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青年拳甲段動作名稱及動作說明

青年拳是中學體育課必修內(nèi)容之一。它是長拳類型的套路，動作伸展流暢，具有顯明的攻防意識。其套路按對打設(shè)計，拆開可以單練，合起來可以對練。通過練習可使學生了解攻防套路的形式和特點，并可培養(yǎng)學生大膽、精明、靈敏、合作的優(yōu)良品質(zhì)。

甲段單練共計15個動作，內(nèi)容包括：拳、掌、勾3種手型，弓、馬、虛、丁4種步型，沖拳、托掌、按掌、擊掌、架掌5種手法及橫肘1種肘法，纏腕1種拿法及彈踢、勾踢、踹腿3種腿法。套路結(jié)構(gòu)有進有退、有攻有防，并有完整的起勢、收勢。

（一）動作名稱及動作說明起勢：（1）并步抱拳

兩臂垂于身體兩側(cè)，隨即兩手握拳收抱腰側(cè)，拳心向上；目視前方（圖7－2－3－1－1）。

（2）弓步十字手

左腳向前一步成左弓步，同時兩拳變掌，兩腕交織向前平伸，右掌在上，左掌在下，掌心均向外；目視兩手（圖7－2－3－1－2）。

（3）虛步勾手

重心后移，左腳回收半步成左虛步；同時兩掌變勾手分別向兩側(cè)后下方掛勾，勾尖均向上；目向左平視（圖7－2－3－1－3）。

（4）上步對拳

左腳向前半步，右腳向前并步站立；同時兩手握拳，直臂由兩側(cè)向前平舉，拳心均向下；目向前平視（圖7－2－3－1－4）。

（5）抱拳

兩拳屈肘收抱腰側(cè)，拳心均向上；目向前平視（圖7－2－3－1－5）。

（6）并步按掌

兩拳變掌由兩側(cè)向上劃弧，至頭頂時，掌心向下，手指相對，經(jīng)胸前下落按于腹前，臂微屈；目向左平視（圖7－2－3－1－6）。

1．上步架打：

左腳向左一步，身體左轉(zhuǎn)180°，右腳上一步成馬步；同時兩手握拳，右拳向右沖出，拳眼向上，力達拳面，左臂屈肘上架；目視有拳（圖7－2－3－2）。

2．右架打：

上體右后轉(zhuǎn)180°，左腳上一步成馬步。同時左拳落下由腰間向左沖出，拳眼向上，力達拳面；右拳屈肘架于頭前上方，拳心向前；目視左拳（圖7－2－3－3）。

3．弓步托掌：

上體左轉(zhuǎn)90°成左弓步；同時右拳變掌，由腰間向前上方托起，掌心向上，拇指分開；左拳變掌收回右腋下，掌心向下；目視右掌（圖7－2－3－4）。

4．虛步掛掌：

重心后移，左腳撤回半步成左虛步；左掌由下向前

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