夏季中醫(yī)養(yǎng)生

夏季中醫(yī)養(yǎng)生淮北市人民醫(yī)院中醫(yī)科夏季時令的特點夏季時間劃分從立夏起，到立秋止。包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。夏季在中醫(yī)又分夏與長夏（夏至——處暑）兩個季節(jié)夏季時令的特點夏季的氣候特點盛夏氣候炎熱，陽氣最盛；長夏多雨潮濕，悶熱蒸騰；太陽熾熱高懸，晝長夜短；高溫多濕多雨多日曬夏季養(yǎng)生原則夏季人體的生理變化：氣血運行旺盛，且活躍于體表，皮膚毛孔開泄健康隱患：易加重心臟負擔易出現(xiàn)脫水、中暑易發(fā)生脾胃受損易出現(xiàn)皮膚問題易發(fā)生日照性損害夏季養(yǎng)生原則春夏養(yǎng)陽采陽——戶外活動順陽——陽氣生發(fā)，樂觀，舒展筋骨護陽——防耗損、過勞、防貪涼飲冷蓄陽養(yǎng)陰——以為秋冬之地夏季養(yǎng)生原則就涼避暑暑為陽邪，容易耗傷津液和元氣耗傷津液：口渴唇干、尿黃便干、心煩意亂等耗傷元氣：身倦乏力、氣短懶言等嚴重時可卒然昏倒，不省人事，導(dǎo)致死亡夏季養(yǎng)生原則夏季養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾夏季心火偏忘，故夏季以制心火為保健中心長夏氣候多濕氣，濕濁困脾則脾失建運夏季日常養(yǎng)生壹起居調(diào)養(yǎng)貳情志調(diào)養(yǎng)叁飲食調(diào)養(yǎng)肆運動鍛煉伍中藥調(diào)養(yǎng)一、起居調(diào)養(yǎng)1.住宅自然通風(fēng)，灑水降溫，防止空調(diào)病2.作息與睡眠夜臥早起，適當午休，睡覺勿貪涼，納涼勿過度3.穿著衣服：色淺輕薄透爽、吸濕性好4.沐浴每日1~3次，水溫不可過低，注意腳部清洗，飽餐及饑餓時不宜洗澡二、情志調(diào)養(yǎng)1.清凈少欲，心神內(nèi)守2.開闊胸襟，博愛善施3.喜樂適度，節(jié)怒少思4.琴棋書畫，頤養(yǎng)精神“心靜自然涼”三、飲食調(diào)養(yǎng)1.多食苦味、酸味，適當攝入辛味、咸味2.清淡素食，少吃油膩3.勿令太飽4.適量進食溫熱飲食5.常用：綠豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鱔魚、鴨肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷葉等四、運動鍛煉時間：清晨、傍晚天氣較涼爽時進行方式：運動量較小或適中如游泳、散步、慢跑、太極拳、廣播操、氣功等衣著：松軟、寬大、淺淡、穿脫方便調(diào)護：運動后適當飲用涼開水切勿運動后冷水沖頭、洗澡五、中藥調(diào)養(yǎng)1.內(nèi)服清心解毒消暑補氣養(yǎng)陰生津祛暑健脾利濕兼顧養(yǎng)肺和補腎（西洋參、太子參、黨參、淮山、扁豆、甘草、靈芝、蜂蜜、絞股藍、沙參、石斛、玉竹、黃精、百合）2.外用溫經(jīng)散寒化瘀除濕

穴位貼敷（三伏貼）、艾灸、藥浴常

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