健美操教學計劃

晉中職業(yè)技術(shù)學院健美操選項課教學計劃授課教師：楊園園2014.9晉中職業(yè)技術(shù)學院健美操選項課教學計劃學時數(shù)：36學時即一個學期適用專業(yè)：二年級各專業(yè)一、本課程的地位、任務和作用健美操在高校體育教學中已是一項開展較普及的體育活動，也是我國重點發(fā)展的運動項目之一，在高等院校的課程設置中，健美操是一門主要課程。它的任務是通過健美操的學習，使學生了解健美操的理論知識，掌握健美操的基本動作，并能熟練地完成各種類型和不同難度的、具有一定藝術(shù)性的單個動作及成套健美操動作，提高學生身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性，發(fā)展學生的柔韌性，培養(yǎng)和提高學生的音樂節(jié)奏感，為學生終身體育習慣的養(yǎng)成打下良好基礎。健美操的主要作用有增進健康美，塑造形體美和陶冶心靈美。同時對全面有效地發(fā)展身體素質(zhì)、增強各器官的功能，尤其對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，促進身體均衡地發(fā)展，具有特殊的作用，對增強體質(zhì)、延長壽命也起著積極作用。二、本課程的相關(guān)課程形體訓練、樂理知識、舞蹈、搏擊三、本課程的基本內(nèi)容及要求基礎理論1、現(xiàn)代健康與身體鍛煉2、學生體質(zhì)健康評價3、常見運動性病癥與運動性損傷專項理論1、健美操的概述（1）健美操發(fā)展簡述（2）健美操的概念與分類（3）健美操的特點與鍛煉價值2、健美操的創(chuàng)編（1）健身健美操創(chuàng)編的原則與步驟（2）競技健美操創(chuàng)編的原則與方法（3）競技健美操的訓練方法（4）特定動作與特定要求的內(nèi)容及組合3、健美操的競賽規(guī)則及裁判法（1）健美操的競賽規(guī)則（2）健美操比賽的種類與組織（3）健美操比賽的裁判方法專項技術(shù)1、健美操的基本功練習（1）身體各部位的基本功練習：頭、肩、手臂、腰腹部、髖部、腳步練習等（2）認識節(jié)拍練習（3）跳躍動作組合：跑跳、開合跳、吸腿跳、弓步跳、彈踢腿等（4）有氧操練習2、健美操的套路（1）2013時尚健身規(guī)定套路一、二（2）啦啦操（四）身體素質(zhì)練習1、一般素質(zhì)練習（1）12分鐘跑（2）100米跑（3）1分鐘跳繩2、專項素質(zhì)練習杠鈴、啞鈴、俯臥撐、仰臥起坐、柔韌練習及特定動作練習四、教學方式與考核方式1、教學方式：理論課采用語言講述，結(jié)合板書，并可采用多媒體進行教學；實踐課的教學，可將學生分組進行教學，把學習內(nèi)容分解教學，再跟隨音樂進行完整練習，也可觀看碟片進行教學。2、考核方式：本課程為考試課程。專項技術(shù)考試隨堂進行，一個學期考試成績評定專項技術(shù)及身體素質(zhì)占80%，學習態(tài)度占10%，考勤占10%。五、學時分配內(nèi)容第一學期（學時）理論部分22013時尚健身規(guī)定套路一10測試套路22013時尚健身規(guī)定套路二10測試套路2啦啦操8考試2總學時36

健美操專項課教學計劃一、目的任務通過教學使廣大學生了解健美操的基礎理論知識，掌握健美操的基本動作和編排方法，并能熟練地完成所授的成套健美操，以達到提高學生身體各部位的靈活性和協(xié)調(diào)性，增進學生身體健康，培養(yǎng)正確的體態(tài)，塑造美的形體，陶冶美的情操的目的。二、教學內(nèi)容（一）理論部分1、基礎理論（1）現(xiàn)代健康與身體鍛煉（2）學生體質(zhì)健康評價（3）常見運動性病癥與運動性損傷2、專項理論（1）健美操的概述（2）健美操的課余訓練（3）健美操的規(guī)則與裁判法（4）健美操的創(chuàng)編（二）專項技術(shù)1、健美操的基本功練習2、健美操的套路（三）身體素質(zhì)訓練專項素質(zhì)與一般素質(zhì)訓練相結(jié)合三、教學重點和難點1、重點：健美操基本功的訓練及套路練習2、難點：①健美操動作的協(xié)調(diào)及音樂節(jié)奏的配合②健美操的力度及動作銜接四、主要參考目錄1、健美操，高等教育出版社，曹錫璜等2、形體健美與健美操，高等教育出版社，黃寬柔等3、健美操大眾鍛煉標準（第二套規(guī)定動作），中國健美操協(xié)會五、考試項目第一學期考試內(nèi)容2013時尚健身規(guī)定套路一、二、啦啦操六、學期教學進度內(nèi)容第一學期（學時）理論部分22013時尚健身規(guī)定套路一10測試套路22013時尚健身規(guī)定套路二10測試套路2啦啦操8考試2總學時36（一）健美操專項課第一學期教學進度表周次學時教材內(nèi)容一2（理論）現(xiàn)代健康與身體鍛煉二21、基本動作：頭、頸動作（屈、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)）；肩部動作（提肩、沉肩、繞肩、肩繞環(huán)）；2、認識節(jié)拍：音樂節(jié)奏的識別；3、素質(zhì)：上肢力量練習4、2013時尚健身規(guī)定套路一組合一三21、基本動作：上肢動作（舉、屈、伸、擺、繞、繞環(huán)、振、旋）；2、認識節(jié)拍：音樂伴奏下的上肢組合動作練習；3、素質(zhì)：肩關(guān)節(jié)柔韌性練習.4、2013時尚健身規(guī)定套路一組合二四21、基本動作：胸部動作（含胸、挺胸、移胸）；腰部動作（屈、轉(zhuǎn)、繞、繞環(huán)）；2、2013時尚健身規(guī)定套路一組合三五21、基本動作：髖部動作（頂髖、提髖、繞髖、髖繞環(huán)）；2、認識節(jié)拍：3、2013時尚健身規(guī)定套路一組合四六22013時尚健身規(guī)定套路一測試七22013時尚健身規(guī)定套路二組合一八22013時尚健身規(guī)定套路二組合二九22013時尚健身規(guī)定套路二組合三十22013時尚健身規(guī)定套路二組合四十一22013時尚健身規(guī)定套路二組測試十二2啦啦操組合一十三2啦啦操組合二十四2啦啦操組合三十五2啦啦操組合四十六2啦啦操組合復習十七2啦啦操測試七、考試內(nèi)容和評分標準（一）專項考試內(nèi)容2013時尚健身規(guī)定套路一、二、啦啦操考試方法：采用分組法，每兩人一組，左右分開站立，且在同一水平線上，教師控制音樂，學生跟隨音樂進行成套測試。（二）考試評分標準本專項課考試的評分標準主要從以下幾方面進行考慮：動作的力度、動作的幅度、動作的準確性、動作的熟練性、動作的節(jié)奏性等。具體評分等級如下：90分以上：能夠準確而熟練地完成動作，動作的節(jié)奏性很好，完成成套動作時表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和強烈的感染力。80~89分：個別動作幅度較??；基本姿態(tài)稍差，與正確動作稍有出入；個別動作不太熟練；稍失去節(jié)奏。70~79