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自律，為遇見(jiàn)更好的自己北雅中學(xué)心理中學(xué)盧茜自律是指在沒(méi)有人監(jiān)督的情況下，自我約束，自我控制，自覺(jué)主動(dòng)遵守規(guī)范。網(wǎng)課，想說(shuō)愛(ài)你不容易明天起，我一定早睡早起明天起我要瘦成一道閃電我一定要每天背20個(gè)單詞我期末考試一定不粗心了我保證不玩游戲、不玩手機(jī)、不看電視了那些年立過(guò)的flag：1你給自己的自控力打多少分？（滿分10分）2為什么打這個(gè)分?jǐn)?shù)？3扣分在哪些方面？提高自律水平的方法你有學(xué)習(xí)目標(biāo)嗎？你的學(xué)習(xí)目標(biāo)是什么？制定目標(biāo)的SMART原則延遲滿足是指一種甘愿為更有價(jià)值的長(zhǎng)遠(yuǎn)結(jié)果而放棄即時(shí)滿足的抉擇取向，以及在等待期中展示的自我控制能力。1你給自己的自控力打多少分？（滿分10分）2為什么打這個(gè)分?jǐn)?shù)？3扣分在哪些方面？4做什么能讓分?jǐn)?shù)提高呢？5你理想的狀態(tài)是什么樣的？本周作業(yè)：

一封來(lái)自20年后的信：想象20年后的樣子，描述那時(shí)你的工作、生活、狀態(tài)，想象未來(lái)的自己會(huì)因?yàn)楝F(xiàn)在的自己做了什么而感激，于是寫下這封信。提高自律的方法找準(zhǔn)目標(biāo)制定計(jì)劃、拒絕拖延、積極行動(dòng):日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃……延遲滿足smart原則：具體、可度量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)、

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