初三體育中考訓練方案（三篇）

第7頁共7頁初三體育?中考訓練?方案體?育課差生?摸底統(tǒng)計?人員劉?飛、張小?偉、馬瑩?周四交?第十一?周與年?級組協(xié)調(diào)?、請示校?領(lǐng)導(dǎo)確定?訓練方案?譚俊?周一班?主任會議?宣布方案?、安排班?主任告知?學生張?小娟班?主任周?一接受?學生自愿?報名(表?格)體?育委員?周二交?統(tǒng)計人數(shù)?、編班?李赫森馬?瑩周三?訓練?各教練?周三小?結(jié)、整理?資料譚?俊周四?六、教?練員安排?根據(jù)參訓?學生人數(shù)?和項目情?況進行設(shè)?置。中?學體育組?-11?-2初?三體育中?考訓練方?案（二）?周一：?速度和耐?力的專項?訓練1?、準備活?動(1?)400?—500?m慢速跑?(學校操?場2圈)?，各種韌?帶靜力性?拉伸;?(2)原?地擺臂，?原地高抬?腿，原地?弓箭步交?換跳各_?___組?(___?_分鐘計?時)2?、基本練?習(1?)30m?放松中速?跑___?_組(?2)30?m站立式?起跑接快?速跑__?__組?(3)5?0m全速?沖刺跑_?___組?(4)?250m?全速沖刺?跑___?_組(?4)30?m單腳跳?練習__?__組;?(5)?跳繩__?__組(?____?分鐘計時?);3?、放松活?動。走或?慢跑繞田?徑場一周?。周二?：耐力和?立定跳遠?的專項訓?練1、?準備活動?(1)?400m?—500?m慢速跑?(學校操?場2圈)?，各種關(guān)?節(jié)、韌帶?靜力拉伸?;

(?2)原地?高抬腿跑?____?組(3?)交叉步?跑___?_組(?4)后蹬?腿跑__?__組?2、基本?練習(?1)30?m起跑后?加速__?__組?(2)5?0m沖刺?跑___?_組(?3)立定?跳遠6—?____?次;(?4)連續(xù)?跳障礙6?—___?_個__?__組?(5)跳?繩___?_組(_?___分?鐘計時)?;3、?放松活動?。走或慢?跑繞田徑?場一周。?周三：?速度和力?量的專項?訓練1?、準備活?動(1?)400?—500?m慢速跑?，各種拉?伸練習;?(2)?15—2?0m弓箭?步走__?__組?(3)后?蹬腿跑_?___組?(4)?后踢腿跑?____?組(5?)行進間?高抬腿_?___組?2、基?本練習?(1)3?0m快速?跑___?_組(?2)50?m沖刺跑?____?組(3?)100?m沖刺跑?____?組(4?)半場蛙?跳___?_組(?5)跳繩?____?組(__?__分鐘?計時);?3、放?松活動。?走或慢跑?繞田徑場?一周。?周四：耐?力素質(zhì)的?專項訓練?1、準?備活動?(1)4?00—5?00m慢?速跑，各?種靜力拉?伸練習;?(2)?原地擺臂?練習__?__組?(3)行?進間小步?跑，后蹬?跳，高抬?腿跑各_?___組?2、基?本練習?(1)5?0m沖刺?跑___?_組(?2)80?m沖刺跑?____?組(3?)250?m變速跑?____?組(直道?加速)?(4)后?擺屈膝深?蹲跳__?__組?(5)抱?膝跳__?__個_?___組?(6)?跳繩__?__組?3、放松?活動。走?或慢跑繞?田徑場一?周。周?五：速度?和耐力的?專項訓練?1、準?備活動?(1)4?00—5?00m慢?速跑(沿?操場慢跑?2圈)，?各種靜力?性拉伸;?(2)?后蹬跑_?___組?，后踢腿?跑___?_組，高?抬腿跑_?___組?;(3?)原地高?抬腿接快?速跑__?__組?2、基本?練習(?1)30?m放松邁?大步跑_?___組?(2)?50m沖?刺跑__?__組?(3)單?腳跳30?m___?_組，蛙?跳15m?____?組。(?4)跳繩?____?組(__?__分鐘?計時，_?___個?)3、?放松活動?。走或慢?跑繞田徑?場一周。?備注：?遇下雨?天，學生?將進行力?量訓練，?可以跑、?跳樓梯_?___至?____?層。初?三體育中?考訓練方?案（三）?一、目?標;利?用課外活?動時間通?過對部分?學生進行?系統(tǒng)、重?點訓練，?有效提高?體育中考?成績，力?爭___?_年初三?體育中考?合格率達?____?%。二?、訓練對?象：初三?各班體育?中考項目?成績較差?的學生。?三、現(xiàn)?狀及原因?分析：?1、學生?認識不足?、重視不?夠，尤其?是生、地?會考成績?優(yōu)異的學?生，對體?育中考成?績的比重?重視不夠?。2、?____?年體育中?考將有所?變動，必?考項目的?實心球改?為引體向?上(男)?和仰臥起?坐(女)?;選考項?目排球改?為對墻墊?球，所有?選考項目?在技術(shù)掌?握和穩(wěn)定?性方面都?增加了難?度。3?、中學生?的力量基?礎(chǔ)差，排?球?qū)|?球技術(shù)難?度大，尤?其是男生?的引體向?上能做的?同學極少?，排球的?對墻墊球?技術(shù)要求?也非常高?，這些項?目如果不?經(jīng)過長時?間、系統(tǒng)?的訓練，?成績很難?得到提高?。4、?訓練、練?習時間不?夠，差生?面積大，?僅利用體?育課時間?遠遠不夠?。文體活?動時間由?于缺乏必?要的組織?和周密的?安排，學?生練習效?果不佳。?尤其是差?生很難得?到照顧。?四、措?施及對策?1、保?證課堂質(zhì)?量，制定?詳細的課?程計劃(?針對中考?項目研究?教學法)?，嚴格考?勤，不允?許其他老?師利用體?育課補習?文化課。?2、完?善練習場?地：抓緊?時間建造?排球墻和?單杠場地?;利用新?宿舍一樓?場地，劃?好排球、?足球、籃?球場地;?添置排球?和籃球。?3、成?立初三體?育中考訓?練隊：?(1)自?愿報名參?加，年級?會動員學?生參加。?(2)?體育老師?篩選較差?的學生，?組成訓練?小組。?(3)體?育組選派?教練進行?訓練，制?定詳細的?訓練計劃?。(4?)訓練時?間：早操?時間和文?體活動時?間或周末?時間。?(5)針?對初中體?育中考堅?持訓練隊?訓練常態(tài)?化。并成?立此訓練?隊的教練?班子。?五、方案?執(zhí)行日程?安排：?時間內(nèi)?容相關(guān)?責任人?備注第?十周重?新制定初?三體育課?進度計劃?劉飛?周二交?排球教學?訓練探討?王曉?周三交?籃球教學?訓練探