情緒管理-選修課論文

情緒管理如何正確認識自我健全的自我意識應該是積極統(tǒng)一的自我意識，是自我認識、自我體驗、自我控制三者的協(xié)調(diào)一致。也就是說，把理想的我與現(xiàn)實的我合理地統(tǒng)一起來。大學生培養(yǎng)健全的自我意識，應該客觀地認識自我?？陀^正確地認識自我是建立健全自我意識和修養(yǎng)自我意識的基礎(chǔ)。德國著名作家約翰·保羅曾說過：“一個人真正偉大之處，就在于他能夠認識自己。”我國也有一句古話：“人貴有自知之明。”如果一個人對自己的智力、能力、個性以及在社會、在他人心目中的地位有一個較全面、客觀的認識和評價，就能揚長避短、取長補短、發(fā)展自己、完善自己，就能協(xié)調(diào)自己與他人的交往，提高自己參與社會活動的積極性。客觀地認識自己，首先要全面深刻地了解自我。大學生不但要了解自己的外表，更重要的是要了解自己所扮演的社會角色，自己的才能、理想、人生觀、價值觀等。這就需要大學生努力拓寬生活范圍，增加生活經(jīng)驗，以適當?shù)膮⒄障祦砹私庾约骸＿@種了解，一是通過將自己與社會上其他人，尤其是與自己條件相類似的人作比較來了解自己，如大學生之間的相互比較；二是通過社會上其他人對自己的態(tài)度來了解自己；三是通過對自己活動成果的社會效應來了解自己，如大學生的學業(yè)成績、綜合考評成績等。在全面了解自己的基礎(chǔ)上，應能適當?shù)剡M行自我評價。在評價自我時，應有合適的社會尺度，否則就可能作出錯誤的評價。如：有的同學總是與比自己各方面都好的人比，比的結(jié)果是覺得自己一無是處；有的同學因某一個人對自己提出了批評，便認為所有人都瞧不起自己。所以，大學生應學會從本質(zhì)的、發(fā)展的、光明的一面去洞察社會與人生，學會用正確的社會價值的尺度來評價自己。比較時進行雙向比較，既將現(xiàn)實的我與理想的我比較，看到自己的差距，也將現(xiàn)實的我與過去的我比較，看到自己的進步；既與比自己優(yōu)秀的人比，也與比自己差或相似的人比。評價自我時不就事論事，不以偏概全，不以某一時某一事作為惟一的衡量標準。這樣，就會較為貼近實際地評價自我。個人對自己的觀察與思考也是自我認識的一個重要方面。客觀上的評價不等于主觀上的評價，兩者往往存在著較大的差別，大學生的自我評價有時會與他人的評價相去甚遠。所以，必須經(jīng)常把自己作為觀察和思考的對象，嚴于解剖自己，經(jīng)常反省自己，敢于批評自己，當然也要敢于肯定自己，這樣才不至于自以為是或自暴自棄。情緒對我們的重要影響情緒對大學生健康的影響

根據(jù)現(xiàn)代生理學、心理學和醫(yī)學的研究成果表明，情緒對人的身心健康具有直接影響。若能保持愉快的心境，為人開朗樂觀、積極向上，則人體免疫功能活躍旺盛，可以減少患病的機會，有益健康。不僅如此，良好的情緒不僅使大學生對生活充滿希望，對自己滿懷自信，而且能夠使他們的求知欲增強、思維敏捷、富于創(chuàng)造力、愛好廣泛、建立良好的人際關(guān)系，促進他們的全方位發(fā)展。

與此相反，消極的情緒對人的身心健康危害極大，在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長期作用下，人的免疫能力下降，容易患各種傳染性疾病，內(nèi)臟功能也會受到傷害。許多研究表明，消極情緒是健康的大敵。突然而強烈的緊張情緒會抑制大腦皮層高度心智活動，破壞大腦皮層的興奮和抑制的平衡，使人的意識范圍狹窄、判斷力減弱，失去理智和自制力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學生中常見的消化性潰瘍、緊張性頭痛和偏頭痛、心律失常，月經(jīng)失調(diào)，神經(jīng)性皮炎等，都與消極情緒有關(guān)。

2.情緒對大學生學習的影響

情緒不僅與大學生的身心健康有關(guān)，而且與大學生的潛能開發(fā)、工作效率有關(guān)。良好的情緒情感往往使大學生樂于行動，有興趣學習、工作和活動，有助于開闊思路，注意力集中，富有創(chuàng)造性。研究發(fā)現(xiàn)，精神愉快、心情舒暢、緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài)，才能有效地進行智力活動。

心理學家用實驗方法研究情緒與學習成績的關(guān)系時，通常將焦慮程度與學習成績分別作為自變量和因變量，然后采用自我評定法和生理反應法來研究它們之間的不要總是對現(xiàn)實的生活現(xiàn)狀不滿，不要總是和別人去攀比。你的生活，應該有你的精彩。有時候，幸福的生活不是用大把的票子堆起來的。

2.學會寬容

寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。不要總是想著對方如何得罪了你，給你造成了多大的傷害或損失。想想對方是不是值得要你去如此發(fā)火。他是故意的還是無心的？平日待你如何？給對方一個機會，就是給自己一個機會。對于一些人，原諒，遠遠要比懲罰來得有效。也許只是一時的失誤，也許只是一閃而過的歪念。人總有犯錯誤的時候，對人不要過于苛刻。不要總是認為江山易改，本性難移。有時候，只要有信心，人是可以改變的?；蛟S是為了友情，或許是為了愛情，又或許是為了親情。要用發(fā)展的眼光看待他人。尤其是對于相愛的人。也許你無法容忍對方的一些毛病，如果你要是愛著對方，就給他機會去改變。但是，嚴格要求對方的同時，也要嚴格要求自己，對于自己的一些為對方所不能容忍的毛病，一樣要加以改正。永遠不要嚴于待人，寬于待己。這樣做會讓對方傷心、失望。

3.知足者長樂

你現(xiàn)在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的痛苦，這是我們無法避免的。痛苦可以讓人頹廢，也可以激發(fā)人的斗志。痛苦磨練了人的意志，讓人們不會輕易的被困難所打倒。

追求完美的人生，是每個人的夢想。但是，這種完美真的存在么？我們窮盡一生，只是為了追求那完美的一刻，值得嗎？每個人都有缺點，每件事都會有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你認為這個人值得你去付出，我想你一定可以容忍對方的缺點。不要把目光總盯在丑惡的方面，那樣你永遠找不到快樂，永遠不會有好的心情。

4.學會控制自己

人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發(fā)泄心中不滿。比如被人欺負，你可以幻想自己把他痛扁一頓等等。這都是可以的，關(guān)鍵是要能控制住自己的惡念，讓它不去左右自己的行為。所以惡念不可怕，只要運用得當，反而可以幫人疏解壓力。

5.正確面對自己的選擇

有時候?qū)σ患?，因時間的改變會有不同，當時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之后，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發(fā)現(xiàn)，痛苦并不像你想象的那樣真實。

一個成熟的人，應該勇于對自己做過的事情負責。對于自己做過的事情，不要后悔，因為這是你自己的選擇。這樣的選擇，是被當時的你所認可的，因此，你沒有理由去后悔。不要總是想著也許我那樣做就不會有這樣的后果了。要知道，不要以同一個結(jié)果去比較不同的選擇，也許另外一個選擇導致的結(jié)果比現(xiàn)在還糟糕。既然選擇了，就不要后悔。只要自己盡力了，其他的一切，就讓他自然發(fā)展吧。有些事只要自己努力去做了，收獲是水到渠成的。不要總是想著自己會得到什么樣的結(jié)果，用心去欣賞自己努力的過程，那才是你最應該記住的。

6.正確面對現(xiàn)實

不要總是幻想這會遇到什么新奇的事情。這不是童話的世界。這個世界是現(xiàn)實的，是殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能帶給人震撼。

決不要把自己的快樂建立在別人的痛苦之上。那樣的快樂不會長久，很快就會被無邊的痛苦所取代。真正的快樂，是發(fā)自內(nèi)心的。

7.學會自我排解

人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是因為友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。首先，不要放棄對美好事物的渴望和追求，有希望才會有動力。其次，如果你真心想擺脫目前的困境，那首先要敢于面對困難，一味逃避，只會讓自己的痛苦之路更加漫長。當你遇到不順心的事時，要學會多做幾個深呼吸，盡力使自己冷靜下來，之后可以找你最信任的好朋友傾訴；如果說不便讓他人知道時，可以把電視機的音量放大，大聲喊叫或大罵其人；也可以到野外去散散心，把那些不愉快暫