留意身體的“減壓信號(hào)”

精品文檔-下載后可編輯不為70%奔命/留意身體的“減壓信號(hào)”不為70%奔命

文/馬亞偉

看過這樣一句話：“一部高檔手機(jī)，70%的功能是沒用的；一款高檔轎車，70%的速度是多余的；一棟豪華別墅，70%的房間是空閑的……”仔細(xì)想想，還真有道理。

在生活中，我們常常為那多余的70%疲于奔命。追求高檔，用所謂的名牌來彰顯自己的成功。不求最好，只求最貴。最貴似乎代表著高檔，代表著面子。虛榮和攀比，讓人心理失衡。別人有了高檔手機(jī)、高檔轎車、豪華別墅，您如果沒有，就會(huì)憤憤不平。把人生當(dāng)成一場(chǎng)角逐，不希望別人跑在您的前面，所以每天都在奮力奔跑，并且時(shí)刻都處在枕戈待旦狀態(tài)，準(zhǔn)備著一場(chǎng)無休止的較量，生怕被別人超過，您會(huì)活得很累。

為了得到所謂的“高檔”，您拼了命地去爭(zhēng)取。通宵達(dá)旦地工作，苦心孤詣地經(jīng)營(yíng)，甚至不擇手段地爭(zhēng)斗，爾虞我詐地奪取……您的人生成了一場(chǎng)疲于奔命的賽跑。透支了體力，丟失了健康，擠掉了人生的諸多樂趣，甚至丟掉寶貴的親情。到頭來卻發(fā)現(xiàn)，您為之奮斗的，不過是那多余的70%。

家有房屋千萬間，睡覺只需三尺寬。我們需要的東西真的不多，但為了追求很多多余的東西，我們讓自己處在筋疲力盡的狀態(tài)中。久而久之，我們忘掉了生活的意義，糾纏在無止境的名利追逐中不能脫身。

多余的財(cái)富只能換取奢靡的生活，而心靈的必需品不是用錢購(gòu)買的。過一種簡(jiǎn)單而充實(shí)的生活，不被虛榮和攀比蒙蔽雙眼，不把“高檔”當(dāng)成生活的終極目標(biāo)，不再為那70%疲于奔命，騰出時(shí)間來，品味人生，享受生活的樂趣。

不是只有工作才是有用的事，如果太過看重工作而忽略身邊的親人朋友，人生肯定會(huì)有遺憾。白巖松說過，人要多做些“沒用”的事，“沒用”的事，其實(shí)最有用，比如陪父母曬曬太陽，陪愛人聊聊天，陪朋友打打牌……看似沒用，卻讓我們的生命充滿詩(shī)意和快樂。如果一生都在為那多余的70%奔忙，到了老年，收獲的可能是滿心疲憊和滿身疾病。多余的70%是人生旅程中一個(gè)沉重的背囊，丟掉它，人生將會(huì)是一場(chǎng)輕松愉悅的旅行。

留意身體的“減壓信號(hào)”

文/趙向輝

人的身體有天生的保護(hù)功能，當(dāng)壓力過大難以適應(yīng)時(shí)，就會(huì)通過軀體不適（即“減壓信號(hào)”）發(fā)出警告：“你該停下來休息了！”

晨起頭痛研究發(fā)現(xiàn)，從高壓力狀態(tài)下突然放松會(huì)誘發(fā)偏頭痛，表現(xiàn)為頭部緊束、受壓或鈍痛感，這在晨起時(shí)尤為明顯，醫(yī)學(xué)上稱之為“緊張性頭痛”。這多半是焦慮或憂郁伴隨精神緊張的結(jié)果。

睡覺磨牙磨牙代表一種心理狀況，屬于潛意識(shí)中的心理壓力，特別是在生氣、焦慮、憤恨、悲觀時(shí)，表現(xiàn)得更為明顯。

痛經(jīng)很多女性對(duì)疼痛比較敏感，來月經(jīng)時(shí)往往會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐懼的情緒。殊不知精神越緊張，就越感到疼痛。

常做噩夢(mèng)夢(mèng)的出現(xiàn)，是因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，大腦皮層還有少數(shù)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。而心理壓力過大，比如牽掛某個(gè)人、擔(dān)心某件事，會(huì)使相關(guān)區(qū)域難以進(jìn)入休眠狀態(tài)，并直接反映或是投射到夢(mèng)中。

牙齦出血研究發(fā)現(xiàn)，精神壓力大會(huì)導(dǎo)致身體的免疫能力下降，致使口腔中的致病細(xì)菌數(shù)量增多，容易引起牙齦炎。

皮膚瘙癢皮脂腺分泌及毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)與植物神經(jīng)系統(tǒng)密切相關(guān)。而心理因素，比如緊張、煩惱、抑郁，會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)瘙癢、痤瘡、斑禿、蕁麻疹等。

腹痛腹瀉很多人有過這樣的經(jīng)歷，在緊張時(shí)會(huì)突然出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉，因?yàn)榫o張情緒會(huì)刺激運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，引起腸內(nèi)肌肉劇烈收縮，這是常見的軀體形式障礙。

過敏加重研究發(fā)現(xiàn)，過敏患者出現(xiàn)焦慮情