養(yǎng)生應該把握好正確的時間

精品文檔推薦求知若饑，虛心若愚。第2頁/共2頁學而不舍，金石可鏤。第養(yǎng)生應該把握好正確的時間養(yǎng)生應當把握好正確的時間

養(yǎng)生導讀：談到養(yǎng)生，每個人都有自己的養(yǎng)生方法，不少人喜愛飯后立刻飲熱茶，但這是很不科學的。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的汲取，時間一長可誘發(fā)貧血。所以養(yǎng)生應當留意把握好正確的時間。

一、熬煉的最佳時間。

傍晚熬煉最為有益。緣由是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應力量，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)力量最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最相宜熬煉。

二、刷牙的最佳時間。

飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。由于這時，口腔的細菌開頭分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

三、洗澡的最佳時間。

每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，關心你安穩(wěn)入睡。

四、飲茶的最佳時間。

飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜愛飯后立刻飲熱茶，這是很不科學的。由于茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的汲取，時間一長可誘發(fā)貧血。

五、漫步?????的最佳時間。

飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4。8公里的速度漫步?????20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。假如在飯后兩小時后再漫步?????，效果會更好。

六、喝牛奶的最佳時間。

因牛奶含有豐富的鈣，中老年(老年食品)人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣(鈣食品)的.低落狀態(tài)而愛護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

七、美容的最佳時間。

皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和愛護皮膚健康的功效。

八、吃水果的最佳時間。

吃水果的最佳時間是飯前1小時。由于水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于愛護人體免疫系統(tǒng)。

九、睡眠的最佳時間。

午睡最好從13點開頭，這時人體感覺已下降，很簡單入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，由于人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

十、曬太陽的最佳時間。

上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增加人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止