啦啦操訓練計劃

啦啦操訓練計劃啦啦操訓練計劃1啦啦操運動作為我校的重點特色項目，不僅是我校大課間重點推行的展示內(nèi)容，也是我校體育工作開展的重點。啦啦操隊伍的建設(shè)是我校啦啦操項目文化建設(shè)的基礎(chǔ)，也是我校啦啦操特色建設(shè)水平的最直接體現(xiàn)。為了更好的促進隊伍的整體建設(shè)和隊員的全面發(fā)展，提升校啦啦操隊的競技水平，現(xiàn)制定本年度啦啦操工作計劃：一、訓練目標：1、豐富學生的課余生活，培養(yǎng)學生的啦啦操學習興趣，帶動我校學生對啦啦操運動更深入的了解。2、提高啦啦操隊伍水平，促進啦啦操梯隊建設(shè)，使我校啦啦操運動員具備參加各類國家、省市級比賽基本素養(yǎng)，提升我校在該項目上的優(yōu)勢和知名度。3、為我校各種大型活動、演出及展示提供支持。4、促進我校啦啦操活動的深入開展，推動校本教材的研發(fā)，提升體育教師隊伍專業(yè)水平。二、訓練準備：1、選拔隊員：9月1日-7日進行新隊員選拔，選拔范圍為一一三年級各班學生（一年級為主）。選拔隊員總?cè)藬?shù)約為25名（男女混合）。要求：（1）身體勻稱、模仿能力強、學習意識較好；（2）道德品質(zhì)高尚，能吃苦，具有時間觀念和集體主義榮譽感。2、訓練時間和地點：時間：每周三下午15:50—17:20低年級、中高年級每周五下午15:50—17:20中高年級地點：體育中心3、參訓教練：黃劍、王鳳清、邱濤三訓練計劃1、啦啦操規(guī)定無級別套路一（全國啦啦操規(guī)定套路第二套）：這個內(nèi)容為新生入門以及正式入隊內(nèi)容，教師會通過兩周時間進行基本功訓練，兩周的操化動作教學，一個月后進行基礎(chǔ)考核，成績達到B以及B以上的同學將進入套路二的學習（一個月）2、啦啦操自編無級別套路二：這套動作也相對簡單，老師會通過三周的時間進行操化的教學，一周的時間進行動作糾正，一周時間隊形編排，兩周時間進行賽前集訓，這套操主要針對低年級運動員，以及每年的常規(guī)比賽，目的是鍛煉新隊員。（一個半月）3、啦啦操自編一級動作套路：本套動作相對前面套路動作偏快，涉及難度，更具有觀賞性和技術(shù)性，本套動作教學用時約一個月，隊形編排一周，強化動作兩周，賽前集訓兩周。（兩個月多一點）4、啦啦操自編二級動作套路：本套動作主要為了更好的提升我校啦啦操競技水平，提高運動員能力。5、啦啦操基礎(chǔ)訓練（融入以上操化內(nèi)容）：精品文檔（1）基本姿態(tài)的訓練（2）協(xié)調(diào)性訓練（3）節(jié)奏訓練（4）表情訓練（5）力量訓練。6拓展訓練：根據(jù)孩子的不同特點制定出一些促進孩子身心發(fā)展的活動內(nèi)容，如帶領(lǐng)參加德育處的假日活動小隊，組織演講比賽，日志撰寫，慶祝晚會、參觀歷史博物館、公益活動等四、訓練管理：1、隊員應(yīng)按時到達指定訓練地點，訓練時要精力集中，保證訓練時間，不能隨意缺勤。經(jīng)常不訓練或不遵守訓練時間的隊員，會提出批評，必要時更換隊員。2、隊員應(yīng)遵守訓練安排，當時間沖突時需要及時調(diào)整，保證訓練質(zhì)量，如確實無法調(diào)劑應(yīng)當跟教練提前請假。3、啦啦操訓練內(nèi)容廣泛，尤其是基本素質(zhì)訓練中，隊員嚴格按照教練要求進行練習，避免意外傷害事故。4、隊員課后需多看啦啦操視頻資料，增加啦啦操理論學習，通過教練講解，拓寬隊員視野和訓練興趣，并提高隊員團隊意識和互幫互助精神。5、定期向領(lǐng)導匯報啦啦操訓練情況。6校啦啦操隊將積極配合學校德育處、體衛(wèi)藝處開展相關(guān)活動，輸送人才，為我校德育工作的發(fā)展貢獻力量。五、活動安排：1、十月份進行隊長選拔、召開新人家長會2、十月中旬進行南京博物館參觀（南京市朝天宮4號，暫定10月18號）3、十月底進行雨外小啦啦操隊員能力測試（10月31日）4、^一月份進行比賽動員大會（11月7日）5、十一月份賽前集訓6十二月全國冠軍賽（江蘇無錫12月11-13日）、中國公開賽（江蘇南京12月12-16日）7、一月份進行啦啦操隊員評優(yōu)申報以及年度總結(jié)（暫定1月5日）六、其他事宜，將另作說明。雨花外國語小學啦啦操隊啦啦操訓練計劃2一、訓練的目的、任務(wù)、時間、人員1、目的使學生對啦啦操這項運動有較深刻的了解，培養(yǎng)當代大學生的自信心、責任心和團隊協(xié)作，提高學生的動作協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀；發(fā)展學生的運動素質(zhì)和運動技能，拓展學生的健身路徑，豐富學生的課余生活。2、訓練的任務(wù)①加強上肢力量訓練，強化動作控制力，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體各器官的機能。②通過啦啦操教學向?qū)W生傳授主流的啦啦操理論知識，基本技術(shù)、路線表演及技能。③為啦啦操運動的普及和提高培養(yǎng)優(yōu)秀骨干。④培養(yǎng)吃苦耐勞的優(yōu)良的.作風和較強的集體榮譽感。3、時間每周兩次，周一周五第五節(jié)。4、人員：高二女生二、訓練階段劃分第一階段：訓練主要目標1、選拔隊員2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)3、發(fā)展一般運動能力主要訓練任務(wù)：1、運動會開幕式表演內(nèi)容2、基本姿態(tài)：形體操?；静椒ィ禾げ?、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。3、基本手位第二階段訓練主要目標1、發(fā)展一般運動能力2、提高一般心理品質(zhì)3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)主要訓練任務(wù)1、學習爵士啦啦操2、體能訓練3、身體素質(zhì)訓練：力量、柔韌、跳躍4、表現(xiàn)力訓練第三階段訓練主要目標1、確定訓練隊最后人員名單2、鞏固基本技術(shù)3、提高動作質(zhì)量4、提高運動水平5、提高競技能力主要訓練任務(wù)：1、基本技術(shù)和體能訓練2、比賽套路、難度動作訓練3、身體素質(zhì)訓練4、表現(xiàn)力訓練第四階段主要訓練目的：1、熟練套路訓練2、積累比賽經(jīng)驗、調(diào)整體能訓練3、提高心理品質(zhì)創(chuàng)造比賽優(yōu)異成績主要訓練任務(wù)：1、規(guī)范基本動作2、加強體能訓練3、表現(xiàn)力訓練4、突出個性風格訓練5、心理承受能力訓練三、訓練內(nèi)容綱要1、技術(shù)訓練A、基本動作（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)（2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。（3）動作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)，結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型B、全國啦啦操