關于大學生熬夜情況調(diào)查報告

-.z..--可修編-海洋大學寸金學院大學生社會實踐調(diào)研報告調(diào)研題目：＿＿＿大學生熬夜情況調(diào)查報告＿＿＿＿＿＿＿＿小組成員〔**〕：＿吳漢卿27＿冼立塍29江梓健09佳晟11清文37家樑22＿＿系專業(yè)班級：＿＿＿工程技術系土木工程2班指導教師：＿＿＿＿莫非＿＿＿＿＿＿評閱成績：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿聯(lián)系人：＿＿＿＿＿＿＿時間：＿＿＿2017.5.24＿＿＿＿-.z.大學生熬夜情況調(diào)查在大學校園里，很多人都把熬夜當成了一種習慣。當宿舍熄燈后，還能聽到同學們或吵鬧或游戲或看電視劇的聲音，并且經(jīng)久不息。這樣的生活狀態(tài)使熬夜變成了一種生活常態(tài)，生活作息變得極不規(guī)律，晚睡晚起，然后上課遲到、曠課，早飯來不及吃成為校園里另類的風景線。身為一名大學生，我清楚地知道大學生熬夜已成為一種普遍現(xiàn)象。近年來，高校大學生發(fā)生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，熬夜是第一殺手，是罪魁禍首。血淋淋的案例不停警示年輕人熬夜的危害，為何不少大學生還是對此樂此不疲？調(diào)查概況調(diào)查方法：以網(wǎng)上問卷的形式，對省主要是市的110位同學隨機進展采訪。通過QQ、微信、微博等方式完成調(diào)查問卷。大多數(shù)大學生認為熬夜是一種正?，F(xiàn)象，且自己也是熬夜大軍中的一員，有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下定決心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度不夠。造成大學生熬夜現(xiàn)象的原因很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關，而且隨著社會的進步，大學生熬夜現(xiàn)象有日趨嚴重的傾向。調(diào)查目的：熬夜周而復始，對大學生的身體安康產(chǎn)生了威脅，這也是為什么高校大學生經(jīng)常發(fā)生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環(huán)境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過調(diào)查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并關注自己的身體安康。二、調(diào)查結(jié)果與分析1、熬夜與性別、年級參與這次調(diào)查問卷的是來自海洋大學寸金學院的不同年級不同專業(yè)的65名大學生，根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，得出男生37人，占總?cè)藬?shù)的56.9%，女生28人，占總?cè)藬?shù)的43.1%。各年級的人數(shù)分布為大一7人，大二38人，大三10人，大四2人，畢業(yè)生8人。如圖一、圖二所示：第1題您的性別是[單項選擇題]選項小計比例男3756.92%女2843.08%此題有效填寫人次65第2題您就讀的年級[單項選擇題]選項小計比例大一710.77%大二3858.46%大三1015.38%大四23.08%早就畢業(yè)了812.31%此題有效填寫人次65由于不同年級的大學生，學校的課程安排有較大的差異，大學生課程安排不一致，導致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得，34名大學生睡覺時間集中在0點以后，占總?cè)藬?shù)的比例高達52.31%，33.85%的學生睡覺時間為凌晨23時到24時之間。在不包括午睡時間里，大局部學生的睡眠時長為6-8個小時，只有少數(shù)的學生睡眠時長會高達8小時，可知大局部的同學睡眠時間和睡眠時長并不合理。睡眠時間和睡覺時長如下圖：2、熬夜的時間第4題在學校里，你通常幾點睡覺[單項選擇題]選項小計比例22點以前11.54%22—23點之間812.31%23—24點之間2233.85%24點之后3452.31%此題有效填寫人次65由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學生認為的熬夜天數(shù)和熬夜一般做什么。如圖六所示:第6題您現(xiàn)在一周一般有幾天熬夜[單項選擇題]選項小計比例069.23%1天69.23%2天1116.92%3天或者3天以上4264.62%此題有效填寫人次65第7題您一般在什么時候熬夜？[單項選擇題]選項小計比例工作日1523.08%周末4873.85%從不熬夜23.08%此題有效填寫人次65由圖可知，共有15名學生工作日有熬夜的可能，占總?cè)藬?shù)的23%，周末熬夜的學生共有48，占總?cè)藬?shù)的73.8%；選擇從不熬夜的學生僅有2人，占總?cè)藬?shù)的3.08%，這數(shù)字明顯偏低。根據(jù)問卷得知，學生熬夜情況較為嚴重。且如下列圖所示，34個學生選擇了玩游戲，占總比例52.31%。其次則是有其他和失眠這個情況，也有將近50%的比例。小組認為趕作業(yè)的24個人情有可原，可以把時間花在學習總比不務正業(yè)要好。占比例36.9%。3、熬夜活動與原因第8題如果熬夜，您通常做什么？[多項選擇題]選項小計比例玩游戲3452.31%趕作業(yè)2436.92%聊913.85%有時想睡也睡不著3249.23%其他3553.85%此題有效填寫人次65第10題您知道熬夜對安康不好嗎？[單項選擇題]選項小計比例知道5686.15%不知道34.62%無所謂69.23%此題有效填寫人次65從問卷數(shù)據(jù)中我們得出大局部大學生對于熬夜會是否會傷害安康。由圖可知，有9.23%的學生對熬夜情況表示無所謂，4.62%的同學表示不知道，超過50%的人知道對身體有傷害。這說明大學生普遍對熬夜無所畏懼，對熬夜的危害有所了解，但對熬夜的認識不夠，經(jīng)常性熬夜。大學生熬夜的原因有很多，主要有以下幾點：通過分析數(shù)據(jù)得出，77名學生熬夜原因選擇了小說電視電影，是熬夜人群選擇的最大的原因。選擇失眠、受宿舍同學熬夜的影響，無常按時作息、網(wǎng)絡聊天或打等的人數(shù)相對平均分別42人、39人、50人。熬夜的原因和大學生的性別也存在一定關系。造成男生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說電視電影等、受宿舍同學熬夜的影響，無常按時作息、網(wǎng)絡聊天或打，分別為66.7%、47.9%和41.7%。而學習所占的比例僅為14.6%。造成女生熬夜的原因頻率最高的前三項分別是：看小說電視電影等、網(wǎng)絡聊天或打和失眠，分別為72.6%、48.4%和38.7%，學習占了全部選項的19.4%；看小說電視電影等的人數(shù)為53人，占的比例是19.70%。無論男生還是女生看小說電視電影的人數(shù)均為最高，通過網(wǎng)上調(diào)查問卷后臺顯示110名受訪者中，有102名同學使用移動設備進展答復，手機等移動設備已經(jīng)深深入侵我們的生活。對于此調(diào)查結(jié)果，我走訪了幾個宿舍，熬夜看小說電視電影的同學幾乎到達100%，成為數(shù)據(jù)中的無冕之王，而且采用的方式以移動設備為主，在熄燈的夜里對視力的傷害尤甚，受宿舍同學熬夜的影響，無常按時作息的同學也不在少數(shù)，比方我宿舍有一位同學在大學之前是21：00準時休息，現(xiàn)在受我們的影響，熄燈之后手機還亮著，而且在宿舍安靜的時候，大家會經(jīng)常聊聊今天的趣事。大學是很多學生選擇戀愛的時期，晚上戀戀不舍網(wǎng)絡聊天也成為一種常態(tài)。最根本的原因是大學生活課程較高中倏然減少，大學生心理比擬懈怠，對于自身的約束也放松了許多，無所事事導致他們愈發(fā)懶惰，而大學多姿多彩的生活讓大學生沉醉其中，貪圖享樂，在社交中發(fā)泄自己的憤懣和不滿而不顧時間，只想著一時的享受以為年輕就可以為所欲為，無形間已經(jīng)對自己的身體造成了傷害。三、熬夜所造成的傷害1、熬夜傷害安康熬夜會對人的安康造成不小的影響，不僅是大學生，社會人士也一樣，影響就反響時間來說有短期影響〔熬夜對第二天的生活造成的影響〕和長期影響〔對大學生的身體安康帶來的影響〕。長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。其中，身體抵抗力下降易生病的人數(shù)為79人，占的比例是71.9%；皮膚易損易衰老有77人，占的比例是70%；記憶力下降的有61人。除以上選擇人數(shù)最多的危害之外，熬夜對我們的身體造成的影響還有精神萎靡，學習跟不上、記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少熬夜情況，注重身體安康。2、熬夜影響學習結(jié)合問卷結(jié)果，由數(shù)據(jù)分析得出，短期影響中，上課時間無精打采，影響聽課效率的人數(shù)為54人，占了總?cè)藬?shù)的49.1%，上課遲到或直接曠課和為了不遲到而不吃早餐，經(jīng)常性的餓肚子占的比例是73.6%；僅有21名學生認為熬夜后對第二天沒有什么影響的，占的比例僅為19.1%。這說明熬夜后會嚴重影響我們第二天的生活，要盡量少熬夜。四、減少熬夜的方法從調(diào)查數(shù)據(jù)中可以得知，大局部學生對于熬夜危害有一定的認識，且會想方法減少熬夜的情況發(fā)生。如下圖，共有74.54%的學生會有想改掉熬夜的習慣，其中37.27%的學生會想方法改掉，37.27%的學生因為各種主客觀原因暫時無法改掉熬夜的習慣，僅有7.27%的學生沒想過改掉熬夜的習慣。這說明了大局部大學生會想方法改掉熬夜的習慣。對于熬夜是否必要這問題，認為有必要的僅有39人，占的比例是35.46%，其中，23.64%的學生認為熬夜是學習工作所需，其余認為熬夜會有較高的學習效率；認為熬夜沒必要的學生有71人，占的比例是64.54%，其中，36.36%的學生認為熬夜影響安康，28.18%的學生認為熬夜不如第二天早起完成工作。如圖十五所示：五、熬夜的原因，應對措施當代大學生精神壓力大、學習負擔重、身邊誘惑多，有相當一局部同學無常安排作息時間，嚴重影響了生活質(zhì)量和學習效率。熬夜導致頭暈眼花，注意力和思考能力嚴重下降。新學年，又一屆新生懷著憧憬來到大學，可是有些同學心煩意亂，失眠多夢，很晚睡覺，極大影響第二天的學習生活。就此以下對幾種晚睡的原因及心理作簡要分析，提出相應調(diào)適方法。

①作息安排不合理和學習容興趣不濃。沉迷游戲拖到斷網(wǎng)才準備睡覺，或者社團工作繁忙導致晚歸，經(jīng)常性通宵熬夜，成為惡性循環(huán)。結(jié)果第二天腦子朦朦朧朧，對一天的生活造成影響。大學生熬夜導致課堂上沒精力，還會導致教師講課沒激情。

調(diào)試小法：適時調(diào)整自己的學習策略。學好專業(yè)知識還是最重要的，要合理自主安排學習時間，良好的作息是學生身心安康、課堂效率的保證。如果是學生原本精神狀態(tài)差，就需要輔導員和教師的長期催促。

②期末復習的壓力。每當期末考試降臨，學生開場認真拼命地復習，晚睡早起。尤其是學習優(yōu)異，想要拿獎學金的同學，更容易出現(xiàn)心煩意亂，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的現(xiàn)象。有過出現(xiàn)大學生晚睡強迫癥的案例，學習過于繁忙，為了準備考研，過英語四六級，很晚還在看書，哪怕看不進去，對著書發(fā)愣，也不睡覺。〞

調(diào)試小法：這是考前焦慮癥的集中表現(xiàn)，學會調(diào)整是關鍵，要盡量保持輕松的心態(tài)，保證足夠的睡眠時間，卸下思想包袱，減輕壓力。對于專業(yè)根底差的同學需要將學習時間放在平時，而不是期末的瘋狂復習。

③寢室室友的影響。有些室友看電影，打游戲，很遲才熄燈上床。假設是夏日，大家搶著衛(wèi)生間洗澡、洗衣服，一直拖到很遲。尤其男生玩游戲聽音樂，聲音調(diào)得很響，睡下了總會聊幾句話。如果室友中有打鼾的，對睡眠質(zhì)量的影響更為嚴重。

調(diào)試小法：試著有禮貌地和室友討論晚睡的問題，讓他們考慮別人的意見。但不要過于強硬，不講道理，使得彼此之間關系僵硬，亂發(fā)脾氣甚至大打出手。夏日可以考慮錯開洗澡時間。建議室友關輕音樂或者帶上耳機。室友有嚴重打鼾者，應向輔導員建議換寢室。切勿與室友發(fā)生不愉快，得不償失。

④失眠主要導致以下心理：

怕失眠心理：許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮〞，晚上一上床就擔憂睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。

夢有害心理：不少自稱失眠的人，不能正確對待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔憂入睡后會再做夢，這種“戒備〞心理，往往影響睡眠質(zhì)量。

自責心理：有些人因為一次過失后，感到疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。夜晚“徘徊〞在自責、懊悔的夢想與興奮中，久久難眠。

調(diào)試小法：要把克制失眠的主導因素，放在自身主動調(diào)節(jié)的根底上，慎重長期服用安眠藥，會導致自身的抗藥性，形成一種可怕的循環(huán)。及時尋找和發(fā)現(xiàn)導致失眠的心理因素，最好請醫(yī)生和心理咨詢師提供幫助。應對措施復旦大學附屬醫(yī)院分泌科主任醫(yī)師石鳳英：對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。這是因為和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在著一定的患病誘因，如果條件適合，就像種子遇到適當?shù)沫h(huán)境一樣，很快會生根發(fā)芽。熬夜容易致高血壓甚至猝死東南大學附屬醫(yī)院心科主任醫(yī)師丁建東：有研究說明，長期睡眠缺乏是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴重的會導致猝死。熬夜易患癌醫(yī)學研究說明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出3倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進展。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。如何減少熬夜對身體的傷害呢"1、提神補水喝紅茶咖啡雖然提神，但也容易引起失眠，還會消耗體B族維生素，反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶，如滇紅、閩紅、祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人，可以經(jīng)常服用一劑簡單易做的滋補良方：取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量，煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。此外，在感到疲倦難熬時，不妨先休息半小時，或隔半小時做做深呼吸。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意，使頭腦保持清醒。2、護眼吃個水果餐晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，導致暫時性的視力下降，甚至使人患上干眼癥。熬夜時，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘，做做眼保健操，并適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。施明副主任說，藍莓、車厘子尤其適宜熬夜食用，除了能保護眼睛，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神、防止疲勞。3、補救別忘要午睡但是補覺不能完全緩解熬夜對身體的危害。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒〞。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來。熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針〞地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補覺不能緩解熬夜對身體的危害，我國傳統(tǒng)醫(yī)學強調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進展作息養(yǎng)生，這也是獲得安康長壽的一個重要方法。所以“補覺〞只是萬不得已的做法，只限于短時間睡眠缺乏。還是應該養(yǎng)成良好習慣，按照人的生理周期在適宜的時間安然入睡。熬夜后如何恢復"快來看這5招1、熬夜時給身體多補充些維生素，可以多喝橙汁，多吃水果，要保證機體有足夠的水分。2、熬夜一定要卸妝，及時的用清水洗臉，晚上油脂分泌多，防止油脂在臉上推積，臉上長痘痘。3、熬夜時感覺沒有精神不要想瞇一會，就可以做下拉伸運動或是喝一杯咖啡提神。4、熬夜的時候給臉部和眼睛按摩，眼睛要做適當?shù)匦菹?。熬夜時臉部容易形成積水，所以要及時給臉部按摩。熬夜時肚子餓不要吃辛辣食物，應該以清談為主。5、第二天早晨洗一個熱水澡，洗完澡后會覺得輕松很多，煮一個雞蛋剝殼后在眼睛處敷，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會讓你不敢出門了。六、完畢語通過具體案例結(jié)合調(diào)查問卷的結(jié)果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監(jiān)視，不太重視身體鍛煉，也沒有養(yǎng)成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的安康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯(lián)主辦的群眾性體育活動——“走下網(wǎng)絡、走出宿舍、走向操場〞活動，簡稱“三走活動〞正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜安康。當代大學生人生觀表現(xiàn)出明顯的多元化趨勢。這種趨勢對大學生的開展產(chǎn)生著正面或著負面的影響。并對傳統(tǒng)一元性思想政治教育提出挑戰(zhàn)。大學生人生觀現(xiàn)狀與教育問題不僅受到大學生的關注，而且也成為思想政治教育工作者不斷追蹤研究的熱點問題。人生觀，是人們對人生問題的根本看法。價值觀，是人們對價值的根本看法，能否樹立正確的人生觀，價值觀，對一個人的開展至關重要的。而大學生這種不正確的生活規(guī)律，很影響了大學生的身心成長，極加強了大學生的負面影響，使得大學生的人生觀以及思想高度上得不到很好地鍛煉和提升，作為大學生，我們必須學會成長，學會生存，學會奉獻，學會思想。所以，制作一套好的作息方案，也是大學生以及人生的必修科目！附大學生熬夜情況調(diào)查問卷第1題您的性別是[單項選擇題]選項小計比例男3756.92%女2843.08%此題有效填寫人次65第2題您就讀的年級[單項選擇題]選項小計比例大一710.77%大二3858.46%大三1015.38%大四23.08%早就畢業(yè)了812.31%此題有效填寫人次65第3題宿舍中有多少人玩游戲的[單項選擇題]選項小計比例沒有57.69%2個或2個以下1929.23%3到5個1827.69%全部人2335.38%此題有效填寫人次65第4題在學校里，你通常幾點睡覺[單項選擇題]選項小計比例22點以前11.54%22—23點之間812.31%23—24點之間2233.85%24點之后3452.31%此題有效填寫人次65第5題您一般玩什么游戲[多項選擇題]選項小計比例英雄聯(lián)盟2335.38%DOTA34.62%地下城與勇士710.77%夢幻西游23.08%穿越火線57.69%陰陽師913.85%崩壞學園46.15%FGO34.62%王者榮耀2741.54%我不玩游戲2132.31%此題有效填寫人次65第6題您現(xiàn)在一周一般有幾天熬夜[單項選擇題]選項小計比例069.23%1天69.23%2天1116.92%3天或者3天以上4264.62%此題有效填寫人次65第7題您一般在什么時候熬夜？[單項選擇題]選項小計比例工作日1523.08%周末4873.85%從不熬夜23.08%此題有效填寫人次65第8題如