夏季防暑小知識

夏季防暑降溫小常識夏天，我國大局部地區(qū)氣溫都很高，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均到達(dá)最高等級。以下為一些生活小常識，供大家參考，請大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康。一、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽〔糖〕開水。二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽〔糖〕水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分喪失過多，如不及時補充鹽分，那么使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，假設(shè)大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。七、忌受熱后“快速冷卻〞。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血缺乏，使人頭暈?zāi)垦?。八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等病癥，容易引發(fā)接觸性皮炎。網(wǎng)絡(luò)圖片：防暑降溫小常識在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導(dǎo)致人體體溫調(diào)節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過敏反響。產(chǎn)生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供應(yīng)以及健康狀況有關(guān)。一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。

這種中暑短時間休息即可恢復(fù)。2、輕癥中暑：指除以上病癥外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細(xì)弱等病癥。

3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等病癥。

二、中暑的預(yù)防網(wǎng)絡(luò)圖片：防暑降溫小常識中暑是夏季常見的急診，加強預(yù)防可以大減少發(fā)病率，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點：

1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充分的體能，并到達(dá)防暑目的。

2、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。

3、做好防曬措施。室外活動要防止陽光直射頭部，防止皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。

4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后防止大量飲水。

三、出現(xiàn)中暑病癥的處理網(wǎng)絡(luò)圖片：防暑降溫小常識1、立即將病人轉(zhuǎn)移至陰涼、通風(fēng)處休息，有利于散熱。

2、補充水及電介質(zhì)。3、用風(fēng)油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。4、重度中暑病人除以上3點處理外，應(yīng)立即轉(zhuǎn)送醫(yī)院救治。夏日防暑降溫水果來幫助夏日炎炎，如何才能防中暑？高溫襲來，怎樣才能解暑氣？專家說，多吃些瓜果有助于緩解夏日的中暑情況，當(dāng)然也要吃對了才管用：防暑水果綠豆：有清熱解毒、明目降壓、安神等成效。綠豆湯是常用的清暑解毒劑，常吃綠豆湯還可消暑養(yǎng)胃。防暑水果西瓜：性味甘寒。西瓜可緩解中暑、發(fā)熱、心煩、口渴等狀況。但胃寒、腹瀉的人不可多吃。防暑水果黃瓜：含維生素Ａ、Ｃ及鈣、磷、鐵等成分，而且含鉀特別豐富。防暑水果絲瓜：絲瓜做湯喝，有消暑解熱、利尿、消腫的成效。防暑水果苦瓜：有清熱解毒、清心消暑、明目降壓的作用。據(jù)研究，苦瓜含有一種叫“多肽－Ｐ〞類似胰島素的物質(zhì)，有降糖成效。防暑水果木瓜：含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃的效果。防暑水果草莓：草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火成效，能清暑、解熱、除煩。防暑水果大豆：大豆在滋陰、去炎的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。高溫警報拉響夏日如何預(yù)防中暑夏季天氣炎熱，溫度計上的指針就像燒開了鍋的水一樣，蹭蹭的往上長著，但是并不是溫度高就意味著一定會中暑。中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的，一般來說分以下兩種情況：1.高溫、高輻射此情況主要是指溫度很高、日照非常強烈、濕度小，也就是俗稱的干熱。此時，由于太陽強烈的照射和較高的溫度會導(dǎo)致身體中的水分大量散失，當(dāng)水分不能得到及時補充時，就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。2.高溫、高濕度此情況為夏季最常見的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，同時此時，人的皮膚血流量會增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。針對以上情況，科學(xué)家做了一系列的實驗，用數(shù)據(jù)來說明人體易中暑的條件，當(dāng)溫度到達(dá)30～31℃，相對濕度為85%時，人體會有悶熱、不適的感覺，這時是易發(fā)中暑的較輕狀態(tài)；當(dāng)氣溫到達(dá)氣溫38℃，相對濕度到達(dá)50%時，人體會大量出汗，蒸發(fā)水分，出現(xiàn)脫水的情況；當(dāng)溫度升至40℃，相對濕度即使在30%，也極易引發(fā)中暑的發(fā)生。面對夏季易中暑的情況，我們要告訴大家一個字，那就是“防〞，夏季防止中暑貴在預(yù)防：飲食：1、夏季溫度高，人體水分揮發(fā)較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)而被帶走，因此應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。2、夏天是吃冷飲的季節(jié)，但其實吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應(yīng)這么低的溫度，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到全身的各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮。在炎熱夏季，就容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。3、夏天要補充足夠的蛋白質(zhì)，魚、肉、蛋、奶和豆類；另外，還應(yīng)多吃能夠預(yù)防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。4、預(yù)防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆?jié){。食醋可幫助消食，促進(jìn)腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆?jié){富含豐富的營養(yǎng)，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發(fā)生，就會很危險，此時喝上一杯豆?jié){，既補充了養(yǎng)分，又不會引發(fā)上火。外出：1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。2、穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適中選擇。3、進(jìn)行長時間的戶外運動時，要準(zhǔn)備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。5、經(jīng)常洗澡，或利用身邊條件適當(dāng)降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。6、空調(diào)溫度不要開設(shè)過低，如果室內(nèi)外溫差太大，也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。中暑情況發(fā)生，如何應(yīng)對1.自身中暑炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)病癥，那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時，應(yīng)立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應(yīng)小口慢飲，以防加重心臟負(fù)擔(dān)；解開領(lǐng)口口子、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風(fēng)；涂抹或飲用解暑藥物；在經(jīng)過了一段時間休息后，如果病癥不減反增，應(yīng)及時求助并撥打就醫(yī)。2.他人中暑一旦周圍有人發(fā)生中暑病癥，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風(fēng)；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識，如果病癥沒有減輕，應(yīng)立即撥打救助。中暑后的飲食大禁忌夏季，天氣炎熱，特別是進(jìn)入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。1.忌大量飲水中暑的人應(yīng)該采取少量、屢次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。2.忌大量食用生冷瓜果中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者那么會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等病癥。3.忌吃大量油膩食