人教版高中體育與健康全一冊3.5《保持心理健康》課件

2023/10/112023/10/12案例李某，高一女生。初中時學習刻苦努力，成績一向很好。進入高中后，學習依然刻苦努力，但心理壓力十分沉重，幾乎把所有的時間和精力全部用在了文化學習上。剛開始，他的文化學習取得了較好的成績。與此同時，也給自己帶來了超負荷的心理壓力，他怕看到老師和家長期盼的目光，一遇到考試就十分緊張，常伴有口干、惡心、嘔吐、吃不好、睡不好，有時考試時甚至手指哆嗦、腹瀉等?？荚嚲拖褚粔K巨石壓在他的心上，成績也每況愈下。張某，進入高中后，雖刻苦有余，成績卻不理想，在班上處于中下游水平。原因是：數(shù)學極差。雖然狀況如此，但該生對自己提出的要求很高，尤其上數(shù)學課時認真聽講，專心筆記，考試時卻手忙腳亂，似是而非，與自己的期望值總是差距很大。本學期狀況發(fā)生了180度大轉變，第一次數(shù)學測驗破天荒的考了90分，這給了他極大自信和動力。以后他感覺上數(shù)學課很有興趣，聽得也很明白了，慢慢的對數(shù)學產(chǎn)生了信心，不怕考數(shù)學了，而且還帶動了其它科的學習。學習目標2023/10/131、了解什么是青春期及青春期心理的特點。2、了解心理健康的標準，并正確認識自我。3、掌握青春期心理健康的預防及解決方式。2023/10/14本節(jié)課知識要點什么是青春期青春期的生理和心理特點青春期心理健康的標準青春期心理健康的常見問題青春期心理健康的預防青春期心理健康的調整方式2023/10/15什么是青春期

?是指兒童少年開始進入發(fā)育高峰期，最后達到成熟的時期，即由兒童向成人的過渡階段。心理健康：心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。既能過著平平淡

淡的日子，也能經(jīng)受各種事件

的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持

較好的溝通或配合。2023/10/16心理健康的標準有哪些？2023/10/17青少年標準：1、智能發(fā)育正常。2、有情緒的穩(wěn)定性與協(xié)調性。3、有較好的社會適應性。4、反應能力適度與行為協(xié)調。5、心理年齡符合實際年齡。6、有心理自控能力。7、有健全的個性特征。8、有自信心。9、有心理耐受力。2023/10/18填一填抑郁總覺得苦悶、無精打采、提不起勁。焦慮總感到莫名其妙的緊張、坐立不安、心情煩躁、不踏實。人際關系敏感總感覺別人對自己不好，不理解、不同情自己；與異性在一起時感到不自在。情緒不穩(wěn)定心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近、一會兒疏遠。心理不平衡如果同學比自己成績好、比自己有錢或穿的好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。適應不良對學校的各種課都不喜歡，對學校生活不適應，學習困難。強迫癥狀總想一些沒有必要的事情，如考不好該怎么辦，說錯話該怎么辦；女生總擔心服裝不整潔，愛照鏡子等。對抗傾向常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。學.科.網(wǎng)zxxk.青春期常見的心理問題生長加速進入青春期后，身體快速增長，開始更多關注自己的外在形象；渴望獨立的愿望日益強烈，但由于青少年認識社會的能力還不成熟，思考問題時常表現(xiàn)出感性化，情緒化，極端化。當真正的我和理想中的我之間產(chǎn)生較大差距時，就可能導致焦慮、過分敏感或強迫癥。性的覺醒進入青春期后,性激素分泌急劇增多，第一、第二性征快速發(fā)育，青少年對此既感到神秘、困惑又充滿好奇。自己必

須調控這種突如其來的性的喚醒,以達到和自己尚未成熟的心理水平保持平衡。這種既想探求性的好奇、又對自己的行為不能做出合理解釋的矛盾將會產(chǎn)生不安等心理現(xiàn)象。學習的壓力初中學生由于學習負擔過重，成績不理想，常會產(chǎn)生沉重的心理壓力，如長期得不到緩解和指導，就會對學習產(chǎn)生反抗情緒，導致學習困難、注意力不集中、考試焦慮、學校恐懼癥，甚至曠課、退學等。家庭的意外變故2023/10/1由于初中生正處在發(fā)育階段，此時如果發(fā)生家庭變故，如父母離異、親人病故或自身的意外傷害，都能產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良心理現(xiàn)象。9引起青春期心理問題的主要原因怎樣調整心理健康狀態(tài)？2023/10/110暗示調節(jié)告訴自己自己不比別人差，相信自己也能做到最好的，只不過是時間問題罷了。這樣安慰自己可以很好的緩解精神壓力，增強自己的信心。放松調節(jié)自己用一些自己比較喜歡的方式去調節(jié)一下受到挫折感到的不安全感。如：在沒有人的地方大聲的叫喊,扳手指,搖搖頭等等呼吸調節(jié)用某種特定的方式去調節(jié)精神不安,焦慮,壓抑,急躁等。如：自己可以輕聲的呼吸，清早在自然點的地方呼吸新的空氣。怎樣調整心理健康狀態(tài)？2023/10/111想象調節(jié)就是自己把想象的事情放到現(xiàn)實來演繹去感受挫折感與緊張感從而去情境中放松自己，如果是真的也會減少不良的反應。積極的從事體育活動運動愉快感是體育活動促進心理健康的橋梁進行心理咨詢心理咨詢：是指心理學家、醫(yī)生解答人們提出的現(xiàn)實生活中的各種心理問題。心理咨詢的形式：書信咨詢；電話、互聯(lián)網(wǎng)咨詢；門診咨詢1自我合理宣泄法 有些女生比較內(nèi)向不喜歡與別人交談，所以可以選擇去跟父母傾述,或痛苦和寫日記,此外還有唱歌,吟誦,彈奏,繪畫,書法等等形式。2023/10/112?2自我情志轉移 當遇到不愉快的事情時,要有意思地把注意力轉移到自己平時感興趣和喜歡做的事情上。3

自我理性升華一個人有了遠大的理想,就會有高尚的情操，坦蕩的心懷和美好的追求,這樣的人無論現(xiàn)實生活何等艱難,所處的環(huán)境何等險惡,他們的精神世界始終是充實的，這也是人的希望之所在。4自我適度讓步

“退一步天地寬，讓一招前途廣?！边m度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負擔，對心理健康益處很大。

5自我遺忘

一件事已經(jīng)過去了，無論做得對不對，合不合適，都不要想它了特別是不愉快