拖延癥主題班會

當我們步入大學…課業(yè)。。。社團活動。。。學生組織。。。各種學生活動。。。我們能否理清自己，做到有條不紊，從不拖延呢如果你變成了這樣，那么，你可能得了拖延癥“拖延”的英文procrastination來源于拉丁文procrastinare，意為推至明天。不同學者對它的定義有所不同。Solomon和Rothblum將其定義為個體對可能體驗到主觀不適的任務(wù)進行的不必要的延遲行為；McCarthy則認為“拖延”是一種個人特質(zhì)，個體某一方面存在拖延現(xiàn)象，在其他領(lǐng)域同樣如此。大學生學習拖延現(xiàn)象Ellis和Kanus發(fā)現(xiàn)高達95%的大學生有意推遲學業(yè)任務(wù)的完成，70%的大學生有經(jīng)常性的學業(yè)拖延行為。國內(nèi)研究中，陳保華等人發(fā)現(xiàn)80%的大學生存在學業(yè)拖延，拖延程度與任務(wù)情境有關(guān)。趙霞等在08年使用拖延評估量表學生問卷（PASS)對山東大學等七所高校的大學生進行了調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)有41.7%的大學生存在不同程度的學習拖延現(xiàn)象，在完成和考試復(fù)習時的拖延現(xiàn)象尤為嚴重。你存在拖延現(xiàn)象嗎？？？拖延達人：雷人Why

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procrastination?拖延的成因拖延的成因很多，根據(jù)近年國外的研究大致可歸納為三類。一是特質(zhì)論，研究者吧拖延視為個性特質(zhì)的反應(yīng)，受個體盡責性、特質(zhì)焦慮、懶惰、低自我效能感等個性根源影響；二是動機論，研究者認為期望水平、恐懼失敗、完美主義定向、自我妨礙和自律需求都會影響到個體的拖延行為；三是調(diào)節(jié)論，研究者將拖延行為視為行為自我調(diào)節(jié)失敗，是個體不能很好的協(xié)調(diào)個性、動機、認知與情愫因素的結(jié)果。國內(nèi)有關(guān)資料顯示，我國大學生學習拖延的主要原因有任務(wù)嫌惡、朋輩壓力、自我控制力差、非理性的人之觀念、缺乏內(nèi)部學習動機、適應(yīng)性的學習計劃調(diào)整、過去僥幸拖延經(jīng)驗強化的結(jié)果以及冒險性與依賴性。另外，學習動機、時間管理、情緒、完美主義傾向、學習任務(wù)的難度以及無關(guān)任務(wù)的干擾也是影響學習拖延的原因。所以當我們面對不同難易程度量多量少不同的任務(wù)時。。。Laziness;懶惰Temptation;情緒Thedifficultyofthetask;任務(wù)的難度Hatingtobeassignedtasks;討厭分配的任務(wù)Thefartargetandreward;難以預(yù)見的目標與回報……某“拖延”同學完成作業(yè)的流程1.找張舒服的椅子，坐在電腦前亮堂的地方；2.登錄QQ，把狀態(tài)設(shè)定為離開；3.詳細閱讀作業(yè)要求，確保完全理解；4.到樓下買瓶可樂，幫助集中注意力；5.查郵件；6.出宿舍打電話約朋友喝咖啡，然后才能安心做作業(yè)；7.回到宿舍，找一張舒服的椅子，坐在干凈亮堂的地方；8.再次閱讀作業(yè)要求，確保100%理解內(nèi)容；9.查郵件；10.照照鏡子；11.打開音樂網(wǎng)站下載新歌；12.查郵件－－怎么感覺剛剛做過？13.在QQ上和朋友閑聊；14.查郵件；15.聽新下的歌，感覺意猶未盡，繼續(xù)下載；16.打電話問隔壁宿舍的同學是否開始寫作業(yè)，然后話家常，小到這門課，大到世界觀；17.到小賣部買口香糖；18.既然買了口香糖，不如再買份雜志；19.查郵件；20.看看最新美劇和韓劇的節(jié)目單，不錯過任何值得一看的節(jié)目，有的話就順便看一兩集；21.玩會兒qq游戲，再玩一下系統(tǒng)自帶的“掃雷”和“蜘蛛紙牌”；22.到各大社區(qū)網(wǎng)站逛逛；23.洗個手；24.打電話問是否朋友開始寫作業(yè)，說不定也沒開始呢；25.看看舍友從家鄉(xiāng)帶回來的相冊，挨個問照片上的都是誰；26.坐下來思索未來的計劃；27.逛一下QQ空間，把好友們更新的日志看個遍，然后一一回復(fù)，如果再遇上志同道合的，就拿日志回復(fù)當聊天工具瞎侃半天；28.一邊查郵件一邊聽新下載的歌；29.這時，電腦一如既往地崩潰，該重啟了；30.再次閱讀作業(yè)要求，做到爛熟于心；31把椅子拉到窗前欣賞日落；32.看看腳下的鞋子襪子，思考是否需要重新買；33.捶墻、搞點破壞；34.查郵件；35.看看時間，差不多該吃飯了；…………36.5:00am開始馬不停蹄地寫作業(yè)，6:00am完成作業(yè)；37和同學相互抱怨這破作業(yè)害到自己整完沒睡覺，到教室交完作業(yè)后馬上翹課回寢室打盹…拖延癥到底是病嗎？

若要追究“拖延癥”的生理學根源，答案在于我們的前額葉皮層。它負責大腦的執(zhí)行功能，如計劃、沖動的控制和注意力，同時起過濾作用，降低來自其他腦區(qū)分散注意力的刺激。其損傷