高中體育與健康理論復(fù)習(xí)題

高中體育與健康理論復(fù)習(xí)題一、名詞解釋1．體育：包括兩層含義一是指以身體練習(xí)為基本手段,通過(guò)多種自然原因和衛(wèi)生措施到達(dá)增強(qiáng)體能增進(jìn)健康,豐富社會(huì)文化娛樂(lè)生活為目的一種社會(huì)活動(dòng);二是在學(xué)校教育環(huán)境中,指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握體育知識(shí)和技能,形成體育鍛煉意義,提高活動(dòng)能力,增進(jìn)健康的教育活動(dòng)2．健康：指?jìng)€(gè)體在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)三方面都處在良好的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病或者是體質(zhì)強(qiáng)健。3．身體健康：指?jìng)€(gè)體處在體能良好、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)。4．心理健康：包括兩層含義一指心理健康狀態(tài)個(gè)體處在這種狀態(tài)時(shí)不僅自我感覺(jué)良好，并且與社會(huì)處在友好的狀態(tài)。二指維持心理健康，減少行為問(wèn)題和精神疾病的能力。5．社會(huì)適應(yīng)：指?jìng)€(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)生活環(huán)境而調(diào)整自己的行為習(xí)慣或態(tài)度的過(guò)程。6．體能：人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中體現(xiàn)出來(lái)的能力，包括與健康有關(guān)的體能和與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能。7．體能要素：是構(gòu)成體能的構(gòu)成部分分為兩種類(lèi)型包括與健康有關(guān)和與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)。8．靶心率：就是鍛煉時(shí)應(yīng)采用的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的范圍。9．肌肉力量：也稱(chēng)最大力量，是指肌肉或肌肉群一次竭盡全力收縮從事對(duì)抗阻力的活動(dòng)能力10．肌肉耐力：指多次反復(fù)收縮不疲勞的能力11．爆發(fā)力：也稱(chēng)迅速力量，是指在短時(shí)間內(nèi)人體克服阻力的能力12．RM的定義：是指在肌肉群疲前完畢一定次數(shù)的最大負(fù)荷13．身體成分：指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例14．田徑運(yùn)動(dòng)：是由田賽和徑賽、公路賽、競(jìng)走和越野賽構(gòu)成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目15．運(yùn)動(dòng)參與：指學(xué)生積極參與體育活動(dòng)的態(tài)度與行為體現(xiàn)16．運(yùn)動(dòng)技能：指人體在運(yùn)動(dòng)中有效完畢專(zhuān)門(mén)活動(dòng)的能力，包括神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整下不一樣肌肉群協(xié)調(diào)工作的能力17．體育與健康課程：是一門(mén)以身體練習(xí)為重要手段，以體育與健康知識(shí)、技能和措施為重要學(xué)習(xí)內(nèi)容，以增進(jìn)高中學(xué)生健康為重要目的的必修課程18．身高原則體重：是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍19．肺活量體重指數(shù)：是肺活量與體重的比例關(guān)系，即指數(shù)=肺活量/體重20．臺(tái)階試驗(yàn)：是反應(yīng)人體心血管系統(tǒng)技能、狀況的重要質(zhì)數(shù)，數(shù)值越大心血管機(jī)能水平越高。21．握力體重指數(shù)：反應(yīng)的是肌肉的相對(duì)力量，每公斤體重的握力二、簡(jiǎn)答題1.自覺(jué)參與體育鍛煉的意義？①可以緩和學(xué)習(xí)壓力，調(diào)整緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏，提高學(xué)習(xí)效率②可以增進(jìn)身體的正常生長(zhǎng)發(fā)育和發(fā)展，以及運(yùn)動(dòng)技能的提高③提高心理健康水平，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力④可以培養(yǎng)自己成為全面發(fā)展的人才2．怎樣才能自覺(jué)參與體育鍛煉？①首先要具有自覺(jué)參與體育鍛煉的對(duì)的認(rèn)識(shí)②遵守課堂常規(guī)自覺(jué)積極地上好體育與健康課③故意識(shí)地根據(jù)自己的健康狀況制定鍛煉計(jì)劃④堅(jiān)持體育鍛煉并與同學(xué)一起鍛煉⑤積極學(xué)習(xí)科學(xué)的體育鍛煉措施⑥積極參與課外校外節(jié)假日的體育活動(dòng)⑦有較強(qiáng)的責(zé)任感積極與他人合作3．從哪幾方面自我評(píng)價(jià)能否自覺(jué)參與體育鍛煉？參照第2題4．體能與身體健康的關(guān)系？體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中體現(xiàn)出來(lái)的能力。體能與遺傳原因有一定的關(guān)系不過(guò)通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉可以有效地提高和發(fā)展體能促使心臟血管肺和肌肉等保持良好的狀態(tài)從而使身體更健康精力愈加旺盛愈加積極快樂(lè)地進(jìn)行平常的學(xué)習(xí)工作和娛樂(lè)活動(dòng)提高生命質(zhì)量5．體能要素包括哪幾方面？①與健康有關(guān)的體能要素：包括心肺耐力肌肉力量肌肉耐力和身體成分②與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的體能要素：包括速度力量耐力敏捷柔韌平衡和協(xié)調(diào)等6．體制健康原則測(cè)試的評(píng)價(jià)指標(biāo)包括那些方面的內(nèi)容？身高原則體重肺活量體重指數(shù)臺(tái)階試驗(yàn)800米跑（女）1000米跑（男）50米跑立定跳遠(yuǎn)仰臥起坐（女）坐位體前屈握力體重指數(shù)7．怎樣計(jì)算靶心率范圍{如:16歲}?最大心律為200－16＝204次／分，靶心率下限為204×65%=132.6次／分，靶心率上限204×80％＝162.2次／分，靶心率范圍為132－162次／分8．怎樣根據(jù)靶心率進(jìn)行體育鍛煉?應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際狀況來(lái)確定靶心率范圍，剛開(kāi)始進(jìn)行鍛煉或本來(lái)體能基礎(chǔ)較差的應(yīng)采用靶心率的下限為原則進(jìn)行鍛煉，通過(guò)一段時(shí)間鍛煉后再合適提高鍛煉的強(qiáng)度，要持之以恒，最佳每周進(jìn)行3－4次鍛煉，每次20分鐘以上。9．舉例闡明發(fā)展肌肉力量的幾種措施?①負(fù)重對(duì)抗阻力量練習(xí)如舉啞鈴，②克服彈性物體阻力的練習(xí)如拉力器③雙人對(duì)抗練習(xí)如雙人推拉④運(yùn)用外部環(huán)境阻力的練習(xí)如沙地跑⑤克服自身重量的練習(xí)如引體向上⑥運(yùn)用專(zhuān)門(mén)的練習(xí)器械進(jìn)行練習(xí)。10．進(jìn)行力量練習(xí)應(yīng)注意那些事項(xiàng)?①進(jìn)行力量練習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不可盲目進(jìn)行，切忌長(zhǎng)期停止鍛煉后，忽然加大運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度，很輕易導(dǎo)致傷害，有損健康。②進(jìn)行力量練習(xí)應(yīng)保持每周2－3次，每次間隔一天。③要使疲勞的肌肉有充足的恢復(fù)時(shí)間。11．發(fā)展與運(yùn)動(dòng)技能有關(guān)的要素應(yīng)注意哪幾點(diǎn)？①根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)能力來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或體育活動(dòng)②選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或體育活動(dòng)發(fā)展對(duì)應(yīng)的體能③要與那些你的運(yùn)動(dòng)相近或稍強(qiáng)的人一起活動(dòng)④?chē)L試多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目通過(guò)不停變換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，但要提高運(yùn)動(dòng)技能需進(jìn)行專(zhuān)門(mén)練習(xí)12．鍛煉應(yīng)遵守的基本原則有哪些？全面性原則針對(duì)性原則、持之以恒原則、循序漸進(jìn)原則、超負(fù)荷原則、恢復(fù)性原則13．何制定個(gè)人的體能發(fā)展計(jì)劃？①制定前對(duì)自己的體能與健康狀況等進(jìn)行檢查和評(píng)價(jià)②根據(jù)檢查和測(cè)試成果制定遠(yuǎn)期和近期計(jì)劃③計(jì)劃中應(yīng)有采用的鍛煉手段和措施，每項(xiàng)鍛練內(nèi)容的練習(xí)時(shí)間和強(qiáng)度，注意事項(xiàng)并對(duì)自己的鍛煉效果進(jìn)行測(cè)試14．簡(jiǎn)述步頻和步幅與跑的關(guān)系？跑的速度重要取決于步幅和步頻，步幅越大或步頻越快都能提高跑的速度。但步頻和步幅又說(shuō)受多種原因的制約互相限制。15、怎樣提高跑的速度？①提高反應(yīng)速度②增長(zhǎng)步頻③增大步幅16．簡(jiǎn)述接力跑中傳接棒的方式及優(yōu)缺陷？有兩種：上挑試和下壓試上挑試長(zhǎng)處：接棒人向后伸手動(dòng)作比較自然易掌握。缺陷：接棒人需調(diào)整手握接力棒的位置，也許影響持棒快跑的速度下壓試長(zhǎng)處：接棒不需要調(diào)整接力棒，便于持棒快跑。缺陷：接棒人手臂后伸相對(duì)緊張，輕易掉棒17