多喝水吧課件

多喝水吧！地球是太陽(yáng)系八大行星之中唯一被液態(tài)水所覆蓋的星球水的狀態(tài)水有三態(tài)，分別為：固態(tài)、液態(tài)、氣態(tài)。水對(duì)人體的重要性對(duì)于人來(lái)說(shuō)，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。兒童體內(nèi)水的比重更大，可達(dá)近80%。如果一個(gè)人不吃飯，僅依靠自己體內(nèi)貯存的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或消耗自體組織，可以活上一個(gè)月。但是如果不喝水，連一周時(shí)間也很難度過(guò)。體內(nèi)失水10%就威脅健康，如失水20%,就有生命危險(xiǎn)，足可見水對(duì)生命的重要意義。1.溶解消化功能食物進(jìn)入空腔和胃腸后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、腸液、膽汁等，才能進(jìn)行食物消化和吸收。在這些消化液中水的含量高達(dá)90%以上。2.參與代謝功能在新陳代謝過(guò)程中，人體內(nèi)物質(zhì)交換和化學(xué)反響都是在水中進(jìn)行的。如果人體長(zhǎng)期缺水，代謝功能就會(huì)異常，會(huì)使代謝減緩從而堆積過(guò)多的能量和脂肪，使人肥胖。在營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和吸收、氣體的運(yùn)輸和交換、代謝產(chǎn)物的運(yùn)輸與排泄中，水都是起著極其重要的作用。比方，運(yùn)送氧氣、維生素、到全身；把尿素、尿酸等代謝廢物運(yùn)往腎臟，隨尿液排出體外。3.載體運(yùn)輸功能在缺水的情況下做運(yùn)動(dòng)是有風(fēng)險(xiǎn)的。因?yàn)榻M織器官缺少了水的潤(rùn)滑，很容易造成磨損。因此，運(yùn)動(dòng)前的1個(gè)小時(shí)最好要先喝充足的水。定時(shí)定量補(bǔ)水，會(huì)讓皮膚特別水潤(rùn)、飽滿、有彈性?？梢哉f(shuō)，水是美膚的佳品。不愛喝水的人往往容易長(zhǎng)痘痘，這是因?yàn)槿梭w排毒必須有水的參與。沒(méi)有足夠的水，毒素就難以有效排出，淤積在體內(nèi)，就容易引發(fā)痘痘。服藥時(shí)應(yīng)喝足夠的水，以利于有效地消除藥品帶來(lái)的副作用。水的比熱高，對(duì)機(jī)體有調(diào)節(jié)體溫的作用。防止中暑最好的方法就是多喝水。4.調(diào)節(jié)體溫5.潤(rùn)滑滋潤(rùn)功能6.稀釋和排毒功能我該怎么喝水呢？我該怎么喝水呢？1飲水時(shí)切忌大口吞咽

喝水太快太急會(huì)無(wú)形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。

我該怎么喝水呢？2不要等到口渴了再喝當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少流失了1%的水分。最好隔一個(gè)小時(shí)喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來(lái)判斷是否需要喝水，一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，那么可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，那么表示需要多補(bǔ)充一些水了。我該怎么喝水呢？3.每天早上一杯水早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。我該怎么喝水呢？4.每天喝夠水4~7歲為1700毫升；

7~11歲為1800毫升。

我該怎么喝水呢？5.少喝飲料很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手，用飲料代水，無(wú)異于花錢買身病。不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。我該怎么喝水呢？6.生病要多