軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)

軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)軍訓(xùn)手冊(cè)軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共1頁(yè)，當(dāng)前為第1頁(yè)。目錄軍訓(xùn)的目的和意義

一個(gè)優(yōu)秀的企業(yè)就如同一支軍隊(duì)。軍訓(xùn)可以增強(qiáng)軍人的素質(zhì)，提高軍隊(duì)的作戰(zhàn)能力。而對(duì)企業(yè)員工進(jìn)行軍訓(xùn)，不僅可以提高員工的工作效率，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)效益，更重要的的是在企業(yè)團(tuán)隊(duì)中建立一種抵御各種危機(jī)的能力。1、企業(yè)軍訓(xùn)的意義：軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化紀(jì)律性的良好武器，要求通過堅(jiān)忍和服從等自我約束的方式，來達(dá)到訓(xùn)練目的。軍訓(xùn)在磨練個(gè)人意志的同時(shí)，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊(duì)精神，并通過積極進(jìn)取的方式來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。企業(yè)軍訓(xùn)課程除了包含培養(yǎng)自我約束能力、增強(qiáng)意志力和紀(jì)律性以外，還能培養(yǎng)多方面的能力，如制定計(jì)劃和實(shí)施計(jì)劃的能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力、團(tuán)隊(duì)溝通能力、緊急應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)人際關(guān)系的能力等。一般的一個(gè)完整企業(yè)軍訓(xùn)課程除包括傳統(tǒng)的軍訓(xùn)項(xiàng)目,如隊(duì)列、軍體拳、條令教育、優(yōu)良傳統(tǒng)教育、軍事理論課外，但是學(xué)員在軍訓(xùn)基地，還包括部分現(xiàn)代拓展項(xiàng)目以及一些別開生面的感恩的娛樂活動(dòng)等。2、企業(yè)軍訓(xùn)的目的：企業(yè)軍訓(xùn)是軍事訓(xùn)練中心的特色業(yè)務(wù)，它區(qū)別于傳統(tǒng)的軍事訓(xùn)練，同時(shí)他又是對(duì)傳統(tǒng)軍訓(xùn)的提高與延伸，在保留原有軍事訓(xùn)練的正規(guī)嚴(yán)格磨練意志力的同時(shí)，將團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和管理培訓(xùn)融入其中形成了更加符合企業(yè)要求的特色軍訓(xùn)練項(xiàng)目在提高參訓(xùn)人員的儀表姿態(tài)和頑強(qiáng)扎實(shí)的工作作風(fēng)的同時(shí)，更注重團(tuán)隊(duì)合作精神，溝通能力和高效執(zhí)行力的訓(xùn)練，使每一個(gè)參訓(xùn)人員由儀表姿態(tài)到行為表現(xiàn)思維方式都能得到一個(gè)嶄新的升華和提高，使每一個(gè)參訓(xùn)單位都能建立一個(gè)高效溝通執(zhí)行有力的團(tuán)隊(duì)和一個(gè)協(xié)調(diào)有致配合默契的工作氛圍。增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，加強(qiáng)員工之間的有效溝通與相互了解，通過培訓(xùn)讓員工擁有高昂的斗志和飽滿的熱情，以更嶄新的面貌投入到自己的本職工作中，為企業(yè)創(chuàng)造新的輝煌！總的來說，企業(yè)軍訓(xùn)可以達(dá)到以下幾個(gè)目的：軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)?？梢钥焖偬嵘龍F(tuán)隊(duì)的凝聚力和執(zhí)行力，提高團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共2頁(yè)，當(dāng)前為第2頁(yè)。增強(qiáng)受訓(xùn)人員的自覺性和團(tuán)隊(duì)精神；給企業(yè)員工提供一個(gè)相互溝通密切配合的平臺(tái)；使受訓(xùn)人員養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，提高受訓(xùn)人員的綜合素質(zhì)；5.提高企業(yè)的工作效率，提升企業(yè)的形象和業(yè)績(jī)。二、立正、稍息（一）下達(dá)科目科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：立正、稍息目的：使同志們學(xué)會(huì)并掌握立正、稍息的動(dòng)作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法，培養(yǎng)良好的軍人姿態(tài)和嚴(yán)整的軍容。方法：講解示范，體會(huì)練習(xí)。要求：精神振作，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止。（二）立正立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)?？诹睿毫⒄齽?dòng)作要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳間向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂，自然伸直，手指并攏，自然彎曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫。頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共3頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。訓(xùn)練方法與步驟：軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共3頁(yè)，當(dāng)前為第3頁(yè)。1.手形檢查；2.靠墻站立；3.操場(chǎng)站立。重點(diǎn)掌握：三收一頂：收小腹、收臀部、收下頜；頭向上頂。三挺一睜：挺膝、挺胸、挺頸；睜眼。八股勁：腳的蹬勁、兩膝向后的繃勁、兩腿向內(nèi)的合勁、小腹、臀部的收勁、兩肩向后的張勁、兩手的貼勁、頸部的硬勁、頭向上的頂勁。常見錯(cuò)誤動(dòng)作：1.兩腳跟沒有靠攏并齊，方向不正，兩腳尖分開大、小于60度。2.兩腿挺不直；3.挺肚子或蹶臀部；4.上體不正、后仰，兩肩不平，含胸；5.兩臂彎曲或外張；6.手腕不直，弓手背，手形不對(duì)，手沒有貼緊身體，前后露縫；7.精神不振，兩眼無神；8.頭歪，頸不直，下頜未微收。（三）稍息軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共4頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。口令：稍息軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共4頁(yè)，當(dāng)前為第4頁(yè)。動(dòng)作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。攜槍（筒、炮）時(shí)，攜帶方法不便，其余動(dòng)作同徒手。稍息過久，可自行換腳。訓(xùn)練方法：劃線練習(xí)。重點(diǎn)體會(huì)：出腳方向正，距離準(zhǔn)，兩腿伸直，上體保持立正姿勢(shì)。訓(xùn)練重點(diǎn)：一準(zhǔn)：出腳方向準(zhǔn)；兩快：出腳、收腳動(dòng)作快；兩不變：上體姿勢(shì)保持不變，注意力不變。常見錯(cuò)誤動(dòng)作：1.出腳時(shí)方向不對(duì)；2.出腳距離過大或不夠；3.出腳時(shí)彎腿、弓膝蓋；4.出腳、收腳不迅速，身體重心沒有移向右腳；5.出腳時(shí)上體后仰，收腳時(shí)身體上竄。三、立正、跨立科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：立正、跨立軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共5頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。目的：通過訓(xùn)練使同志們熟練掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，并自覺運(yùn)用到訓(xùn)練和日常生活中。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共5頁(yè)，當(dāng)前為第5頁(yè)。方法：講解示范，分組練習(xí)。要求：精神振作，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止。(一)跨立跨立主要用于軍體拳、執(zhí)勤和艦艇上站立等場(chǎng)合，可與立正互換?？诹睿嚎缌?dòng)作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間，兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高，右手手指并攏，自然彎曲，手心向后。攜槍時(shí)不背手。訓(xùn)練方法：跨立、立正互換練習(xí)口令：跨立；立正動(dòng)作要領(lǐng)：先立正，聽到“跨立”口令，按照跨立的動(dòng)作要領(lǐng)成跨立姿勢(shì)。聽到“立正”口令，由跨立姿勢(shì)換成立正姿勢(shì)。要求：動(dòng)作要迅速有力，左腳移動(dòng)、身體重心移動(dòng)應(yīng)協(xié)調(diào)一致，上體成立正姿勢(shì)。由跨立姿勢(shì)換成立正姿勢(shì)時(shí)，應(yīng)注意兩手迅速松開，取捷徑貼于褲縫，左腳向右靠攏時(shí)應(yīng)有力，成立正姿勢(shì)。訓(xùn)練重點(diǎn)：軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共6頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。一快：左腳跨出速度要快；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共6頁(yè)，當(dāng)前為第6頁(yè)。兩準(zhǔn)：跨出距離要準(zhǔn)，左手握右手腕時(shí)拇指高度要準(zhǔn)；兩不變：上體立正姿勢(shì)不變，注意力不變。常見錯(cuò)誤動(dòng)作：1.左腳向左跨出的距離不準(zhǔn)；2.身體重心移動(dòng)慢或沒有移動(dòng)；3.跨立后，胸未挺出，兩大臂外張不夠；4.手形不對(duì)。四、敬禮科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：敬禮目的：通過訓(xùn)練掌握敬禮的動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)講究禮節(jié)禮貌的良好習(xí)慣。方法：講解示范，體會(huì)練習(xí)。動(dòng)作要求：精神振作，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止。敬禮是表示軍人之間禮節(jié)禮貌的常用動(dòng)作，是軍人素質(zhì)最直觀的外在表現(xiàn)。分為舉手禮、注目禮、舉槍禮。（一）舉手禮口令：敬禮軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共7頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。動(dòng)作要領(lǐng)：軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共7頁(yè)，當(dāng)前為第7頁(yè)。上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴，與眉同高），手心向下，稍向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時(shí)注視受禮者。（二）注目禮動(dòng)作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢(shì)，同時(shí)注視受禮者，并目迎目送（左右轉(zhuǎn)頭不超過45度）。（三）舉槍禮（略）（四）禮畢口令：禮畢要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下，行注目禮者，將頭轉(zhuǎn)正。行進(jìn)間（跑步時(shí)換齊步）轉(zhuǎn)頭向受禮者（距受禮者5—7步）行舉手禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng)），并繼續(xù)前進(jìn)，左臂仍自然擺動(dòng)，待受禮者還禮后禮畢。訓(xùn)練重點(diǎn)三準(zhǔn)：時(shí)機(jī)準(zhǔn)、位置準(zhǔn)、敬禮時(shí)中指位置準(zhǔn)；兩快：上臂要快、放臂要快；一及時(shí)：行進(jìn)間禮畢時(shí)，及時(shí)變換手形。五、坐下、蹲下、起立科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：坐下、蹲下、起立目的：通過訓(xùn)練，熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，培養(yǎng)良好的軍人姿態(tài)。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共8頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。方法：講解示范，分組練習(xí)。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共8頁(yè)，當(dāng)前為第8頁(yè)。要求：精神振作，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止。（一）坐下、起立口令：坐下動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。口令：起立要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。訓(xùn)練方法與步驟:1.

分解動(dòng)作練習(xí)；2.連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練要求:坐下1.小腿交叉時(shí)應(yīng)稍向右移動(dòng)身體重心；2.坐下時(shí)，臀部應(yīng)靠近雙腳，不要離太遠(yuǎn)，上體前傾；3.坐下后，上體要保持正直，自然挺胸，兩眼向前平視。起立1.起立時(shí)，應(yīng)雙腳外側(cè)同時(shí)用力支撐身體迅速起立，不要單獨(dú)用一只腳的力量；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共9頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。2.身體站立后，兩腿要自然伸直，重心靠左，且向前；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共9頁(yè)，當(dāng)前為第9頁(yè)。3.左腳向右腳靠攏時(shí)要有力。常見錯(cuò)誤動(dòng)作坐下1.小腿交叉時(shí)，身體重心沒有右移；2.坐下時(shí)，過分向后坐，臀部離雙腳太遠(yuǎn)；3.上體不能保持正直，眼睛看地。起立1.雙腿不能協(xié)力支撐身體，站不起來；2.身體沒有站直就靠腳；3.動(dòng)作沒有節(jié)奏。(二)蹲下、起立蹲下口令：蹲下動(dòng)作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可自行換腳。起立口令：起立要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢(shì)。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共10頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。訓(xùn)練方法與步驟軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共10頁(yè)，當(dāng)前為第10頁(yè)。1.

分解動(dòng)作練習(xí)；2.連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練要求蹲下1.右腳后退半步時(shí)，身體重心應(yīng)向后移動(dòng)；2.臀部應(yīng)正直地坐在右腳跟上；3.上體保持正直，自然挺胸，兩眼注視前方。起立1.起立時(shí)身體要正直地站立；2.身體重心稍向前移，兩腿繃直，右腳靠攏左腳。訓(xùn)練重點(diǎn)三快：坐下、蹲下速度要快，起立動(dòng)作要快，靠腳要快；兩準(zhǔn)：腳移動(dòng)距離要準(zhǔn)，靠腳位置要準(zhǔn)；一保持：上體始終保持正直。常見錯(cuò)誤動(dòng)作蹲下1.右腳后退半步，重心沒有稍向后移；2.臀部坐不到右腳跟上；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共11頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。3.兩腿分開角度不是60度；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共11頁(yè)，當(dāng)前為第11頁(yè)。4.上體不能保持正直，沒有挺胸，兩眼看地；起立1.動(dòng)作慢，重心前移不夠，兩腿沒有繃直，右腳就靠攏左腳；2.腿彎曲，靠腳無力；3.無節(jié)奏感。六、停止間轉(zhuǎn)法科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法目的：通過訓(xùn)練掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，保持部隊(duì)整齊化一。方法：講解示范，分組練習(xí)。要求：精神振作，姿態(tài)端正，嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止。（一）動(dòng)作要領(lǐng)停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換隊(duì)列方向的方法。分為：向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)，需要時(shí)可以半面向右（左）轉(zhuǎn)。1.右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）—轉(zhuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落于右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共12頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。2.向后轉(zhuǎn)軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共12頁(yè)，當(dāng)前為第12頁(yè)。口令：向后—轉(zhuǎn)要領(lǐng)：同向右轉(zhuǎn)，向后轉(zhuǎn)180度。（二）訓(xùn)練方法可進(jìn)行分解動(dòng)作和連貫動(dòng)作練習(xí)（三）訓(xùn)練重點(diǎn)三快：轉(zhuǎn)體快、腳抓地快、靠腳快；兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體的角度準(zhǔn)、靠腳后腳后跟的位置準(zhǔn)；一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時(shí)身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢(shì)。（四）常見錯(cuò)誤動(dòng)作1.搶口令。即動(dòng)令未下接開始轉(zhuǎn)體；2.兩腿沒有挺直，靠腳時(shí)后腿彎曲；3.轉(zhuǎn)體時(shí)兩臂外張，上體不穩(wěn)，身體重心沒有落在軸心腳；4.靠腳時(shí)無力、外掃、跺腳，兩腳跟不在一線上；5.方向不正，兩腳轉(zhuǎn)向新方向后分開角度過大或過小。七、齊步行進(jìn)及立定（一）下達(dá)科目科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：齊步行進(jìn)及立定軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共13頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。目的：通過訓(xùn)練熟練掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，自覺運(yùn)用于日常隊(duì)列生活之中。軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共13頁(yè)，當(dāng)前為第13頁(yè)。方法：講解示范，體會(huì)練習(xí)。動(dòng)作要求：1.嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止；2.認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。（二）齊步、立定齊步是軍人行進(jìn)的常用步法口令：齊步—走動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向左前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著冬季作訓(xùn)服時(shí)，與第五衣扣同高），離身體約25厘米；向后擺時(shí)手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116—122步。立定口令：立定要領(lǐng)：齊步時(shí)，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。訓(xùn)練方法：1.復(fù)誦要領(lǐng)，體會(huì)動(dòng)作；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共14頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。2.擺臂練習(xí)：軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共14頁(yè)，當(dāng)前為第14頁(yè)。3.分分解、連貫動(dòng)作；4.臂、腿結(jié)合練習(xí)；5.連貫動(dòng)作練習(xí)；6.立定分解、連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練重點(diǎn)：三準(zhǔn)：步幅準(zhǔn)、步速準(zhǔn)、擺臂定位準(zhǔn)；兩不變：上體姿勢(shì)不變，行進(jìn)方向不變；一結(jié)合：臂腿要結(jié)合。常見錯(cuò)誤動(dòng)作：1.低頭看地，精神面貌不好；2.上體不正，左右晃動(dòng)，沒有挺胸，身體重心前移不夠；3.出腳方向不正，走八字步；4.擺臂不到位（過大或過?。?，手形不對(duì)，向后擺勾手，向前挺腕；5.立定時(shí)，左腳向前半步過大，臂腿動(dòng)作不協(xié)調(diào)，靠腳時(shí)有跺腳和外擺腳現(xiàn)象，立定后兩腳尖分開過大或過?。?.步幅、步速不準(zhǔn)；7.腳著地時(shí)，沒有按先腳跟后腳掌的順序著地。八、跑步行進(jìn)及立定軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共15頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)。（一）下達(dá)科目軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共15頁(yè)，當(dāng)前為第15頁(yè)?？颇浚?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：跑步行進(jìn)及立定目的：通過訓(xùn)練熟練掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，自覺運(yùn)用于日常隊(duì)列生活之中。方法：講解示范，體會(huì)練習(xí)。要求：1.嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止；2.認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。（二）跑步、立定跑步主要用于快速行進(jìn)口令：跑步—走動(dòng)作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼于食指第一節(jié)、中指第二節(jié)），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動(dòng)令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出85CM，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺時(shí)，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5CM，向后擺時(shí)，拳貼于腰際。行口令：立—定動(dòng)作要領(lǐng)：跑步時(shí)，聽到口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。訓(xùn)練方法與步驟軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共16頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)。1.復(fù)誦要領(lǐng)；擺臂練習(xí)；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共16頁(yè)，當(dāng)前為第16頁(yè)。2.臂、腿結(jié)合分解動(dòng)作練習(xí)；3.立定動(dòng)作練習(xí)；4.連貫動(dòng)作練習(xí)。訓(xùn)練重點(diǎn)上體正直向前傾，前不露肘，后不露手，彈跳輕盈，步幅八零，四步立定。常見錯(cuò)誤動(dòng)作1.身體躍不出去，不會(huì)用腳掌的蹬力；2.全腳掌或后腳跟著地；3.擺臂不自然，向前擺時(shí)兩肘外張，形成繞腹式，左右擺臂，路線不對(duì)，小臂不平，成上下打鼓式擺臂，向后擺不到位；4.立定動(dòng)作不協(xié)調(diào)，腿繃不直，靠腿無力，墊步、跺腳，臂腿動(dòng)作不一致；5.步幅、步速不準(zhǔn)，身體后仰，左右搖晃，兩眼看地，節(jié)奏感不強(qiáng)。九、正步行進(jìn)及立定（一）下達(dá)科目科目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：正步行進(jìn)及立定目的：通過訓(xùn)練掌握其動(dòng)作要領(lǐng)，達(dá)到隊(duì)列動(dòng)作整齊化一。方法：講解示范，體會(huì)練習(xí)軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共17頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。要求：1.嚴(yán)格遵守操場(chǎng)紀(jì)律，做到令行禁止；軍訓(xùn)實(shí)用手冊(cè)全文共17頁(yè)，當(dāng)前為第17頁(yè)。2.認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量。（二）正步行進(jìn)及立定口令：正步—走動(dòng)作要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。上體正直，微向前傾，手指輕輕握