高中心理健康的教案

Word版本，下載可自由編輯高中心理健康的教案一、設(shè)計(jì)背景：

考試對(duì)于中同學(xué)來(lái)說(shuō)，是學(xué)習(xí)生活中不行缺少的事。雖然如此，由于考試是檢驗(yàn)同學(xué)的學(xué)習(xí)效果、學(xué)問(wèn)熟悉水公平的重要途徑，有的考試甚至?xí)绊懲瑢W(xué)以后的前途，因此，全部考試都會(huì)給同學(xué)帶來(lái)肯定的心理壓力，產(chǎn)生不同程度的緊急、恐驚和焦慮，也就是考試焦慮。在考試過(guò)程中，中等程度的焦慮水平是能夠供應(yīng)臨場(chǎng)發(fā)揮的最佳心情狀態(tài)。以這種心態(tài)迎接考試，往往不會(huì)失誤，甚至能超水平發(fā)揮;而心理承受較弱、對(duì)考試壓力的感受和反應(yīng)過(guò)分劇烈，就會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)峻的緊急和焦慮心情，這種高強(qiáng)度的焦慮水平不但對(duì)考試沒(méi)有任何幫忙，反而會(huì)起相反作用。甚至原來(lái)會(huì)做的試題，心理一緊急，也會(huì)做錯(cuò)了。利用本課學(xué)習(xí)，使同學(xué)認(rèn)識(shí)什么是考試焦慮，考試焦慮產(chǎn)生的緣由與詳細(xì)表現(xiàn)，以及如何克服考試焦慮，樹(shù)立自信念，使自己的身收獲到健康進(jìn)展

二、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)識(shí)考試焦慮對(duì)人的生理、生活、學(xué)習(xí)工作的危害;

2、學(xué)會(huì)自己調(diào)整自己，以恰當(dāng)?shù)木o急程度對(duì)待每一次考試。

三、教學(xué)重點(diǎn)：

學(xué)會(huì)克服考試焦慮的幾種方法

四、教學(xué)難點(diǎn)：

運(yùn)用克服考試焦慮的方法，提升自信念

五、教學(xué)方式：

1、敘述與爭(zhēng)論

2、角色扮演

教學(xué)過(guò)程：

(一)創(chuàng)設(shè)情景，導(dǎo)入新課

1、案例(投影畫外音)xx是某中學(xué)學(xué)校同學(xué)。上課或做作業(yè)時(shí)，會(huì)無(wú)緣無(wú)故地東張西望，遇難題會(huì)焦慮甚至手心出汗。該生進(jìn)校后，測(cè)驗(yàn)考試緊急，尤其是初三下半學(xué)期期考前夕引發(fā)了胃潰瘍。xx學(xué)習(xí)上接受學(xué)問(wèn)速度較慢，學(xué)習(xí)方法較差，成果在班中倒數(shù)幾名。有時(shí)丟失了學(xué)習(xí)的信念，產(chǎn)生棄考的念頭。

(讓同學(xué)爭(zhēng)論，現(xiàn)身說(shuō)法。)

2、小結(jié)：引出考試焦慮的概念

(二)考試焦慮的危害性

1、分散和阻斷一個(gè)人留意的過(guò)程。

心理學(xué)的研發(fā)表明考試焦慮能夠分散和阻斷留意的過(guò)程，使我們不是把留意力集中到試題上，而是分散在各種各樣的擔(dān)憂、憂慮或多余的動(dòng)作上、阻斷留意的過(guò)程，影響考試的正常發(fā)揮。考試焦慮還會(huì)干擾回憶的過(guò)程，大腦記憶庫(kù)中的信息檢索和提取發(fā)生混亂，會(huì)造成錯(cuò)答、漏答、或不知如何應(yīng)答的情況，嚴(yán)峻影響考試成果。此外，考試焦慮還能夠影響我們正常的思維過(guò)程，使我們的思維活動(dòng)陷于停滯狀態(tài)。在焦慮狀態(tài)下，我們的分析、綜合、抽象、概括等詳細(xì)思維力量無(wú)法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致考試失敗。

2、考試焦慮對(duì)身體健康有不同程度的影響

如考試焦慮假如持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，能夠?qū)е麓竽X神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制功能的失調(diào)，形成多種類型的神經(jīng)癥;考試焦慮使交感神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，有可能造成心血管功能的紊亂，消失心律不齊、高血壓、冠心病等心血管疾病;考試焦慮還能夠使胃腸蠕動(dòng)減慢，胃液分泌削減，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致胃炎、胃胃饋瘍(如上例)，等消化系統(tǒng)疾病。由此可見(jiàn)，考試焦慮對(duì)我們的生理和心理都有很大的危害。那么如何克服考試焦慮，增加自信念呢?

1、應(yīng)當(dāng)以樂(lè)觀積極的態(tài)度迎接考試、客觀對(duì)待考試分?jǐn)?shù)。

熟悉到考試以及考試分?jǐn)?shù)是對(duì)自己所學(xué)學(xué)問(wèn)掌控是否堅(jiān)固和全面、敏捷運(yùn)用學(xué)問(wèn)的力量強(qiáng)弱的一種檢驗(yàn)方式。因此，需要依據(jù)自己的實(shí)際狀況，樂(lè)觀積極地復(fù)習(xí)，爭(zhēng)取利用自己的努力考出自己的實(shí)際水平。相反，假如還沒(méi)考，就開(kāi)頭憂心忡忡，總怕自己考不好，消極被動(dòng)，甚至對(duì)考試產(chǎn)生抵觸心情。以這種心態(tài)預(yù)備考試，往往會(huì)事倍功半，以這種心情參與考試，是注定會(huì)失敗的。

2、樹(shù)立必勝的信念。

面臨考試，尤其像中考這樣的重要考試，經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生很大的思想壓力，甚至寢食難安、心煩意亂。此時(shí)，樹(shù)立必勝的信念就變得特別重要，這是迎接任何考試的最佳狀態(tài)。為了獲得充分的自信，在臨考前就要給自己制訂一個(gè)切實(shí)可行的復(fù)習(xí)方案，然后對(duì)考試內(nèi)容進(jìn)行全面、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。由于，對(duì)考試的信念是根植于對(duì)考試內(nèi)容充分預(yù)備的基礎(chǔ)這上的。否則，傖促上陣、窮于應(yīng)付不但注定得不到好成果，而且還會(huì)使自己在臨考時(shí)亂了陣腳、急躁、焦慮，使原來(lái)已經(jīng)掌控了的學(xué)問(wèn)，也無(wú)法正常發(fā)揮出來(lái)。此外，在充分復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，能夠適當(dāng)運(yùn)用自我心理示意的方法，使自己樹(shù)立考試心勝的信念。

3、在考試期間要做好心理和生理預(yù)備。

首先，要科學(xué)、合理地支配自己的時(shí)間，制訂詳盡的復(fù)習(xí)方案，并依據(jù)方案，樂(lè)觀、全面地開(kāi)展復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)對(duì)應(yīng)考科目面面俱到，避讓存在僥幸心理。此外，還要依據(jù)自己的實(shí)際狀況，適當(dāng)調(diào)整自己的考前心態(tài)，既要克服過(guò)分恐驚、焦慮，自我評(píng)價(jià)過(guò)低，又要避讓期望過(guò)高，傲慢自滿，這些都會(huì)影響到考試成果，只要依據(jù)方案有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)，保持良好的考前心態(tài)，就能夠有效地避讓臨考前緊急、焦慮的心理狀態(tài)。

4、考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏

合理支配自己的生活;留意合理的飲食和充分的養(yǎng)分;還要保證充分的睡眠。除此之外，每天還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)參與一些文體活動(dòng)，做