大學(xué)心理健康教育

第一章心理健康與成長(zhǎng)發(fā)展第一節(jié)：什么是心理健康一、健康及其標(biāo)準(zhǔn).健康：世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康是一種生理、心理與社會(huì)適應(yīng)都臻于完滿(mǎn)的狀態(tài)，而不僅是沒(méi)有疾病和擺脫虛弱的心態(tài)，也就是說(shuō)健康是生理健康（生理無(wú)重大疾?。?，心理健康與較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。.心理是人腦對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的主觀反映心理現(xiàn)象是人的心理活動(dòng)及其表現(xiàn)形式心理現(xiàn)象是心理學(xué)研究的對(duì)象，即心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象及其發(fā)展規(guī)律的科學(xué)c認(rèn)識(shí)過(guò)程,心理過(guò)程\情感過(guò)程（動(dòng)態(tài)過(guò)程）〔意志過(guò)程.心理現(xiàn)象＜I r自我意識(shí)個(gè)性心理\個(gè)性?xún)A向'靜態(tài)過(guò)程）〔個(gè)性心理特征心理過(guò)程：是指人腦對(duì)客觀事物不同方面及其相互關(guān)系的反應(yīng)過(guò)程，是心理現(xiàn)象的動(dòng)態(tài)形式。個(gè)性心理：指一個(gè)人在活動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的比較穩(wěn)定的、帶有傾向性的各種心理特征的總和，是心理現(xiàn)象的靜態(tài)形式。.所謂心理健康是指在身體以及情感上，與他人的心理健康不矛盾的范圍，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。——第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)身體、智力、情緒十分調(diào)和，適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此謙讓。有幸福感，在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活?！睦硇l(wèi)生聯(lián)合大會(huì).心理健康：俠義：指無(wú)心理問(wèn)題、心理障礙和行為問(wèn)題等的狀態(tài)廣義：指一種高效率而滿(mǎn)意的持續(xù)心理狀態(tài)r無(wú)心理疾病.心理健康?I具有一種積極向上的心理狀態(tài)心理行為符合自己的年齡特征r心理健康.心理正常\〔心理不健康（心理問(wèn)題，嚴(yán)重問(wèn)題，可疑神經(jīng)癥）L表態(tài)程度人格心理不正常，神經(jīng)癥I各類(lèi)精神障礙.程度：心理康寧普通心理問(wèn)題心理障礙心理疾病.心理的亞健康狀況又趁心理困擾人格障礙：指明顯偏離正常人格并與他人和社會(huì)相悖的一種持久和堅(jiān)固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙類(lèi)型：偏執(zhí)型、強(qiáng)迫型、回避型、反社會(huì)型、沖動(dòng)型、分裂型、瘠癥型、自戀型心理障礙：抑郁癥，自殺，情緒失衡抑郁癥的表現(xiàn)是情緒失落，但情緒低落不一定是抑郁癥大學(xué)生常見(jiàn)的精神障礙：雙向情感障礙（情緒低與高交替、抑郁癥與狂躁癥），精神分裂癥二、大學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因：多種多樣的：個(gè)體的、家庭的、社會(huì)的、學(xué)校的三、正確認(rèn)識(shí)心理健康心理健康與否是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，不是固定不變的，企圖找到絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)是不現(xiàn)實(shí)的。心理健康一一大學(xué)生成長(zhǎng)發(fā)展的必備因素r身心健康發(fā)展的需要一、心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的需要I成功發(fā)展的需要學(xué)會(huì)管理和調(diào)控情緒（1）建立理性的認(rèn)識(shí)方式（2）合理規(guī)劃目標(biāo)（3）學(xué)會(huì)以適應(yīng)的方式發(fā)泄（4）尋覓自己的興趣愛(ài)好（5）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力（6）適應(yīng)自己的角色積極適應(yīng)與發(fā)展一、適應(yīng)與發(fā)展對(duì)大學(xué)生成才發(fā)展的意義：.健康是生活的需要2.適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)的需要3.成功人生的需要適應(yīng)是心理健康的一項(xiàng)最基本的標(biāo)志，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)生活的成功與否，要看適應(yīng)能力與其內(nèi)外機(jī)遇調(diào)劑熔合的難度是否適應(yīng)積極的發(fā)展就是適應(yīng)二、適應(yīng)與發(fā)展的理論L適應(yīng)與發(fā)展的含義（1）適應(yīng)：是一個(gè)人通過(guò)不斷調(diào)整自身，使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿(mǎn)足的過(guò)程，適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)。人與環(huán)境的適應(yīng)通過(guò)兩種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)：人自身做出改變，環(huán)境改變。通常情況下，人們選擇環(huán)境，但人們改變環(huán)境的能力是有限的。（2）人的發(fā)展：是指人生的發(fā)展，是人的身心隨著時(shí)間的推進(jìn)不斷變化的過(guò)程。人的心理發(fā)展：是伴有著人的身體發(fā)育成熟，人的認(rèn)識(shí)情感、能和社會(huì)性等方面獲得完善成長(zhǎng)的過(guò)程，它是一個(gè)人一輩子中行為和心理的發(fā)展過(guò)程。影響發(fā)展的主觀因素：人的心理活動(dòng)、人對(duì)自我的認(rèn)識(shí)、人的個(gè)性特點(diǎn)、人的積極主動(dòng)精神（最重要的）對(duì)人的發(fā)展具有重要的作用。發(fā)展是積極的適應(yīng)。積極的適應(yīng)：個(gè)體在客觀環(huán)境中積極主動(dòng)地調(diào)整自己與環(huán)境行為，增強(qiáng)個(gè)體在環(huán)境中的主動(dòng)性、積極性，使自身得到發(fā)展。消極的適應(yīng)：人與環(huán)境的消極互動(dòng)過(guò)程，個(gè)體認(rèn)同、順應(yīng)環(huán)境中的消極因素，壓抑了自身的積極因素及自身的潛能，違背了人的心理發(fā)展方向。潛能的發(fā)揮的重要條件是個(gè)人的實(shí)踐，個(gè)人在具體環(huán)境條件下能動(dòng)的活動(dòng)。?？松J(rèn)為：發(fā)展親密感，建立良好的社會(huì)關(guān)系，對(duì)于個(gè)人能否進(jìn)入社會(huì)具有重要作用。大學(xué)生處于人生發(fā)展的青春后期和成年早期階段，大學(xué)生在這一時(shí)期適應(yīng)和發(fā)展的主要任務(wù)是確立一個(gè)正確的自我概念。大學(xué)生適應(yīng)與發(fā)展的任務(wù)和要求：學(xué)會(huì)做人/做事/與人相處/學(xué)習(xí).大學(xué)新生活適應(yīng)不良的主要原因r缺乏充分的心理準(zhǔn)備（1）理想與現(xiàn)實(shí)落差升起的失落感,期望過(guò)高I缺乏明確的學(xué)習(xí)和奮斗目標(biāo)（2）自豪感與自里感的矛盾（3）輕松感與緊迫感的矛盾（4）獨(dú)立性與依賴(lài)性的矛盾.大學(xué)新生最易遭受的心理沖突（1）感情無(wú)以寄托的孤傲感（2）人際交往的困擾（3）優(yōu)勢(shì)地位喪失的失落感（4）生活適應(yīng)和自理能力較差（5）異性交往、情感難辨的困惑（6）缺乏目標(biāo)和追求的空虛感新生適應(yīng)不良的心理調(diào)整：認(rèn)識(shí)新環(huán)境、適應(yīng)新環(huán)境、美化新生活第三章：認(rèn)識(shí)自我”認(rèn)識(shí)過(guò)程廠心理過(guò)程，情感過(guò)程心理現(xiàn)象. I意志過(guò)程.自我認(rèn)識(shí)/體驗(yàn)/控制（形式上）[ c自我意識(shí)彳個(gè)性心理4個(gè)性?xún)A向i生理認(rèn)識(shí)、心理自我、社會(huì)自我（內(nèi)容上）I個(gè)性心理特征自我意識(shí)：一個(gè)人對(duì)自己各種身心狀況以及自己和周?chē)P(guān)系的一種認(rèn)識(shí)，也是人認(rèn)識(shí)自己和對(duì)待自己的統(tǒng)一，它是人格結(jié)構(gòu)的核心部份。特征：客觀性、矛盾性自我認(rèn)識(shí)：對(duì)自己各種身心狀況及周?chē)h(huán)境關(guān)系的認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)：對(duì)自己的態(tài)度，包括：自愛(ài)、自尊、自信、自卑自我控制：對(duì)自己的行為態(tài)度和對(duì)他人態(tài)度的調(diào)控人分為8個(gè)階段：嬰兒期、童年期、學(xué)前期、學(xué)齡初期、青春期、成年早期、成年期、成熟期自我意識(shí)的特征：.客觀性：在于同別人比較，分析別人對(duì)自己的態(tài)度和評(píng)價(jià).矛盾性：主要表現(xiàn)在主觀的我和客觀的我，理想的我和現(xiàn)實(shí)的我的矛盾.形象性：在于自己在自己心目和在別人心目中的形象展示.獨(dú)特性：表現(xiàn)出了與眾不同的風(fēng)格與獨(dú)特的形態(tài).傾向性：個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)識(shí)與評(píng)價(jià)具有一定的傾向自我認(rèn)識(shí)的功能：L自我認(rèn)識(shí)與自我評(píng)價(jià)的功能2.自我情緒體驗(yàn)的功能，具體表現(xiàn)：自尊心/自信心/自我控制的功能自我意識(shí)包含兩個(gè)重要成份一一自尊心和自信心，對(duì)個(gè)人行為有重大影響，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)與工作具有控制和推動(dòng)作用。影響的因素：社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位、社會(huì)文化環(huán)境、家庭、角色扮演、他人的評(píng)價(jià)、參照群體自我意識(shí)發(fā)展的3個(gè)階段：.“自我分化”切當(dāng)?shù)卣f(shuō)屬于少年期，將自我分化為“主體我”與不“客體我”，也稱(chēng)作“自我發(fā)現(xiàn)期”.“自我矛盾”自我的混亂，“主體我”和“客體我”發(fā)聲矛盾.“自我同一”：3個(gè)途徑⑴積極改造現(xiàn)實(shí)的自我，接近理想的自我（2）降低理想“自我標(biāo)準(zhǔn)”同時(shí)改善現(xiàn)實(shí)“自我”（3）自暴自棄，牽就“現(xiàn)實(shí)自我”條件：L能認(rèn)識(shí)自我2.有較強(qiáng)的自控能力自我意識(shí)發(fā)展特點(diǎn)：L自我評(píng)價(jià)趨于穩(wěn)定和成熟?自控力提高.強(qiáng)烈關(guān)心自己的個(gè)性和容貌.道德意識(shí)進(jìn)一步發(fā)展自我意識(shí)的矛盾：矛盾產(chǎn)生的后果：L接受社會(huì)的評(píng)價(jià)2.拒絕他人的評(píng)價(jià)3.全盤(pán)接受L主觀的我和客觀的我的矛盾.理想（希翼、愿望）的我和現(xiàn)實(shí)的我之間的矛盾,自尊和他人認(rèn)同的矛盾,自立和依附他人的矛盾5,自尊、自立和逆反的矛盾，集中表現(xiàn)為逆反心理和逆反行為大學(xué)生自我意識(shí)的培養(yǎng)：L營(yíng)造有利于大學(xué)生自我意識(shí)健康發(fā)展的社會(huì)環(huán)境.加強(qiáng)自我意識(shí)的修養(yǎng)三、自我評(píng)價(jià)（1）概念：是自我意識(shí)的一種形式，主體對(duì)自己理想、愿望、行為和廣性特點(diǎn)的判斷和評(píng)價(jià)（2）意義（3）包括社會(huì)比較和自我評(píng)價(jià)大學(xué)生自我評(píng)價(jià)的特點(diǎn)：全面性、客觀性、主觀性、矛盾性偏差：過(guò)高一自負(fù)；過(guò)低一自卑心理調(diào)適：L反省2.他人對(duì)自己的態(tài)度3.與他人的比較4.積極參加實(shí)踐活動(dòng)，借活動(dòng)成果評(píng)價(jià)自我5.客觀、辯證地評(píng)價(jià)自我個(gè)性L一個(gè)人的整個(gè)心理面貌，即在一定條件下形成的具有一定傾向的、比較穩(wěn)定的獨(dú)特心理特征的總和。2.個(gè)性特點(diǎn)：（1）社會(huì)性和生物性的統(tǒng)一 （2）差異性和共同性的統(tǒng)一（3）獨(dú)立性和整體性的統(tǒng)一 （4）可變性和穩(wěn)定性的統(tǒng)一 （5）客觀性和能動(dòng)性的統(tǒng)一個(gè)性結(jié)構(gòu)L個(gè)性?xún)A向性：個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度和行為的動(dòng)力系統(tǒng)，個(gè)性與心理過(guò)程的關(guān)系個(gè)性通過(guò)心理過(guò)程形成和發(fā)展，并在心理過(guò)程中表現(xiàn)：個(gè)性影響和制約心理過(guò)程的進(jìn)行需要的種類(lèi)：生理個(gè)性和社會(huì)個(gè)性、物質(zhì)個(gè)性和精神個(gè)性動(dòng)機(jī)：發(fā)動(dòng)和維持活動(dòng)的個(gè)性?xún)A向性，是活動(dòng)的動(dòng)力和方向興趣：一個(gè)人努力趨向某種客體所表現(xiàn)出的積極的個(gè)性?xún)A向理想：指?jìng)€(gè)人對(duì)未來(lái)有可能實(shí)現(xiàn)的奮斗目標(biāo)的憧憬和追求，特征：實(shí)踐性、時(shí)代性、現(xiàn)實(shí)可行性信念：人們?cè)谝欢ǖ恼J(rèn)識(shí)基礎(chǔ)上確立的對(duì)某種思想或者事物堅(jiān)定不移并身體力行的精神狀態(tài)世界觀：一個(gè)人世界的總的看法和態(tài)度，包括四個(gè)成份：認(rèn)識(shí)因素、觀點(diǎn)因素、信念因素和理想因素個(gè)性心理特征：一個(gè)人身上時(shí)常地特定地表現(xiàn)出來(lái)的心理特征氣質(zhì)：是不以活動(dòng)的目的和內(nèi)容為轉(zhuǎn)移的、典型的、穩(wěn)定的心理活動(dòng)的動(dòng)力特征大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題第一節(jié)：挫折心理一、挫折：個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙或者干擾，導(dǎo)致個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，需要不能滿(mǎn)足時(shí)的情緒狀態(tài)?！窤.改變行為，繞過(guò)障礙，達(dá)到目標(biāo)三種方向《B.改變目標(biāo)，從而改變方向1（：.在障礙面前無(wú)路可走，不能到達(dá)挫折的種類(lèi)：需要挫折：自認(rèn)為應(yīng)得到而未得到反受挫r需要沖突：行為者在特定條件下，因若干種需要發(fā)生矛盾沖突未能妥善解決而造成的挫折.需要挫折：行為者自己的合理需要被外界條件妨礙而不能滿(mǎn)足而體驗(yàn)到的挫折感.喪失挫折：自認(rèn)不應(yīng)失去而失去所導(dǎo)致的挫折.行為挫折：挫折發(fā)生在行為之前.目標(biāo)挫折：挫折發(fā)生在行為過(guò)程中二、挫折產(chǎn)生的原因客觀原因：自然因素、社會(huì)因素主觀原因：生理（身體、容貌、健康狀況、生理缺陷），心理（自我估計(jì)不當(dāng)、抱負(fù)過(guò)高、動(dòng)機(jī)沖突，不合理、不切實(shí)際的需要）三、挫折容忍力：個(gè)體遭遇挫折時(shí)，能夠擺脫其困擾而避免心理與行為失常的能力影響因素：生理?xiàng)l件、個(gè)性心理品質(zhì)、過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí)、對(duì)挫折的知覺(jué)判斷四、挫折的自我調(diào)節(jié)（一）正確認(rèn)識(shí)挫折，深入分析原因挫折有兩面性，積極與消極并存認(rèn)真分析總結(jié)少犯錯(cuò)（二）確定適度的抱負(fù)水平目標(biāo)：當(dāng)前一近期一遠(yuǎn)期（三）進(jìn)行自我鼓勵(lì)（四）改善和消除挫折情境（五）應(yīng)用心理防衛(wèi)機(jī)制，減輕心理壓力L合理化作用：葡萄酸作用、甜檸檬作用、推委（將原因歸咎于自身以外的原因）、援引成例（別人做壞事，為什么自己不能做）2.替代作用：升華作用（將不為社會(huì)認(rèn)可的動(dòng)機(jī)和不良情緒轉(zhuǎn)移到有益于社會(huì)的）、補(bǔ)償作用、表同作用（摹仿成功者的行為）、投射作用（自己認(rèn)為別人一定做了什么事）、反射作用、壓抑作用、幽默作用第二節(jié)：人際關(guān)系調(diào)適一、（一）人際關(guān)系：情感聯(lián)系、社會(huì)角色（二）人際交往的本質(zhì)：社會(huì)交換（三）人際關(guān)系的基本特點(diǎn)：社會(huì)性、愿意性、主觀性、復(fù)雜性（角色、關(guān)系構(gòu)成要素，人際關(guān)系具體表現(xiàn)方面）、動(dòng)態(tài)性二、交往的基本原則真誠(chéng)的原則、尊重的原則、互助的原貝U（物質(zhì)互助和心理互助）、寬容的原則以希翼和要求他人對(duì)待自己的方式去對(duì)待他人；不能以自己對(duì)待他人的方式來(lái)要求他人以同樣的方式對(duì)待自己。——交往的黃金原則情緒管理與自我一、情緒和情感的性質(zhì)和功能區(qū)別情緒：指與生理需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗(yàn)情感：與人的社會(huì)需要相聯(lián)系的內(nèi)心體驗(yàn)二、功能適應(yīng)功能：是影響人類(lèi)生存的主要因素動(dòng)機(jī)功能：動(dòng)機(jī)源泉之一組織功能：對(duì)心理活動(dòng)有促進(jìn)和干擾作用信號(hào)功能：人際交流的工具三、情感的分類(lèi)：道德感：善一惡理智感：真一假美感：美一丑情緒狀態(tài)的分類(lèi)：心境激情應(yīng)急（身心處于高度緊張狀態(tài)）情緒表達(dá)：面部表情、姿態(tài)表情（身體表情、手勢(shì)表情）、語(yǔ)調(diào)表情（音量、音調(diào)、節(jié)奏、語(yǔ)速）四、健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)：適度欲望、清醒的理智、平和接納自己、對(duì)人類(lèi)有深刻的感情、幽默感五、情緒對(duì)大學(xué)