生活、豐富體驗(yàn)，陶冶情趣、拓寬加厚文化底蘊(yùn)、完善自己的人生，成為一個(gè)具有豐富的人性和現(xiàn)代禮貌素養(yǎng)，熱愛(ài)自然、熱愛(ài)生命、熱愛(ài)生活的現(xiàn)代人。對(duì)于教師自身來(lái)說(shuō)，教師就應(yīng)成為自己的創(chuàng)造者，他能思索自己的存在，并賦予其以獨(dú)特的好處和方向；他要有感受生活好處的潛力，能夠主動(dòng)驅(qū)除各種外在的遮蔽，而體驗(yàn)到自己生存的內(nèi)在好處，從而獲得主動(dòng)用心的發(fā)展，不斷完善自己，獲得成長(zhǎng)，真正在育人過(guò)程中實(shí)現(xiàn)育己。我國(guó)近代教育家陶行知常常告誡教師你的教鞭下有瓦特，你的冷眼里有牛頓，你的譏笑中有愛(ài)迪生。教師作為是人類靈魂的工程師，職業(yè)道德的高低直接關(guān)系到青少年的健康成長(zhǎng)，直接關(guān)系到國(guó)家和民族的未來(lái)，所以教師就應(yīng)大力提高自身的職業(yè)道德。第四，要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，培養(yǎng)良好的性格。就應(yīng)講獨(dú)立、熱情開(kāi)朗、耐心細(xì)致、沉著冷靜、誠(chéng)實(shí)正直、溫和寬厚，都是一名優(yōu)秀教師必備的性格特征。教師要養(yǎng)成良好的性格特征，就務(wù)必在教育實(shí)踐中，自覺(jué)地進(jìn)行刻苦磨練。處處留心，要嚴(yán)格要求自己，從小事做起，處處檢點(diǎn)自己。日積月累，必有長(zhǎng)進(jìn)。我們都明白性格一旦構(gòu)成，就具有相對(duì)的穩(wěn)定性，不是那么輕易就能改變的，有的教師已構(gòu)成了某些不良性格，只要堅(jiān)持用堅(jiān)強(qiáng)的意志加以克服，學(xué)會(huì)自己克制，就會(huì)日見(jiàn)成效。同時(shí)也要做到勤奮學(xué)習(xí)，以智養(yǎng)心。性格發(fā)展與人的知識(shí)發(fā)展相聯(lián)系。一般說(shuō)來(lái)，教師的知識(shí)水平，禮貌程度越高，性格發(fā)展就越和諧。為此教師要勤于學(xué)習(xí)。努力鉆研業(yè)務(wù)，自覺(jué)地從名師的著作中汲取有益的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。做到自己評(píng)價(jià)、揚(yáng)長(zhǎng)避短。教師在加強(qiáng)個(gè)性修養(yǎng)中，應(yīng)養(yǎng)成自己檢查和自己評(píng)價(jià)的習(xí)慣，有了這些習(xí)慣，就能處處嚴(yán)格要求自己，既善于看到并發(fā)揚(yáng)自己性格中的優(yōu)良方面，也勇于發(fā)現(xiàn)并克服自己性格中的缺陷，從而揚(yáng)長(zhǎng)避短，努力塑造自己完美的性格。第五，愛(ài)生活，會(huì)減壓，持續(xù)充實(shí)、和睦的家庭生活，正確看待自己。要學(xué)會(huì)彈性工作，一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，為此，在安排工作時(shí)，千萬(wàn)別忘了安排自己的休息時(shí)光。不管工作多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動(dòng)一下，爬爬山、朋友聚會(huì)、做做運(yùn)動(dòng)等，能夠讓自己的身心很好地放松，會(huì)更有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。要持續(xù)和睦的家庭生活。家庭問(wèn)題常常是引起教師心理壓力的一大根源。工作時(shí)帶著家庭里的煩惱，肯定是無(wú)法讓你全身心地投入工作，結(jié)果只能是一個(gè)惡性循環(huán)。正確看待自己要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，也要看到自己的的缺點(diǎn)和不足，找準(zhǔn)自己的位置?？鞓?lè)做人，簡(jiǎn)單做事。真正做一個(gè)合格的人民教師。以上是個(gè)人看法。教師職業(yè)被公認(rèn)為是高強(qiáng)度、高壓力的職業(yè)。據(jù)研究，教師的壓力主要來(lái)源于：學(xué)生升學(xué)考試壓力、工作負(fù)擔(dān)壓力、主角職責(zé)壓力、工作聘任壓力、職業(yè)聲望壓力、學(xué)歷職稱壓力等。這些壓力常常讓教師感覺(jué)目標(biāo)過(guò)高，任務(wù)過(guò)重，自己無(wú)法勝任。在與職業(yè)倦怠作斗爭(zhēng)的過(guò)程中，教師務(wù)必學(xué)會(huì)并加強(qiáng)對(duì)自己的調(diào)節(jié)，加深對(duì)自己的體驗(yàn)，只有這樣，才能在教育教學(xué)工作中給學(xué)生以用心的影響和感染，既使學(xué)生從老師身上獲得用心地動(dòng)力，同時(shí)，教師本人也能獲得工作的幸福感。我們要學(xué)會(huì)欣賞自己，表?yè)P(yáng)自己，把自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處、成績(jī)、滿意的事情，統(tǒng)統(tǒng)找出來(lái)，在心中炫耀一番，反復(fù)刺激和暗示自己我能夠、我能行、我真行，就能逐步擺脫事事不如人，處處難為己陰影的困擾，就會(huì)感到生命有活力，生活有盼頭，覺(jué)得太陽(yáng)每一天都是新的，從而持續(xù)奮發(fā)向上的勁頭。天生我才必有用。自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發(fā)錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養(yǎng)出像歐基米德給我一個(gè)支點(diǎn)，我將移動(dòng)地球的那種豪邁的自信來(lái)！自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無(wú)根據(jù)的自以為是和盲目樂(lè)觀；而是激勵(lì)自己奮發(fā)進(jìn)取的一種心理素質(zhì)，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂(lè)觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。自信，并非意味著不費(fèi)吹灰之力就能獲得成功，而是說(shuō)戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動(dòng)手，腳踏實(shí)地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實(shí)實(shí)地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個(gè)困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點(diǎn)，成就事業(yè)的輝煌。天空因白云而蔚藍(lán)，生命因自信而精彩。教師，是特殊的職業(yè)，作為教師的我們，既要教給學(xué)生書(shū)本知識(shí)，又要以自己的人格魅力去熏陶學(xué)生，讓學(xué)生在老師的潛移默化中逐步構(gòu)成健康、用心地人生觀、生活觀，所以，我們必須要拿出最陽(yáng)光的一面，創(chuàng)造最燦爛的人生。第五篇：認(rèn)識(shí)接納自己認(rèn)識(shí)接納自己一、活動(dòng)目的1、通過(guò)故事法了解認(rèn)識(shí)自己的重要性.2、通過(guò)畫(huà)“自畫(huà)像、他畫(huà)像”的方法，讓同學(xué)們深層次分析自己.3、掌握自我完善的方法二、教學(xué)方法故事法、畫(huà)像、討論法三、教學(xué)步驟：<一>故事導(dǎo)入:有關(guān)一位畫(huà)家的故事（3分鐘）故事概要:有一位畫(huà)家把自己的畫(huà)放在畫(huà)廊上,請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng),第一天,請(qǐng)人們把壞筆之處圈出來(lái),結(jié)果一天下來(lái),幾乎畫(huà)的每一個(gè)角落被圈出來(lái)了,畫(huà)家覺(jué)得非常沮喪.畫(huà)家的老師對(duì)他說(shuō):“不要沮喪,明天依然拿出這幅畫(huà)，讓人們將精彩的部分都圈出來(lái).”結(jié)果一天下來(lái),又是畫(huà)的每一個(gè)角落都被圈出來(lái)了.提問(wèn):這個(gè)故事說(shuō)明了什么道理?老師總結(jié):世人的眼光是很難統(tǒng)一的,不同的人對(duì)同一事物有他自己與眾不同的觀點(diǎn).就像不同的人對(duì)我們的認(rèn)識(shí)和看法也是不一樣的,有人喜歡我們,有人不喜歡我們，有人認(rèn)