2023學(xué)年完整公開課版鴨梨你好

歡迎來到心理課堂氣球挑戰(zhàn)賽你最喜歡哪一只氣球？如果給你一只氣球，你會吹多大呢？？比比看“鴨梨”，你好壓力的秘密花園漫談壓力來看看我們的小采訪吧!聚焦你我的壓力那么，你經(jīng)歷過什么壓力事件？壓力程度如何（0-10分）？這件/這些壓力事件對你生活有哪些影響（感受/情緒/行為）？”。請你靜心回憶一下，完成自己的壓力卡片。壓力事件壓力程度（0—10分）壓力對你的影響（感受、情緒及行為）

壓力是由刺激引起，伴有軀體機(jī)能及心理活動改變的一種身心緊張狀態(tài)；走近壓力壓力反應(yīng)：個體出現(xiàn)了一些身體、認(rèn)知、情緒及行為的變化。壓力源：凡是可能帶給個體壓力感的環(huán)境、人際關(guān)系、事件等壓力壓力事件壓力影響做一做“壓力小調(diào)查”問卷生活永遠(yuǎn)充滿了變化，每個人都可能遇到各種困擾，感受到壓力，看起來壓力是無處不在、不可避免的。那么，壓力是一只攔路虎，是一個絆腳石嗎？壓力大解剖壓力水平不同，作用效果不同過高壓力適度壓力過低壓力良好狀態(tài)不良狀態(tài)不良狀態(tài)秘密1“麗麗”是數(shù)學(xué)課代表，但在期中考試沒能發(fā)揮好，數(shù)學(xué)成績不及格，她很擔(dān)心班級同學(xué)不認(rèn)可她課代表的身份，也擔(dān)心數(shù)學(xué)老師就此懷疑自己的工作能力。忐忑的“麗麗”睡不好覺，吃不下飯。而最近健美操隊(duì)老師又來告訴她，學(xué)校有一個重要的表演任務(wù)需要她領(lǐng)舞，“麗麗”知道自己最近狀態(tài)不佳，很焦慮自己會把表演搞砸，在臺上出錯，但又不敢告訴老師實(shí)情?！胞慃悺钡臒┬氖露紱]解決，壓力真的好大呀。放學(xué)后，她漫不經(jīng)心地走在路上，一不小心和對面走來的行人沖撞滿懷，肩上的書包啪嗒掉在了地上。此時的麗麗再也繃不住了，蹲在地上哇哇大哭，這可嚇壞了行人。壓力具有累加性請問：麗麗為什么會這么崩潰、大哭呢？秘密2壓力具有個體差異性、兩極性秘密3面臨選擇老師提供詩歌朗誦的班服選擇，結(jié)果你一個人選A，其他同學(xué)都選擇BBA現(xiàn)在你的選擇是：堅(jiān)持選擇A套，去說服其他同學(xué)，不知是否能成功妥協(xié)，改選B套，和其他同學(xué)保持一致意見心情好壞？心情好壞？壓力的解決魔方心理情景劇《明明最近壓力有點(diǎn)大》旁白：放學(xué)后，明明背著書包回到家，剛走到家門口，就聽到了家里的爭吵聲。深呼吸了一口氣，才開門進(jìn)去。他看到

爸爸：你能不能別這么神經(jīng)兮兮的?。鈶嵉貥幼樱寢專耗阏f誰神經(jīng)??？有本事，你再說一次試試（手指著爸爸，瞪著眼睛）爸爸：說就說，你看看你現(xiàn)在的樣子，像不像神經(jīng)病。媽媽：還有來臉說我呢！你對這個家上過多少心！不看看你自己！這日子沒法過了，離婚吧，趕緊離。（媽媽邊說邊皺眉）爸爸：每次都來這一套，你煩不煩。明明：夠了。你們能不能別這么吵下去了，每天都這樣，每天都這樣?。ㄈ酉聲艹黾议T）

旁白：這一夜，明明沒睡好，腦子里滿滿都是父母吵架的畫面，擔(dān)心父母的關(guān)系持續(xù)惡化下去。旁白：第二天精神困倦的明明剛進(jìn)班級，一踏進(jìn)班級的門（啪一聲，就有一本作業(yè)本朝自己飛過來，明明躲避不及，作業(yè)本直接打在了身上。原來是班級的同學(xué)在打鬧。）小瘋瘋：你的作業(yè)本交錯了，還給你的作業(yè)本?。ㄅd奮）小癲癲：給我扔過來?。ㄊ肿髡泻魻睿┟髅鳎何胰?，是誰不長眼啊？（昨夜沒睡好，明明本就滿腔怒火，沒好氣地說道）瘋瘋：是我啦，我又不是故意的，你那么鬼喊鬼叫干嘛！明明：你說誰鬼喊鬼叫？你有病吧？（氣急敗壞）癲癲：你倆別吵了，這都是小事，不要傷和氣，這事就當(dāng)時我錯了。（一邊拉著明明的胳膊，一邊無奈地說）明明：關(guān)你什么事啊。（氣惱地回到自己座位）旁白：一天的時光就這么過去了，明明根本沒有心思聽課，就那么一直趴在桌子上，悶悶不樂，一想到早上的小沖突，他有些懊悔自己的行為，有些傷了同學(xué)的感情，另一方面他想到家中的爭吵，又沒心思去解釋。此時，明明覺得沒有人能理解他的心，呼吸的空氣都讓人窒息。內(nèi)心郁結(jié)，無處排解，他真是難受極了。劇中的“明明”真的很苦惱，可謂“鴨梨山大”。讓我們一起來幫幫他！請以小組形式討論、完成小組任務(wù)--“放飛壓力氣球”表（組內(nèi)明確分工），結(jié)束后請小組代表在臺前做出分享。邊分享邊成長看看一些同學(xué)的減壓方法：1、直面問題，接納壓力不再逃避、擺脫壓力，而是善于處理壓力讓我們表現(xiàn)更好2、采用適合自己的方法，及時疏導(dǎo)壓力

呼吸、肌肉放松法，合理發(fā)泄，尋求幫助、幫助他人3、冷靜、積極地分析問題性質(zhì)，找到壓力事件的原因，確定解決問題的方法（核心）4、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣（做好壓力預(yù)期、做好時間管理）課后作業(yè)馬上就要期末考試了，相信每個同學(xué)都很重視它，希望在這一學(xué)期結(jié)束