11種食物可緩解疼痛-堪稱“天然止痛藥”_第1頁
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本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考11種食物可緩解疼痛堪稱“天然止痛藥”！疼痛分為生理性疼痛和病理性疼痛，當生活中發(fā)生疼痛時，很多人會選擇吃止痛藥來緩解，但是你知道嗎？止痛藥的副作用是很大的，如果不是很劇烈的疼痛，可以吃一些食物來緩解。

1.草莓：關(guān)節(jié)痛

如果你有關(guān)節(jié)痛的問題，可以多吃草莓、橘子、奇異果等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

2.酸奶：緩解腹痛

每天喝1～2杯可緩解腸易激綜合癥（就是腸敏感）。酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合癥導致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。

3.黑胡椒：緩解關(guān)節(jié)炎

黑胡椒具有抗炎屬性，最適合緩解關(guān)節(jié)炎和消化不良導致的疼痛。一項研究發(fā)現(xiàn)，黑胡椒的活性成分胡椒堿可抑制細胞發(fā)炎，進而有助緩解關(guān)節(jié)炎。

4.生姜：緩解頭痛

常見香辛料生姜最適合緩解頭痛。2014年一項研究發(fā)現(xiàn)，100名偏頭痛患者分別服用50毫克偏頭痛藥物和250毫克生姜粉。兩小時之后，64%的生姜組參試患者和70%的藥物組參試患者疼痛均減輕了90%。20%的藥物組參試患者出現(xiàn)頭暈、眩暈和胃灼熱等副作用，而生姜組參試者只有4%的人出現(xiàn)輕度消化不良。

5.薄荷：緩解肚子痛

某雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，薄荷是治療腸易激痙攣和肚子痛的好食物。

6.姜黃：緩解腹痛

姜黃是天然的抗炎食品，有助腸道修復，促進益生菌發(fā)揮作用。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，姜黃的主要成分姜黃素緩解腹部疼痛的效果堪比止痛藥。另一項研究發(fā)現(xiàn)，姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導致的肌肉收縮，進而使腸易激癥狀緩解50%。此外，姜黃對緩解抑郁癥還有一定的幫助。

7.咖啡：緩解頭痛

咖啡可收縮過于擴張的血管，每天喝兩杯可緩解頭痛。

8.洋蔥：緩解牙痛

洋蔥除了讓你流淚以外，它的汁液還可以緩解牙痛！而用法很簡單，只要切下一片敷在痛的牙上，或是把汁液滴在牙痛的地方就可以了。

9.亞麻籽：緩解經(jīng)痛

女性如果有經(jīng)痛的困擾，可以每天吃1-2茶匙亞麻籽油，就抹在面包上或拌沙拉吃。因為食用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，從而減緩疼痛。

10.三文魚、鯖魚和沙丁魚：緩解背痛和頸脖痛

這些魚類富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的Omega-3脂肪酸，只要每周吃60～80克，就可緩解背痛和頸脖痛。

11.魚油：緩解炎癥疼痛

關(guān)節(jié)炎、頭痛等都是身體出現(xiàn)炎癥的表現(xiàn)。目前營養(yǎng)學界最熱門的研究議題之一，就是對抗發(fā)炎反應(yīng)。當中最受重視的

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