元旦迎新晚會(huì)主題活動(dòng)策劃方案范文（四篇）

第13頁共13頁元旦迎新?晚會(huì)主題?活動(dòng)策劃?方案范文?我們創(chuàng)?業(yè)協(xié)會(huì)是?一個(gè)不同?于其他社?團(tuán)的社團(tuán)?，我們具?有自己的?特色。以?理論和實(shí)?踐為一體?為基本，?鍛煉社員?們的各方?面能力。?為社員的?未來打下?基礎(chǔ)，讓?社員們成?為一個(gè)適?應(yīng)社會(huì)的?人才。?【晚會(huì)目?的及意義?】又一?年過去了?，我們創(chuàng)?業(yè)協(xié)會(huì)迎?來了新一?屆的同學(xué)?，他們帶?著青春蓬?勃的朝氣?和遠(yuǎn)大的?志向加入?到創(chuàng)業(yè)協(xié)?會(huì)這個(gè)團(tuán)?結(jié)友愛的?大家庭。?我們創(chuàng)業(yè)?協(xié)會(huì)打算?通過舉辦?元旦晚會(huì)?，全體成?員共聚一?堂，歡迎?他們的到?來，向大?一新生展?現(xiàn)出我們?創(chuàng)業(yè)協(xié)會(huì)?最熱情活?潑的一面?，也為他?們的大學(xué)?生活開啟?一片嶄新?的樂章。?同時(shí)，我?們通過這?個(gè)晚會(huì)發(fā)?掘我社團(tuán)?的文藝人?才，使他?們的特長?能得到更?好的培養(yǎng)?，還借它?豐富大家?的課余生?活，提供?一個(gè)展現(xiàn)?個(gè)人魅力?的舞臺(tái)。?開學(xué)以來?學(xué)校因甲?流原因無?法進(jìn)行大?型活動(dòng)，?只有各部?之間的活?動(dòng)。這次?借元旦之?余，社團(tuán)?舉辦一場?元旦晚會(huì)?。以增進(jìn)?社員之間?的友誼，?和凝聚社?團(tuán)的團(tuán)結(jié)?力。【?晚會(huì)主題?】這臺(tái)?元旦晚會(huì)?的主題是?“___?_年創(chuàng)業(yè)?協(xié)會(huì)元旦?晚會(huì)”。?____?年，是很?有意義的?一年，是?勵(lì)精圖治?的一年，?更是我們?全體社員?輝煌的一?年!【?晚會(huì)形式?及內(nèi)容】?全體社?員的節(jié)目?不限，形?式不限，?內(nèi)容不限?。各部要?編排一個(gè)?節(jié)目，具?體的節(jié)目?編排由各?部助理負(fù)?責(zé)和組織?。由各部?助理向辦?公室上交?，節(jié)目演?出次序由?辦公室決?定?！?晚會(huì)地點(diǎn)?和時(shí)間】?地點(diǎn)：?電教樓5?012時(shí)?間：__?__年_?___月?____?號(hào)【具?體組織安?排】1?、節(jié)目編?排負(fù)責(zé)人?：文藝部?，以及各?助理們。?2、選?擇主持人?：由各助?理選取，?擇優(yōu)選拔?現(xiàn)象氣質(zhì)?佳，表達(dá)?能力、組?織能力、?應(yīng)變能力?和責(zé)任心?都強(qiáng)的學(xué)?生。主持?人數(shù)量在?____?個(gè)左右，?組成風(fēng)格?和組成方?式不限。?主持人用?語必須經(jīng)?過審查。?3、宣?傳負(fù)責(zé)人?：宣傳部?(主要由?宣傳部和?文藝部聯(lián)?合完成)?。4、?安全負(fù)責(zé)?人：實(shí)踐?部(由實(shí)?踐部保證?晚會(huì)的安?全和治安?工作，維?護(hù)晚會(huì)現(xiàn)?場的秩序?)。5?、會(huì)場布?置負(fù)責(zé)人?：創(chuàng)新部?，財(cái)務(wù)部?,社長助?理及志愿?者(協(xié)作?做好晚會(huì)?的后勤保?障工作。?會(huì)場布置?人員須參?加一切有?關(guān)晚會(huì)的?服務(wù)性工?作)。?6、晚會(huì)?攝影負(fù)責(zé)?人：網(wǎng)絡(luò)?部(主要?控制當(dāng)晚?拍攝的內(nèi)?容、方式?，晚會(huì)現(xiàn)?場的整個(gè)?過程不漏?拍，拍攝?角度多樣?)。7?、話筒、?催場、道?具、音響?負(fù)責(zé)人：?待定8?、晚會(huì)結(jié)?束后會(huì)場?的打掃負(fù)?責(zé)人：各?部助理及?社長助理?9、晚?會(huì)物品購?置：外聯(lián)?部，實(shí)踐?部(注?：創(chuàng)業(yè)協(xié)?會(huì)所有部?門盡一切?可能支持?晚會(huì)工作?)【活?動(dòng)預(yù)算】?1、音?響、話筒?____?個(gè)，氣球?____?袋，絲帶?30根，?拉花4根?，燈__?__個(gè)，?彩噴__?__個(gè)，?打氣筒_?___個(gè)?，熒光棒?4桶，寬?膠帶3卷?，彩燈4?根，鮮花?3束，小?毛絨玩具?____?個(gè)，飲水?機(jī)___?_臺(tái)，一?次性紙杯?____?袋，彩紙?____?張。2?、瓜子_?___袋?，桔子_?___袋?。元旦?迎新晚會(huì)?主題活動(dòng)?策劃方案?范文（二?）一、?活動(dòng)目標(biāo)?1.知?道新年即?將來臨，?在新的一?年里，自?己會(huì)有許?多變化，?并大膽表?達(dá)自己的?愿望。?2.樂意?對(duì)周圍人?表達(dá)自己?的祝福。?3.學(xué)?習(xí)一些表?達(dá)的方法?。二、?重點(diǎn)和難?點(diǎn)1.?激發(fā)幼兒?喜歡過新?年的情感?。2.?愿意表達(dá)?自己在新?年里的愿?望。三?、活動(dòng)準(zhǔn)?備1.?了解去年?和今年自?己的身高?體重情況?以及帶若?干件已經(jīng)?穿小的衣?物。2?.每人都?已收到一?張來自于?父母或老?師或同伴?的賀卡，?并將其布?置成一個(gè)?“賀卡展?”。3?.做賀卡?用的厚紙?和一些用?來裝飾的?彩紙。?四、設(shè)計(jì)?思路新?年即將來?臨，幼兒?對(duì)新年會(huì)?有許多新?的憧憬，?如新玩具?，新衣服?等。本活?動(dòng)重點(diǎn)，?在于引發(fā)?幼兒對(duì)新?年的積極?的情緒體?驗(yàn)，讓幼?兒在感受?自己長大?進(jìn)步的過?程中，產(chǎn)?生良好的?愿望，從?而健康愉?快地過新?年。通?過賀新年?活動(dòng)，可?以激發(fā)幼?兒運(yùn)用語?言和繪畫?及手工來?表達(dá)自己?的情感，?培養(yǎng)幼兒?的表現(xiàn)力?。其中“?我長大了?”，以自?己的變化?引發(fā)幼兒?對(duì)新年的?渴望?！?給新年老?人寫信”?，表達(dá)自?己的愿望??！白鲑R?卡”激發(fā)?幼兒與人?交往。?總之，活?動(dòng)以讓幼?兒過一個(gè)?有意義的?新年為主?線，促進(jìn)?幼兒健康?情感、語?言表達(dá)力?、美工技?能等的發(fā)?展。五?、活動(dòng)流?程感知?經(jīng)驗(yàn)，自?己身高體?重，自己?穿小的衣?服—激發(fā)?情感，談?話—表達(dá)?情感—給?新年老人?寫信，做?賀卡，送?賀卡(?一)感知?經(jīng)驗(yàn)1?.準(zhǔn)備自?己的身高?體重卡。?說明：?事先讓幼?兒了解并?記錄自己?今年與去?年的身高?體重的變?化。其方?法可以是?用數(shù)字記?錄，也可?創(chuàng)設(shè)一個(gè)?角落，形?象地記錄?著幼兒的?身高體重?變化情況?。2.?與父母一?起準(zhǔn)備自?己穿小的?衣物。?說明：幼?兒在準(zhǔn)備?過程中，?獲得自己?已經(jīng)長大?了的感性?經(jīng)驗(yàn)。?(二)激?發(fā)情感?1.說說?我們?cè)陂L?大。說?明：①可?以先說說?自己在長?大。在幼?兒說出自?己身高體?重的變化?后，說說?哪里可以?證明自己?在長大，?如“我的?褲子短了?”、“我?的鞋子小?了”，甚?至可以讓?幼兒來穿?套一下小?了的衣物?，和同伴?共享長大?的喜悅。?②可以說?說別人在?長大。說?說同伴身?體的長大?和能力的?“長大”?。2.?記錄現(xiàn)在?的情況。?說明：?記錄現(xiàn)在?的情況，?等明年再?來看看我?們的變化?。老師可?以用大張?的白紙，?刻畫孩子?的身高;?幼兒的手?、腳沾上?顏料，印?畫在紙上?，并保存?好記錄，?來年再用?。(三?〕表達(dá)情?感1.?給新年老?人寫信。?說明：?畫畫自己?在新一年?里的愿望?。①老?師可以引?導(dǎo)幼兒討?論寫信格?式：a?.畫新年?老人的頭?;b.?畫自己的?愿望;?c.畫自?己的頭或?寫上自己?的名字;?d.寫?日期。?老師可根?據(jù)班上孩?子的情況?，或引導(dǎo)?幼兒畫新?年老人頭?，也可老?師代為畫?好，以激?發(fā)幼兒與?新年老人?交流的愿?望。②?介紹自己?信的內(nèi)容?。老師?應(yīng)盡量引?導(dǎo)幼兒講?述清楚自?己的愿望?。③也?可將信寫?給親人，?如媽媽、?奶奶等等?，以增進(jìn)?孩子與成?人的交流?。2.?做賀卡。?說明：?①引導(dǎo)?幼兒欣賞?“賀卡展?”。②?談?wù)勛约?喜歡哪一?張賀卡。?老師引?導(dǎo)：a?，從卡的?封面來有?，可以用?各種裝飾?紙裝飾。?b，從?卡的內(nèi)容?圖畫來看?，知道在?卡的里面?畫上自己?的祝福。?元旦迎?新晚會(huì)主?題活動(dòng)策?劃方案范?文（三）?為慶祝?元旦，加?強(qiáng)師生之?間的溝通?，增強(qiáng)學(xué)?校凝聚力?，活躍校?園氣氛。?我校確定?于元旦舉?辦一臺(tái)以?“和諧、?自豪、高?效、騰飛?”為主題?的晚會(huì)，?通過晚會(huì)?體現(xiàn)師生?熱愛宋村?中學(xué)，努?力向上，?奮力拼搏?、追求發(fā)?展的精神?。為我校?師生施展?才華提供?一個(gè)廣闊?的舞臺(tái)!?成為展示?宋村中學(xué)?各項(xiàng)工作?蒸蒸日上?的一個(gè)窗?口。1?、指導(dǎo)思?想：進(jìn)一?步豐富宋?村中學(xué)師?生們的業(yè)?余生活，?加強(qiáng)師生?間的情感?交流，開?闊師生們?的視野，?深化校園?文化生活?品位2?、活動(dòng)主?旨：放松?心情、全?員參與，?過一個(gè)祥?和、快樂?的元旦?3、晚會(huì)?形式：以?新穎的題?材，經(jīng)典?的節(jié)目，?集歌舞、?戲曲、、?相聲、小?品、器樂?、朗誦等?多種舞臺(tái)?表演形式?，融同學(xué)?情、師生?情、愛校?情于一體?展示校園?師生的靚?麗風(fēng)采!?4、總?體安排：?以初一、?初二、初?三年級(jí)師?生為主，?全員參與?，各班同?學(xué)以多種?體裁、多?種文藝形?式的表演?體現(xiàn)師生?熱情活潑?、開拓創(chuàng)?新、昂揚(yáng)?向上、奮?發(fā)有為的?新面貌。?寄語美好?的未來，?憧憬燦爛?的明天。?5、具?體要求：?初一、初?二、初三?以級(jí)部為?單位，每?個(gè)級(jí)部選?拔3~_?___個(gè)?節(jié)目。級(jí)?部主任要?本著對(duì)晚?會(huì)負(fù)責(zé)對(duì)?學(xué)校負(fù)責(zé)?的態(tài)度，?本著“創(chuàng)?新、多變?、精美”?的原則，?在題材內(nèi)?容質(zhì)量上?下功夫，?確保節(jié)目?內(nèi)容多樣?化，編排?形式匠心?獨(dú)運(yùn)，銜?接流暢，?節(jié)目報(bào)送?校政教處?，參加學(xué)?校的元旦?晚會(huì)匯演?。初四、?校民樂隊(duì)?、舞蹈隊(duì)?、音樂教?師選送_?___個(gè)?節(jié)目參加?匯演。?6、組織?機(jī)構(gòu)：?組長：?副組長：?成員：?7、宣?傳資料組?;組長?：成員?：辦公室?相關(guān)人員?工作職?責(zé)：1?)、拍照?、攝影的?布置安排?：2)?、準(zhǔn)備領(lǐng)?導(dǎo)的講話?稿：8?、安全保?衛(wèi)組：?組長：?成員：政?教處工作?人員及班?主任工?作職責(zé)：?安全保衛(wèi)?組所有成?員負(fù)責(zé)演?出現(xiàn)場的?安全保衛(wèi)?工作。?9、紀(jì)律?要求：?1、各班?級(jí)必須聽?從組委會(huì)?的統(tǒng)一安?排，按時(shí)?保質(zhì)完成?工作職責(zé)?;2、?演出期間?，保持場?內(nèi)安靜。?元旦迎?新晚會(huì)主?題活動(dòng)策?劃方案范?文（四）?一、活?動(dòng)背景?為迎接元?旦，喜接?新年，我?們勇等高?峰.新年?新氣象，?萬事更新?，我們登?高望遠(yuǎn)，?展望來年?。新的一?年，新的?起點(diǎn)，新?的高度，?我們將輕?裝上陣，?為了更高?的目標(biāo)，?更高的理?想，跨出?我們堅(jiān)定?的腳步，?來實(shí)現(xiàn)我?們更美的?藍(lán)圖。雖?風(fēng)雨有阻?，我們?nèi)?然不顧攜?手共進(jìn)奔?赴征途，?為了那光?輝歲月，?我們不再?猶豫。?二、活動(dòng)?目的1?、深入大?自然，了?解大自然?，開闊視?野，增長?見識(shí)。?2、把課?堂延伸到?自然和社?會(huì)，培養(yǎng)?團(tuán)結(jié)合作?意識(shí)及自?理能力。?體驗(yàn)勞動(dòng)?的喜與樂?。3、?為了加強(qiáng)?班級(jí)同學(xué)?的感情交?流，促進(jìn)?班級(jí)團(tuán)結(jié)?和諧的氛?圍，為了?放飛學(xué)習(xí)?上壓抑的?心情，為?了不斷提?高同學(xué)們?的優(yōu)良情?操。4?、為了給?全班同學(xué)?過一個(gè)難?忘的元旦?，促進(jìn)同?學(xué)之間的?友誼。?5、鍛煉?腳力，鍛?煉心肺功?能。俗話?說：“人?老腳先衰??！比说?腳有勁，?就能跑能?跳能走，?就不易衰?老。就練?腳勁來說?，爬山的?效果。腳?是人體之?根，經(jīng)常?爬山可以?增強(qiáng)下肢?力量，提?高關(guān)節(jié)靈?活性，促?進(jìn)下肢靜?脈血液回?流，預(yù)防?靜脈曲張?、骨質(zhì)疏?松及肌肉?萎縮等疾?病，而且?能有效刺?激下肢的?____?條經(jīng)脈及?許多腳底?穴位，使?經(jīng)絡(luò)通暢?，延緩衰?老。爬山?時(shí)雙臂擺?動(dòng)，腰、?背、頸部?的關(guān)節(jié)和?肌肉都在?不停地運(yùn)?動(dòng)，促進(jìn)?身體能量?的代謝，?增強(qiáng)心肺?功能。爬?山具有強(qiáng)?體、保健?及輔助治?療之功效?，其價(jià)值?對(duì)于久居?城市的人?尤為明顯?。6、?登山能磨?礪意志，?開闊胸懷?。登山，?要一步一?步往上爬?，像爬樓?梯一樣要?一個(gè)階梯?一個(gè)階梯?移步，爬?上去后，?有時(shí)還要?一步一步?走下來，?確實(shí)很辛?苦?？墒?，當(dāng)你爬?到山頂，?當(dāng)你征服?一座山峰?又一座山?峰時(shí)，你?會(huì)感受到?無比的興?奮、快樂?和滿足。?“踏破青?山人未老?，風(fēng)景這?邊獨(dú)好”?。爬山能?讓你感受?到歷經(jīng)艱?難達(dá)到巔?峰后的獨(dú)?特境界和?樂趣。?7、登山?既是人對(duì)?自然的挑?戰(zhàn)，也是?對(duì)自我的?挑戰(zhàn)。當(dāng)?你腳踩頂?峰“一覽?眾山小”?時(shí)，就會(huì)?享受到回?歸自然的?喜悅，平?添征服自?然的豪氣?，而這種?感覺對(duì)于?深受“現(xiàn)?代文明病?”困擾的?都市人無?疑是的“?保健品”?。8、?登山還能?激發(fā)人的?智慧：因?為對(duì)整天?在室內(nèi)伏?案工作的?腦力勞動(dòng)?者來說，?到空氣新?鮮的野外?爬山是一?種的積極?性休息，?可使原來?一切緊張?的大腦細(xì)?胞得到放?松，就像?打開了阻?抑著想象?力發(fā)展的?閘門，各?種各樣創(chuàng)?造性的思?維會(huì)一齊?涌現(xiàn)出來?，任其奔?騰，于是?新的創(chuàng)造?性勞動(dòng)又?開始了。?9、登?山活動(dòng)對(duì)?人體有很?大的好處?，從醫(yī)學(xué)?角度來說?，它對(duì)人?的視力、?心肺功能?、四肢協(xié)?調(diào)能力、?體內(nèi)多余?脂肪的消?耗、延緩?人體衰老?等五個(gè)方?面有直接?的益處。?三、活?動(dòng)對(duì)象和?單位1?、活動(dòng)對(duì)?象：材料?093、?班主任?2、活動(dòng)?單位：班?上每一位?同學(xué)材料?____?班四、?活動(dòng)時(shí)間?和地點(diǎn)?活動(dòng)時(shí)間?：___?_年__?__月_?___日?活動(dòng)地?點(diǎn)：峰山?五、組?織計(jì)劃?總策劃：?班長、團(tuán)?支書籌?備組成員?：班委?六、活動(dòng)?流程前?期：1?、開展主?題班會(huì)，?確定元旦?活動(dòng)主題?。2、?班委開會(huì)?研究活動(dòng)?具體內(nèi)容?、過程、?注意事項(xiàng)?、各項(xiàng)準(zhǔn)?備工作的?負(fù)責(zé)人員?以及做好?宣傳。?3、通過?飛信、q?q等向全?班同學(xué)宣?傳此次活?動(dòng)及通知?各位同學(xué)?各項(xiàng)具體?事項(xiàng)和登?山的注意?事項(xiàng)，特?別的強(qiáng)調(diào)?安全問題?及防火問?題。中?期：1?.___?_年__?__月_?___日?上午7：?30在材?化樓前集?合。2?.乘公交?,到達(dá)目?的地。?3.下車?后由班主?任、班長?、團(tuán)支書?再次強(qiáng)調(diào)?安全問題?及登山過?程的各項(xiàng)?注意事項(xiàng)?。5、?以寢室為?單位然后?進(jìn)行登山?比賽(最?先登上山?頂?shù)膯挝?必須是單?位的所有?成員才能?算是第一?，依次分?一二三四?名，進(jìn)行?些物質(zhì)獎(jiǎng)?勵(lì)及精神?獎(jiǎng)勵(lì))?6.登至?山頂后開?展各項(xiàng)活?動(dòng)。a?、組織大?家唱一首?勵(lì)志的歌?曲。b?、給各位?同學(xué)發(fā)一?張小卡片?，把自己?在來年的?目標(biāo)、心?愿及希望?自己在來?年有哪些?要提高、?那些要加?強(qiáng)的方面?寫在小卡?片上。?c、大家?閉上眼睛?在心里默?念自己的?寫在卡片?上的那些?話及說一?聲謝謝給?辛苦了一?年的爸爸?媽媽。?d、大家?為自己的?目標(biāo)宣誓?。e、?大家一起?朝大山大?喊幾聲。?f、自?由活動(dòng)。?7.集?合點(diǎn)名，?返回學(xué)校?，注意安?全。后?期：1?、班委開?會(huì)，總結(jié)?此次班會(huì)?的得失。?2、整?理此次活?動(dòng)的總結(jié)?結(jié)果，寫?總結(jié)報(bào)告?。七、?登山注意?事項(xiàng)1?、登山前?應(yīng)先檢查?身體。?2、休息?時(shí)不要坐?在潮濕的?地上和風(fēng)?口處，出?汗時(shí)可稍?松衣領(lǐng)，?不要脫衣?摘帽，以?防傷風(fēng)受?寒。3?、在登山?之前做一?些熱身運(yùn)?動(dòng)是很必?要的，登?山時(shí)思想?要沉著，?動(dòng)作要緩?慢。走半?小時(shí)就休?息___?_分鐘，?避免過度?疲勞。?5、登山?不是為了?競爭，只?是為了健?身或游樂?。因此要?不計(jì)速度?，只求逍?遙。或沿?石級(jí)扶梯?，或?qū)ち?蔭小路，?緩慢而行?，觀風(fēng)景?，覽古跡?，邊談邊?游，妙趣?橫生。?6、要盡?量少帶行?李，輕裝?前進(jìn)。在?陡坡行走?時(shí)，走“?之”字形?路線攀登?，這樣可?減低坡度?。7、?向上攀登?時(shí)，在每?一步中都?有意增添?一些彈跳?動(dòng)作，不?僅省力，?還會(huì)使人?顯得精神?，充滿活?力。7?、下山不?要走得太?快，更不?能奔跑，?這樣會(huì)使?膝蓋和腿?部肌肉感?受過重的?張力，而?使膝關(guān)節(jié)?受傷或肌?肉拉傷。?8、在?登山時(shí)，?還要時(shí)時(shí)?預(yù)防腰腿?扭傷，因?此，在每?次休息時(shí)?，都要按?摩腰腿部?肌肉，防?止肌肉僵?硬。9?、行動(dòng)之?前請(qǐng)修剪?你的腳趾?甲。1?0、抱怨?的情緒無?法支持你?走完全程?。11?、切勿跟?得太緊，?給前面得?隊(duì)友一點(diǎn)?空間，相?距三至五?步的距離?。12?、切勿落?后太多，?以免和隊(duì)?友失去聯(lián)?絡(luò)，或老?是讓前面?的人等你?趕上來。?13、?由滾石掉?下務(wù)必先?回頭看，?切勿打到?后面的隊(duì)?友，并喊?一聲“注?意石頭!?”14?、經(jīng)過隊(duì)?友的身邊?時(shí)須征求?許可，切?勿用手肘?硬擠上前?。15?、停下來?系鞋帶、?調(diào)整衣物?背包、照?相或欣賞?風(fēng)景時(shí)，?需讓到路?邊去，可?能的話，?站在經(jīng)過?的隊(duì)友上?方。1?6、千萬?不可以讓?隊(duì)友掉隊(duì)?。無論第?一個(gè)或最?后一個(gè)都?是一樣，?在休息處?等最后一?位隊(duì)友趕?上來，鼓?勵(lì)他并給?他時(shí)間休?息。1?7、停止?攀爬后千?萬不要馬?上停下坐?下休息。?停止攀爬?后，應(yīng)使?身體各部?位慢慢放?松下來。?建議攀爬?后到達(dá)休?息點(diǎn)時(shí)，?做一些力?所能及的?腰、腹、?腿、臂的?放松運(yùn)動(dòng)?，然后再?坐下來休?息。1?8、不要?等到感覺?口渴時(shí)才?去喝水。?要經(jīng)常補(bǔ)?充水分，?但喝水時(shí)?不要一次?性喝太多?(會(huì)增大?對(duì)心臟壓?力)，應(yīng)?該每次只?喝一口，?做到少量?多次。?19、爬?山屬于有?氧代謝運(yùn)?動(dòng)，參與?人體各大?器官的循?環(huán)，特別?是呼吸系?統(tǒng)。在爬?山過程中?，人體對(duì)?氧氣的需?求量會(huì)不?斷增加。?一般情況?下，攀爬?過程中要?保持呼吸?的均勻，?哪怕要減?慢速度!?在呼吸方?式上，以?鼻呼、口?鼻混合吸?較好。?20、爬?山剛開始?時(shí)，由于?氧氣供應(yīng)?落后于肌?肉的活動(dòng)?需要，因?此會(huì)出現(xiàn)?腿沉、胸?悶、氣喘?等現(xiàn)象，?特別是經(jīng)?常不鍛煉?的人