我的情緒我做主教案

《我的情緒我做主》活動(dòng)方案教學(xué)目標(biāo)【知識(shí)目標(biāo)】掌握情緒ABC理論的基本含義，理解認(rèn)知觀念對(duì)情緒產(chǎn)生的重要影響?！灸芰δ繕?biāo)】能覺(jué)察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自身的影響并能用有效的方法對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)適，做情緒的主人?！厩楦袘B(tài)度與價(jià)值觀】學(xué)會(huì)管理自己的情緒，從積極的角度分析問(wèn)題、解決問(wèn)題并能辨證地看待問(wèn)題。二、重點(diǎn)與難點(diǎn)【重點(diǎn)】（1）認(rèn)識(shí)情緒的不同表現(xiàn)（2）認(rèn)識(shí)消極情緒的危害性（3）引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用多種方法正確對(duì)待、轉(zhuǎn)化消極不良情緒，能運(yùn)用能應(yīng)用理情療法等多種方法解決實(shí)際問(wèn)題，有效控自己的情緒。【難點(diǎn)】學(xué)會(huì)理情療法（核心ABC療法）等方法有效調(diào)控自己情緒，培養(yǎng)主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒的意識(shí)和能力，學(xué)會(huì)心理上的自助。教學(xué)過(guò)程(一）視頻導(dǎo)入播放視頻《情緒控制大法》導(dǎo)入新課。展示幾張微信表情包，找?guī)孜煌瑢W(xué)模仿夸張的表情，引出情緒。(二)了解情緒的概念、類型、分類及作用情緒的概念：人對(duì)客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒的基本類型：喜、怒、哀、懼。其他情緒都是在這四個(gè)基本情緒的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。情緒的分類：按作用分為積極情緒和消極情緒。4.不同情緒的作用。積極情緒：對(duì)人的行為起著促進(jìn)、增力作用，產(chǎn)生積極結(jié)果。消極情緒：對(duì)人的行為起著削弱、減力作用，產(chǎn)生消極結(jié)果。（三）體驗(yàn)負(fù)面情緒的危害。1.案例分析體驗(yàn)負(fù)面情緒的危害。問(wèn)題1：案例中的這個(gè)同學(xué)他怎么了？問(wèn)題2：這樣亂發(fā)脾氣會(huì)有怎么樣的后果？分組討論總結(jié)：不良情緒會(huì)對(duì)青少年產(chǎn)生哪些影響？①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活。②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)。③影響身體健康。④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律。2.踢貓效應(yīng)-體驗(yàn)負(fù)面情緒的傳染性。通過(guò)踢貓效讓學(xué)生明白，負(fù)面情緒是非?？膳碌?，它是可以傳染的。它影響著人們的行為，影響著人們的生活。（四）情緒控制方法1.情緒ABC理論活動(dòng)：引入“狐貍吃葡萄”的寓言故事，學(xué)生分角色扮演并分組討論。為什么同樣在吃不到葡萄的情況下，不同的狐貍會(huì)有不同的情緒和行為表現(xiàn)呢？通過(guò)活動(dòng)感受美國(guó)心理學(xué)家艾利斯的情緒ABC理論。2..展示心理兩可圖體驗(yàn)不同角度看問(wèn)題的重要性。問(wèn)題：為什么青蛙可以變成王子、巫婆可以變成公主？師總結(jié)：不同的角度看圖片，會(huì)得到不同的結(jié)果，任何事情都有兩面性。再棘手的難題，只要換個(gè)角度去看待，也許就會(huì)有截然不同的效果，就會(huì)看到烏云背后的藍(lán)天。（五）運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決情緒問(wèn)題。活動(dòng)1:我是小小心理咨詢師學(xué)生扮演心理咨詢師解決求助者的問(wèn)題。求助者1：我的同桌上課反應(yīng)敏捷，寫(xiě)作業(yè)速度快，成績(jī)比我好，我處處不如他，我感覺(jué)很自卑、苦惱。求助者2：媽媽太嘮叨了。通過(guò)角色扮演，讓學(xué)生學(xué)會(huì)用情緒ABC理論來(lái)幫助求助者，能覺(jué)察和分析自己的情緒，認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自身的影響，并能用有效的方法對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)適，做情緒的主人。（六）情緒調(diào)節(jié)的小技巧;（1）轉(zhuǎn)移注意力:睡覺(jué)、跳舞、作畫(huà)

（2）合理宣泄：傾訴、大哭一場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)（3）理智控制法:自我激勵(lì)、名人名言。寄語(yǔ):同學(xué)們