教球、教人、教藝課件

教人、教球、教藝-------業(yè)余羽毛球教練員教學(xué)方法淺談

安徽體育運(yùn)動(dòng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院陳曉平

修行是靈魂的運(yùn)動(dòng) 學(xué)習(xí)是思維的運(yùn)動(dòng) 鍛煉是軀體的運(yùn)動(dòng)

身心完美的運(yùn)動(dòng)成就生命的運(yùn)動(dòng)

生命的運(yùn)動(dòng)才能成就生命的健康 一、會(huì)講要善于“忽悠”（一）機(jī)遇難得全民健身小康路、男女老少在忙碌如何鍛煉犯迷糊、關(guān)鍵要靠咱忽悠

（二）生存需要1、健康意識(shí)融入生活

身體是革命的本錢健康是革命的本錢

“生命在于運(yùn)動(dòng)”生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng) 崇尚健康生活質(zhì)量崇尚健康人生理念影響健康四大主要因素身心疲勞運(yùn)動(dòng)不足營(yíng)養(yǎng)不合理吸煙與過(guò)量飲酒現(xiàn)代生活常態(tài)：非同尋常的激烈競(jìng)爭(zhēng)高度緊張的工作壓力紛繁復(fù)雜的人際關(guān)系富足美好的生活向往……熟悉的口頭禪：“忙死啦，累死了”，“沒(méi)時(shí)間，沒(méi)條件”。

2、生活水平提供保障 打羽毛球人數(shù)的變化 打羽毛球人群的變化 打羽毛球裝備的變化 打羽毛球要求的變化 打羽毛球消費(fèi)的變化

3、工作壓力需要緩解 就業(yè)形勢(shì)的壓力 就業(yè)條件的限制 工作時(shí)間的延長(zhǎng) 工作范圍的擴(kuò)大 工作難度的增加（三）迎運(yùn)而生

抓住“三個(gè)面”和“五個(gè)點(diǎn)” 三個(gè)面：中老年人群、青少年人群、較富裕人群

五個(gè)點(diǎn)：

中心點(diǎn)是教學(xué)、難點(diǎn)是創(chuàng)收、

焦點(diǎn)是服務(wù)、熱點(diǎn)是全面、重點(diǎn)是方法

傳授健康理念：

請(qǐng)人吃飯、不如請(qǐng)人流汗

生病吃藥、不如健身牢靠

多來(lái)鍛煉、少去醫(yī)院沒(méi)有時(shí)間鍛煉，會(huì)有時(shí)間生病

酒喝多了命難保、常去鍛煉身體好

節(jié)衣縮食不可取、能吃會(huì)動(dòng)是關(guān)鍵

合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心態(tài)平衡

自己不受罪、家庭不連累

節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)、有利全社會(huì)

感冒三五百、住院要挨宰

一個(gè)闌尾炎、少種一年田介紹作用全面療作用：

頸椎、腰椎、輔助治療控降體重：

3分鐘流汗、10分鐘打轉(zhuǎn)、下次還找教練開(kāi)涮美容功效：

“四季如春”受不了、養(yǎng)顏排毒效果好、防曬增白兼顧了量可控制：

半場(chǎng)一條線、全場(chǎng)四個(gè)面

四人齊照面、場(chǎng)上樂(lè)一片條件保證：

時(shí)間設(shè)定安排好、風(fēng)雨無(wú)阻誤不了

無(wú)需撿球停不了、有力你就使勁跑二、會(huì)教要善于全面

嘴勤、腿勤、手懶 做的比說(shuō)的好，說(shuō)的比寫的好（一）打羽毛球要點(diǎn)：羽毛球“三大紀(jì)律、八項(xiàng)注意”

三大紀(jì)律1、每周一次到兩次，身心健康不誤事 2、每次一到兩小時(shí)，循序漸進(jìn)要堅(jiān)持 3、每球必爭(zhēng)不提倡，否則受傷不值當(dāng)

八項(xiàng)注意

1、殺球一條線，接殺兩個(gè)面 2、轉(zhuǎn)髖面對(duì)面，轉(zhuǎn)身背向前 3、上網(wǎng)交叉步，后退小碎步 4、踮腳放松小步跑，后退側(cè)身方向好 5、上網(wǎng)快、搶點(diǎn)高，勾起對(duì)角輕飄飄 6、多正手、少反手，正面進(jìn)攻樣樣有 7、蹬地轉(zhuǎn)體肘抬起，揮臂抖腕拍握緊 發(fā)力以后要放松，下個(gè)動(dòng)作好輕松 8、前場(chǎng)先左腳、后場(chǎng)先右腳，靈活運(yùn)用好

（二）、羽毛球鍛煉何以健身

羽毛球鍛煉促進(jìn)人的血液循環(huán)：

提高人的心臟功能。會(huì)使心肌增厚，心腔擴(kuò)大，使心臟得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，收縮力增強(qiáng)，每搏輸出量增多，有利于人體器官的供血和功能的提高。 羽毛球鍛煉提高人的神經(jīng)系統(tǒng)工作能力：

使人頭腦清醒，思維敏捷。改善大腦供血、供氧情況，促使大腦皮層興奮性增加，興奮和抑制更加集中，神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性加強(qiáng) 羽毛球鍛煉提高人的環(huán)境適應(yīng)能力：

“夏練三伏，冬練三九”的錘煉，人可以明顯提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力羽毛球鍛煉獲得愉悅的心情：

顧拜旦在《體育頌》中曾這樣描述：

“啊，體育，你就是樂(lè)趣！想起你，內(nèi)心充滿歡喜，血液循環(huán)加劇……，你可使憂傷的人散心解悶，你可使快樂(lè)的人生活更加甜蜜?！苯鹩窳佳詻](méi)有疲勞就沒(méi)有訓(xùn)練！沒(méi)有恢復(fù)就沒(méi)有提高！沒(méi)有疲勞的訓(xùn)練是無(wú)效的訓(xùn)練！沒(méi)有恢復(fù)的訓(xùn)練是危險(xiǎn)的訓(xùn)練！金玉良言沒(méi)有快樂(lè)就沒(méi)有訓(xùn)練！沒(méi)有方法就沒(méi)有提高！沒(méi)有快樂(lè)的“訓(xùn)練”是無(wú)味的訓(xùn)練！沒(méi)有方法的“訓(xùn)練”是盲目的訓(xùn)練！適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

是指能夠持續(xù)地、中等強(qiáng)度活動(dòng)30-60分鐘,且第二天能夠完全恢復(fù)

180－年齡=心率

簡(jiǎn)單的方法可以用心率或血乳酸的變化來(lái)區(qū)分.指標(biāo)\強(qiáng)度（有氧）輕（有氧）中（有氧）大（無(wú)氧）大心率100－130131－160161－180＞180血乳酸0－11－33－4＞4

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與供能類型的關(guān)系（三）、如何掌握“進(jìn)”、“出”互補(bǔ) 人的體質(zhì)影響的三個(gè)因素：

一是先天遺傳，

遺傳是不可變因素

二是后天鍛煉，鍛煉是可改變因素 三是生活習(xí)慣，

營(yíng)養(yǎng)是重要的部分（四）、夏季健身巧補(bǔ)水

水是一種營(yíng)養(yǎng)素，它是人體的重要組在成分。人體內(nèi)的水分約占體重的60%。正常人每天約需攝入2000------3000ml水 （五）、打球遵循五原則

1、場(chǎng)地要寬敞明亮?？諝饬鲿?，安全區(qū)域要具備，最好木地板。

2、時(shí)間最好在下午。16點(diǎn)至21點(diǎn)是激素分泌活躍，興奮性集中，敏捷協(xié)調(diào)。

3、不能以家務(wù)勞動(dòng)代替運(yùn)動(dòng)。局部運(yùn)動(dòng)沒(méi)有一定強(qiáng)度、一定運(yùn)動(dòng)量，不能有效刺激機(jī)體各器官。4、準(zhǔn)備工作要充分。身體反應(yīng)正常，休息要好，不在疲勞狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)。5、安全至上。因人而宜，科學(xué)控制，不能違背“三大紀(jì)律”。

熱身打球小提示 先跑步、后做操，準(zhǔn)備活動(dòng)很重要 揮手臂、轉(zhuǎn)腳腕，頸部更要管一管 先抽擋、后平高，逐漸加量控制好 小提示、掌握好，提高水平少不了

（六）、會(huì)“開(kāi)”運(yùn)動(dòng)處方

運(yùn)動(dòng)處方基本要素：

1、個(gè)人的基本情況，包括性別、年齡、職業(yè)等；

2、身體健康和生活習(xí)慣，包括與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的疾病、身體感覺(jué)和生活習(xí)慣；3、健康體能現(xiàn)狀，主要包括心肺耐力、柔韌度和力量；

4、運(yùn)動(dòng)建議，主要包括運(yùn)動(dòng)量與身體負(fù)荷量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與身體負(fù)荷強(qiáng)度，練習(xí)頻率，運(yùn)動(dòng)器材選擇等；

5、練習(xí)目標(biāo)包括打球目的、意義；

6、注意事項(xiàng)，包括運(yùn)動(dòng)安全、生活方式與營(yíng)養(yǎng)等。 三、會(huì)寫要善于總結(jié)

羽毛球技術(shù)規(guī)范掌握是基礎(chǔ)，是前提羽毛球技術(shù)能力運(yùn)用是核心、是關(guān)鍵羽毛球技術(shù)藝術(shù)體現(xiàn)是手段，是保證

掌握技術(shù)、注重了市場(chǎng)培育，羽毛球項(xiàng)目才能快速發(fā)展；運(yùn)用技能、處理好兩個(gè)效益，羽毛球項(xiàng)目才能持續(xù)發(fā)展；體現(xiàn)技藝、教會(huì)了健身之道，羽毛球項(xiàng)目才能健康發(fā)展。抓住“三結(jié)合”

教練與協(xié)會(huì)、群眾組織的有機(jī)結(jié)合

教練與球館、經(jīng)營(yíng)單位的有機(jī)結(jié)合

教練與同行、業(yè)內(nèi)伙伴的有機(jī)結(jié)合

抓住“三重點(diǎn)”

中老年人群

官大官小沒(méi)完沒(méi)了，錢多錢少都有煩惱，

唯有健康才是珍寶 50歲前用公家錢喝酒，50歲后用自己錢看病

青少年人群

鋼琴、繪畫、健康、性格、

較富裕人群

白領(lǐng)有錢有閑、“坐以待病”

“臨淵羨魚，不如退而織網(wǎng)”

羽毛球這條“魚”和全民健身這張“網(wǎng)”

互聯(lián)、互動(dòng)關(guān)系

“魚”越大、“網(wǎng)”更大

“網(wǎng)”越大

、“魚”更多

在“網(wǎng)”中精養(yǎng)“魚”，按“魚”需結(jié)成“網(wǎng)”

思考是學(xué)問(wèn)、是能力

戰(zhàn)略思維主要解決一個(gè)“高”字：

社會(huì)發(fā)展、全民健身

辯證思維主要解決一個(gè)“深”字：

了解項(xiàng)目、科學(xué)全面創(chuàng)新思維主要解決一個(gè)“新”字：

完善教法、能說(shuō)會(huì)道

發(fā)展思維主要解決一個(gè)“學(xué)”字：

與時(shí)俱進(jìn)、“羽”球必應(yīng)

核心內(nèi)容：全民健康教練吃香市場(chǎng)期望人財(cái)兩旺

謝謝！陳曉平個(gè)方面介紹：一、從轉(zhuǎn)變觀念入手二、從掌握方法著手三、“三位一體”穩(wěn)步走四、送條“大魚”你擁有體育人口指一周參加三次體育活動(dòng)，每次不少于半個(gè)小時(shí)，活動(dòng)的強(qiáng)度為中等強(qiáng)度以上的人群。羽毛球項(xiàng)目獨(dú)到作用：治療作用：整天低頭哈腰，打球抬頭挺胸控降體重：3分鐘流汗，10分鐘打轉(zhuǎn)，下次還找教練開(kāi)涮，“蜘蛛人”、“小胖墩”美容功效：“四季如春”受不了，養(yǎng)顏排毒效果好，防曬增白兼顧了條件保證：時(shí)間設(shè)定安排好，風(fēng)雨無(wú)阻誤不了，無(wú)需撿球停不了，有力你就使勁跑量可控制：半場(chǎng)一條線，全場(chǎng)四個(gè)角，單雙控制好，好玩不得了。熱身打球小提示先跑步、后做操、準(zhǔn)備活動(dòng)很重要揮手臂、轉(zhuǎn)腳腕、頸部更要管一管先抽擋、后平高、逐漸加量控制好小提示、很重要、提高水平少不了應(yīng)有兩個(gè)手機(jī)號(hào)碼：一個(gè)是對(duì)外聯(lián)絡(luò)用的工作手機(jī)號(hào)碼一個(gè)是專屬自己用的健康手機(jī)號(hào)碼14065430268140是指血壓的達(dá)標(biāo)值，6是指血糖，543是指血脂達(dá)標(biāo)值，總膽固醇值，0是指不要吸煙。268是指腰圍年過(guò)五十三，

褲?rùn)n總不干，迎風(fēng)淌眼淚，

撒尿哧腳背，

見(jiàn)了老婆往后退。辛勞工作幾十年，多少手里有點(diǎn)權(quán)，鈔票不多不用愁，日子過(guò)的還順溜。工作定位了，孩子成人了，生活小康了，身體健康了。溫馨提示：找專業(yè)教煉，學(xué)正確方法，重自我保護(hù)，量秩序漸進(jìn)，

上有老而下有小，

已近黃昏情未了，

領(lǐng)導(dǎo)前面催你跑，

后生可畏踹一腳。鞭打快牛不給草，有職無(wú)權(quán)太難搞好在夕陽(yáng)西下了，不如學(xué)習(xí)“范跑跑”早退晚退早晚都退，早死晚死早晚都死，早退晚死中心含義：我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)、我健康！四個(gè)主題三句話：四主題

從轉(zhuǎn)變觀念入手

從掌握方法著手“三位一體”穩(wěn)步走

送條“大魚”你擁有三句話

官大官小沒(méi)完沒(méi)了，“四老”保障要擁有幸福道路在前頭

錢多錢少都有煩惱，

兩人相伴齊步走

唯有健康才是珍寶，

堅(jiān)決管住你的嘴，堅(jiān)定邁開(kāi)你的腿，堅(jiān)毅鍛煉不后悔，堅(jiān)持終身得實(shí)惠！

公共關(guān)系與執(zhí)教之道

-----業(yè)余教練員羽毛球教法探究

體育參與強(qiáng)調(diào)其社會(huì)性的一面。人們喜愛(ài)友誼比賽，無(wú)論是高爾夫球、乒乓球、保齡球、羽毛球、網(wǎng)球還是籃排足球，也喜歡和家人朋友一起釣魚、旅游，作為共度時(shí)光的一種方式。高水平競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的目標(biāo)是擊敗他人；而參與型運(yùn)動(dòng)員則是為彼此加油，在需要的時(shí)候互相幫助，通過(guò)體育實(shí)現(xiàn)休閑。

在很多情況下，我們所說(shuō)的“參與型體育”也常常被稱為“休閑型體育”。與競(jìng)技水平和取得的成績(jī)截然不同的是，我們所描述的群眾性“參與型體育”，參與的絕對(duì)目的