全腦教養(yǎng)法讀書筆記

全腦教養(yǎng)法拓展兒間思維的12項革命性策略【美】丹尼爾·西格爾（DanielJ.Siegel）蒂娜·佩恩·布賴森（TinaPayneBryson）作者簡介：丹尼爾·西格爾美國著名積極心理學家，哈佛大學醫(yī)學博士，加州大學洛杉磯分校精神病學臨床教授；專念覺知研究中心的聯(lián)席主任，第七感研究所（MindsightInstitute）創(chuàng)始人；在大腦研究、心理治療和兒童教養(yǎng)領域不斷有開創(chuàng)性的作品問世，其中最著名的是《第七感》《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》和《全腦教養(yǎng)法》。蒂娜·佩恩·布賴森是兒童青少年心理治療師，知名育兒專家，第七感研究所主任，致力于兒童教育及發(fā)展事業(yè)。關于本書本書試圖為你展現(xiàn)一個全新的視角，講解一些關于大腦的基本概念，幫助我們更加簡單有效地培育孩子，把復雜的腦科學知識以簡明、易懂的方式展現(xiàn)出來，幫助家長更好地塑造孩子的大腦，使艱辛的育兒之路變得平坦且充滿歡樂。本書是在作者另外兩本書《第七感》和《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》的基礎上，展示了《第七感》中提示的科學知識和整合步驟，以及《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》中倡導的自我理解，如何幫助孩子發(fā)展整合的生活。書中重點以“整合”為核心詞匯，提出了“生存式教育”與“發(fā)展式教育”的概念，建議家長把孩子人際關系中的危機時刻轉(zhuǎn)變成為“成長時刻”。比如聚在一起的幾個孩子很可能在三分鐘之內(nèi)第三次打起來了。你能做的，不僅是把這群廝殺的小兄弟拉開，并且挨個兒關進不同的房間，你還可以將這場混戰(zhàn)轉(zhuǎn)變?yōu)橐淮谓逃臋C會：教會他們“印證式傾聽”，用心了解他人的觀點；教會他們清晰并禮貌地表達自己的愿望；教會他人三、教會孩子自我控制——整合上下腦孩子在人際交往中會遇到很多問題，與他人發(fā)生矛盾、沖突，我們能教給孩子的重要技能之一，是在孩子情緒激動時，作出正確的決定。希望他們?nèi)级笮?，顧及后果，考慮別人的感受，做出合乎倫理和道德的判斷，這就需要幫助孩子整合上層大腦和下層大腦。上層大腦和下層大腦下層大腦相對更為原始，負責人體基本功能、與生俱來的反應和沖動以及強烈的情感。上層大腦進化程度更高，控制著一些重要的高級分析思維功能。在這里作者把大腦想像成一相兩層的小樓，下層大腦包括腦干和邊緣區(qū)域，位于較低的部分，從肚子的上端面到鼻梁的位置?？茖W家稱，這些較低的區(qū)域更為原始，它們負責基本功能（比如呼吸和眨眼），與生俱來的反應和沖動（比如打斗和躲避）和強烈的情感（比如憤怒和恐懼）；而上層大腦則完全不同，它由大腦皮層及其各個部分構(gòu)成，尤其是額頭后面那部分，包括所謂的中部前額葉皮層，與本能的下層大腦不同的是，上層大腦進化程度更高，可以給你一個更加全面的視角看待世界。在此發(fā)生的是更加復雜的心理過程，比如思考、想象和規(guī)劃。由于其高度的精密性和復雜性，很多我們希望孩子擁有的品質(zhì)也在此產(chǎn)生：明智的決策、對身體和情緒的控制、自我認識、共情、道德。導致孩子容易情緒失控的原因有兩個，一個是因為下層大腦在孩子出生時就已經(jīng)十分發(fā)達，而上層大腦要到一個人二十幾歲時才能夠完全發(fā)育成熟。另外一個重要原因與下支大腦的一個重寫部位——杏仁核有關，杏仁侅是大腦詢問邊緣系統(tǒng)的一部分，其作用是快速處理和表達情緒。這一小塊腦灰質(zhì)是大腦的“看門狗”，對我們隨時可能受到的威脅保持警惕。對于兒童來說，杏仁核經(jīng)?！捌鸹稹弊钄嗔寺?lián)結(jié)上層大勝下層大腦的階梯。上層怒火和下層怒火當上層大腦發(fā)揮作用時，孩子可以控制自己的情緒和身體，保持更改，作出恰當?shù)臎Q定，這時的怒火是一個孩子決定發(fā)脾氣，他有意識地選擇行動，按下按鈕開始恐嚇你，直到得到他想要的東西。而當下層大腦發(fā)揮作用時，孩子無法以控制自己的身體和情緒，“完全失去理智”。對待拋出上層怒火的孩子，父母需要快速設立牢固的邊界；而對待下層怒火，需要更多的耐心和安慰。四、給孩子建立完整的心理拼圖——整合記憶記憶和大腦的兩個傳說：傳說一，記憶是一個心理檔案柜，當你回想第一欠約會或孩子出生時的情形時，你就打開了大腦中相應的文件抽屜，喚起了記憶。傳說二，記憶像一個復印機。當你喚起記憶時你看到的是過去發(fā)生的事件的精確再現(xiàn)。這兩個傳說是不準確的，實際上，大腦不是些記憶文件夾，而是聯(lián)想，作為一個聯(lián)想機器，大腦處理當下的某種信息——一個想法、一種感覺、一股氣味、一個形象時，會將這種體驗與過去類似的體驗聯(lián)系起來，這些過去的體驗會對我們產(chǎn)生強烈的影響，影響我們對現(xiàn)在所看到或感覺到的東西的理解。從本質(zhì)上說，記憶就是過去影響現(xiàn)在的方式。另外，記憶并不是過去事件的精確再現(xiàn)，在你追溯一段記憶的同時，你也改變了這段記憶，你回憶起的東西可能跟真實發(fā)生的事情非常接近，但每一段回憶都有改編的成分，有時甚至與真相大相徑庭。記憶的真相：外顯記憶和內(nèi)隱記憶外顯記憶指在意識層面回想起的過去的經(jīng)驗。內(nèi)隱記憶以過去的經(jīng)驗為后排崔健以給孩子換尿布為例，一個母親給孩子換尿布，流程不需要思考就可以進行，這就是內(nèi)隱記憶，而關于第一次給孩子換尿布的經(jīng)歷卻需要想一想了，這就是外顯記憶。內(nèi)隱記憶以過去的經(jīng)驗為基礎，使我們形成對世界運轉(zhuǎn)方式的期待，為我們建立某種特定的心理模式。它甚至在我們出生之前就已經(jīng)形成，父母應該記住的是，尤其是涉及孩子與的恐懼時，以過去的經(jīng)驗為基礎的內(nèi)隱記憶，使我們對世界的運轉(zhuǎn)方式產(chǎn)生期待。整合內(nèi)隱記憶與外顯記憶大腦中有一個部分，它的功能就是整合內(nèi)隱記憶和外顯記憶，讓我們更加了解自己和這個世界。這個部分叫作海馬，經(jīng)是記憶提取的“搜索引擎”。它與大腦的不同部分共同動作，將內(nèi)隱記憶的所有形象、情緒和感受會合到一起，組成為完整的圖像，從而形成對過去經(jīng)驗和外顯式理解，以此幫助我們反思內(nèi)隱記憶對生活的影響。五、讓孩子更具有專注力——整合自我第七感和覺知之輪第七感有兩層含義，了解自己的心理和了解他人的心理；覺知之輪：我們的內(nèi)心可以用一個車輪來表示，位于中心位置的是本源，并輻射至外圍。外圍代表了我們能注意到或意識到的任何事物。如圖：覺知之輪覺知之輪最好的地方就在于：它讓孩子明白他們有能力選擇關注和重視的對象。它提供了一個整合自我不同部分的工具，讓他們的注意力不被某一類負面感受或念頭強行占據(jù)。當孩子（還有成人）發(fā)展了第七感，他們就有能力作出選擇，從而能夠管理自己體驗和回應世界的方式，隨著時間的推移和不斷的練習，即便面對困難的情境，他們也能將注意力導向?qū)ψ约汉椭車娜俗钣欣姆较?。專注的力量大腦具有可塑性，它隨著我們的體驗和注意力的改變而進行調(diào)整。而且這些新建立的神經(jīng)連接，也會反過來改變我們與世界互動的方式。大腦的物理結(jié)構(gòu)會根據(jù)我們注意力的指向而發(fā)生改變，因此，專注可以重塑大腦。例如：小男孩杰森常常被非理性的恐懼所占據(jù)，他總是害怕臥室里的天花板上的風扇會掉下來砸在自己頭上，并想像出種種慘狀，以至于出現(xiàn)睡眠障礙，當杰森的父母了解了第七感并向杰森做了解釋后，杰森發(fā)現(xiàn)自己太過執(zhí)著于外圍，太關注風扇掉下來的后果帶給他的恐懼，忽略了其它的外圍。于是他通過學習利用覺知之辦來轉(zhuǎn)移注意力，從而改變了自己的觀念。在這一過程中，由于杰森轉(zhuǎn)變了自己的涼意力，他大腦中的神經(jīng)元就會不斷地以新的方式“開火”，制造新的連接。這些新的“開火”和連接改變了他的大腦結(jié)構(gòu)，讓他在面對澳門和我和強迫觀念時不再那么脆弱。所以說是第七感以及它帶來的覺知力的提升，改變了杰森的大腦。由于先天因素，他將來可能不要不斷面對他的個性給他帶來的各種困擾，但是在未來的日子里，他能夠從孩童時期完成的思維拓展中獲益。六、培養(yǎng)孩子的人際技巧——整合自我與他人1、共情：聯(lián)結(jié)他人的心靈：這是第七感的第二個方面——發(fā)展了解并聯(lián)結(jié)他人心靈的能力。除了拓展思維整合自我的不同部分之外，我們還需要不斷地練習從他人的角度撲街事物，了解他人的觀念。2、社會化大腦：為“我們”而生：大腦本能地從社會環(huán)境中接收信號，再反過來影響個人的內(nèi)在世界。每個人的大腦都是在與他人的持續(xù)互動中建構(gòu)起來的。也就是說，大腦是為自我與他人間的整合而建立起來的。正如它的不同部分是為了協(xié)同工作而存在一樣，每一個獨立的大腦也注定要與互動對象的大腦發(fā)生聯(lián)結(jié)。自我與他人的整合的意思是，我們不僅發(fā)展我們與他人的聯(lián)結(jié)，更尊重和珍視我們與他人之間的區(qū)別，因此，我們在幫助孩子整合左腦和右腦、上層大腦和下層大腦、內(nèi)隱記憶與外顯記憶時，同樣需要幫助我不能玩產(chǎn)理解他們與家人、朋友、同學以及其他人之間的聯(lián)系。通過理解人際關系中的大腦，我們能夠發(fā)展孩子的第七感，讓他們建立更深入、更有意義的人際關系。3、鏡像神經(jīng)元：由于鏡像神經(jīng)元的作用，我們在周圍世界中看到、聽到、聞到、觸摸到、學到的東西不僅可以讓我們反射出他個人行為意圖還能反射出他人的情緒狀態(tài)，與其他人產(chǎn)生共鳴。在良好的人際關系之中，孩子會發(fā)展出適應周圍世界、處理人際關系的特定模式。如果父母能夠向孩子表達牢固的，可預期的愛，積極回應他的需求，孩子的第七感就將得到發(fā)展，并建立積極的人際關系心理模式。4、“反射式”與“接納式”心態(tài)當我們進入反射模式時，我們幾乎不可能以開入的關愛的姿態(tài)去與其他人聯(lián)結(jié)；而當我們處于接納狀態(tài)時，我們會積極地與他人建立聯(lián)結(jié)，并天與他人的中感覺到安全感玫存在感。隨著孩子的成長，我們要幫助他們在關系中變得更加接納，發(fā)展與他人合作的第七感技巧。需要強調(diào)的是，在幫助孩子在與人交往的過程中變得更加接納之時，我們要時刻謹記保持他們的獨立個性的重要性。任何健康的人際關系，無論是親情、友情、愛情還是其他感悟，都是由心理健康的個體之間樸素聯(lián)結(jié)而成的。要成為健康良好的“我們”的一部分，個體必須同時是獨立的“我”。5、改變父母早期經(jīng)驗對孩子的影響親子關系對孩子孤未來影響深遠，而親子關系取決于我們?nèi)绾卫斫庾约号c父母的關系、我們對孩子的需求的敏感程度以及他們過得有多好。這一切可歸結(jié)為所謂的“生命敘事”，即我們?nèi)绾沃v述自己的生命故事，我們?nèi)绾慰创约?、如何撲街自己的心路歷程，而這需要我們重新審視和講述自己的生命故事。孩子健康成長與孩子建立牢固的依戀關系清晰一致的生命敘事父母理清自己的過去孩子健康成長與孩子建立牢固的依戀關系清晰一致的生命敘事父母理清自己的過去總結(jié)：你可以利用一切機會——那些明顯可以施教的情境、艱難的時刻，甚至是單調(diào)的日常時光——幫助孩子獲得快樂和成功、建立健康的人際關系并且快感到滿意，拓展他們的思維，幫助孩子成為“全腦兒童”。全腦教養(yǎng)最主要的益處：它能讓你解決日常生活中那些干擾你與孩子之間的快樂和聯(lián)結(jié)的養(yǎng)育難題，它不僅能讓你成為合格的父母，還能加深你與孩子之間的聯(lián)結(jié)，加深你對親子關系的理解。全腦教養(yǎng)意味著整合孩子的大腦、培養(yǎng)他伯思維，教給他伴隨青少年和成人階段的技能。通過整合和發(fā)展他們的上層大腦，孩子將成為別人更好的朋友、伴侶和父母。所以，好的教養(yǎng)會代代相傳。全腦教養(yǎng)12法整合左右腦第1法聆聽和關注：當孩子難過時，首先要進行情感聯(lián)結(jié)，即右腦對右及的聯(lián)結(jié)。一旦子能夠控制和接納情緒了，再引和左腦式的教育和規(guī)范。第2法經(jīng)歷分享：當孩子無法控制激烈的右腦情緒時，幫助他述說讓他難過的事情，從而讓左腦發(fā)揮功能，讓孩子理清自己的經(jīng)歷，更有掌控感整合上下腦第3法動腦莫動氣：在應激狀態(tài)下，調(diào)動孩子的上層大腦，而不要刺激下層大腦。不要隨便說“我說了算”。應該問問題，用問題是代替選擇和談判。第4法越用越靈光：提供大量鍛煉上層大腦的機會。玩“你會怎么做”的游戲，避免孩子作復雜的決定。第5法運動改造大腦：當孩子與自己的上層大腦失去聯(lián)系時，幫助他通過運動身體來重獲平衡。整合記憶第6法思維遙控器：當孩子不愿意重述某段時，教他運用內(nèi)心的遙控器，在重述時暫停、重入或快進，從而讓他掌控重述進程。第7法提問和鼓勵：幫孩子留下更多回憶，讓他們練習回顧重要事件——在車上、餐桌旁