《體育鍛煉對大學(xué)生心理健康影響實(shí)證研究（附問卷）》8800字

VIII引言5G時(shí)代的到來，信息化、智能化迅猛發(fā)展，人們在工作、學(xué)習(xí)和生活中的體力支出大大減少。有研究發(fā)現(xiàn)體力活動(dòng)受教育程度、性別、經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平、地域差異影響，體力活動(dòng)不足以及過量都會對心理健康帶來不利的影響[1]。健康是人生命中第一財(cái)富，當(dāng)代大學(xué)生是一個(gè)高素質(zhì)、高層次學(xué)生群體，他們的健康始終是社會的關(guān)注焦點(diǎn)。作為國家未來的主力軍，確保祖國繁榮昌盛的新鮮血液，大學(xué)生不僅要有過硬的技能水平、牢固的理論知識，還要有過硬的心理素質(zhì)，高尚的思想品德，健康的身心。心理健康水平是反映大學(xué)生體質(zhì)健康的重要指標(biāo)，如何改善大學(xué)生的身心健康，是國家、政府、社會、學(xué)校教育的主要任務(wù)之一。對于大學(xué)生心理健康問題，高校采取的主要手段是加強(qiáng)心理健康咨詢輔導(dǎo)和心理健康教育，并且取得了顯著成效。在此基礎(chǔ)上，本文旨在進(jìn)一步了解大學(xué)生的體育鍛煉成績、睡眠質(zhì)量和焦慮狀況，探討大學(xué)生睡眠質(zhì)量、焦慮評分的特點(diǎn)以及體育鍛煉對睡眠質(zhì)量和焦慮的影響，最后根據(jù)研究結(jié)果從學(xué)校和學(xué)生兩個(gè)層面提出改進(jìn)大學(xué)生體育鍛煉不足的現(xiàn)狀，進(jìn)而改善其睡眠質(zhì)量，預(yù)防焦慮等不健康心理狀況的發(fā)生。文獻(xiàn)綜述選題依據(jù)近年來，大學(xué)生因心理障礙而休學(xué)、退學(xué)甚或出現(xiàn)自殘或嚴(yán)重違法現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生，且這一群體具有多發(fā)趨勢，學(xué)生的心理健康問題已引起高校、社會及教育管理部門的高度關(guān)注，為此，在教育部政策引導(dǎo)下，倡議高校心理健康中心被列入獨(dú)立的處或科級部門，以針對學(xué)生的心理問題及時(shí)做好日常篩查和輔導(dǎo)，相關(guān)干預(yù)措施研究也已成為研究者關(guān)注的熱點(diǎn)。相關(guān)報(bào)道針對高校學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，目前有四分之一左右的學(xué)生具有心理障礙現(xiàn)象，并指出其中焦慮和抑郁已成為危害大學(xué)生身心健康的重要心理疾病，是亟待解決的重要問題。本研究在前人研究文獻(xiàn)基礎(chǔ)上結(jié)合相關(guān)專家訪談或咨詢意見，以體育鍛煉手段為切入點(diǎn)，針對體育鍛煉對大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用進(jìn)行了研究分析，旨在梳理與探討具有針對性的日常實(shí)施措施。概念界定概念是人類從感性認(rèn)識上升到理性認(rèn)識一個(gè)過程，有兩個(gè)基本特征，一個(gè)是內(nèi)涵，一個(gè)是外延，這也是人類了解事物的主要步驟，高度概述并定義出某一客觀事物的本質(zhì)屬性，同時(shí)也是直接指出兩個(gè)不同事物的相異性，定義是明確概念內(nèi)部的邏輯方法，劃分是明確概念延伸的邏輯思維。（1）體力活動(dòng)體力活動(dòng)的概念被大眾人群所理解的是Caspersen等人的定義：“由骨骼肌收縮引起的所有身體運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致能量損失。體育活動(dòng)的類型和方法也千差萬別，主要包括日常工作、休閑、家庭園藝和活動(dòng)強(qiáng)度。從體力活動(dòng)的含義中，我們不難發(fā)現(xiàn)，只要涉及到體力活動(dòng)的出現(xiàn)，就必定會出現(xiàn)能量的消耗，關(guān)于飲食消化所需要消耗能量10%-20%，則機(jī)體每天的消耗量分別為基礎(chǔ)消耗50%-60%，雖然各項(xiàng)類型與體力活動(dòng)相關(guān)的消耗遠(yuǎn)小于基礎(chǔ)消耗，但這一方面也是大家最容易忽視被改變及調(diào)節(jié)的部分。大學(xué)生的體力活動(dòng)消耗主要是學(xué)業(yè)、體育鍛煉、日常生活以及同學(xué)之間交往的體力活動(dòng)消耗。（2）心理健康健康（Healthy）一詞，健康泛指人的機(jī)體在身心健康等方面都處于一種較好的數(shù)據(jù)指標(biāo)范圍內(nèi)，傳統(tǒng)的健康概念是“健康就是無疾病”，但是現(xiàn)代人對健康認(rèn)知是全面的。20世紀(jì)40年代時(shí)，未達(dá)到世界衛(wèi)生組織成立時(shí)就已經(jīng)提出關(guān)于健康的概念，指健康乃是一種在身心以及人際關(guān)系的美滿狀態(tài)。心理健康是指人的身心健康處于一種優(yōu)良狀態(tài)，它包括：智力發(fā)育正常、情緒積極樂觀、意志堅(jiān)定、行為規(guī)范準(zhǔn)確、精力充足、應(yīng)變能力良好、能適應(yīng)外部環(huán)境、能從容自如地面對日常生活、保持充沛的工作精力、勇于承擔(dān)、人際關(guān)系良好，生理年齡與心理年齡相符合，能夠憧憬未來。從廣義上分析，心理健康是證實(shí)一種有效而完滿的、連續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上認(rèn)知，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。目前美國心理學(xué)家杰哈塔的“心理健康定義”最為著名，其提倡的“積極的精神健康（positvementalhealth）”，主要包括六個(gè)方面，①自我認(rèn)知的態(tài)度；②自我成長、發(fā)展和自我實(shí)現(xiàn)的能力；③統(tǒng)一、安定的人格；④自我調(diào)控能力；⑤對現(xiàn)實(shí)的感知能力；⑥積極地改善環(huán)境的能力。在國內(nèi)，有相關(guān)學(xué)者把“心理健康”的定義，做了一個(gè)概括：①有幸福感和安定感；②身心的各種機(jī)能健康；③符合社會生活的規(guī)范，自我的行為和情緒適應(yīng)；④具有自我實(shí)現(xiàn)的理想和能力；⑤人格統(tǒng)一和調(diào)和；⑥對環(huán)境能積極地適應(yīng)，具有現(xiàn)實(shí)志向；⑦有處理、調(diào)節(jié)人際關(guān)系的能力；⑧具有應(yīng)變、應(yīng)急及從疾病或危機(jī)中恢復(fù)的能力。以上心理健康定義，是心理障礙和疾患相對而言的，但是隨著時(shí)代的進(jìn)步，社會的發(fā)展，人類對心理健康的定義還在不斷的更新與完善。國內(nèi)外研究概況隨著人類文明的進(jìn)步、社會的發(fā)展，人類對健康有了很大的發(fā)展，中原先的生理健康擴(kuò)大到了心理健康，而小理健康又在不斷的發(fā)展。那么，應(yīng)如何提高心理健康，體育能否起到作用，國內(nèi)外學(xué)者作出了一系列的研究。（1）國外研究概況:根據(jù)Ryan(1983)的調(diào)查1750名醫(yī)生中，Lobitzetal。他的研究指出，在減少焦慮狀態(tài)方面，七周的焦慮控制訓(xùn)練與有氧條件鍛煉一樣有效，但體育鍛煉組有顯著的生理好處，比如與焦慮對照組相比，收縮壓和心率降低了。德爾格等人發(fā)現(xiàn)，許多人在游泳后壓力、抑郁和焦慮都顯著減少。Northetal.(1990)研究表明，在精神分析技術(shù)的幫助下，有目的的體育鍛煉比休閑活動(dòng)對各種抑郁患者有更大的好處。1992年，拉方丹等人。對抑郁癥之間的關(guān)系(實(shí)驗(yàn)控制非常嚴(yán)格的研究)進(jìn)行meta分析，結(jié)果表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕焦慮和抑郁:長期治療輕到中度焦慮和抑郁。國外專家的調(diào)查與研究說明了心理疾病患者參與運(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生積極的效應(yīng)，體育鍛煉為患者提供了一個(gè)發(fā)泄的機(jī)會，使患者在遭受傷害、打擊和挫折后所產(chǎn)生的消極情緒通過運(yùn)動(dòng)以轉(zhuǎn)化，這也就避免了心理障礙的形成。（2）國內(nèi)研究概況:湖《中新網(wǎng)》刊登了題為《體育鍛煉能促進(jìn)大學(xué)生心理健康》的文章:李聰英、王宏建、李志軍、李耿在河北職工醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)發(fā)表了《論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響》一文，體育鍛煉對促進(jìn)大學(xué)生心理健康有重要作用。其目的是充分發(fā)揮體育在訓(xùn)練中的特殊作用。畢秀淑,彭延春寫了《體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響》一文，通過問卷調(diào)查和實(shí)驗(yàn)得出，體育鍛煉是提高普通大學(xué)生心理健康水平的有效手段。國內(nèi)人上的研究也說明了體育鍛煉對大學(xué)生心理健康具有積極的作用，但他們并沒有考慮到“體育鍛煉是否適用于所有患有心理疾病的人，”他們沒有考慮到這一點(diǎn)這也意味著他們的研究帶有一定的不全面性。因此，我的論文便會從正反兩方面來分析“體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響”。研究對象與方法研究對象選取河南師范大學(xué)體育學(xué)院和文學(xué)院大四學(xué)生為研究對象。研究方法（1）文獻(xiàn)資料法本次論文文獻(xiàn)查詢途徑是借用學(xué)校的圖書館和網(wǎng)絡(luò)查詢、搜索、期刊索引、報(bào)刊訂閱的方式來獲得相關(guān)支撐材料,同時(shí)也查閱有關(guān)的新聞資料，主要以“體力活動(dòng)”、“心理健康”、“心理問題”、“運(yùn)動(dòng)干預(yù)”、“大學(xué)生”等關(guān)鍵詞檢索下載相關(guān)文獻(xiàn)，借鑒前輩們有效、成熟的研究成果，并摘錄下來，全方位了解本論文相關(guān)領(lǐng)域的目前動(dòng)態(tài)和過去的熱門焦點(diǎn)，分析當(dāng)前國內(nèi)外相關(guān)的當(dāng)前話題和熱門動(dòng)態(tài)，對涉及的研究材料進(jìn)行收集、做筆記并進(jìn)行分類整理，為論文的編寫提供理論依據(jù)和幫助。（2）問卷調(diào)查法。發(fā)放調(diào)查問卷，收集相關(guān)數(shù)據(jù)。（3）借助問卷星進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，研究大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量和焦慮的整體情況，分析體育鍛煉對睡眠質(zhì)量和焦慮產(chǎn)生的影響。研究結(jié)果與分析大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量、焦慮的整體情況大學(xué)生體育鍛煉的基本情況從表3-1可以看出，大學(xué)生體育鍛煉性別存在顯著差異。男孩的體育鍛煉水平顯著高于女孩（t=5.67，p=0），表明男孩比女孩更喜歡體育鍛煉，鍛煉的持續(xù)時(shí)間、頻率和強(qiáng)度普遍高于女孩。大學(xué)生體育鍛煉水平在年級間也有顯著性差異（F=2.36，P=0.012）。表3-1大學(xué)生體育鍛煉的基本情況（N=244）變量維度NMSDt/FpLSD性別男10132.6822.145.670女14320.1514.36大學(xué)生睡眠質(zhì)量的基本情況由表3-2可知，大學(xué)生睡眠質(zhì)量在性別維度存在顯著性差異。與此同時(shí)，可以得知，學(xué)生的睡眠質(zhì)量越差，睡眠質(zhì)量的得分越高，男生的睡眠質(zhì)量顯著高于于女生（t=-1.91,p=0.02）。睡眠質(zhì)量在年級存在顯著性差異。表3-2大學(xué)生睡眠質(zhì)量的基本情況（N=244）變量維度NMSDt/FpLSD性別男1014.712.81-1.910.02女1435.023.15大學(xué)生焦慮的基本情況由表3-3可知，焦慮在性別維度存在顯著性差異，男生焦慮水平顯著性低于女生（t=-2.05，p=0.03）。表3-3大學(xué)生焦慮的基本情況（N=244）變量維度NMSDt/FpLSD性別男10141.0910.39-2.050.03女14343.9611.26體育鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量、焦慮的影響特征體育鍛煉對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的影響特征根據(jù)體育活動(dòng)等級量表（PARS-3）中的運(yùn)動(dòng)量大小，將體育鍛煉劃分為三個(gè)等級，大學(xué)生睡眠質(zhì)量在不同運(yùn)動(dòng)量情況下存在顯著性差異（F=4.35,p=0.009），通過LSD多重比較，發(fā)現(xiàn)小運(yùn)動(dòng)量組的得分顯著性大于大運(yùn)動(dòng)量組的得分。表3-4大學(xué)生睡眠質(zhì)量在不同運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量NMSDFpLSD①小運(yùn)動(dòng)量組1285.012.86②中等運(yùn)動(dòng)量組624.893.154.350.009①>③③大運(yùn)動(dòng)量組544.763.05體育鍛煉對大學(xué)生焦慮的影響特征由標(biāo)3-5可知，大學(xué)生的焦慮水平在不同運(yùn)動(dòng)量水平存在顯著性差異（t=7.56，p=0）。通過LSD多重事后檢驗(yàn)，可以得出數(shù)據(jù)對比結(jié)果中等運(yùn)動(dòng)量組和大運(yùn)動(dòng)量組的焦慮水平明顯要低于小運(yùn)動(dòng)量組，中等運(yùn)動(dòng)量組的焦慮水平顯著性高于大運(yùn)動(dòng)量組。表3-5大學(xué)生焦慮在不同運(yùn)動(dòng)量的表現(xiàn)運(yùn)動(dòng)量NMSDFpLSD①小運(yùn)動(dòng)量組12843.0510.71①>②②中等運(yùn)動(dòng)量組6240.3610.657.560①>③③大運(yùn)動(dòng)量組5437.5511.36②>③討論大學(xué)生體育鍛煉、睡眠質(zhì)量和焦慮的基本情況大學(xué)生體育鍛煉在性別維度存在顯著性差異。其中，男生比女生更喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、頻率和強(qiáng)度等方面一般都比女生高，男生體育運(yùn)動(dòng)的整體水平明顯高于女生。大學(xué)生體育鍛煉對睡眠質(zhì)量的影響大學(xué)生睡眠質(zhì)量在不同運(yùn)動(dòng)量情況下存在顯著性差異（F=4.35,p=0.009），通過LSD多重比較，發(fā)現(xiàn)小運(yùn)動(dòng)量組的得分顯著性大于大運(yùn)動(dòng)量組的得分，說明運(yùn)動(dòng)量較小的學(xué)生睡眠質(zhì)量更差。通過皮爾遜相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉與睡眠質(zhì)量呈顯著性負(fù)相關(guān)關(guān)系，說明體育鍛煉不足會影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量，使學(xué)生產(chǎn)生睡眠不足、易醒等質(zhì)量較低的睡眠狀況。大學(xué)生體育鍛煉焦慮的影響不同運(yùn)動(dòng)水平大學(xué)生的焦慮水平存在顯著性差異（t=7.56，p=0）。低運(yùn)動(dòng)量組的焦慮水平顯著高于中運(yùn)動(dòng)量組和高運(yùn)動(dòng)量組，中運(yùn)動(dòng)量組的焦慮水平顯著高于高運(yùn)動(dòng)量組。通過皮爾遜相關(guān)分析發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生體育鍛煉與焦慮呈顯著性負(fù)相關(guān)關(guān)系，即體育鍛煉不足會導(dǎo)致焦慮水平變高。結(jié)論與建議結(jié)論（1）大學(xué)生的體育鍛煉不足，睡眠質(zhì)量較低并且焦慮水平較高。在人口統(tǒng)計(jì)學(xué)方面，男生比女生的體育鍛煉水平更高。女生的睡眠質(zhì)量比男生差。男生焦慮水平顯著性低于女生。（2）大學(xué)生體育鍛煉與睡眠質(zhì)量呈負(fù)相關(guān)關(guān)系，大學(xué)生體育鍛煉與焦慮呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。建議學(xué)校應(yīng)制定體育鍛煉計(jì)劃和要求與高中學(xué)習(xí)不同，大學(xué)氛圍比較寬松，學(xué)生有更多的時(shí)間進(jìn)行自由活動(dòng)，大學(xué)生有機(jī)會接觸更加豐富多彩的活動(dòng)，學(xué)校也不會強(qiáng)制學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉。因此，學(xué)生從事體育互動(dòng)的興趣不高，尤其是高年級學(xué)生參加體育鍛煉的頻率和時(shí)長明顯比大一新生低，并且女生通常也比男生低。為了加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極健康的心理狀況，學(xué)校應(yīng)當(dāng)制定合理的體育鍛煉計(jì)劃，如陽光長跑等，并將其計(jì)入教學(xué)評價(jià)成績，敦促學(xué)生積極參加體育活動(dòng)。學(xué)校還可以與社團(tuán)聯(lián)合，積極開展豐富有趣的體育運(yùn)動(dòng)會，將體育鍛煉、趣味與榮譽(yù)結(jié)合在一起，鼓勵(lì)學(xué)生加入其中。同時(shí)，學(xué)校體育社團(tuán)、學(xué)生會應(yīng)當(dāng)定期發(fā)布校外體育比賽活動(dòng)，如馬拉松長跑等、彩虹跑等活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生加入校外體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，養(yǎng)成健康積極的生活習(xí)慣。最終提高學(xué)生體育鍛煉水平，以改善睡眠質(zhì)量和焦慮情緒。大學(xué)生應(yīng)主動(dòng)參加體育鍛煉活動(dòng)大學(xué)生應(yīng)當(dāng)延續(xù)體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，積極參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣。學(xué)生可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)和實(shí)際情況，選擇感興趣的體育活動(dòng)，如女生可以選擇瑜伽、健美操等形體課，在提高身體素質(zhì)的同時(shí)還可以改善形體，提升氣質(zhì)等。男生則可以參加籃球、足球等團(tuán)體活動(dòng)，通過校內(nèi)訓(xùn)練、校外比賽，大大提升學(xué)生參與體育鍛煉的興趣。尤其在新冠肺炎發(fā)展以來，提升學(xué)生的身體素質(zhì)迫在眉睫，合理的體育鍛煉可以改善睡眠質(zhì)量和心情，提升學(xué)生的免疫力，從而能夠更好地與疾病對抗。總之，學(xué)生應(yīng)當(dāng)意識到體育鍛煉的重要性并積極投入其中。政策引領(lǐng)、制度先行高職院校要按文件精神貫徹落實(shí)“教會、勤練、常賽”總要求，立德樹人，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展;堅(jiān)持以學(xué)生為本，體育鍛煉形成課內(nèi)課外、線上線下有章可循的制度管理格局;加強(qiáng)大學(xué)生的思想引導(dǎo)和教育，使其深刻認(rèn)知課外鍛煉的不可或缺性;尊重需求，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛好，才能通過精心謀劃、組織、指導(dǎo)、協(xié)調(diào)、監(jiān)管、反饋等手段科學(xué)精準(zhǔn)地指導(dǎo)體育鍛煉活動(dòng)，營造濃郁的學(xué)生體育文化范圍，增強(qiáng)大學(xué)生自覺參與的積極性，科學(xué)開展課外體育鍛煉活動(dòng)。增設(shè)課外體育鍛煉內(nèi)容大學(xué)生數(shù)量龐大，個(gè)性具有較多差異，學(xué)生興趣愛好十分廣泛，參與課外體育鍛煉的目的也不相同。部分學(xué)生參與課外體育鍛煉是希望能夠減輕體重，達(dá)到塑體效果;部分學(xué)生希望強(qiáng)身健體，提高身體素質(zhì);部分學(xué)生是為娛樂、排解壓力等。聯(lián)系實(shí)際，在不同鍛煉需求的促動(dòng)下，要針對性拓展課外體育鍛煉項(xiàng)目，才能滿足學(xué)生的鍛煉需求，同時(shí)分散高校體育場地的壓力，充分利用現(xiàn)有體育資源，讓學(xué)生以樂學(xué)方式參與多樣化的課外體育鍛煉，而不是單一的校園體育鍛煉項(xiàng)目。學(xué)校應(yīng)加大體育運(yùn)動(dòng)資源的建設(shè)力度，增設(shè)攀巖、滑板、街舞、跳繩、山地戶外等新內(nèi)容，有助于新時(shí)代大學(xué)生積極參與課外體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣，同時(shí)能夠錘煉意志品質(zhì)，修煉理想信仰。另外，還要拓展校園附近的公園、草坪、廣場等體育鍛煉場地，提供寬敞的鍛煉空間，滿足大學(xué)生課外體育鍛煉的需求。在大學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)工作實(shí)施中，體育項(xiàng)目指導(dǎo)是關(guān)鍵。雖然大學(xué)生已經(jīng)步人高校，其自我控制與約束能力都有所提升，但部分學(xué)生還是存在自我管理能力不高的問題?；诖?，在課外體育鍛煉指導(dǎo)中，應(yīng)配有專業(yè)教師，針對大學(xué)生的課外體育鍛煉模式，進(jìn)行針對性的指導(dǎo)，一方面，可規(guī)范大學(xué)生體育動(dòng)作，使大學(xué)生做出的體育動(dòng)作更為規(guī)范化;另一方面，也可以加強(qiáng)課外體育鍛煉秩序的維護(hù)，為學(xué)生提供安全、健康、安靜的體育場地，使大學(xué)生能夠熱愛課外體育鍛煉。因此，在課外體育鍛煉指導(dǎo)工作實(shí)施中遵從指導(dǎo)性原則是必要的,重視指導(dǎo)，不斷地增強(qiáng)大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)范性,從而更好地認(rèn)知與理解體育教學(xué)的真諦，明確學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)踐的意義性。另外，在大學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)中，還要注意銜接性,促進(jìn)高校體育教育與課外體育鍛煉指導(dǎo)的融合，以體育教育的開展，加強(qiáng)課外體育鍛煉指導(dǎo)，從而促進(jìn)兩者體育活動(dòng)的開展，為學(xué)生體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)提供載體，從而達(dá)到大學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)踐的有效性模式。同時(shí)，體育教師也要與課外體育鍛煉指導(dǎo)的教師合作，互通學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)消息，在全面性了解學(xué)生的同時(shí)，給予學(xué)生針對性的體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，從而增強(qiáng)大學(xué)生體育實(shí)踐的成果以興趣、互動(dòng)性為引導(dǎo)大學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)工作的實(shí)踐，應(yīng)遵從興趣性。課外體育鍛煉指導(dǎo)要依據(jù)大學(xué)生興趣，開展與實(shí)施課外體育鍛煉指導(dǎo)工作，可促進(jìn)大學(xué)生積極主動(dòng)地融入其中，進(jìn)行體育鍛煉，從而促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展。一方面，立足于體育教學(xué)模式，了解大學(xué)生體育項(xiàng)目活動(dòng)興趣。例如，采取問卷調(diào)查法，讓大學(xué)生闡述自身體育興趣，根據(jù)大學(xué)生興趣，開展針對性的課外體育鍛煉指導(dǎo)工作，使學(xué)生以興趣為導(dǎo)向，融入其中，進(jìn)而促進(jìn)課外體育鍛煉指導(dǎo)工作的良好開展;另一方面，在課外體育鍛煉中開展多元的體育項(xiàng)目，包含籃球、體操、瑜伽、跆拳道等，并加強(qiáng)對這些體育項(xiàng)目的指導(dǎo)，使大學(xué)生根據(jù)自身喜好，通過專業(yè)體育教師的指導(dǎo)，獲取相關(guān)的體育技能與知識，從而也踐行“健康第一”思想。另外，在大學(xué)生課外體育鍛煉指導(dǎo)工作開展中，還應(yīng)遵從互動(dòng)性的原則，做到大學(xué)生與大學(xué)生之間互動(dòng)、教師與大學(xué)生之間互動(dòng)，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生參與積極性。同時(shí)，互動(dòng)性也是素質(zhì)教育理念下提出的思想，可更好促進(jìn)師生與生生之間的交流與探討，從而提升課外體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)踐效果。在課外體育鍛煉指導(dǎo)實(shí)施中，教師可依據(jù)大學(xué)生興趣，為學(xué)生開展相關(guān)的體育項(xiàng)目合作活動(dòng)，讓大學(xué)生參與其中，在彼此相互促進(jìn)與作用下進(jìn)行快樂的體育運(yùn)動(dòng)。例如，以學(xué)生興趣為導(dǎo)向，開展籃球比賽項(xiàng)目，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，讓學(xué)生自覺組建戰(zhàn)隊(duì)，使其發(fā)揮主觀能動(dòng)性，再一同商討籃球戰(zhàn)術(shù)，通過籃球運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，從而取得比賽的勝利，增強(qiáng)大學(xué)生籃球?qū)嵺`樂趣。參考文獻(xiàn)[1]章鉅林,束紉秋.體育詞典[M].上海:上海辭書出版社,1984:15.[2]陳安槐,陳蔭生.體育大詞典[M].上海:上海辭書出版社,2000:18.[3]林夢迪,葉茂林,彭堅(jiān),等.員工的睡眠質(zhì)量:組織行為學(xué)的視角[J].心理科學(xué)進(jìn)展,2018,26(06):1096-1110.[4]傅則名,蘇凱,趙胤,等.便攜式睡眠監(jiān)測儀與多導(dǎo)睡眠監(jiān)測儀同步監(jiān)測相關(guān)指標(biāo)分析[J].臨床耳鼻咽喉頭頸外科雜志,2017,31(16):1273-1275+1280.[5]尹紅蕾,趙靜波.抑郁癥、焦慮癥癥狀分布特點(diǎn)分析[J].中國健康心理學(xué)雜志,2012,20(06):827-829.[6]美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會.精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(第五版)[M].張道龍,譯.北京:北京大學(xué)出版社,2015:149-225.[7]HawkinsM,MarcusB,PekowP,etal.PhysicalActivityandSleepQualityandDurationDuringPregnancyAmongHispanicWomen:EstudioPARTO[J].BehavSleepMed,2019,17(6):804-817.[8]陳凱華,伍曉艷.安徽省大學(xué)生體育鍛煉與情緒和睡眠狀況的相關(guān)性研究[J].中國學(xué)校衛(wèi)生,2015,36(05):715-717.[9]FangYY,HungCT,ChanJC,etal.Meta-analysis:Exerciseinterventionforsleepproblemsincancerpatients[J].EurJCancerCare(Engl),2019,28(5):e13131.[10]KovacevicA,MavrosY,HeiszJJ,etal.Theeffectofresistanceexerciseonsleep:Asystematicreviewofrandomizedcontrolledtrials[J].SleepMedRev,2018,39:52-68.

附錄一體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的調(diào)查問卷導(dǎo)言：體育運(yùn)動(dòng)將是21世紀(jì)人類生存和發(fā)展的重要活動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)是人類在生活中必不可少的一部分，為此特舉行這次體育運(yùn)動(dòng)與心理健康的問卷調(diào)查，希望同學(xué)們?nèi)鐚?shí)填寫。（注：總共15道選擇題，每一道只能選擇一個(gè)答案；希望同學(xué)們?nèi)鐚?shí)填寫）第1題:您的性別:[單選題]男女第2題:您的年級:[單選題]大一大二大三大四第3題:您對體育鍛煉感興趣的程度?[單選題]很喜歡喜歡不喜歡.第4題:您參加體育鍛煉項(xiàng)目種類有哪些?[多選題]田徑類球類武術(shù)健美操第5題:您般每周進(jìn)行幾次鍛煉?[單選題]不鍛煉1~2次3~4次5次及5次以上第6題:您每次體育鍛煉的時(shí)間有多長?[單選題]30分鐘內(nèi)30分鐘~1個(gè)小時(shí)1~2個(gè)小時(shí)2個(gè)小時(shí)以上第7題:您進(jìn)行體育鍛煉的目的是什么?[多選題]鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力減肥或保持身材放松心情,釋放壓力興趣所致通過體育考試其他第8題:您