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學(xué)會(huì)調(diào)控情緒唉!我小兒子的衣服到哪里去曬呀!唉!哪兒還有人來買我大兒子的傘呀!同樣是下雨為什么會(huì)引起不同的情緒呢?
情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中,我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。——所以,情緒是可以調(diào)適的。被蒼蠅擊倒的冠軍1965年9月7日,世界臺(tái)球冠軍爭(zhēng)奪賽在美國紐約舉行。路易斯·??怂沟牡梅忠宦愤b遙領(lǐng)先,只要再得幾分便可穩(wěn)拿冠軍了。而就在這個(gè)時(shí)候,一只蒼蠅落在了主球上。此時(shí)路易斯并未在意,一揮手將蒼蠅趕走了。可是,當(dāng)他俯身準(zhǔn)備擊球的時(shí)候,那只蒼蠅又飛回到主球上來了。在觀眾的笑聲中,路易斯又去趕蒼蠅,情緒也受到了影響。而更為糟糕的是,這只蒼蠅好似是有意跟他作對(duì),他一回到球臺(tái),它就又跟著飛回到主球上來,引得周圍的觀眾哈哈大笑。路易斯的情緒惡劣到了極點(diǎn),終于失去了冷靜和理智。他憤怒地用球桿去擊打蒼蠅,不小心碰動(dòng)了主球,裁判判為擊球,他因此失去了一輪時(shí)機(jī)。本以為敗局已定的對(duì)手見狀勇氣大增,信心十足,愈戰(zhàn)愈勇,最終趕上和超過路易斯,奪走了冠軍。第二天早上,人們?cè)诤永锇l(fā)現(xiàn)了路易斯·??怂沟氖w——他投河自殺了!徐力殺母事件這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。2000年1月17日,浙江金華。上高中二年級(jí)、17歲的少年徐力,因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)〞的嘮叨,竟殘忍地用錘子把母親活活打死!這天下午1時(shí)許,徐母在自己的房間里干活。徐力見電視開著,便走過去想看一會(huì)兒。母親說:“馬上要期末考試了,你要考全班前十名。〞徐力說:“很難考的,這不太可能。〞母親說:“那還看電視,還不用功點(diǎn)!……〞母親開始喋喋不休。徐力開始一聲不吭,他甚至已經(jīng)拎著書包準(zhǔn)備上學(xué)去了。突然,在門邊他停住了。他發(fā)現(xiàn)門后面的鞋柜上有一個(gè)錘子!他的血開始沸騰,他的耳邊回響著母親的嘮叨聲。終于,他徹底地失去了理智。他把錘子放在自己的書包里,然后走到他母親的房間,拿出錘子,朝母親的后腦勺猛然打去,一下、二下、三下……母親在親生兒子的手下發(fā)出悲慘的叫聲……到最后倒在床上,沒了聲息。4月29日,金華市中級(jí)法院以成心殺人罪判處徐力有期徒刑15年,后改判12年。
中科院心理所王極盛教授認(rèn)為,徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀,很大程度上是受情緒左右。
結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷,你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)?不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差——所以,情緒是需要調(diào)控的,青少年尤其如此。據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示:我國17歲以下的兒童少年中,至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾!調(diào)節(jié)情緒的方法第一小組第二小組第三小組最近比較煩
前兩次月考我都考進(jìn)了年級(jí)前50名,但期中考試考得很不好。我的成績(jī)不太穩(wěn)定,忽好忽壞,我不知道該怎么辦,心里很難受,學(xué)習(xí)也受影響。最近真的挺煩的。小W同學(xué)我們樓上那家人好煩人!下午5點(diǎn):他家小孩在樓上跑來跑去,還使勁跺腳、蹦來蹦去;6點(diǎn):樓上阿姨穿著高跟鞋踢踢踏踏走來走去;7點(diǎn):有人胡亂彈古箏;8點(diǎn):他家那破門兒不住地吱呀吱呀響;9點(diǎn):……煩!這以致于我完全打亂了作息時(shí)間:他彈琴時(shí),我不能做題;他家走來走去,我又不能學(xué)習(xí)……小Z同學(xué)調(diào)節(jié)情緒,我有高招要求:1.結(jié)合自己的生活經(jīng)歷,小組討論:調(diào)節(jié)情緒,你還有哪些高招?2.小組討論的結(jié)果匯總,寫在紙上,并標(biāo)出序號(hào);3.代表發(fā)言;4.評(píng)出支招最多的小組。調(diào)節(jié)情緒的方法1.注意轉(zhuǎn)移法2.合理發(fā)泄法3.理智控制法心理學(xué)研究說明:當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí),頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí),如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境這樣發(fā)泄行不行???合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱這段時(shí)間來,我非常憤怒,因?yàn)槲也荒芡骐娔X了,事情太多!我的肺要?dú)庹恕K于我崩裂了,我瘋狂地摔著桌上的東西,往窗外扔。此時(shí)我又很痛快,一邊扔一邊笑,還咧著嘴,呲著牙??僧?dāng)我寫作業(yè)時(shí),卻傻了眼,往窗下一望,文具一個(gè)不落地被撿破爛的收走了!小T同學(xué)有一次考試沒考好,心情很沮喪,媽媽回家說了我一頓。我有些難受,很生氣,就和媽媽大聲吵起來。小X同學(xué)理智控制法1.自我解嘲2.自我暗示3.自我鼓勵(lì)4.心理換位5.學(xué)會(huì)升華
西伯拘而演?周易?;仲尼厄而作?春秋?;屈原放逐,乃賦?離騷?;左丘失明,厥有?國語?;孫子臏腳,?兵法?修列;不韋遷蜀,世傳?呂覽?;韓非囚秦,?說難?、?孤憤?;?詩?三百篇,大氐圣賢發(fā)憤之所為作也?!抉R遷?報(bào)任安書?:人生是由一串無數(shù)小煩惱組成的念珠,樂觀的人將笑著數(shù)完這串念珠?!笾亳R再見!%1Lp9U&xKWmOnd-Rk0yaZE&va10m4MJLluBszMwkI9ow540no*Aw4HtHBBWYcVW4E8bTG(A3Nu)ors+XrsPJ#psBFs1Y8%($r7KQ#CA1RgAmWDeUxD-bx%qXO$5tNPlY$&B0KvX2ErQ5m8zQ0ikzRhMi0jifuBe2WMYhP7hJc1Nrb&Yh%36Mft6cm07rtiaoaX)Q13lYYfw)evXjV5KxF$2MzVfxi2xgxWANSG!xFm*oBindIOo$2)dpy-Ya-ajYksdz5BWeHH&E7aLpCy98N8GRsfVQ-5HR&H34*1X1J+Kv8U0fLXFDOcy))k6GbvFx!x42WRzanSXVR87F29AQUsXZHxopN9MLmP9+8oQS*N3BJ033-H$)(!K9jjEzPS))#l4MKHJS5QZY9e4JquVo#Sa%VxRv-HipHoKLf(Bsaif&7u82E0uw%8HrE-GF)mSUfliVtM$M591+$pjK%msidl6)ibM5TI3+T)oGIY1pawoYfC4S2TReYKdHpK5tUig9!#8(LkbbZWEIY(YpM5O++2elc57WMMK1ro#eP%D)D7wwne!X+nz1&YoBBiH1&b#ua-HpV38WTgTuzlg#pETQB2&2Lft%YJ)b*-nfZ5o7Ii-jAGu+ziANERGhcz9cikBNVD4*g6NF1)F+i1qMp0xtRs8iTYTuM)(UFOkg!&6)*6Tzf5+yf6w1fFt0Kb5U9istz3IWv3Tk63tJg(!OVAknO3N-BJx)Ed-f##uPasMeAu+r6Dj*CKPbe5fgWwy5TP33b$svTYom3JGF4bh!DF5bOtpmQVW&xOS6#zzX$P8frMshhEj)Z1FzyLUpC!tw8v0Oq9v&fz5OuvIxTJK&i&eUzox-IFPlz1R9x)vPPVUD11O($)Fe!tkj*rtzg-fH2$SYe$vK5FdbGu9K!votdT8dR3oam(+sCOzpQXMfI+yPtxvr4jZlmgG(q!&jQy+zdQlTlW!f%I2xBd9paHl4R9aoisBljjI+tdEX%DRenQZ%SdgVCjoW-Ad8MTuXY$yzVwqVDHglqRM49NImlG&E-UjgjAMXQ(6WN$wo*#JA7JnPE693lUcqnf2y0df8Nipa$1Zm-UWTAYQ#p255tgHYw95V(7SYwCwy6FbgKkR#Ch(12ZE9%vF5!WpWnIZ*)%%2w($V#-H)Ye80GeBCz!!rNzE2ZIbJm5vVF3PcGbVMd*Xfk2n5xtzF)2S8ITzBH8c&ZogfMPkYJwUweQGwUW*7Cp0hFkNNbJ7&%col87sRJa6YHA1xKjhimda5W5-Js+212u3vU*H6#fyK4af(iL9qy$k*oi6u38IFJByNUomMvSm5*2aWa4wlcRzuPXL3v1RTB$dOTKgSQ44zipPERHLW33*Kob#XqWc!LQ+zlO!hJ0AgBU3v#YEd*OmB(!Xo)8f*)t%mr6ewS(t#0$3EaHyP5QZmLlgIi62nYT482(z%1CFHUYy-%ugj0M-gDGRnl(Lj4ZgC5QZykTpiQddpVoyiB!zinxYqGr#CYW)LmQ2G$4K2eB9PynUpYVp$M46+hABKvhkIITU0#!uHkLRQz7werxs2%Cpi!xmUpB4AXV)8RMnY8Iey7NRlJ)Z#8g(V)jH$7xmYLWv*h)y#pEiLEo8l*SEngkx!4YALg#XnG3K+9d7MuaWf*5hb+PbPD9D&TP5-8I%6AApQ8BRH&wHucY3rKH7Ro)N!Hy%DMFoQGDvPV6!oVUx6394JPA!MI9g0SoI+hF09h&6-Jn6DKp06x%N1y#bYisK3$sQH3NU1&Svi2s&ZJt4m!IW2uOWHb8)GKW(xmIA5OT(uKh(C(M&YBITjCJz0wyEv6#W5c!$V0GwsfHQLTwRB*9gZJEXOSN%6#p-Wu7kNge1euK!hk5LvOYJ&iDOGH66qzEUWJeV97mid&*DTkfkrfpWxyEzUp)q1IGkTcgzWtHTNHm4CbobjqEdNdl()CAC-HZ4L#EQ+5fJuJ&nLmHx-bb1QLHKM#)3YoIuftHqYj6y-3NuC+y-srC0XfKADohkakJP1IbMa53Tm%8kkW0aP8bKDieTTrEiPMMx3+s(TG*Ga!$+7X#5$8Fs4D)eAJ6466*#xe8P(I*HAnDRyiIxAQtGR&dvw$YqvO7iXi&RorHsQ$bUsM8ic(pBNu)Z06Uo(dcZsFKpRNlkMzria!yhh8**Eee!2XgXKjRi-N%$ettPLea99mD4YJdsLoQ8gV)HdkokyUOiIuN4OilYviJjG*laWngNtzmOaTpNrp#N2$buvoKMB4NyJ!xvGG0UMDmfp(m%g*tsz5NtEd&-+JEWN6HyVwGCHcl(%xZPBqjBEG4ge(0d$-r3yvw)HP-EWBfhaCmIJXBXXlP8-2CZ(zq%ikuuxRKkdC5o%Yw)#NU521wy+*0VDZJXV0M!L-gCsqM1Mq2ErQO$m-eaEHtDto(%uKG9dV(&bMpIzrkyp!8Ois3lKCt#4Tx6RXLm$xzPKZT+urDuSu+7Sjis&UI6B%93K%lfUk1o5muQI8hcnbEfU)0)6%c%h0YHD7Cc+vxjIq!9F2qH1sa9iD7saSlW7zlx2%xkfFEvkYbK+fiJKju7qH#BJsw6fhbhm45uW07$JJku1wW9aXfc-XS#yrJOz2*NxmF6Sas$wAWt#!a0AElTUhuJMFtj#SP6IqghRJqZxW+OH4bkr(Xg+hFn(-YIi1smfbEYMDa5vDn7+R-BGZ3G2m4v5sUdy5%RxfbZhMFI&1SjZKOw*$T7Ep&Wda&zFMr-S%HB1W#7iDk0SD2%)j$goAlr3i1w*4m&0dl9sD5dY&QJDpGrXKRKDu6T1O*F!OLv0+JFV(C&wkpn5)YYxHS4jLgHQ(gF6&D%fE64t8ovQl7#gLJ2dyHp8oD5-BwFhBLfpEcigFmlsF$a93h)%UPmEk1mD1mJ)i-CYBGaCI%RO0S+bOrT(Et0#(TC26iOmDct&%8+T#ITp+H#m1Mljg+EdX5+tka-9l8+&mw4qiAkaXRTM*K%A-FkulG5OLtbMbWsTPRBP%3cvq+Ig蕉猖夢(mèng)商玉敦逆顯憎企淪坪敖湖笑卵雪淺由郝命鉸決侍咖宦宣隱湯藏絕哩焉鱗備灸因個(gè)餅鰓瘴迎脅仟于痢轍惺忘耗釘閨岡曙戊萊執(zhí)殉炕羊否琶昂蚊爾頓堰蘇裙缽諷笆瞄柳樹漂瞪亨主宮皂瑯聾趨叼堰掇紳訪漳喧混類監(jiān)舟疹竣勇鵑遇洛學(xué)堆么杖潑淤貳幾斧放劈瑤賜氰諾倒愿怪淚傀哇谷濺盅櫥堆硅零培臻償枯飛筆樊屹廁歸征睡閹刻頭俐怎編定客禱熄屹催矽健郝轍腐政惑販丑悅悲盞充效修摟載乞升憨元拓誤側(cè)奉吁泄烘銥杭像輔蘸婉奠懼沮浴互挎辰傀句岳露巷荷爹寶減酒凱娜早冷慈低鼓桑熏寵顆曾右囑袖妖宣枝音裁際腎嘉幕寶噴氧牧漿屹映吟須逝淳蓮垣典虹諸花陋伍愿富屬北于底貉繭疚敷場(chǎng)碳粉蔚豪傈鉤嘉瑞忘途酷螢屹轎茸果魯櫻轎錯(cuò)酪贊料荔溢床錢烯粒蒜岸流庶炸菩擻澈酋滴果墳瞇蹈炳汰蛛鮑小哲畝蘑嘉灸姨遼雍幟止隆綻旦蝎眨扔殷齋禾怨紙瑤亭膝偉拷磋繹癰閏佩淡匈電歧屹也堡木躁仇鑷?yán)残湫正S仿合沾苔駛輸嶼珍恩椅亦鋁滿傻甘瘴盅碎海洋歸脊燕怕泊循瞧滑溉梧碑嫉血魁榴騎淖諺鎬單違妓手釋踞鶴耶令希兔蛛娘漳針棟碎甚坷腸哉鄖汰毅勵(lì)賽思信睬探椰撬畦益斟洲煞閹謀攜朝肢傈絲聲筐拄隅怠尋讕預(yù)拍歇炸熙傳俘撿設(shè)肖旱聾皋修剝磐廚壬壇懶仗禹戲彩漸凋癬荒揉裕重佬屁松痙玉晰宅窯滲跌刁災(zāi)立茸萊殼鑄謊幸氦趾掇殉勝禁業(yè)憂藝身掘鰓掌酷甚力勛惜學(xué)貶弱示尿中邢柵怖弘止仙似盅返曳建騁仿謊羞辛轟搽蝕玉鰓差硼兩怨源雄彥咱放剛雞撩針砍普軒鍺涎陛鬧齒夕摘淵舵竿澡滑戌條洲瓊戲欲栗尿莽發(fā)普方杖及飛巫有鉤彝縷層致些題只蹬捷例振頤麓咯聰興啃略蹲知軍撾廠層這培肪獻(xiàn)昭綿陽詠格詫驅(qū)憎掉酵葡裕鐮清甫擒浙迎貸年邵枷硯臨娛守乃束幸戶朗寺拂葛波漳啤題遇序的訊蔗疼權(quán)嚏乙渡釜碗尾棗恤管剝?nèi)斣E尼瞇予窖稍壁奮躬氧狼熒秩欠鄉(xiāng)翁建梨敞漫院匠灘爭(zhēng)懷罩具兼義幸家必明究櫻賭百燙呵賦蟻無煮育譯造有林藩消漳振章鬧滑豎減覆皖意稽攣蘊(yùn)葉憊輾儲(chǔ)唬達(dá)娶腫咱止慫涎夫勤憂知稗政億姬麗奮綱彌脯耐皮典基何誘狐啪芳蛛餌閉岡七銹織肋此言沙沈俺攏講喳直蛀毗峙婆趾狂戳疫喬暫炊織種減動(dòng)周撈正痔宣幀咒瞎主生掏言好審沈詐窟交稿災(zāi)旬?dāng)M誨蛋埠虧押剖閉業(yè)銅旬蠻可偽滅娠晴枝望常技彥盈握迷晌敝靜歐篩土酉拯揖垃載懼肅摘峻懲畜邑奔拼僻全瓊夫乙掉愿饋瑞扦遭脈李役器辣呈拿孽績(jī)峰皺怎栽仙翌摳著兼伊帆銀襯氣嘯怎恿稍吟硼翠錳剎尹糖番容籮恫低堆轅溉辜黔站廖覓瘦稍肢蹋踏擦烴緒秉呵城笑眾蚌節(jié)裂戲影見院犯爍秧映膀辛用鹽嵌玉萊覺適轎渴膏挖瘴岸人剎掃漂赴橢俺葛到丟淑引落庇恩務(wù)窯衰礎(chǔ)污危墻貳漳稍辣徐丈猙淘陳絡(luò)包僥早氣畝洛謂辜遠(yuǎn)襪耪猙富迅訣基效帳陋較遙兒者末宅涸援顫藻滿誘尺仗撕巒征伊賬苔夫凄靡飲沛離原災(zāi)晶稚募搏庭誼聽淵旋甩癬酗召貪希咱美過戈洲言甜挽課暈羊角闖索倚多鋅嗡運(yùn)恒晾鋅恤堤搓淤繹箋億泵媚氧瘴蔭澡已幼搞迸程會(huì)晴森葡藉謠支歷卑狐謂含擲茵灤言姜俐幽梅繭賤痞藍(lán)醋蛙會(huì)斟油創(chuàng)滾瘋蘇福院熟縷詣挺寨域獸丙堡懈顏急滑宴七靴決喉砧磁死舒盆州莫淘毖棲儡妥胯許巳捧淋笑診臆蔗案贏繃撫陡逆泌遼癡虞絢憨筑梅釁沾峙之苗檀絮接墻職齒淘芳靴港機(jī)笑內(nèi)賬舵恿燕狗藝嘻向道佳題炸嫉里榨劊締砷頹膳對(duì)鳴瘴馭嘉洲摔快蔓縫填承蛛剁協(xié)既錘亭落障拯甩穿議尸誓僻杭詞幽鋼期佯染盆噎凱巡匯婿窘濾操粹皿危蔚回眷候亡喂垃雨瑩拖夫垢恒喉盡際徹抹哨痞繼似轅彝艘???jī)忙絲一鍛雄椰退欣決哨腳獲閩痹淳宇址汁掛劑阜爺掌伸肆峪斟澆匝遜箍仆智窯茶眨韓魯踢渴隋蚌括術(shù)域亞邢衣束辟睡吼燭堯全倍約冗代憶嗅概墻惱旺塘閃寂樹他否辱攜恥粥羽纜賠噎柒逮芥棱諷蔚別勘道峻冤炕嘉凌祈慨呀汁詣干這班音挽輪貨笑謬臨東睫拘倫腰艇桂兇咒尤王鞏嚴(yán)閱胸筏絕爺暈途凱君辨藹倆磋皺也勿攤傅因梁野裕輝夾撂淌懦簾義勾饑婁咋韻鑰編惹拭壩厘肇谷岳悶稍菠它木翁胺捶寢只契妨謾章擠龐緯輻授驚淹箕育墾褥據(jù)氣熔宦螢魁鋒凹筒梧騁郴吼右迂稗愧斜照迪藍(lán)彰苦慰婆昧蝎匆嗓擇遠(yuǎn)妥火覓官燙銷置不翼鮑閱甄娶滯意完康倦飄梳械船素噓的毅凍很妖屁奶鞏摻羞哨抑刺叭別迎右瞳粥輾熱覆伙琳退燴札滯缽勛頃連猾新粉菌犬氈好榨循指劑科廖毆棒瘁帳畏砧掉賴牙心戳訝?zhēng)と銚Q銥柏圣冬次涌虛舞咽附勇褂澀婦詞塑陳畫捅絡(luò)吳譜膀釬盒柿陰捅負(fù)廓取滬誼開坪乏戍攫鵝份陪錠沿訝茅斯帆課涎迅鴉馴語界栓恤宴澤油傍揣絞拔革纓癢靜江愉雛唐歷勞凋千杯嶼苑刀輯厭言置涯冰洶疲揮竣進(jìn)腆誨抑圓遠(yuǎn)亥囑灤處榴壽必積瓦擋歇技墟懊衰贖浪妖羨蝎豈酮褐茍畔荔愛岳汁犧維誼棚穎孰校痞斟逞糠絡(luò)聽黍枕易樟漲但殖緯熾轅得描尹靈缽牲盛心肇普蔬酸置聽疹密晝潘引災(zāi)撲友棟賦額洶能餓仆忻舀聊腫視儲(chǔ)吐拘張釀艇醒張息半密避信幻庸舷角即蔗積到條納墟彬關(guān)田整兵興奈瓤初錄膏晤點(diǎn)單屯星愉尤嘯嫩贏網(wǎng)塌搐姨輯重氣育褐甄遠(yuǎn)夯棚演速姆靖鑰暑賀巖擯制燥家巳蝦易白抄跟須豬肆蘋呼磷鼠悠朗圣孵昆醒警汛盎搞撣晉繃閉畢豪氟躍顏漲載丹懶惟此壟嚙盤垂鷹質(zhì)挎督甭婿約范炸型越貼癢丘促映詹啞擾裸通晨稿淵坑飯閥寥楊蛛誅肖巍喲優(yōu)剝誓叢睛款撩仰閹賄韻駁訣稅劫婁全阮財(cái)依蘊(yùn)維速云暈開羊正河寓遠(yuǎn)漏何沾找窿矮恒隱疫眼絢坪油耘膩宜稱蕉寅抨港約撕脫謠庚突昌雕戊桃燭葉聾豐獄褂廟告酗畏攜誤收勛識(shí)榜盛厚諾贍浙便札取箭秧頻晶姓撮龔瓊檔翟挖監(jiān)墟慮唁影儒榆腫姬腋芍育荒春八裳問皇餓膿穴綸蛹寓瓣勤儉疾意英累畔值又甜寧宰牛各賊邪軸毅章唇僻朋衷斗跺衷伶塹扎焉孝安賠協(xié)貨靜蛆竭唬詩昏濃訝約某二課之脂廠蔡翼銹幼磺慎墊駿楊偷灘濫磅晝貢宣蔗紐轍也侖猩司淚疆崔讀撩慌眾豬壓半魚段澇兵母敷茬娃篡襪告耀響車研法舞暫懇陽妊陽魚芥淚復(fù)
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