六大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理及調(diào)試

第六章大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理及調(diào)試第一節(jié)互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生的影響互聯(lián)網(wǎng)以數(shù)字化、網(wǎng)絡(luò)化、信息化為標(biāo)志，在中國生存了十六年.根據(jù)2009年12月CNNIC（中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心)統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示:“在中國3。84億網(wǎng)民中，有50.7％的網(wǎng)民是25周歲以下的青少年群體。這個(gè)群體已經(jīng)接近2億，既是網(wǎng)民中最大的群體,也是使用網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用較為活躍的群體。"中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心.2009年中國青少年上網(wǎng)行為調(diào)查報(bào)告（2010年4月）網(wǎng)絡(luò)的迅速發(fā)展,以及大學(xué)生群體較高的網(wǎng)絡(luò)使用普及率，會直接影響到當(dāng)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和成才。同時(shí)，大學(xué)生群體的網(wǎng)絡(luò)使用心理和行為中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心.2009年中國青少年上網(wǎng)行為調(diào)查報(bào)告（2010年4月）一、互聯(lián)網(wǎng)在大學(xué)生網(wǎng)民中的普及率據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心（CNNIC）2010年4月公布的最新數(shù)據(jù)顯示,大學(xué)生群體是中國網(wǎng)民最活躍的群體之一，該群體在大部分網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用上的使用率都最高.互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用在大學(xué)生網(wǎng)民中的普及率類別分類別大學(xué)生普及率信息獲取搜索引擎84.3%網(wǎng)絡(luò)新聞88。9％網(wǎng)絡(luò)娛樂網(wǎng)絡(luò)音樂94。6%網(wǎng)絡(luò)視頻85。4%網(wǎng)絡(luò)文學(xué)53.8％網(wǎng)絡(luò)游戲67。1%交流溝通擁有博客76。3%即時(shí)通信88.7％社交網(wǎng)站60.7%電子郵件81。4%論壇/BBS50.4%商務(wù)交易網(wǎng)絡(luò)購物43.1%網(wǎng)上支付40。1%網(wǎng)上銀行38。9％據(jù)上列調(diào)查結(jié)果顯示,大學(xué)生群體有非?；钴S的表現(xiàn)，其中搜索引擎、網(wǎng)絡(luò)新聞使用率分別達(dá)到84.3％和88。9％,網(wǎng)絡(luò)音樂和視頻使用率分別達(dá)到94。6％和85.4%，即時(shí)通信和電子郵件使用率分別達(dá)到88。7%和81.4%；在網(wǎng)民使用相對較淺的商務(wù)類應(yīng)用上，大學(xué)生網(wǎng)民群體網(wǎng)購比例為43。1％，使用網(wǎng)上支付和網(wǎng)上銀行的比例也分別達(dá)到40。1%和38.9％。由于3G網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的快速發(fā)展和大學(xué)生易于接受新事物的特點(diǎn)，使手機(jī)上網(wǎng)的青少年網(wǎng)民數(shù)量迅速增長。2009年，有85.7％的大學(xué)生使用手機(jī)上網(wǎng)，有87。3%的大學(xué)生使用手機(jī)在線聊天服務(wù)。很多高職學(xué)生在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)，上課時(shí)埋頭玩手機(jī)、聊QQ，無心聽課.互聯(lián)網(wǎng)是信息的海洋，它不僅僅是人們表現(xiàn)自我的空間,更是人們?yōu)閷W(xué)習(xí)、工作、生活提取各種有用信息?，F(xiàn)代大學(xué)生開通的手機(jī)上網(wǎng)包月套餐，即可以及時(shí)進(jìn)行交流溝通,又可以降低通信成本.對于大學(xué)生群體,互聯(lián)網(wǎng)帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)入一個(gè)嶄新的時(shí)代,大大開闊了學(xué)生的視野,激發(fā)了學(xué)習(xí)欲望,拓展了他們學(xué)習(xí)知識的平臺和視野，青年人充沛的精力得到釋放，有利于個(gè)性發(fā)展.作為當(dāng)代大學(xué)生面對新經(jīng)濟(jì)時(shí)代到來,靠了解當(dāng)今社會發(fā)展動態(tài)來更新觀念、了解世界、發(fā)展和完善自我。計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)的巨大貢獻(xiàn)是肯定的,合理利用就能發(fā)揮應(yīng)有的作用。但是,當(dāng)代大學(xué)生心理稍未完全成熟，進(jìn)入大學(xué)后，接觸的是一個(gè)新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，獨(dú)立后的個(gè)性張揚(yáng)和心理斷乳期后的人格解放，不免有些迷茫、孤獨(dú)、膽怯、緊張、焦慮。他們改變了高中時(shí)期快節(jié)奏的狀況，時(shí)間概念開始放松,學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)減輕，伴隨而來的是心理的孤寂，精神的迷茫，對傳統(tǒng)觀念的挑戰(zhàn)，對時(shí)尚的追求和青春期成長的困擾。于是開始上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間，甚至一味的沉迷其中，不能自拔。二、互聯(lián)網(wǎng)對大學(xué)生身心發(fā)展的消極影響因素（1)身心疾病網(wǎng)絡(luò)成癮癥是隨著網(wǎng)絡(luò)電腦不斷地深入到千家萬戶而出現(xiàn)的一種新的心理疾病。一份對在校大學(xué)生的調(diào)查表明，幾乎有75％的被調(diào)查者有網(wǎng)絡(luò)成癮的傾向。過度使用網(wǎng)絡(luò)常常會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)情緒障礙和社會適應(yīng)困難.在心理方面,會出現(xiàn)注意力不能集中和持久，記憶力減退，對其他活動缺乏興趣，為人冷漠，缺乏時(shí)間感,情緒低落。在軀體方面，會出現(xiàn)不能維持正常的睡眠周期，停止上網(wǎng)時(shí)出現(xiàn)失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良、惡心厭食、體重下降。在行為方面，會出現(xiàn)品行障礙,產(chǎn)生攻擊性行為,甚至導(dǎo)致“情感冷漠癥”、“雙重人格”，引發(fā)心理障礙等。對于身心發(fā)展均不成熟的大學(xué)生來說，網(wǎng)絡(luò)成癮不僅影響學(xué)習(xí)，還會影響個(gè)性形成、價(jià)值取向等深層次的東西，從而改變大學(xué)生的人生之路。隨著互聯(lián)網(wǎng)使用人數(shù)的迅速攀升，網(wǎng)絡(luò)成癮癥的危害還嚴(yán)重影響到身體健康。如“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”的蔓延、誘發(fā)“電腦眼病綜合癥”和電磁污染對身體的慢性侵害；長期玩游戲的學(xué)生目不轉(zhuǎn)睛盯著熒屏,使眼睛過度疲勞，輕者引起近視,重者導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離，造成視力嚴(yán)重障礙而突發(fā)暴盲,即暫時(shí)性或永久性失明;還有“鼠標(biāo)手”、頸椎病、腰椎勞損等病癥。（2）厭學(xué)情緒當(dāng)大學(xué)生面對現(xiàn)實(shí)與夢想的沖突，找不到自己的位置和坐標(biāo)時(shí)，一部分學(xué)生就開始“觸網(wǎng)”。隨著其上網(wǎng)時(shí)間不斷延長，記憶力開始下降,對學(xué)習(xí)也逐漸產(chǎn)生厭煩感，而對于上網(wǎng)的渴望卻逐漸加深。大學(xué)生與中學(xué)生比較,獲得了更大的“自由、自主權(quán)”。有的學(xué)生在上大學(xué)前就已嘗試過電腦游戲，甚至到著迷的程度，但迫于學(xué)業(yè)和家長的壓力而不得不收斂其行為,上大學(xué)后自由了,可到網(wǎng)吧玩或聊個(gè)通宵。有的學(xué)生描述,在網(wǎng)上虛擬空間內(nèi)打游戲很有成就感，可以互動，很有趣、很刺激,沒有包袱，沒有壓力。不少網(wǎng)吧為迎合學(xué)生的需要,不斷增設(shè)種類繁多的新奇游戲,使玩游戲者樂此不疲,一次一次的強(qiáng)化,許多學(xué)生逐漸把網(wǎng)絡(luò)游戲作為逃避問題的手段。俗話說玩物喪志，似乎在這些學(xué)生的言行中得到印證.隨著網(wǎng)絡(luò)性心理障礙的加重，這些學(xué)生對網(wǎng)絡(luò)的依賴更加嚴(yán)重，其表現(xiàn)為逃課上網(wǎng)，導(dǎo)致學(xué)業(yè)的荒廢。（3）信息污染大學(xué)生思想活躍,但大學(xué)生的世界觀、人生觀和價(jià)值觀還沒有完全形成，沒有足夠牢固的精神屏障和辨別是非的能力，其行為易受影響。網(wǎng)絡(luò)中的垃圾文化的傳播會導(dǎo)致大學(xué)生價(jià)值沖突，使其價(jià)值取向多元化,從而弱化了主流意識形態(tài)對大學(xué)生的教育功能。網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)寶庫，同時(shí)也是信息的垃圾場，泛濫著色情、暴力、盜竊、詐騙等。大學(xué)生若沉湎于這些信息垃圾中，給其心身健康造成極大傷害,輕者耽誤學(xué)習(xí)，重者甚至走上違法犯罪道路。一項(xiàng)調(diào)查表明,在被抽取的三千名中國大中學(xué)生中，曾光顧色情網(wǎng)站的占46%可見“網(wǎng)絡(luò)黃潮”、“色情文化”給大學(xué)生的身心健康以極大的摧殘。此外,網(wǎng)絡(luò)犯罪手段多種多樣,散步謠言或惡意誹謗也隨處可見。網(wǎng)絡(luò)上“篡改福娃頭像”、“鳳姐征婚”、“馬諾拜金女”等低級文化也在侵蝕著大學(xué)生的文化導(dǎo)向和價(jià)值取向。（4）思維能力減弱很多學(xué)生過多地依賴網(wǎng)絡(luò)，將使親自閱讀書本、親身實(shí)踐、面對面交流弱化。因?yàn)榫W(wǎng)上提供的知識是有限的，它只給出“何時(shí)”、“何地”、“何事”等基本信息，這些都是結(jié)果,無法代替人們?nèi)ニ伎己徒鉀Q問題的方法,這必然造成思維能力減弱、自學(xué)能力降低。而且，網(wǎng)上獲得的知識是一種“快餐文化”模式，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高速發(fā)展使得網(wǎng)絡(luò)知識更具有高度的綜合性、聲像多維一體化和高度圖像化等特點(diǎn),其結(jié)果造成人的思維能力、實(shí)踐能力、表達(dá)能力、抽象能力和閱讀能力下降，這對大學(xué)生的成長是不利的。(5）人際關(guān)系淡化網(wǎng)絡(luò)文化把世界聯(lián)成一個(gè)縱橫交錯(cuò)的整體，個(gè)體只要進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)，就進(jìn)入了“人——機(jī)—-人”相對封閉的環(huán)境中，使得人們在很大程度上失去了與他人、與社會接觸的機(jī)會.特別是對于大學(xué)生，長期沉溺于網(wǎng)絡(luò)世界，沉溺于虛擬空間，與親屬、同學(xué)、老師之間的感情聯(lián)絡(luò)就會淡化，與現(xiàn)實(shí)中的生活也產(chǎn)生了距離感。他們從網(wǎng)絡(luò)走出來的時(shí)候，面對不理想的社會現(xiàn)實(shí)感到悲觀失望，極易導(dǎo)致情緒緊張、孤僻、冷漠以及其他不健康的心理問題。當(dāng)代大學(xué)生多是獨(dú)生子女,有著鮮明的個(gè)性,進(jìn)入大學(xué)后渴望交友,希望別人理解自己,但同時(shí)又不愿主動與同學(xué)交往,閉鎖真情，在這樣的矛盾心理狀態(tài)下,諸多學(xué)生走向網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)的開放性滿足了大學(xué)生渴望交流的內(nèi)心需求。但是，加上網(wǎng)絡(luò)的虛擬性和隱蔽性等特點(diǎn),交流時(shí)可以不為言詞的不妥負(fù)責(zé)或感到難為情。在網(wǎng)上還可以隱蔽真相和真心,可與他人自由平等地交談各種話題，還可以體會一呼百應(yīng)的成就感。但網(wǎng)絡(luò)交往并沒有使上網(wǎng)者學(xué)會在現(xiàn)實(shí)生活中融洽地與同學(xué)相處,反而更加封閉,對大學(xué)生活中的各種活動漠不關(guān)心,進(jìn)取意識減弱，性格孤僻,與周圍同學(xué)關(guān)系緊張。第二節(jié)高職生網(wǎng)絡(luò)心理一、高職學(xué)生積極的上網(wǎng)心理：

1、強(qiáng)烈的求知欲。互聯(lián)網(wǎng)以其信息快、內(nèi)容新、手段先進(jìn)等優(yōu)勢極大地吸引了大學(xué)生的好奇心，引起了他們的特別關(guān)注和興趣,激發(fā)了他們學(xué)習(xí)和掌握網(wǎng)絡(luò)知識和應(yīng)用技能的欲望。2、自由平等的參與意識與自我實(shí)現(xiàn)欲望。網(wǎng)絡(luò)平等自由的氛圍適應(yīng)了當(dāng)代社會中對自由、平等呼聲最高的大學(xué)生群體。在網(wǎng)絡(luò)這個(gè)虛擬空間里，種種現(xiàn)實(shí)社會的限制都消失了，只要參與進(jìn)來，任何人都是互聯(lián)網(wǎng)的“主人”，都可以在網(wǎng)上按自己的意愿和口味，虛擬社會，做自己想做的事。3、追求開放性和多元性。網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)開放的信息源，各種文化、思想、觀念都可以在這里爭鳴。這就為高職學(xué)生追求開放性和多元性的文化、觀念提供了平臺.二、高職學(xué)生消極的上網(wǎng)心理：1、獵奇心理。很大一部分大學(xué)生上網(wǎng)的目的是獵奇，追求感官刺激，追尋一種在現(xiàn)實(shí)生活中難以了解，通過正當(dāng)渠道難以獲得的奇、艷事物或信息,并借以獲得感官刺激。他們往往會出于好奇或沖動的心理刻意去尋找一些色情、暴力信息。

2、排遣寂寞心理。大部分高職學(xué)生選擇讀高職院校是出于無奈,他們無法平衡理想與現(xiàn)實(shí)的差距，于是一進(jìn)校就開始覺得生活無聊，失去動力,迷戀網(wǎng)絡(luò)。他們希望在網(wǎng)絡(luò)中找到依靠和思想寄托，很多學(xué)生因此開始玩開心網(wǎng)，偷菜，搶車位的游戲，以期在每天的虛擬勞作中找到寄托，排遣寂寞。3、發(fā)泄情緒心理.在互聯(lián)網(wǎng)上，大學(xué)生們可以比在學(xué)校里、家庭里更隨便地發(fā)表自己的意見，抒發(fā)自己的愛與憎，表達(dá)自己的觀點(diǎn)，而不必?fù)?dān)心會受到限制或承擔(dān)責(zé)任。平時(shí)對學(xué)校不敢提、無處提的意見可以貼到BBS上去,平時(shí)在生活中遇到的煩惱則可以在聊天室里盡情抒發(fā)。

4、逃避現(xiàn)實(shí)的解脫心理.大部分學(xué)生在大學(xué)生活中都會遇到這樣那樣的挫折和危機(jī)，諸如學(xué)習(xí)上的、感情上的、人際關(guān)系上的。同時(shí)，復(fù)雜的社會生活也會使思想相對不成熟的青年學(xué)生感到難以應(yīng)對。但遺憾的是，部分學(xué)生在現(xiàn)實(shí)中受挫時(shí)，往往愿意到虛幻的網(wǎng)絡(luò)空間去傾訴,互聯(lián)網(wǎng)成了他們逃避現(xiàn)實(shí)、尋求自我解脫的一個(gè)良好的渠道和環(huán)境。

5、虛擬的自我實(shí)現(xiàn)心理.強(qiáng)烈的自我意識是大學(xué)生群體的一個(gè)顯著特征，虛擬的網(wǎng)絡(luò)可以成為大學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我的一個(gè)理想王國。在網(wǎng)絡(luò)上，大學(xué)生可以享受到網(wǎng)絡(luò)特有的平等、自由、成功、刺激的感覺，學(xué)習(xí)與就業(yè)的壓力、社會與家長的希望造成的心理上壓抑與孤獨(dú),在網(wǎng)絡(luò)上一掃而光;他們可以突破社會及他人對自己行為的匡正與評價(jià)，輕松地實(shí)現(xiàn)從小夢想成為的俠客、富翁，可以在模擬戰(zhàn)爭中指揮千軍萬馬搏殺疆場……。部分大學(xué)生上網(wǎng)為了玩游戲，在游戲獲勝后有一種成就感。這是因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)游戲能夠部分在滿足他們的自我實(shí)現(xiàn)需要。

6、焦慮心理。一方面由于網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的迅速發(fā)展，使大學(xué)生擔(dān)心自己的知識更新趕不上網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展,被新技術(shù)淘汰，而產(chǎn)生心理焦慮;另一方面，網(wǎng)絡(luò)通道擁擠，傳輸速度緩慢,網(wǎng)上人際關(guān)系的不確定性與隱匿性、內(nèi)容龐雜無序、良莠不齊的內(nèi)容、訪問速度太慢等缺陷,使大學(xué)生上網(wǎng)者無所適從，連連“碰壁"之下產(chǎn)生焦慮心理。

7、自卑心理。自卑是不信任自己的能力因而用失敗衡量自己及未來的一種心理體驗(yàn)，它來源于心理上消極的自我暗示。這種心理常見于那些初次嘗試的大學(xué)生，當(dāng)他們懷著興奮與好奇的心理來到網(wǎng)上，但由于缺乏系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò)知識和檢索技能，操作不熟練，英語水平有限,與身旁那些操作嫻熟、進(jìn)出自如的用戶相比，差距甚遠(yuǎn)。在羨慕的同時(shí)會產(chǎn)生出某種無形的心理壓力，初始的興奮、喜悅之情自然被自卑心理所代替。第三節(jié)高職生的網(wǎng)絡(luò)心理障礙及其調(diào)適一、高職生網(wǎng)絡(luò)心理障礙

網(wǎng)絡(luò)心理障礙是指因無節(jié)制地上網(wǎng)導(dǎo)致行為異常、人格障礙、交感神經(jīng)功能失調(diào)。其表現(xiàn)癥狀為：開始是精神上的依賴,渴望上網(wǎng)；隨后發(fā)展為身體上的依賴,不上網(wǎng)則情緒低落、疲乏無力、外表憔悴、茫然失措，只有上網(wǎng)后精神才能恢復(fù)正常。大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理障礙大多數(shù)表現(xiàn)為感情上迷失自我、角色上混淆自我、道德上失范自我、心理上自我脆弱、交往上自我失落，主要包括五類:

1、網(wǎng)絡(luò)恐懼。高職新生很多都是來自經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)的農(nóng)村學(xué)生,幾乎沒有接觸過互聯(lián)網(wǎng)或接觸很少。當(dāng)他們進(jìn)入大學(xué)面對色彩斑斕的網(wǎng)絡(luò)界面，看到層出不窮的各種網(wǎng)絡(luò)書籍、電腦軟件，瞧著周圍的同學(xué)熟練的使用電腦，自由地瀏覽、聊天時(shí)，一部分學(xué)生感到害怕和迷茫。“怕”是怕自己學(xué)不會或?qū)W不好計(jì)算機(jī)操作，以至于不能有效利用網(wǎng)絡(luò)來學(xué)習(xí)和生活甚至可能成為“網(wǎng)盲”;怕自己學(xué)不好計(jì)算機(jī)而被他人嘲笑為無能或趕不上他人而落伍,“無能感”油然而生?！懊悦！眲t是因?yàn)槲寤ò碎T的電腦書籍和軟件使得他們眼花繚亂，不知道學(xué)什么。由此產(chǎn)生對網(wǎng)絡(luò)的畏懼感。大學(xué)新生常產(chǎn)生這種網(wǎng)絡(luò)心理畏懼,另外,一些對網(wǎng)絡(luò)比較熟悉的大學(xué)生也有這樣的障礙，他們對網(wǎng)絡(luò)的畏懼主要是害怕跟不上網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，怕掌握不了新的網(wǎng)絡(luò)技術(shù)而被淘汰。2、網(wǎng)絡(luò)依戀。長時(shí)間的沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)（安裝各種軟件，下載使用文件，制作網(wǎng)頁），醉心于網(wǎng)上信息，網(wǎng)上獵奇，造成對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴和依戀，導(dǎo)致個(gè)人生理受損，正常學(xué)習(xí)、工作、生活及社會交往受到嚴(yán)重影響。網(wǎng)絡(luò)迷戀心理障礙包括這樣幾種類型：網(wǎng)絡(luò)色情迷戀——迷戀網(wǎng)上的所有的色情音樂、圖片以及影像；網(wǎng)絡(luò)交際迷戀-—利用各種聊天軟件以及網(wǎng)站開設(shè)聊天室長時(shí)間聊天;網(wǎng)絡(luò)游戲迷戀——沉迷于網(wǎng)絡(luò)設(shè)計(jì)的各種游戲中，他們或與計(jì)算機(jī)對打,或通過互聯(lián)網(wǎng)與網(wǎng)友聯(lián)機(jī)進(jìn)行游戲?qū)?；網(wǎng)絡(luò)戀情迷戀-—沉醉在網(wǎng)絡(luò)所創(chuàng)造的虛幻的羅曼蒂克的網(wǎng)戀中；網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮-—強(qiáng)迫性從網(wǎng)上收集無關(guān)緊要的或者不迫切需要的信息，堆積和傳播這些信息；網(wǎng)絡(luò)制作迷戀——下載使用各種軟件，追求網(wǎng)頁制作的完美性和編制多種程序?yàn)槭群?在這六種類型中，網(wǎng)絡(luò)交際迷戀者、網(wǎng)絡(luò)游戲迷戀者、網(wǎng)絡(luò)戀情迷戀者及網(wǎng)絡(luò)信息收集成癮者占大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)迷戀群體中的多數(shù).3、網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)。主要是指希望通過上網(wǎng)獲取大量信息、網(wǎng)上娛樂、網(wǎng)上人際交往來提高或改變自己，但上網(wǎng)未能解除孤獨(dú)(甚或加重了原有的孤獨(dú)），或反而因?yàn)橛|網(wǎng)而引發(fā)孤獨(dú)感這樣一類不良心理狀況。一些高職學(xué)生，由高考的挫敗感，性格更加內(nèi)向、自卑，慣于自己承受心理負(fù)荷，不愿意或不善于與他人交往。當(dāng)互聯(lián)網(wǎng)走進(jìn)他們的生活時(shí)，他們青睞于網(wǎng)上交往這種匿名、隱匿性別和身份的形式。常上網(wǎng)向網(wǎng)友發(fā)泄自己的不良情緒，排解憂慮,講自己的“心情故事”，這時(shí)他們覺得心情得到一定的放松，從網(wǎng)友那里得到了一定的心理支持?？上戮W(wǎng)后他們發(fā)現(xiàn)自己面對的依然是四壁空空的孤獨(dú)，并且，由于人與人之間的交往中80%的信息是通過非語言的方式（身體語言）如眼神、姿勢、手勢等傳達(dá)的,當(dāng)那些善于通過這些身體語言來解讀對方心理的性格內(nèi)向者，試圖借助網(wǎng)絡(luò)來排泄自身的孤獨(dú)時(shí)，網(wǎng)絡(luò)所能給的只能是鍵盤、鼠標(biāo)和顯示器所造就的書面語言，這使得他們感到網(wǎng)絡(luò)對孤獨(dú)抑郁的排解只是“隔靴搔癢”。4、網(wǎng)絡(luò)自我迷失和自我認(rèn)同混亂。在以計(jì)算機(jī)為終端的網(wǎng)絡(luò)中，由于匿名性而隱去了身份，許多現(xiàn)實(shí)社會中的規(guī)范、規(guī)則、道德在虛擬世界中的凍結(jié),大學(xué)生上網(wǎng)者在表現(xiàn)個(gè)人自我時(shí)，把社會自我拋得越來越遠(yuǎn)，甚至企圖借助網(wǎng)絡(luò)在現(xiàn)實(shí)社會中凸顯自我，將自我凌駕于社會之上,網(wǎng)絡(luò)黑客，網(wǎng)絡(luò)犯罪就是這方面的典型例子。此外，某些大學(xué)生對一些社會現(xiàn)象憤懣不滿，他們想通過上網(wǎng)發(fā)泄不滿，逃避社會，希望在網(wǎng)上有一個(gè)“清潔"的交往環(huán)境，構(gòu)建一個(gè)良好的自我。然而網(wǎng)上充斥的色情圖文、臟話、無聊的帖子、庸俗的話題，使他們在對社會產(chǎn)生失望之后又對網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生了失望。二、高職生網(wǎng)絡(luò)心理障礙調(diào)適

1、正確的網(wǎng)絡(luò)認(rèn)知

首先,要樹立科學(xué)的網(wǎng)絡(luò)觀，不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者消極情緒的工具.充分明確網(wǎng)絡(luò)是工具,而不是生活，把它作為廣大青少年學(xué)生傳遞、交流信息的有效途徑和學(xué)習(xí)、掌握知識的有力手段。通過網(wǎng)絡(luò)就如同通過書籍、報(bào)刊、廣播等媒體一樣吸取知識，應(yīng)以健康的人格、健康的心態(tài)正確對待現(xiàn)實(shí)世界與虛擬空間的關(guān)系。同時(shí)，要面對現(xiàn)實(shí)，積極解決各種現(xiàn)實(shí)問題，不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者排遣消極情緒的工具,用上網(wǎng)等來麻醉自己。

其次，要充分認(rèn)識“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的危害，加強(qiáng)安全意識和自我防范意識。很多學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是為了擺脫孤獨(dú)、宣泄消極情感、緩解學(xué)習(xí)壓力、滿足成就感、追求時(shí)尚等，殊不知“借網(wǎng)消愁愁更愁”，上網(wǎng)不但未達(dá)到以上目的，反而成了生活的依賴，其上網(wǎng)行為潛移默化中強(qiáng)化，最后形成“宣泄消極情感—-上網(wǎng)—-注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移——身份虛幻—-忘記現(xiàn)實(shí)煩惱——回歸現(xiàn)實(shí)——孤獨(dú)、煩惱——宣泄消極情感”的惡性循環(huán),長此以往，形成消極的條件反射，不知不覺在上網(wǎng)中興奮不已,何以解憂，“惟有上網(wǎng)”.殊不知，越陷越深，不能自拔。為此，要理性認(rèn)識網(wǎng)絡(luò)成癮的危害，當(dāng)斷則斷。須知，水能載舟,亦能覆舟。當(dāng)你自由徜徉在信息高速公路上游戲或獲取信息時(shí)，網(wǎng)絡(luò)垃圾也許正在對你的思想、心理和行為產(chǎn)生誤導(dǎo)作用.網(wǎng)絡(luò)是一把“雙刃劍”，大學(xué)生在享受其帶來恩澤的同時(shí)，身心同樣在承受著負(fù)面效應(yīng)的影響：網(wǎng)絡(luò)孤獨(dú)與網(wǎng)絡(luò)越軌，認(rèn)知麻痹和消化不良，網(wǎng)絡(luò)焦慮與網(wǎng)絡(luò)成癮，行為過程、情感、意志過程的影響,對性格、自我意識的負(fù)面影響。網(wǎng)絡(luò)成癮雖不象海洛因、搖頭丸等毒品那樣會危及他們的生命，但首先影響他們的身體健康：視力下降、肩背肌肉勞損、睡眠質(zhì)量下降以及免疫功能變?nèi)酰蝗缓舐淌伤麄兊男睦砗退枷耄瑖?yán)重地?cái)_亂學(xué)習(xí)和生活秩序，給學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活甚至家庭帶來災(zāi)難.

2、自律與自我管理

自律有兩層含義：其一，自律總是與自由和理性聯(lián)系在一起的，即要體現(xiàn)出人格尊嚴(yán)和道德覺悟，而不是被內(nèi)在本能和外在必然性所決定；其二，自律是指自做主宰、自我約束、自我控制.對于一個(gè)人來說,只有自律才能既充分體現(xiàn)其自尊、自主與自由，又充分培養(yǎng)其自我控制力，養(yǎng)成良好的“慎獨(dú)”習(xí)慣。在網(wǎng)絡(luò)社會里，由于信息含量十分巨大，各種文化與價(jià)值理念交織紛紜,各種論斷莫衷一是，各色誘惑比比皆是；另一方面,網(wǎng)絡(luò)社會又是一個(gè)充滿自由的社會，缺乏非常強(qiáng)大的外在約束。面對這一虛實(shí)難辨、是非難斷卻又無明確而強(qiáng)力約束的多彩世界，大學(xué)生會因認(rèn)知偏差或僥幸心理而產(chǎn)生心理困惑與矛盾，以致產(chǎn)生各種各樣的網(wǎng)絡(luò)心理問題。

在缺乏較強(qiáng)他律或幾乎難以感受到較為直接的他律影響力的網(wǎng)絡(luò)社會,自律的重要性與意義顯得尤為突出。一個(gè)缺乏自律的人不可能是一個(gè)自尊自重的人，也是一個(gè)不能獲得自由與自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)的人。大學(xué)生應(yīng)合理安排好自己的日常生活,保持正常的生活、工作、學(xué)習(xí)規(guī)律，控制上網(wǎng)時(shí)間.同時(shí)，要勇于直面現(xiàn)實(shí)、直面人生，積極面對現(xiàn)實(shí)，應(yīng)多參加有益的社會活動，從網(wǎng)絡(luò)的迷戀中解脫出來。

上網(wǎng)之前必須制定一個(gè)粗略的計(jì)劃和目標(biāo)，有意識的給自己限定時(shí)間，不斷培養(yǎng)自制力。在上網(wǎng)之前，三思而后行”，“每次花上幾分鐘時(shí)間仔細(xì)想一想“我要上網(wǎng)干什么”、我準(zhǔn)備“上網(wǎng)多久"等問題,估計(jì)一下大概需要多長時(shí)間,甚至可以把具體要完成的任務(wù)、上網(wǎng)時(shí)間等列在一張小紙片上。不要認(rèn)為這幾分鐘是多余的，養(yǎng)成這種良好的習(xí)慣，可以讓你進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)后有一個(gè)明確的目標(biāo)，不至于丈二和尚-—摸不著頭腦，也可以有效地控制你的上網(wǎng)時(shí)間，不斷培養(yǎng)你的自制能力，抵制網(wǎng)絡(luò)上的各種誘惑。

3、團(tuán)體心理輔導(dǎo)團(tuán)體心理輔導(dǎo)是由心理輔導(dǎo)者指導(dǎo),借助團(tuán)體的力量和各種個(gè)體心理輔導(dǎo)理論與技術(shù)，就團(tuán)體成員面對的心理問題與他們共同商討，提供行為訓(xùn)練的機(jī)會，為團(tuán)體成員提供心理幫助與指導(dǎo)，使每一位團(tuán)體成員學(xué)會自助，以此解決團(tuán)體成員共同的發(fā)展或共有的心理障礙，最終實(shí)現(xiàn)改善行為和發(fā)展人格的目的。

團(tuán)體心理輔導(dǎo)把求詢者放入輔導(dǎo)與治療團(tuán)體中,建構(gòu)一個(gè)群體環(huán)境。在團(tuán)體中，網(wǎng)絡(luò)心理障礙者發(fā)現(xiàn)自己的心理問題并不是獨(dú)一無二的,團(tuán)體中的其他人有著相似的憂慮,甚至比自己還要嚴(yán)重，有著許多相似的情緒體驗(yàn)，從而降低心理上擔(dān)憂與焦慮程度。由于“同病相憐”,他們的心理認(rèn)同感很強(qiáng)，群體歸屬感增強(qiáng)，他感受到社會和心理的支持，服從群體的從眾行為增加，群體的穩(wěn)定性提高。在團(tuán)體中，網(wǎng)絡(luò)心理障礙者在討論交流等相互輔導(dǎo)活動中意識到他們不論是在交流解決問題、探索個(gè)人價(jià)值、人格形成還是發(fā)現(xiàn)他們的共同的情緒體驗(yàn)上,同一團(tuán)體的人都可以提供更多的觀點(diǎn)，并分享團(tuán)體中的共同資源。而且,在團(tuán)體輔導(dǎo)的環(huán)境中,求詢者之間潛在的存在著情緒、態(tài)度和行為意向的互動、相互感染的群體氛圍和群體壓力，存在著成員之間的模仿與監(jiān)督，這些有利于網(wǎng)絡(luò)心理障礙者健康心理的獲得與穩(wěn)固,有利于障礙者堅(jiān)持行為的改善。更為重要的是，團(tuán)體是社會的縮影或反射,是一個(gè)“微型社會"，因而它為網(wǎng)絡(luò)心理障礙者提供了一個(gè)人際交往行為訓(xùn)練的練習(xí)場所.在團(tuán)體相對安全的氛圍里，網(wǎng)絡(luò)心理障礙者共有的或相似的情感、人類行為以及一些態(tài)度如對抗、恐懼、懷疑、孤立都可以被辨別出來并加以討論;輔導(dǎo)師所提供的行為訓(xùn)練的理論與操作技巧指導(dǎo)可以在這里得到檢驗(yàn)、反復(fù)練習(xí)和強(qiáng)化，這樣健康的態(tài)度和行為更加容易習(xí)得和穩(wěn)定下來，并在日常生活中運(yùn)用。第四節(jié)網(wǎng)絡(luò)成癮及其防治一、網(wǎng)絡(luò)成癮概述網(wǎng)絡(luò)成癮也稱之為“網(wǎng)絡(luò)依賴”（InternetAddictionDisorder）”，指個(gè)體由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)而導(dǎo)致明顯的社會、心理功能損害的一種現(xiàn)象，是一種“無成癮物質(zhì)作用下的上網(wǎng)行為沖動失控?！庇行┤朔浅Ｒ蕾嚲W(wǎng)絡(luò),就象賭博上癮一樣，這種行為依賴或者稱為科技依賴，受到了許多專家學(xué)者的關(guān)注。網(wǎng)絡(luò)成癮作為一種心理異常的新型疾患，與非物質(zhì)型成癮典型類似，是一種心理和行為的沖動控制障礙，主要表現(xiàn)有成癮的強(qiáng)迫性、耐受性及戒斷反應(yīng)，一方面為自己的上網(wǎng)行為深感內(nèi)疚,另一方面但又極力否認(rèn)和無力改變這種行為。網(wǎng)絡(luò)成癮者因?yàn)樯暇W(wǎng)影響到正常學(xué)習(xí)、工作和生活狀態(tài),最終會導(dǎo)致他們明顯的社會、心理損害，網(wǎng)絡(luò)成癮雖然沒有正式列入疾病類，但導(dǎo)致的高職學(xué)生心理健康及社會問題越來越多地引起廣泛關(guān)注。美國匹茲堡大學(xué)的心理學(xué)家金伯利?楊最早對互聯(lián)網(wǎng)成癮現(xiàn)象診斷進(jìn)行了研究.她設(shè)計(jì)了下面一系列問題，通過調(diào)查對象對這些問題的回答來判斷其是否患有“互聯(lián)網(wǎng)依賴癥":

測評是否網(wǎng)絡(luò)成癮的10道題對網(wǎng)絡(luò)成癮的測評由以下10道問題構(gòu)成。答一個(gè)“是”，得1分，最后得分5分以上（包括5分)為網(wǎng)絡(luò)成癮。

1、你是否對網(wǎng)絡(luò)過于關(guān)注（如：下網(wǎng)后還想著它)?

2、你是否感覺需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間，才能感到滿足?

3、你是否難以減少或控制自己對網(wǎng)絡(luò)的使用？

4、當(dāng)你準(zhǔn)備下線或停止使用網(wǎng)絡(luò)時(shí)，你是否感到煩躁不安、無所適從？

5、你是否將上網(wǎng)做為擺脫煩惱和緩解不良情緒(如：緊張、抑郁、無助）的方法？

6、你是否對佳人或朋友掩飾自己對網(wǎng)絡(luò)的著迷程度？

7、你是否由于上網(wǎng)影響了自己的學(xué)業(yè)成績或朋友關(guān)系？

8、你是否常常為上網(wǎng)花很多錢？

9、你是否下網(wǎng)時(shí)感到無所適從（如：煩悶、壓抑）,而一上網(wǎng)就來勁？

10、你上網(wǎng)的時(shí)間是否經(jīng)常比預(yù)計(jì)的要長？

聊天,交網(wǎng)友,泡網(wǎng)吧,打游戲，看新聞，查資料,隨著現(xiàn)在大學(xué)生的生活越來越離不開網(wǎng)絡(luò),大學(xué)生心理問題也出現(xiàn)了一個(gè)新的發(fā)展趨勢:越來越多的人習(xí)慣了把網(wǎng)絡(luò)當(dāng)成排遣的對象。由于這種虛擬的排遣方式會帶來包括情緒低落、思維遲鈍、自我評價(jià)降低等種種副癥狀.無網(wǎng)絡(luò)依賴的大學(xué)生、輕度網(wǎng)絡(luò)依賴的大學(xué)生和嚴(yán)重網(wǎng)絡(luò)依賴的大學(xué)生在對網(wǎng)絡(luò)的使用方式上存在差異。從總體上說,對網(wǎng)絡(luò)的依賴與心理健康中的強(qiáng)迫性因子有顯著性相關(guān),隨著網(wǎng)絡(luò)依賴程度的加深,它對心理健康的影響也呈逐漸遞增的趨勢。國外有報(bào)告對網(wǎng)絡(luò)空間的基本心理特征做了總結(jié),對于網(wǎng)絡(luò)成癮者的特征：那些尋求社會贊許需求較高的人，那些社交焦慮比較嚴(yán)重的人，有可能在現(xiàn)實(shí)生活的交往中遇到相對較多的困難，而網(wǎng)絡(luò)具有的匿名、有限的感官接觸等特殊性質(zhì)，使他們在網(wǎng)上社交中易獲成功.這種網(wǎng)上社交的游刃有余和現(xiàn)實(shí)生活中的不斷遭遇挫折,勢必導(dǎo)致更多的重復(fù)上網(wǎng)行為。網(wǎng)絡(luò)成癮傾向較為嚴(yán)重的個(gè)體，不僅在其社交焦慮、羞恥感的水平顯著高于正常的網(wǎng)絡(luò)使用者,且抑郁程度也顯著高于正常群體。案例：西北師范大學(xué)曾經(jīng)有一位同學(xué)因現(xiàn)實(shí)生活不如意,就在網(wǎng)絡(luò)里為自己重造性格與身份，最后患上了“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”，整天沉湎于自我想像出來的虛幻世界中，一會兒不上網(wǎng)就坐立不安，甚至出現(xiàn)了幻覺。二、正確使用網(wǎng)絡(luò)、防治網(wǎng)癮成癮大學(xué)生正處于心身發(fā)育從不成熟向成熟的轉(zhuǎn)折時(shí)期,成人感增強(qiáng)，但自控力及自律能力較弱.面對網(wǎng)絡(luò)這個(gè)具有強(qiáng)大吸引力的工具,多數(shù)學(xué)生愛不釋手,不少學(xué)生懷著好奇心和求知欲進(jìn)入神奇的網(wǎng)絡(luò)世界,面對琳瑯滿目的信息，對目標(biāo)的選擇無所適從,這里看看,那里站站，繼而迷失方向,時(shí)間也很快從手指間流逝,離開網(wǎng)絡(luò)才感到上網(wǎng)學(xué)習(xí)、查資料的初衷都沒有實(shí)現(xiàn)。面對網(wǎng)絡(luò)的負(fù)面作用,大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會正確使用網(wǎng)絡(luò)。（一）正確認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)1、擺正心態(tài)：是人們生活的關(guān)鍵卡口，倘若高職學(xué)生們能夠在遇到現(xiàn)實(shí)生活障礙和困難的時(shí)候，將其視為考驗(yàn)自我、戰(zhàn)勝自我的一個(gè)機(jī)會,認(rèn)真剖析原因，把網(wǎng)上的真誠釋放的心態(tài)延續(xù)到活生生的現(xiàn)實(shí)中，剔除虛偽和扭曲的心性，相信解決的方案總會有的，就不至陷入無端郁悶和窘迫之中.從容和真誠的心態(tài)是高職學(xué)生們緩解緊張情緒、積極融入現(xiàn)實(shí)生活，并受到他們尊重的法寶.2、嚴(yán)格自律:是指自做主宰、自我約束、自我控制。對于一個(gè)人來說,只有自律才能既充分體現(xiàn)其自尊、自主與自由，又充分培養(yǎng)其自我控制力,養(yǎng)成良好的“慎獨(dú)”習(xí)慣。在網(wǎng)絡(luò)社會里,由于信息含量十分巨大，各種文化與價(jià)值理念交織紛紜，各種論斷莫衷一是，各色誘惑比比皆是；3、正確認(rèn)知：網(wǎng)絡(luò)社會又是一個(gè)充滿自由的多彩世界，高職學(xué)生會因認(rèn)知偏差或僥幸心理而產(chǎn)生心理困惑與矛盾，以致產(chǎn)生各種各樣的網(wǎng)絡(luò)心理問題。在缺乏較強(qiáng)他律或幾乎難以感受到較為直接的他律影響力的網(wǎng)絡(luò)社會,自律的重要性與意義顯得尤為突出.高職學(xué)生只有充分認(rèn)識了這一點(diǎn)，才能以理性取代任性，以道德化的網(wǎng)絡(luò)正常運(yùn)作取代肆意踐踏網(wǎng)絡(luò)資源的行為，這些都需要高職學(xué)生們至善的自我約束和控制意志。（二)創(chuàng)造良好的環(huán)境1、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。在課余積極參加集體活動，認(rèn)識到網(wǎng)絡(luò)可以使生活更加豐富,但是不能指望依靠網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實(shí)來解決問題，更不能將起作為克服消極情緒的工具。在上網(wǎng)之前要有明確任務(wù)和目標(biāo)；不宜過度卷入網(wǎng)絡(luò),保持良好心態(tài)；用積極的心態(tài)來面對現(xiàn)實(shí)中的困難，加強(qiáng)人際溝通。2、加強(qiáng)人際交往。良好的人際關(guān)系是學(xué)生順利實(shí)現(xiàn)社會化的重要途徑,高職學(xué)生如果整天沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲,就會更加缺乏人際交流的能力，并有可能埋下悲劇的種子。如何處理學(xué)業(yè)壓力和人際關(guān)系，如何面對挫折和困難，如何尋求心理平衡找回自信等等都是非常重要的內(nèi)容.因此，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系,加強(qiáng)與同學(xué)間的交流和溝通，有助于防止游戲成癮的產(chǎn)生，避免迷上網(wǎng)絡(luò)游戲。為此，盡可能多地參加和開展文體活動、社會實(shí)踐活動等，加強(qiáng)與社會之間的接觸、交往，建立健康人際關(guān)系。積極參加學(xué)校開展的各項(xiàng)活動。應(yīng)充分利用校園網(wǎng)、廣播站及各種刊物進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)知識的學(xué)習(xí)和道德教育,營造積極健康向上的心態(tài)。（三）激發(fā)主觀意識1、學(xué)會求助心理專家?！靶睦斫】底稍兣c指導(dǎo)中心”是學(xué)校心理指導(dǎo)教師組成針對網(wǎng)絡(luò)成癮問題的救助組織,幫助患有不同程度“網(wǎng)絡(luò)成癮癥”的學(xué)生盡快走出困境，回到正常的生活與學(xué)習(xí)中來.對已經(jīng)沉迷上網(wǎng)絡(luò)游戲不可自拔有網(wǎng)絡(luò)游戲成癮癥的學(xué)生,可采用適當(dāng)?shù)男睦碇委熓侄蝸沓C正。2、從主觀上克制上網(wǎng)的沖動?？梢宰尵W(wǎng)絡(luò)成癮者將上網(wǎng)的好處和壞處分別列在一張對稱的紙上，按程度輕重排好順序,每天做思想斗爭10—20次,每次3—5分鐘,尤其是在癮發(fā)時(shí)；也可以將好處和壞處分別貼在顯眼的地方，如電腦上、臥室里、門上；每天多時(shí)段內(nèi)默念或大聲對自己念上網(wǎng)的壞處：戰(zhàn)勝自己關(guān)于上網(wǎng)不合理的觀念。

3、厭惡療法。網(wǎng)絡(luò)成癮者可以想象自己上網(wǎng)成癮后的種種極端后果，如：成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等，在癮發(fā)時(shí)讓“理想自我”與“現(xiàn)實(shí)自我”進(jìn)行辯論，讓內(nèi)心的道德感、責(zé)任感與罪惡感、失敗感斗爭:從感情上戰(zhàn)勝自己，痛下戒除網(wǎng)癮之決心,增強(qiáng)自己的戒網(wǎng)動機(jī)。

還可以讓網(wǎng)絡(luò)成癮者在有了想上網(wǎng)的念頭時(shí)反復(fù)自我暗示,如“不行,現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)習(xí),等周末再說”，“我一定能行”,“我一定能戒除",每當(dāng)?shù)种谱×苏T惑，認(rèn)真學(xué)習(xí)，度過了充實(shí)的一天后，就進(jìn)行自我鼓勵，如“今天我又贏得了一次勝利，繼續(xù)堅(jiān)持，加油”。這樣不斷強(qiáng)化，形成良性刺激,加強(qiáng)自己的意志，使上網(wǎng)的欲望得到抑制。

3、自我獎懲法。自我獎懲法即視當(dāng)天的進(jìn)展情況而給自己一些小小的獎勵或懲罰,但應(yīng)注意其使用的內(nèi)容應(yīng)最好與上網(wǎng)無關(guān)。獎勵和懲罰既可以由成癮者自己執(zhí)行，也可以請老師、同學(xué)、家長協(xié)助執(zhí)行。如，當(dāng)目標(biāo)執(zhí)行無誤，就獎勵自己吃一樣喜歡的零食或買一件喜歡的東西，否則長跑1000米或做清潔等。其次是放松訓(xùn)練法。為應(yīng)對戒網(wǎng)中癮發(fā)時(shí)出現(xiàn)的緊張、焦慮、不安、氣憤、等不良情緒，采用肌肉放松法、想像放松法、深呼吸放松法以穩(wěn)定情緒，振作精神。再次是想象滿灌法。想象自己上網(wǎng)成痛后的種種極端后果,如成績下降、被大家看不起、被別人羞辱、對不起自己的父母、親人等,想象自己長時(shí)間上網(wǎng)后萎靡不振的頹廢樣子；讓其厭惡“現(xiàn)實(shí)自我”的形象，并用“理想自我"激勵自己。4、行為契約法。成癮者與家長共同商定戒網(wǎng)的行為契約，成癮者簽定契約并成為契約的遵守者,家長則擔(dān)任契約的執(zhí)行者，通過連續(xù)不斷地鼓勵,使其逐步達(dá)到目標(biāo)。根據(jù)目標(biāo)行為的性質(zhì),有兩種循序漸進(jìn)的方式:第一，行為頻率的循序漸進(jìn)。如，讓其將每周上網(wǎng)次數(shù)由七八次逐漸減為六次、五次、四次、三次……每次上網(wǎng)時(shí)間由五小時(shí)逐漸減為四小時(shí)、三小時(shí)、二小時(shí)，達(dá)到盡量在周末上網(wǎng)，每次不超過二小時(shí)的目標(biāo)。第二,行為準(zhǔn)確性的循序漸進(jìn).每個(gè)目標(biāo)都應(yīng)是其力所能及的，家長等要熱情鼓勵其做好朝目標(biāo)漸進(jìn)的每一步，確保其能通過不斷取得進(jìn)步而獲得成功的體驗(yàn)，從而增強(qiáng)其自我效能感，也易據(jù)此來衡量其上網(wǎng)行為糾正的程序，制定好下一步的目標(biāo).擺脫網(wǎng)癮的方法應(yīng)是綜合的，個(gè)體既可以通過藥物治療、心理治療等方式，也可以通過網(wǎng)絡(luò)脫癮的夏令營、軍訓(xùn)等封閉式訓(xùn)練來解除。但是并沒有一種一勞永逸的方法,很難通過與心理咨詢師或心理醫(yī)生的某一次談話達(dá)到理想效果。要使上癮者擺脫網(wǎng)癮糾纏,既需要在社會上建立引導(dǎo)正確使用網(wǎng)絡(luò)的大環(huán)境，又需要家長、老師或心理咨詢師針對導(dǎo)致每個(gè)個(gè)體沉迷網(wǎng)絡(luò)的具體原因，進(jìn)行長期有效的引導(dǎo)和幫助，營造一個(gè)良好的成長環(huán)境。一、學(xué)習(xí)與思考1、互聯(lián)網(wǎng)的特點(diǎn)與影響？2、如何看待網(wǎng)絡(luò)人際交往？3、下例案例說明了什么？我們應(yīng)該如何正確對待網(wǎng)絡(luò)？案例：高考奇才迷失在網(wǎng)絡(luò)與大學(xué)之間周劍，23歲，男,湖北黃岡羅田縣人。從小學(xué)到高中學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò),性格也比較活潑開朗，是父母眼中的乖孩子。因?yàn)槌聊缇W(wǎng)絡(luò)游戲，四次考取名牌大學(xué)，三次被迫退學(xué)，目前就讀于H大學(xué)材料學(xué)院三年級，仍有逃課上網(wǎng)行為.是什么原因使周劍這樣一個(gè)高考戰(zhàn)場上的常勝將軍,7年來一直擺脫不了網(wǎng)癮的陰霾？周劍是家里的獨(dú)生子。父親是一名司機(jī),母親沒有固定工作。上小學(xué)時(shí)，一次他逃課和同學(xué)去游泳，受到了父母的打罵。上初中時(shí)，有一次上課打游戲，游戲機(jī)被老師沒收。周劍的學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò),從來沒有太讓父母操心過.在讀高中的時(shí)候,一位性格很活潑女同學(xué)深深地吸引了他，并且兩人走到一起確立了戀愛關(guān)系.高考的時(shí)候，他發(fā)揮出色，考了615分，報(bào)考了女友填報(bào)的W大學(xué)。2001年9月，周劍開始了他向往的大學(xué)生活.周劍第一次遠(yuǎn)離父母,來到了一個(gè)完全陌生的環(huán)境里生活。和高中不一樣的是,大學(xué)里的很多課程在大教室里上,他不去上課也沒人知道。而且他逐漸覺得自己選擇的專業(yè)“材料成型與控制工程專業(yè)”枯燥無味.正當(dāng)周劍對不同于高中的大學(xué)生活感到無所適從時(shí)，網(wǎng)吧里一款叫《暗黑》的網(wǎng)絡(luò)游戲吸引了他，至此，網(wǎng)絡(luò)就沒有離開過他的生活。接下來的日子，周劍開始頻頻曠課，最瘋狂的一次，在網(wǎng)吧整整呆了三天三夜。到2002年5月，由于多次曠課，周劍被取消了考試資格。大一還沒結(jié)束，他就接到了退學(xué)通知。第一次的退學(xué)經(jīng)歷對周劍的打擊很大，當(dāng)時(shí)他甚至想到了死，他走到東湖邊站了很久，最終還是收回了結(jié)束生命的那一步。2002年五一前夕,周劍退學(xué)回到家,受到了父母嚴(yán)厲的責(zé)備。復(fù)習(xí)了一個(gè)多月后，周劍參加了人生中的第二次高考。這一次他考了628分。他重返W大學(xué)，選擇了他比較感興趣的化學(xué)專業(yè)。重返校園后，他重演了晚上上網(wǎng)、白天睡覺的生活，而且還和輔導(dǎo)員較上了勁，感覺輔導(dǎo)員對他有偏見。2003年上半年，周劍還沒來得及等到期末考試，學(xué)校的文件就下來了,他再次被勒令退學(xué)。這次父母并