社會實踐調(diào)研報告

大學(xué)生生活規(guī)律性調(diào)查報告——以杭州市濱江區(qū)為例班級：2013級中本一班組員：肖廷楓王中杰龔瑜軒錢俊回凌鑫隆黃清城樓宇王凱陳超摘要：相對于“三點一線”的高中生活而言，大學(xué)生活顯得更加多樣化，學(xué)生對于自己的時間安排也顯得更加自主化。為了調(diào)查大學(xué)生的生活是否還具有規(guī)律性，本調(diào)查以濱江區(qū)為例，對濱江高教園區(qū)的六所高校在校大學(xué)生進行生活規(guī)律的調(diào)查，分析本地區(qū)大學(xué)生生活規(guī)律狀況及存在問題，并提出相應(yīng)的建議與對策。關(guān)鍵字：大學(xué)生生活規(guī)律一、問題的提出大學(xué)，是象征著自由的天堂。相較于高中時代輕松許多的課業(yè)負(fù)擔(dān)，加之以豐富多彩的課余生活，難怪人將大學(xué)喻為“象牙塔”了！然而生活在這座“象牙塔”中的莘莘學(xué)子，祖國的花朵，是正確使用了這份自由，過著健康充實的生活，抑或是自制力不足，日日笙歌夜夜舞，過著紙醉金迷，毫無作息規(guī)律的生活呢？大學(xué)生，是即將走向社會的各界精英，是未來幾十年即將成為祖國骨干的新生代力量。而“身體是革命的本錢”。坦而言之，國內(nèi)學(xué)生身體素質(zhì)水平一直是個堪憂的問題。而大學(xué)生生活作息不規(guī)律，甚至恣意妄為的情況實在是數(shù)見不鮮，那么大學(xué)生身體素質(zhì)不佳自是不足為奇了。然而，萬事萬物，有果必有因，尋根摸底，追本溯源總能找出問題的緣由。設(shè)計調(diào)查問卷，探知大學(xué)生生活是否規(guī)律，若不規(guī)律，則進一步了解導(dǎo)致大學(xué)生生活不規(guī)律的影響因素。根據(jù)這些因素并發(fā)揮我們中醫(yī)學(xué)的專業(yè)優(yōu)勢，為大學(xué)生的生活起居提供比較科學(xué)有益的生活建議，對大學(xué)生個人可提高自身身體素質(zhì)，廣而言之，對國家社會亦是大有裨益。為此，我們小組展開了一次關(guān)于大學(xué)生作息情況的調(diào)查。二、目前外來流動人口的現(xiàn)狀此次調(diào)研通過交流會和問卷調(diào)查兩種形式，對濱江區(qū)流動人口的現(xiàn)狀有了大致的了解。訪談交流的收益效果較為明顯，問卷調(diào)查由于對受調(diào)查者的具體職業(yè)、年齡及政治情況的選取限制，存在一定的不均勻性。但這兩種方式的調(diào)研所反映出的現(xiàn)實問題仍值得我們?nèi)ド钏己吞接憽Ｈ?、調(diào)查結(jié)果本次調(diào)查主要在濱江的六所大學(xué)（浙江中醫(yī)藥大學(xué)、浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)院、浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、浙江公安高等?？茖W(xué)校、浙江藝術(shù)職業(yè)學(xué)校、浙江醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校）進行，并且我們通過問卷的發(fā)放和網(wǎng)絡(luò)問卷兩種方式對大學(xué)生們平時的生活規(guī)律進行了調(diào)查。（1）基本情況1、性別圖SEQ圖\*ARABIC1由圖1可以看出，在此次調(diào)查中女生所占的比例較男生較多，而根據(jù)濱江六校學(xué)生男女比4：6可以看出，這次調(diào)查的男女構(gòu)成比較合理，因此可以比較準(zhǔn)確的反映濱江區(qū)大學(xué)生的生活狀況。2、年級圖SEQ圖\*ARABIC2根據(jù)圖2可以看出，這次調(diào)查的主體年級以大一、大二為主，因為大一大二學(xué)生剛剛進入大學(xué)不久，受高中時期的影響還比較大，因此可以看出大學(xué)生在進入大學(xué)后生活規(guī)律的變化。（2）高中時期的生活3、高中的作息情況圖SEQ圖\*ARABIC3從圖3中可以看出，大部分同學(xué)在高中時候的作息時間都比較規(guī)律。一是由于高中管理較嚴(yán)格，對學(xué)生自律性要求高。二是在高中時期，同學(xué)們目標(biāo)明確——高考，這在無形之中規(guī)范了同學(xué)的作息時間，使同學(xué)們自己對自己要求更為嚴(yán)格。而也有小部分同學(xué)作息不規(guī)律，這可能是由于同學(xué)本身自律性不強，而另一種可能是隨著升學(xué)壓力的增大，同學(xué)們的學(xué)習(xí)時間在總時間的比重越來越大，導(dǎo)致沒有充分的時間去休息，所以作息不規(guī)律。4、高中飲食情況圖SEQ圖\*ARABIC4從圖4中可以看出，大部分同學(xué)用餐都較為規(guī)律，這和同學(xué)的作息時間基本一致。有了規(guī)律的作息時間，用餐也自然規(guī)律了。但也有同學(xué)用餐不規(guī)律，這可能是學(xué)習(xí)太為投入，廢寢忘食導(dǎo)致。分析原因和作息時間一致。（3）大學(xué)生活情況5、大學(xué)生生活規(guī)律情況圖SEQ圖\*ARABIC5在圖5中有9.02%的人覺得自己在大學(xué)作息是很規(guī)律的，自我控制能力強；36.09%的人在一般情況下很規(guī)律，但是特殊情況不可避免；21.8%的人則是周一到周五是好孩子，周末就浪的飛起來；最后33.08%的人則是很不規(guī)律，完全看自己心情行事?？梢姶蟛糠执髮W(xué)生的生活作息規(guī)律都是不規(guī)律的，只有很少一部分人可以完全按照自己的計劃作息。其中，生活不規(guī)律的人中卻又只有一部分是完全不規(guī)律，大部分則是在上課階段比較規(guī)律，可見，當(dāng)代大學(xué)生大多只有在有一定壓力下才能控制好自己，大多缺少自我控制能力。6、大學(xué)生起床情況圖SEQ圖\*ARABIC6從圖6可以看出在所以被調(diào)查的人中，3.76%的人可以做到6-7點起床，22.56%的人在7-8點起床，29.32%的人在8-9點起床，44.36%的人則是在9點以后起床。關(guān)于這個問題的結(jié)過很能反應(yīng)大學(xué)生在節(jié)假日的時間利用率，從結(jié)果中可以看出，大部分大學(xué)生在節(jié)假或周末的起床時間都比較晚，但這個問題在社設(shè)計上當(dāng)時是存在問題的，本應(yīng)該分出不同的季節(jié)，因為人在不同季節(jié)的起床時間是不同的。7、大學(xué)生三餐情況圖SEQ圖\*ARABIC7在圖7中可以看出，在被調(diào)查的人中，31.58%的人是一如既往的乖孩子，規(guī)律的很。36.84%的人是早上有課就吃早飯，沒課就不吃早飯，午餐晚餐還算規(guī)律，9.77%則是相反，早飯一定吃，午餐和晚餐看情況，也有21.8%的人就是任性，就是不規(guī)律吃飯，就是不愛惜自己的身體，就是在透支自己的生命。這說明大部分大學(xué)生在大學(xué)無法保證規(guī)律的飲食，這對大學(xué)生這樣的年輕人來說是非常不健康的行為。（4）大學(xué)生生活不規(guī)律的原因8、造成大學(xué)生生活不規(guī)律的原因圖SEQ圖\*ARABIC8第6題是一題多選題，結(jié)果中有13.53%的人覺得導(dǎo)致自己晚上遲睡早上遲起的原因是因為自己是游戲狂，要玩lol，沒有l(wèi)ol就感覺生活沒有了樂趣；37.59%的人覺得自己晚睡晚起的原因主要是因為作業(yè)好多，要做到深夜才能做完；還有36.09%的人是因為在追劇在看電影在看動漫怎么停得下來；48.87%的人是因為室友都睡好遲，沒辦法才睡覺那么晚；10.53%的人是一不小心喝了類似咖啡的提神食物；9.77%的人則是因為情感問題；54.89%的人居然只是因為自己任性；還有12.03%的人是因為其他原因。9、不吃早飯的原因圖SEQ圖\*ARABIC9從第9題我們對同學(xué)們不吃早飯的原因進行了調(diào)查。其中早上要晨跑占9.2％，早上因為沒課而晚起的占48.87％，一直不吃早飯的占8.27％，因為食堂早飯難吃而不吃的占9.02％，因為起床太遲而來不及吃早飯的占57.89％，因錢不夠而放棄早飯的占8.27％,因心情不好而不吃早飯的占7.52％,為了減肥而不吃早飯的占11.28％,其他原因的占12.03％.綜上所述，晚起是相對來說最主要的原因。從中也可以反映出當(dāng)代大學(xué)生作息習(xí)慣之差，為了晚起甚至可以放棄一天之中相對最重要的早飯。顯而易見這種行為是錯誤的。而其他原因或者是個人生活習(xí)慣或客觀不得不放棄早飯占少數(shù)。四、大學(xué)生生活不規(guī)律的現(xiàn)狀由于大學(xué)生精力充沛，加上如今網(wǎng)絡(luò)的廣泛普及，缺乏足夠認(rèn)知的大學(xué)生們極易于陷入各種精彩的信息中去而往往作息時間不規(guī)律，主要可能有以下幾種情況。我們通過高中時的狀況與進入大學(xué)后的情況進行對比，在睡眠規(guī)律上，據(jù)調(diào)查，在高中階段，有36.09%的學(xué)生覺得自己一直很規(guī)律，到點起床，到點睡覺。也有39.85%的學(xué)生覺得自己偶爾不規(guī)律，一般都很規(guī)律。小部分學(xué)生生活較為不規(guī)律。而在大學(xué)期間，則有33.08%的學(xué)生睡眠很不規(guī)律，往往取決于他們的心情，只有9.02%的學(xué)生生活仍舊規(guī)律。但是值得欣慰的是，有36.09%的學(xué)生的睡眠一般很規(guī)律，特殊情況不可避免。這一切的罪魁禍?zhǔn)状蠖鄶?shù)為以下幾種：存在作業(yè)較多的現(xiàn)象。受到動漫以及電影的誘惑，或者是電影的影響。取決于自己的心情狀況。在飲食規(guī)律上，據(jù)調(diào)查，在高中階段，有42.11%的學(xué)生覺得自己一直很規(guī)律，也存在46.64%學(xué)生認(rèn)為自己偶爾會出現(xiàn)特殊情況，三餐出現(xiàn)一點意外。只有少部分的同學(xué)存在不吃早餐，飲食不規(guī)律，偏愛零食的不良習(xí)慣。在大學(xué)期間，有31.58%的學(xué)生認(rèn)為自己的三餐很規(guī)律，也有36.84%的學(xué)生認(rèn)為自己三餐較為規(guī)律，但是也存在21.8%的學(xué)生存在三餐不規(guī)律的現(xiàn)象。其多數(shù)原因如下：早上沒有課程，等起床后食堂已沒有飯菜。起床時間較遲，來不及吃早飯。五、生活規(guī)律的好處與不規(guī)律的壞處首先生活規(guī)律最大的好處是有利于身心健康。祖國醫(yī)學(xué)講究天人相應(yīng)，順應(yīng)大自然的規(guī)律生活，身體就會處于一種動態(tài)的平衡狀態(tài)，那么自然能夠筋骨強壯，長壽延年。同時有規(guī)律的生活也能帶來輕松、愉快、有活力的生活，這是對心理的影響。像長期晝夜顛倒或是生物鐘紊亂的人容易內(nèi)分泌失調(diào)，而產(chǎn)生焦慮、疲勞、抑郁的反應(yīng)。長此以往身體抵抗力也會漸漸降低而產(chǎn)生各種疾病。其次有規(guī)律的生活有利于工作學(xué)習(xí)。規(guī)律的生活能夠讓你有穩(wěn)定充足的時間來學(xué)習(xí)，如果沒有規(guī)律就會三心二意，出現(xiàn)三天打魚，兩天曬網(wǎng)的情況。同時規(guī)律的生活有助于身心，而一個良好的身心則是學(xué)習(xí)效率的保證。六、對大學(xué)生生活的建議如今，大多數(shù)大學(xué)生還是不能很好地安排計劃自己的生活，不能很好地平衡學(xué)習(xí)與娛樂時間。在我看來，首先，我們需要做的是制定好一份自己的時間表，粗略地安排好每個時間段所做的事，再根據(jù)實際情況做微小的調(diào)整。如此來做，就可以避免了無所事事的情況的出現(xiàn)。其次，我們應(yīng)當(dāng)找到自己的興趣愛好所在，在課余時間可以有自己愛好的事情可以做。再次，多參加活動，可以結(jié)識好友，豐富自己的好友圈?？傊覀兇髮W(xué)生應(yīng)當(dāng)找到“事”去做，讓自己忙起來。七、結(jié)束語本次社會實踐通過調(diào)查問卷的方式進行，主要對象是大一大二的同學(xué)們，通過最終對數(shù)據(jù)的整理我們了解到，同學(xué)們在高中時期有三分之一一直保持著規(guī)律作息，大部分同學(xué)基本保持了規(guī)律點作息。而在大學(xué)時期有近一半同學(xué)作息難以保持規(guī)律的作息，剩下的同學(xué)也會因特殊情況只能保證基本上作息規(guī)律。而影響生活作息的原因集中于娛樂方面，也有部分因為課業(yè)的繁忙。附錄一（關(guān)于大學(xué)生生活規(guī)律性問卷調(diào)查）就是想問問你們睡覺和吃飯的問題一、基本概況1.你的性別是[單選題][必答題]A、漢子♂B、妹紙♀2.你現(xiàn)在是[單選題][必答題]A、大一B、大二C、大三D、大四二、高中時期的情況3.你在高中時作息規(guī)律嗎？[單選題][必答題]A、一直很規(guī)律，到點起床，到點睡覺B、高一高二都是規(guī)律的，高三比較不規(guī)律C、偶爾不規(guī)律，一般都很規(guī)律D、從來都不規(guī)律4.你在高中時用餐規(guī)律嗎[單選題][必答題]A、一直很規(guī)律，我是好孩子B、偶爾特殊情況，三餐會出現(xiàn)一點意外C、午餐和晚餐規(guī)律，我沒有早餐D、從來都很不規(guī)律，零食吃的比較多三、大學(xué)的生活5.你在大學(xué)作息是規(guī)律的嗎[單選題][必答題]A、很規(guī)律，我自控能力強B、一般很規(guī)律，特殊情況不可避免C、周一到周五好孩子，周末浪的飛起來D、很不規(guī)律，看我心情6.你覺得導(dǎo)致你晚上遲睡早上遲起的原因是什么[多選題][必答題]A、我為游戲狂，lol等著我B、作業(yè)好多，做到深夜C、我在追劇我在看電影我在看動漫怎么停得下來D、室友都睡好遲啊，我沒辦法啊D、喝了類似咖啡的提神食物，根本停不下來啊E、我失戀了/我談戀愛了F、我任性啊G、其他7.節(jié)假日或者周末，你一般起床的時間是[單選題][必答題]A、6-7點B、7-8點C、8-9點D、9點以后8.你在大學(xué)里三餐還是規(guī)律的嗎[單選題][必答題]A、一如既往乖孩子，規(guī)律的很吶B、早上有課就吃早飯，沒課就不吃早飯，午餐晚餐還算規(guī)律C、早飯一定吃，午餐和晚餐看情況D、不規(guī)律怎么了，我任性啊9.如果你沒有吃早餐，原因是[多選題][必答題]A、早上苦逼的要晨跑，爬完誰還吃得下B、早上沒課啊，等我醒來，食堂都沒早飯了C、一直都不吃早飯D、食堂早飯?zhí)y吃，我不要E、起遲了，來不及吃早飯F、月底了/雙十一剛過，錢包羞澀啊G、我最近身心俱創(chuàng)（失戀了/考試失利了/……），沒心情吃，H、我要瘦成一道閃電I、其他10.你對你現(xiàn)在的生活規(guī)律滿意嗎[單選題][必答題]A、很滿意B、還算滿意C、一般般D、不滿意11.如果你覺得自己的生活規(guī)律還可以改進，那是在哪個方面[單選題][必答題]A、作息方面B、三餐方面C、兩方面附錄二（實踐感悟）在本次的調(diào)研中，我發(fā)現(xiàn)如今大學(xué)生在生活規(guī)律方面存在這許多的問題，不吃早飯，睡懶覺等等不良的生活習(xí)慣在大學(xué)生中普遍存在。同時我也開始反省自己的平時的生活習(xí)慣，忽然發(fā)現(xiàn)自己相高中時期想比“墮落”了許多，所以在靜候的生活學(xué)習(xí)中，我要改掉那些壞習(xí)慣，擁有一個健康的生活習(xí)慣。肖廷楓通過這次問卷調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的很多生活習(xí)慣其實并不健康，當(dāng)然主要原因還是因為比較懶，。對于自己的生活習(xí)慣不重視導(dǎo)致的后果只會對身心健康造成影響，不利于健康。所以，改變生活習(xí)慣刻不容緩，因從現(xiàn)在做起。王中杰大學(xué)生是我國未來的引領(lǐng)者，在就業(yè)形勢嚴(yán)峻的今天，一路披荊斬棘千辛萬苦跨入大學(xué)校園的學(xué)子們應(yīng)該把握好這來之不易的機會，更加懂得以知識的頭腦和強健的體魄為自己的未來鋪一條更加寬廣的道路。而不是就此懈怠不前，以至于前功盡棄。一個良好的作息習(xí)慣體現(xiàn)了一個大學(xué)生對自己目標(biāo)的清晰認(rèn)知，極佳的自我約束能力，也是保持身體機能充滿活力的必要條件。通過這次實踐活動，我感受到了生活不規(guī)律仍舊阻礙著大學(xué)生的成長。因此，我們應(yīng)該加大對大學(xué)生的教育，普及生活不規(guī)律會給大學(xué)生所帶來的不良影響，督促大學(xué)生能夠形成正確的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，這是我們此次實踐的目標(biāo)，也是我們所要奮斗的最終歸宿。陳超從問卷來看，調(diào)查者的三餐及作息情況與高中相比普遍不規(guī)律許多。我想這其中與學(xué)校的強制性和同學(xué)們的自律性不無關(guān)系。當(dāng)問及睡覺晚的原因時，有近一半同學(xué)認(rèn)為與室友晚睡而影響其作息有關(guān)。這提醒我們過好集體生活，應(yīng)顧及其他的人的感受，不能過于隨心所欲。節(jié)假日及周末超過8點以后起床的同學(xué)占絕大多數(shù)，這可能也是大家一種放松的方式吧，但對于生活規(guī)律這一點來說也是不適合的。當(dāng)問及自己的三餐及作息是否還應(yīng)改進時，大多同學(xué)對其一或兩者表示應(yīng)當(dāng)進行改進，說明大多數(shù)同學(xué)都認(rèn)為自己當(dāng)下的三餐或作息是不太合理的。通過這次調(diào)研，我們初步了解了大學(xué)對于生活作息的情況，同時也提醒、激勵自己和其他同學(xué)嘗試著進行改變！龔瑜軒通過這次調(diào)研，我們普遍發(fā)現(xiàn)，在初高中時期，大部分同學(xué)生活起居都較為規(guī)律，然而到了大學(xué)時期，大部分同學(xué)周末假期生活大多不甚規(guī)律。大概是因為初高中時期，學(xué)校普遍擁有較為嚴(yán)格的管制而大學(xué)異之。然而是否一定需要外界管制力量的施加，我們才能“食飲有節(jié)，起居有?！蹦兀课蚁?，當(dāng)代大學(xué)生自制力不夠才是潛在根本緣由。為此，我們應(yīng)當(dāng)不斷加強自身自制力的修為，如此，不論學(xué)習(xí)或是生活，我們都將受益良多！