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慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年中學(xué)生健康知識小常識收拾中學(xué)生健康知識小常識

健康的身體需要多方面的呵護(hù)，下面是我收拾的關(guān)于中學(xué)生健康知識小常識，歡迎閱讀參考。

1、常吃宵夜.會得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫?/p>

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果

5、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

6、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

7、早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石

8、睡前三小時不要吃東西.會胖

9、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營養(yǎng)價值可言.持久飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

10、剛出爐的面包不宜趕緊食用

11、遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊

12、天天喝水八大杯

13、天天十杯水.膀胱癌不會來

14、白天多喝水.晚上少喝水

15、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

16、多油脂的.食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時去消化,并使腦中血液擴(kuò)散到腸胃.易昏昏欲睡

17、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量

18、十種吃了會愉快的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

19、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習(xí)慣較不會老

20、最佳睡眠時光是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

21、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌趕緊躺下

22、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

23、輔助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

24、天天攝取清新的蔬菜與水果

25、天天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

26、天天攝取均衡的飲食,不過量

27、維持理想體重.不過胖

28、保持邏輯的生活與運(yùn)動

29、保持輕巧愉快的情緒

30、準(zhǔn)確飲食習(xí)慣:早上吃的像

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