心理健康及心理調(diào)適課件

心理健康及心理調(diào)試什么是健康？軀體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)道德健康

——世界衛(wèi)生組織22023精選ppt什么是心理健康？指一種連續(xù)的心理狀態(tài)，個(gè)體在這種狀態(tài)下能體現(xiàn)出良好的適應(yīng)性，具有生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。

32023精選ppt近來(lái)關(guān)注的社會(huì)熱點(diǎn)深圳富士康的13連跳福建等地6連殺領(lǐng)導(dǎo)干部自殺問(wèn)題2023年新華社先后公開報(bào)道13名領(lǐng)導(dǎo)干部非正常死亡事件,其中大部分是自殺。他們中除少數(shù)是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)問(wèn)題暴露畏罪自殺的外，大多數(shù)是因?yàn)樾睦斫】登闆r不佳而引起的自殺的。心理壓力過(guò)大是造成目前干部群體心理健康出現(xiàn)問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)住?2023精選ppt心理小測(cè)試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看。52023精選ppt壓力：個(gè)體對(duì)某一沒(méi)有足夠能力應(yīng)正確主要情景，所產(chǎn)生的情緒與生理上的緊張反應(yīng)。心理壓力是魔鬼與天使的混合體62023精選ppt適度的心理壓力有利于人的進(jìn)步和發(fā)展，這種壓力我們稱之為健康的或快樂(lè)的壓力。但超出了人的承受能力時(shí)，身心就會(huì)受到損傷，最嚴(yán)重的成果是“生命的枯竭”：一種是生理枯竭，一種是心理枯竭。當(dāng)代心身科學(xué)研究表白，75%的疾病與心理壓力有關(guān)。72023精選ppt壓力來(lái)自何處1.社會(huì)生活方面（社會(huì)的急劇變化、知識(shí)的急劇膨脹、財(cái)富極差的拉大、復(fù)雜的人際關(guān)系）2.職場(chǎng)的壓力（崗位、職責(zé)、升遷等）3.個(gè)人生活的變化4.期望（自我期望、別人期望）5.選擇82023精選ppt怎么辦變化自己，適應(yīng)環(huán)境變化環(huán)境，適應(yīng)自己?92023精選ppt面對(duì)壓力，怎樣進(jìn)行心理調(diào)適？心理健康根本的就是要有一種健康的人生態(tài)度，有一種既利于社會(huì)、又有利于本身成長(zhǎng)發(fā)展的生存方式，有一種合理的人生觀、價(jià)值觀，有一種大境界，就是說(shuō)他的“活法”是健康的。102023精選ppt（一）情緒管理法

成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂(lè)這股力量，而不為這股力量所牽制。假如你能做到這點(diǎn)，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無(wú)法掌握。——安東尼·羅賓斯學(xué)習(xí)掌握自己的情緒是成為文明人的基礎(chǔ)。

——弗洛伊德112023精選ppt人類的基本情緒有七種：喜、怒、哀、樂(lè)、悲、驚、懼最原始的情緒：快樂(lè)、憤怒、悲痛、恐驚。目前常見的不良情緒:易怒、抑郁、焦急、偏執(zhí)、多疑、逼迫現(xiàn)象等122023精選ppt

管理好情緒的措施：

幽默、升華、補(bǔ)償、轉(zhuǎn)移、合理宣泄等等。傾訴—緩解不適哭泣—滋養(yǎng)心靈影視—轉(zhuǎn)移情緒香薰—調(diào)整氣氛服裝—變化心情愛(ài)好—培養(yǎng)專注132023精選ppt（二）改善認(rèn)知模式你看到什么？142023精選ppt152023精選ppt162023精選ppt172023精選ppt兩可圖的啟示

看問(wèn)題的角度不同，得到的結(jié)論就不同。我們的煩惱不是源于事件本身，而是源于我們對(duì)事件的看法。認(rèn)知模式182023精選ppt悲觀的認(rèn)知模式主動(dòng)的認(rèn)知模式1.人應(yīng)該得到自己生活中的有關(guān)人的喜愛(ài)與贊美。2.要么不做，要做就做到最佳。3.假如事情非己所愿，將是可怕的。4.不快樂(lè)的事是由外在原因引起的，自己不能控制和支配。5.以往的經(jīng)歷和事件對(duì)目前具有決定性的難以變化的影響。1.我不能左右別人對(duì)我的看法，最主要的是我自己喜歡自己。2.追求完美，不必完美。3.雖非我所愿，但我會(huì)盡我的努力試一試。4.真正將人置于死地的不是別人，而是你自己。5.從前的種種，就像昨天的你已經(jīng)死了。后來(lái)是一切，就像你是今日剛出生。192023精選ppt

改善認(rèn)知模式練習(xí)（一）曇花202023精選ppt悲觀的認(rèn)知模式：

曇花真可憐，生命太短暫。人生如花，短短幾十年，經(jīng)歷風(fēng)霜和磨難，沒(méi)什么意思……主動(dòng)的認(rèn)知模式：一朵曇花只開了短短的三個(gè)小時(shí)，卻把她的漂亮貢獻(xiàn)給了世界。生命的意義在于她的質(zhì)量而不是長(zhǎng)度。人的生命是有限的，怎樣在有限的生命中貢獻(xiàn)給世界更多的漂亮和愛(ài)，怎樣在漂亮和愛(ài)中享有生命的每一天、每一刻……212023精選ppt

改善認(rèn)知模式練習(xí)（二）一種女人跳樓的全過(guò)程222023精選ppt跳樓前的認(rèn)知模式：世界對(duì)我太不公平，全部的人都比我過(guò)得好，我是世界上最晦氣的人！活著對(duì)我來(lái)說(shuō)就是受罪，生不如死！改善的認(rèn)知模式：在我跳下之前，我覺(jué)得我是世界上最晦氣的人，目前我才懂得，其實(shí)每個(gè)人都有不為人知的困境，看了他們之后我深深覺(jué)得其實(shí)自己過(guò)得還不錯(cuò)。其實(shí)，我們還不錯(cuò)，愛(ài)惜生命，關(guān)愛(ài)自己、家人和朋友……232023精選ppt沒(méi)有任何人和事情讓你憤怒，讓你憤怒是你的認(rèn)知。人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯(cuò)誤的認(rèn)知。變化了認(rèn)知，也就變化了情緒和行為。這就是美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論。A代表誘發(fā)事件，B代表對(duì)這件事的信念、看法和評(píng)價(jià)，C代表情緒行為。242023精選ppt不合理的信念：“必須”和“應(yīng)該”、“糟糕至極”、“全部”和“全部”。在日常生活中要堅(jiān)持：全方面論相對(duì)論發(fā)展論252023精選ppt（三）塑造陽(yáng)光心態(tài)

人最大的敵人是自己，而自己最大的敵人就是心態(tài)。

知足、感恩、達(dá)觀、進(jìn)取262023精選ppt一家大企業(yè)正準(zhǔn)備要招收新的職員，其中一種測(cè)試的問(wèn)題是……你開著一輛車。在一種暴風(fēng)雨的晚上。你經(jīng)過(guò)一種車站。272023精選ppt有三個(gè)人正在等公共汽車。一種是將近死的老人。有一種醫(yī)生，他曾救過(guò)你的命。還有一種女人/男人，她/他是那種你做夢(mèng)都想嫁/娶的人。282023精選ppt但你的車只能坐一種人，你會(huì)怎樣選擇？請(qǐng)解釋一下你的理由。292023精選ppt在200個(gè)應(yīng)征者中，只有一種人被雇傭了，他并沒(méi)有解釋他的理由，他只是說(shuō)了如下的話:“給醫(yī)生車鑰匙，讓他帶著老人去醫(yī)院，而我則留下來(lái)陪我的夢(mèng)中情人一起等公車!"302023精選ppt

因?yàn)槲覀儚奈聪脒^(guò)要放棄我們手中已經(jīng)擁有的優(yōu)勢(shì)（車鑰匙）！

舍得的真正含義——有舍才有得當(dāng)我們陷在左右為難的路口時(shí)，一定要選擇別人建好的路嗎？312023精選ppt享有陽(yáng)光過(guò)程把握陽(yáng)光當(dāng)下利用陽(yáng)光措施畫好陽(yáng)光心像（要學(xué)會(huì)感恩、欣賞、予以、寬容）322023精選ppt（四）了解自我，善待自我

弗洛伊德（1856～1939）Freud，Sigmund

我能……（協(xié)調(diào)）道德、良知（管制）我的欲望（沖動(dòng)）

《自我與本我》（1923）

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大家都有，我沒(méi)有，絕對(duì)不公平大家都有，我也有，還是不公平大家都沒(méi)有，只有我有，才叫公平我們的內(nèi)心平衡嗎？342023精選ppt平衡的自我是快樂(lè)的根基守住放下352023精選ppt（五）警惕A型行為，疏導(dǎo)C型行為爭(zhēng)強(qiáng)好勝企圖心強(qiáng)講效率A型性格≠A型血在心臟病患者中，A型性格達(dá)90%