第七課 尋找未知的自己 課件 2023-2024學(xué)年北師大版（2015）初中心理健康八年級(jí)全一冊(cè)

記得，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件，都是一個(gè)禮物

尋找未知的自己

有個(gè)男子一天下班的時(shí)候，經(jīng)過一條黑漆漆的暗巷，看到一名女子在僅有的路燈下找東西。她非?；艔垼钡卦谡?，讓這個(gè)男子不禁停下腳步，想助她一臂之力。‘請(qǐng)問你在找什么？’男子問。‘我的車鑰匙，沒有它我就回不了家了！’女子焦慮地說?！愦蟾旁谀膫€(gè)位置，怎么掉的？’女子指向另一個(gè)暗處，說：‘在那兒掏錢包出來的時(shí)候掉的。’

男子詫異道：‘那你怎么不在那里找？’女子理直氣壯地回答：‘那里沒有燈呀，怎么找得到？

故事的開始···我們?cè)趯ふ易约合胍娜松?、自己想要的快樂時(shí)，常常找錯(cuò)了方向。因?yàn)槲覀儗ふ业牡胤?，表面上看起來好像比較容易讓我們找到想要的東西，所以我們費(fèi)勁地在別人身上、在這個(gè)外在的物質(zhì)世界中尋求解答和快樂，結(jié)果卻都是徒勞無功。原因就是：我們找錯(cuò)了地方！

尋找幸福，卻找錯(cuò)了地方

潛意識(shí)中的人生模式我以為自己所有的行為都是可以控制的，但是實(shí)際上一直被潛意識(shí)所牽扯而不自覺。從潛意識(shí)中探知你自己人生模式，理解它，改善它。5%的意識(shí)+95%的潛意識(shí)，決定我們的行為模式

潛意識(shí)中的人生模式潛意識(shí)中的人生模式的形成？性格傾向

x外在環(huán)境

x各種教育

x生活事件

x前世業(yè)力（如果你信的話）

=人生模式

吸引力法則振動(dòng)頻率的概念

每個(gè)人都有各自不同的能量和振動(dòng)頻率，你對(duì)和自己振動(dòng)頻率相似的人會(huì)看得比較順眼。正面、負(fù)面的能量都會(huì)吸引或影響周圍的其他人和事物。如果一個(gè)人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會(huì)和他產(chǎn)生共鳴，而且會(huì)被他吸引過來。如果一個(gè)人悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個(gè)人經(jīng)常有倒霉的事發(fā)生。一個(gè)晦澀的開場(chǎng)——我是誰？我叫。。。我在。。。工作，我的崗位是。。。我是個(gè)命運(yùn)坎坷的人。。。我才華橫溢，聰慧美麗。。。如果你名字改了，你還是你嗎？如果你工作換了，你還是你嗎？如果你的故事改了，你還是你嗎？如果你殘廢了，你還是你嗎？我們所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！功課一：我們追求的是什么？喜悅愛和平真我喜悅愛和平功課二：什么阻止了我們與真我溝通真我愛、喜悅、和平身體情緒思想角色扮演/身份認(rèn)同一、身份認(rèn)同覺察：要突破這些身份認(rèn)同，必須要建立覺察的能力。很多都不是內(nèi)心真正想要的，只是因?yàn)樯矸菡J(rèn)同，試著放下。

人生就像一場(chǎng)戲，從小到大，我們?cè)诎缪葜煌慕巧?，而為了演好不同的角色，我們都要因地因時(shí)地戴上一些面具。形成的“小我”逐漸認(rèn)同了我們所“擁有”的如“家庭、財(cái)產(chǎn)、工作、事業(yè)等”是我們身份的一部分。二、思想旁觀著看見我們的思想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)90%是不真實(shí)的，同時(shí)這些思想不是在過去就是在未來，很少是當(dāng)下這一刻的關(guān)注。

從小，我們就被冠以很多的“應(yīng)該”，“你應(yīng)該要勇敢、要正直、要能干。。?！倍切皯?yīng)該”的對(duì)立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。。”就一定會(huì)被我們否定和壓抑，而存留在于我們的潛意識(shí)里，這就是心理學(xué)家榮格所說的“陰影”。這些沒有釋放出的能量，會(huì)不時(shí)浮上臺(tái)面，造成我們的困擾。

任何能丟棄自己不實(shí)的身份認(rèn)同，而且不被自己的思想，情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。真我真我愛、喜悅、和平身份認(rèn)同覺察覺察的能力檢視思想的真實(shí)性轉(zhuǎn)念法（ABC法）：檢視我們的思想的真實(shí)性。A(事件)→B(思想)→C(結(jié)果)

A永遠(yuǎn)是中立的，導(dǎo)致負(fù)面情緒的關(guān)鍵在于B，因此才有不同的C出現(xiàn)。真我真我愛、喜悅、和平思想定靜情緒模式如果你不斷的重復(fù)做某件事，在生理學(xué)上來說，我們某些神經(jīng)細(xì)胞就會(huì)建立起長(zhǎng)期且固定的模式，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很悲慘痛苦···那么你就是在每天重復(fù)在為那張神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)結(jié)和整合。這就變成了你的一個(gè)情緒模式（21天周期）。三、情緒

情緒認(rèn)可的方法第一步：臣服接受已經(jīng)無法改變的事實(shí)。臣服于事實(shí)。接納自己所產(chǎn)生的情緒，理解它，發(fā)泄它。臣服于自己的情緒第二步：不帶負(fù)面情緒地選擇情緒是一種能力，一些天生的恐懼、所求不得的憤怒、失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動(dòng)而已，她會(huì)來，就一定會(huì)走。真我真我愛、喜悅、和平情緒臣服臣服的好處是:當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣。而且，正因?yàn)槟惆涯芰砍浞株P(guān)注與眼前的事物上，有的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境。接納當(dāng)下，便是最直接的修煉

情緒認(rèn)可的方法四、身體身體是最接近真我的直接反應(yīng)細(xì)心觀察，與身體交流察覺到自己的狀態(tài)任何能讓你專心一致，活在當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)，都可以幫你與身體重新聯(lián)結(jié)，所以運(yùn)動(dòng)本身不重要，重要的是你在做它時(shí)的心態(tài)和狀況。真我真我愛、喜悅、和平身體聯(lián)結(jié)細(xì)心觀察，與身體交流察覺到自己的狀態(tài)

聯(lián)結(jié)身體的方法跟你自己的身體對(duì)話，傾聽身體的訊息。如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧她的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生。一、建立聯(lián)結(jié)1、靜坐、冥想2、健走、慢跑、瑜伽、3、腹式呼吸二、飲食和健康1、食物的比例2、吃飯的時(shí)間3、食物的分量4、烹調(diào)的方法覺察定靜臣服聯(lián)結(jié)真我愛、喜悅、和平身體情緒思想角色扮演/身份認(rèn)同心想事成的秘密關(guān)心自己聆聽身體叩問心靈喜悅和平不執(zhí)著外在事物心想事成的秘密心想事成的第一定律就是：你所向往的東西必須是命中注定應(yīng)該屬于你的，或者是與你的更高目標(biāo)一致的，有利于人類社會(huì)的。另外，還有吸引力法則。當(dāng)你真心想要一樣?xùn)|西的時(shí)候，你身上散發(fā)出來的就是那樣?xùn)|西的振動(dòng)頻率，全宇宙就會(huì)聯(lián)合起來幫助你得到你想要的那樣?xùn)|西。最大的秘訣就是，我們用視覺觀想和自己的感受所發(fā)出的振動(dòng)頻率是最強(qiáng)的，你想要的東西必須越真實(shí)、越清楚越好。當(dāng)然，你外在的努力格外重要，沒有努力是無法心想事成的。除此之外，必須懂得感恩！

記得，每個(gè)發(fā)生在你身上的事件都是一個(gè)禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。所以，它可以是一個(gè)災(zāi)難，也可以是一個(gè)禮物。如果你能帶著信心