排球正面雙手墊球市賽一等獎(jiǎng)

排球-----正面雙手墊球技術(shù)第一部分排球運(yùn)動(dòng)概述（一）簡介排球運(yùn)動(dòng)是兩隊(duì)各六名隊(duì)員在長18米、寬9米的場地上，從中間隔開的球網(wǎng)男子網(wǎng)高2．43米、女子網(wǎng)高2．24米上方，根據(jù)規(guī)則的規(guī)定運(yùn)用各種擊球技術(shù)，進(jìn)行集體的攻防對(duì)抗，不使球在本方場內(nèi)落地的一種球類運(yùn)動(dòng)。排球運(yùn)動(dòng)的比賽方法排球比賽場地長18米、寬9米，由一條中線分為兩個(gè)均等的場區(qū)。中線架有一定高度的球網(wǎng)。比賽雙方站在兩邊，每隊(duì)上場隊(duì)員6人，分前后排站立。在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，雙方隊(duì)員（發(fā)球隊(duì)員除外）必須在本場區(qū)內(nèi)站成兩排，前排三名隊(duì)員的位置為4號(hào)位（左邊）、3號(hào)位（中間）和2號(hào)位（右邊）；后排隊(duì)三名隊(duì)員位置必須比其相應(yīng)的前排隊(duì)員離網(wǎng)更遠(yuǎn)，其位置為5號(hào)位（左邊）、6號(hào)位（中間）和1號(hào)位（右邊）。排球運(yùn)動(dòng)的比賽形式是多種多樣的，其基本方式是由兩支人數(shù)相等的球隊(duì)在被球網(wǎng)隔開的兩塊面積相等的場區(qū)內(nèi)排成兩排站位，然后將球從網(wǎng)上擊入對(duì)方場區(qū)。比賽方法（二）比賽的開始是由后排的右邊隊(duì)員在發(fā)球區(qū)內(nèi)用一只手或手臂將球擊過網(wǎng)，以后每方最多擊球3次使球過網(wǎng)，不得持球，同一名隊(duì)員不能連續(xù)擊球兩次，比賽不間斷進(jìn)行，直至球落地、出界或某隊(duì)犯規(guī)。發(fā)球隊(duì)勝一球后，該隊(duì)發(fā)球的隊(duì)員繼續(xù)發(fā)球。接發(fā)球隊(duì)勝一球后，場上隊(duì)員先按順時(shí)針的方向輪轉(zhuǎn)一個(gè)位置后，再由后排右邊的隊(duì)員發(fā)球。目前排球比賽是五局三勝制、三局兩勝制和一局勝負(fù)制（沙灘排球）。當(dāng)前的國際6人制排球比賽采用五局三勝的每球得分制，每局先獲得25分并超出對(duì)方2分的隊(duì)為勝一局，勝三局為勝一場。決勝局的比賽是首先獲得15分并超出對(duì)方2分的隊(duì)為勝隊(duì)。第二部分排球正面雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)：判斷、移動(dòng)對(duì)準(zhǔn)來球后，兩臂自然伸直、并攏、含胸收腹，作好墊球的準(zhǔn)備。當(dāng)球來到腹前時(shí)，身體重心前移，兩臂前伸并向上抬，迎擊來球，擊球時(shí)，兩手互握，手腕下壓，使兩前臂外展，用前臂的前部擊球的后下部。擊球點(diǎn)一般在腹前。觸球時(shí)，配合蹬腿、吸腹的全身協(xié)調(diào)動(dòng)作，用提肩、抬臂前送的力量，將球墊出。墊球用力的大小，要以來球的力量和墊出目標(biāo)的遠(yuǎn)近而定。擊球部位如圖所示：擊球部位位于，腕關(guān)節(jié)向上10公分處。準(zhǔn)備姿勢準(zhǔn)備擊球姿勢:

1雙腳開立與肩同寬，稍有前后，面對(duì)來球,兩手迅速做出墊球手型,且兩臂夾緊伸直，手腕下壓。雙腿屈膝，身體重心降低。

輔助練習(xí)：做無球動(dòng)作練習(xí)擊球墊輕球時(shí)，擊球主要靠手臂上抬力量以增加球的反彈力，同時(shí)配合蹬地、跟腰動(dòng)作，使身體的重心向前上方移動(dòng)，整個(gè)手臂要適當(dāng)放松，便于靈活地控制墊球的方向和力量。最后要掌握好手臂的角度，根據(jù)來球的角度和球所要墊出的方向、位置和落點(diǎn)，運(yùn)用反射角近似于入射角的原理，調(diào)整手與地面的角度和左右轉(zhuǎn)動(dòng)手臂平面來控制墊球的方向。同時(shí)，墊擊中等力量來球時(shí)，要控制墊球的力量，主要靠來球本身的反彈力將球墊起；墊重球時(shí)，應(yīng)采取收腹含胸的動(dòng)作，幫助手臂隨球后撤并適當(dāng)放松，以緩沖來球的力量，在撤臂緩沖的同時(shí)，用微小的手臂和手腕動(dòng)作控制墊球的方向和角度。墊球四字要領(lǐng)1、插：及時(shí)移動(dòng)取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，對(duì)準(zhǔn)來球，并初步取好手臂的角度。

2、壓：是指兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓。3、提：下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來球。4、送：身體重心要隨球前移，兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。正面雙手墊球動(dòng)作重難點(diǎn)一、墊球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)●擊球點(diǎn)和擊球部位是墊球技術(shù)的教學(xué)重點(diǎn)。●在學(xué)習(xí)正面雙手墊球技術(shù)時(shí)，擊球點(diǎn)一定要保持在正確位置上，也就是腹前的一臂距離左右，通過全身的協(xié)調(diào)用力，把球墊在目標(biāo)內(nèi)。如果擊球點(diǎn)過近距身體，球就會(huì)墊不起來；如果過遠(yuǎn)距身體，球又會(huì)飛到體后。擊球點(diǎn)保持正確了，擊球部位還要正確，必須用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球。擊球部位過高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“連擊”犯規(guī)；擊球部位過低，墊在虎口上，球易控制不準(zhǔn)，無目標(biāo)亂飛。●輔助練習(xí)：墊固定球練習(xí)。

二、墊球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn)●全身協(xié)調(diào)用力擊球的擊球動(dòng)作是墊球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn)。

●在正面雙手墊一般球時(shí)，腰部和下肢的動(dòng)作是由伸膝、提髖使身體重心向前上方升高；接著提肩、抬臂迎擊來球；最后以頂肘、壓腕的動(dòng)作擊球。在這用力的過程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、壓腕的動(dòng)作形成一個(gè)協(xié)調(diào)、連貫的合力擊球。如果只用上肢力量墊球、或者上肢不動(dòng)只用下肢力量、或者上下肢力量分解不連貫的墊擊動(dòng)作墊球，都不會(huì)達(dá)到良好的墊擊效果，反而會(huì)產(chǎn)生多余動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作。墊球技術(shù)的全身協(xié)調(diào)用力擊球動(dòng)作是墊球教學(xué)的難點(diǎn)。

●輔助練習(xí)：無球徒手動(dòng)作練習(xí)一拋一墊練習(xí)正面雙手墊球練習(xí)方法●一、徒手模仿練習(xí)。①墊球手型的練習(xí)。②徒手試作?！穸|擊固定球。兩人一組，一人持固定球，另一人做墊擊動(dòng)作?！袢?、一拋一墊?！袼?、自墊。1、自拋?zhàn)詨|2、對(duì)墻自墊●五、兩人對(duì)墊。示例一：兩人一組，連續(xù)墊。示例二：兩人一組，先自墊一次后再墊給對(duì)方。示例三：兩人對(duì)墊，一人固定不動(dòng)，另一人向前后左右移動(dòng)后墊球?！瘢?）隔網(wǎng)墊球練習(xí)。常見錯(cuò)誤動(dòng)作移動(dòng)動(dòng)作不嫻熟，身體重心起伏過大。