冠心病知識簡介-毛幼林 2

冠心病的知識簡介鄭州市第七人民醫(yī)院鄭州市心血管病醫(yī)院南方醫(yī)科大學附屬河南心血管病醫(yī)院毛幼林世界衛(wèi)生組織提倡的

四大健康生活方式：1、平衡膳食

2、適量運動

3、戒煙限酒

4、心理平衡平衡膳食1、營養(yǎng)要全面均衡2、每餐以八分飽為宜3、主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入4、多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶5、限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克

平衡膳食寶塔

1.谷類食物位居底層，每人每天應吃300～500克；2.蔬菜和水果占據第二層，每天應吃400～500克和100～200克；3.魚、禽、肉、蛋等動物性食物位于第三層，每天應吃125～200克(魚蝦類50克，畜、禽肉50～100克，蛋類25～50克)；4.奶類和豆類食物合占第四層，每天應吃奶類及奶制品100克和豆類及豆制品50克。5.第五層塔尖是油脂類，每天不超過25克。先吃水果后吃飯每天一頓全素餐一斤奶，三種果餡鹽少油多蔬菜粗糧、細糧交替吃合理膳食保健康平衡膳食

每天不超過一個網球大小的肉類相當于兩個網球大小的主食保證三個網球大小的水果保證四個網球大小的蔬菜飲食誤區(qū)：少吃蛋黃，因為含膽固醇高一個雞蛋300mg膽固醇，適量的膽固醇有益與于身體，蛋黃富含多種維生素、微量元素、卵磷脂。建議：每天吃一個雞蛋飲食誤區(qū)：水果是零食，可吃可不吃水果富含維生素，切很容易被吸收建議：每周至少5天吃水果植物油含不飽和脂肪酸，對人體好雖然好，但含熱量高，吃多了會轉化成脂肪飲食誤區(qū)：飯后吃水果好水果富含水溶性維生素，空腹吸收最好。建議：飯前吃水果，如果是虛寒胃的人在兩餐之間吃水果。適量運動

1、

運動貴在堅持，重在適度。2、項目可因人而異，每周可做輕中度運動5次，每次半小時左右。3、中青年可打球、游泳、長跑，中老年可快步行走、慢跑、騎自行車、爬山、跳健身舞等，此外也可練氣功、打太極拳或散步等。4、適量運動是預防和消除疲勞，保證健康長壽的一個要素。

適量運動-----鍛煉頻度：每周至少3次每次半小時以上心率達到本人最大心率的60—70%鍛煉的人平時心跳慢，不鍛煉的人平時心跳快。有一種說法：人一生的心跳是一個定數，那么平時跳的慢，壽命就長。散步起不到鍛煉的作用，散步能起到刺激食欲的作用?？熳呤禽^好的鍛煉方式。適量運動

走路是運動的最好方式。不僅簡單經濟、而且是一種有氧運動。記住“1、3、5、7”四個數字：每天至少運動1次；連續(xù)運動不少于30分鐘；每周確保運動5天；運動時的適宜心率為170-年齡。運動心率的算法為：運動剛結束時數脈搏（心率）15秒，再乘以4即得出1分鐘的脈搏。

戒煙限酒

1、戒煙限酒是保持健康的重要因素。2、吸煙是導致高血壓、冠心病、肺癌、支氣管炎、肺氣腫等多種疾病的重要危險因素。3、如戒煙一時有困難，每天吸煙應限量(最好不超過5支)，并逐步減少直至徹底戒煙。4、酒應少飲，不喝高度烈性酒，經?；蜻^量飲酒會影響健康。

保持心理平衡

1、助人為樂、

2、知足常樂、

3、自得其樂常年堅持十二個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。防寒保暖在溫度低的時候應該避免外出，以免受到冷空氣的刺激。冬季室外活動最好不在清晨，11：00或15：00陽光充足時為宜。要避免在大寒、大風、大雪中鍛煉身體，可以選擇室內健身的方法。防寒保暖每到寒冷季節(jié)，冠心病心絞痛和心肌梗塞的發(fā)病率就會明顯增加。冠心病患者在寒冷的冬季，一定要注意防寒保暖，特別是臉和四肢的保暖。冬季室溫不應低于18℃，老年人和冠心病患者應再提高2℃-3℃。睡眠冠心病人睡眠時間不宜過長。因為人在睡眠時，呼吸會減慢，進人人體內的氧氣會減少，這就意味著肺和心臟的負擔加重。但是要保證7-8小時。每天臨睡前可用熱水洗腳，同時按摩雙腳和下肢，有助于改善下肢血液循環(huán)，降低血壓。睡眠病人不應獨睡一室，以免夜間出事無人照料。注意睡眠體位。冠心病患者宜采用頭高腳低右側臥位，減少心絞痛的發(fā)生。睡眠清晨是心絞痛、心肌梗塞的多發(fā)時刻，而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此，早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣，而是仰臥5至10分鐘，進行心前區(qū)和頭部的按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣。起床后及時喝一杯開水，以稀釋變稠的血液。醫(yī)療保健定期體檢定期體檢。血壓，血脂，血糖，肝功，腎功，心電圖，胸片心電圖心電圖有T波倒置，說明心肌缺血？心電圖缺血性心臟?。ü谛牟。┩ǔＵJ為，至少有一支較大的冠脈管腔狹窄超過50%，才會在過度勞力心肌氧消耗量增加到一定程度時，引發(fā)一過性心肌缺血（氧）癥狀。缺血當時描記心電圖可有S-T段降低及T波倒置，但隨著缺血癥狀的緩解，缺血性的S-T段及T波改變也隨之消失。心電圖心肌炎各種原因引起的心肌炎恢復后有可能遺留持久不消失的T波平坦、雙向或倒置。心電圖心包疾患各種病因的心包炎或心包積液等均可出現T波平坦或倒置。心電圖心律失常如完全性束支傳導阻滯或非竇性傳導的異位心律均可出現T波改變，陣發(fā)性心動過速或心房顫動轉復后可出現電張調整性的T波倒置。心電圖

心室肥厚

長期高血壓、肥厚型心肌病、先天性心臟畸形，以及各種原因的心臟瓣膜病會引起心室肥厚及擴張等。上述原因所致的T波倒置多持久存在且變化不大，隨著心室肥厚程度的加重，T波倒置還可能逐漸變深。心電圖心臟手術后如心室起搏器植入后的起搏心律、冠狀動脈搭橋術后的心電圖均可見T波倒置。心電圖體內電解質紊亂消化系統(tǒng)疾病引起的嚴重嘔吐、腹瀉，慢性消耗性疾病導致的惡液質