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炫舞啦啦快樂無限雨花區(qū)育新第二小學(xué)

健身操“炫舞”啦啦操學(xué)習(xí)運動放松123運動項目健身操一、原地小跑01手臂自然擺動，前腳掌著地原地高抬腿02手臂放松，前腳掌著地，大腿盡量與地面平行交替體膝擊掌03手臂盡量打開，胯下?lián)粽?，協(xié)調(diào)有節(jié)奏前后小碎步04手臂放松擺動，前腳掌著地，保持節(jié)奏左右跨跳05

逐漸加大跨跳距離，保持身體穩(wěn)定深蹲06雙腳與肩同寬，腳尖朝前，膝蓋和腳尖方向一致，保持上身挺直，大腿與地面平行。平板支撐交替觸肩07雙腳與肩同寬，身體平直，交替觸肩并保持身體穩(wěn)定。跪姿俯臥撐08膝蓋著地，雙腳交叉，身體平直，彎曲肘關(guān)節(jié)，使胸部貼近地面撐起?！办盼琛崩怖膊俣⒌诙椃潘苫顒尤?、第三項

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