健康生活遠(yuǎn)離肥胖-上海徐匯區(qū)東二小學(xué)

一、兒童肥胖的現(xiàn)狀定義肥胖是一種熱能代謝障礙，攝入熱能超過(guò)消耗的熱能，引起體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多所致。現(xiàn)狀上海兒童超重和肥胖比例達(dá)36%全國(guó)10％左右20年來(lái)，上海兒童肥胖率飚升8倍多第一頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第二頁(yè)，共24頁(yè)。我肥胖了嗎？第二頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第三頁(yè)，共24頁(yè)。正常BMI：20-24BMI：30-34BMI：≥35超重肥胖嚴(yán)重肥胖BMI：25-29國(guó)際上公認(rèn)BMI為衡量超重肥胖的指標(biāo)BMI=體重（公斤）/身高2（米2）第三頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第四頁(yè)，共24頁(yè)。二、肥胖對(duì)少兒的危害心理方面影響心理健康：運(yùn)動(dòng)能力差合體衣服少，常成為被嘲笑和取綽號(hào)的對(duì)象，產(chǎn)生自卑感。影響智力發(fā)展：形成“脂肪腦”，影響腦細(xì)胞活動(dòng)；體內(nèi)氧氣入不敷出，表現(xiàn)無(wú)精打采精神不易集中。身體方面身體笨重、行動(dòng)遲緩、活動(dòng)能力差。成年疾病年輕化：如糖尿病高血壓、冠心病。性發(fā)育漲礙：男孩性發(fā)育滯后、女孩性早熟。第四頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第五頁(yè)，共24頁(yè)。三、原因

第五頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第六頁(yè)，共24頁(yè)。

個(gè)人原因胃口好：吃得多吃的是垃圾食品：油炸、甜食、高脂肪多吃的習(xí)慣不好：狼吞虎咽、早飯不吃、晚飯多吃缺少運(yùn)動(dòng)第六頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第七頁(yè)，共24頁(yè)。

深層原因：家長(zhǎng)的原因?qū)⒆拥年P(guān)愛(ài)對(duì)營(yíng)養(yǎng)的認(rèn)識(shí)自身的習(xí)慣第七頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第八頁(yè)，共24頁(yè)。四、對(duì)策

第八頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第九頁(yè)，共24頁(yè)。

馬上控制體重！減肥？怎樣減肥？第九頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十頁(yè)，共24頁(yè)。

兒童期單純性肥胖癥的四個(gè)禁忌：嚴(yán)禁饑餓療法嚴(yán)禁短期快速減重嚴(yán)禁藥物減肥嚴(yán)禁手術(shù)減肥第十頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十一頁(yè)，共24頁(yè)。（一）合理飲食1、一日三餐：35％、35％、30％（不吃早餐不是減肥，而是增肥）綠燈食品：包括各種水果、蔬菜，可以隨意食用，當(dāng)然過(guò)量也不妥。黃燈食品：包括瘦肉、蛋類(lèi)、奶制品以及主食類(lèi)食品，可以適量食用。紅燈食品：包括奶油蛋糕、糖果、冰淇淋、以及所有的油炸油煎食品，都是高脂高糖食品，盡量不吃或少吃。第十一頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十二頁(yè)，共24頁(yè)。

2、飲料

飲料的熱量超出想象可樂(lè)1瓶＝小兒1/3天的基礎(chǔ)熱量其他攝入……第十二頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十三頁(yè)，共24頁(yè)。

3、零食（干果、糕點(diǎn)）

干果熱量極大：松子619kcal/100g，小核桃596，腰果552，榛子594，花生589，瓜子616，杏仁597。糕點(diǎn)熱量極大：奶油蛋糕、巧克力、甜食、冰激凌絕對(duì)少吃。第十三頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十四頁(yè)，共24頁(yè)。4、水果？增加食物纖維的攝入增加維生素的攝入增加糖分的攝入如：蘋(píng)果52、梨44、桃48、櫻桃46、葡萄43、獼猴桃56、草莓30、柑桔51、香蕉91。第十四頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十五頁(yè)，共24頁(yè)。

第十五頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十六頁(yè)，共24頁(yè)。

（二）適量運(yùn)動(dòng)

每日至少1小時(shí)爬行、快走、慢跑、游泳不能大汗淋漓、促進(jìn)食欲第十六頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十七頁(yè)，共24頁(yè)。

第十七頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十八頁(yè)，共24頁(yè)。（三）改掉不良習(xí)慣改變飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽。調(diào)控?cái)z入：早、中、晚，早餐最重要；重點(diǎn)是調(diào)整晚餐，晚餐后不加點(diǎn)心；睡前不吃。烹飪方法：清蒸、水煮；少油炸等。第十八頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第十九頁(yè)，共24頁(yè)。

病從口入！第十九頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第二十頁(yè)，共24頁(yè)。

家長(zhǎng)要以身作則愛(ài)孩子

害孩子第二十頁(yè)徐匯區(qū)學(xué)生健康促進(jìn)工程標(biāo)準(zhǔn)化課件第二十一頁(yè)，共24頁(yè)。健康、良好的生活方式

第二十一頁(yè)