人際關(guān)系心理問(wèn)題與調(diào)節(jié)

人際交往力量自測(cè)問(wèn)卷這是一份自測(cè)量表，共包括30道題．你可依據(jù)問(wèn)題符合自己的程度進(jìn)展打分。完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分，最終統(tǒng)計(jì)總得分。1.我上朋友家做客，首先要問(wèn)有沒(méi)有不生疏的人出席，如有，我的熱忱度就明顯下降。()2.我觀察生疏人常常覺(jué)得無(wú)話可說(shuō)。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。3.在生疏的異性面前，我常感到手足無(wú)措。()4.我不寵愛(ài)在大庭廣眾面前講話。，()5.我的文字表達(dá)力量遠(yuǎn)比口頭表達(dá)力量強(qiáng)。()6.在公共場(chǎng)合講話，我不敢看聽眾的眼睛。()7.我不寵愛(ài)廣交朋友。()8.我的要好朋友很少。()9.我只寵愛(ài)與同我談得攏的人接近。()10.到一個(gè)新環(huán)境，我可以接連好幾天不講話。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。11.假設(shè)沒(méi)有熟人在場(chǎng)，我感到很難找到彼此交談的話題。()12.假設(shè)在“主持會(huì)議”與“做會(huì)議記錄”這兩項(xiàng)工作中選擇一樣，我確定選擇后者。()13.參與一次新的集會(huì)，我不會(huì)結(jié)識(shí)多少人。()14.別人懇求我?guī)椭覠o(wú)法滿足對(duì)方要求時(shí)，我常常感到很難對(duì)人開口。()15.不是不得以，我決不求助于人，這倒不是我共性好強(qiáng)，而是感到很難對(duì)人開口。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。16.我很少主動(dòng)到同學(xué)、朋友家串門。()17.我不習(xí)慣和別人談天。()18.領(lǐng)導(dǎo)、教師在場(chǎng)時(shí)，我講話特殊緊急。()19.我不擅長(zhǎng)說(shuō)服人，盡管有時(shí)我覺(jué)得很有道理。()20.有人對(duì)我不友好時(shí)，我常常找不到適當(dāng)?shù)膶?duì)策。()完全符合者打5分，根本符合者打4分，難于推斷者打3分，根本不符合者打2分，完全不符合者打1分。21.我不知道怎樣和妒忌我的人相處。()22.我同別人的友情進(jìn)展，多數(shù)是別人實(shí)行主動(dòng)態(tài)度。()23.我最怕在社交場(chǎng)合中遇到令人為難的事。()24.我不擅長(zhǎng)贊美別人，感到很難把話說(shuō)得親切自然。()25.別人話中帶刺揶揄我，除了生氣外，我別無(wú)他法。()26.我最怕做接待工作，同生疏人打交道。()27.參與聚會(huì)，我總是坐在熟人旁邊。()28.我的朋友都是同我年齡相仿的。()29.我?guī)缀鯖](méi)有異性朋友。()30.我不寵愛(ài)與地位比我高的人交往，我感到這種交往和拘束，很不自由。()測(cè)評(píng)計(jì)分方法與解釋

把你的得分相加即為本測(cè)驗(yàn)的總分。你的總分越高，你的社會(huì)交際力量越差；反之，你的總分越低，你的社交力量就越強(qiáng)。假設(shè)你的總分低于70分，那么，你是一個(gè)擅長(zhǎng)社交的人，你寵愛(ài)交往，能從社交中獲得歡快和收獲。你能與不同的人相處，能較快地適應(yīng)環(huán)境。你的總分越低，你的社交力量就越強(qiáng)。假設(shè)你的總分在70～90分之間，你的社交力量尚可。假設(shè)你的總分在91～120分之問(wèn)，你的社交力量還有待于進(jìn)一步提高，你對(duì)人際交往還有些拘謹(jǐn)。但你是可以交往的，假設(shè)你更大膽些，更多地留意培育自己的社交力量，那么你將會(huì)從社交活動(dòng)中獲得更大的歡快和成功。假設(shè)你的總分大于120分，那么你的社交力量存在很大的問(wèn)題，你不太擅長(zhǎng)交往或你不寵愛(ài)社交，社交對(duì)于你來(lái)說(shuō)是件苦痛或可怕的事。你在社交場(chǎng)合，習(xí)慣于退卻、躲避，你對(duì)自己的社交力量沒(méi)有信念，你還沒(méi)學(xué)會(huì)如何與別人尤其是生疏人打交道。為此，你要走出自我封閉的圈子，嘗試去與人交往，不怕失敗和為難，你會(huì)覺(jué)察人際交往帶給你的很多樂(lè)趣和好處。人際關(guān)系小測(cè)驗(yàn)之二請(qǐng)對(duì)以下各題作出“是”或“否”的答復(fù)。1、你常常一面贊揚(yáng)某人，又一面誹謗他。2、你聲稱厭惡謠言，不喜饒舌，并從無(wú)這種卑劣行為。但是不久，你卻傳播毫無(wú)依據(jù)的謠言，撥弄是非。3、當(dāng)你犯了錯(cuò)誤時(shí)，你常常舉出大套理由為自己申辯，以期文過(guò)飾非。4、當(dāng)你和好朋友辯論時(shí)，你自始至終覺(jué)得你是確定正確的，而對(duì)方是確定錯(cuò)誤的。5、你遇到小事情時(shí)會(huì)具體表達(dá)，假設(shè)事情難以令人置信時(shí)，你會(huì)盡力證明它是真實(shí)的。6、當(dāng)眾人問(wèn)及你的過(guò)失時(shí)，你會(huì)忿忿地加以辯駁。7、當(dāng)你的朋友正在談?wù)撃橙藭r(shí)，你總是把他的患病加以渲染，而事后又問(wèn)心無(wú)愧，于是對(duì)他特殊好感，曲意奉承。8、當(dāng)一個(gè)朋友因意志薄弱或陷于不忠實(shí)的狀況時(shí)，你會(huì)毫不容忍、理直氣壯、聲色俱歷地指責(zé)他，表示特別憎惡。請(qǐng)對(duì)以下各題作出“是”或“否”的答復(fù)。9、你時(shí)常為人效勞，但你又埋怨人家對(duì)你答謝菲薄或沒(méi)有答謝你。10、你會(huì)為了證明自己的社會(huì)地位和他人毫無(wú)凹凸差異，所以在衣著、消遣等方面的花費(fèi)，都超出了自己的力量。11、乘坐公共汽車時(shí)，你與一個(gè)生疏人同座，你看到她用手背觸了一下鼻尖，你會(huì)疑心她在嫌棄你的氣味。12、有一天，你突然覺(jué)察你很崇拜的同學(xué)竟做出特別庸俗的事，你會(huì)感到很絕望，并從今轉(zhuǎn)變了對(duì)他的看法。請(qǐng)對(duì)以下各題作出“是”或“否”的答復(fù)。13、有一天你的好朋友當(dāng)眾駁斥了你，你就打算與他斷交。14、你坐在桌前讀報(bào)或看書，突然覺(jué)察窗外投進(jìn)的一束太陽(yáng)光中很多小灰塵上下飄舞，你立刻感到呼吸有障礙，移到遠(yuǎn)離光束的地方。15、你常會(huì)由于別人一句無(wú)意義的話，而思考很長(zhǎng)時(shí)間，想弄清別人為何要這樣說(shuō)。評(píng)分與評(píng)分規(guī)章每題答復(fù)“是”記1分，答復(fù)“否”記0分，各題得分相加，統(tǒng)計(jì)總分。請(qǐng)對(duì)以下各題作出“是”或“否”的答復(fù)。你的總分解釋此測(cè)驗(yàn)反映了你的人際關(guān)系敏感度。0-4分：你的人際敏感度較輕，屬正常。你幸免了世間的一些苦難與損害，你比別人可能活得更幸福。5-8分：你的人際敏感度高于一般人，間或會(huì)顯得有些神經(jīng)質(zhì)。不過(guò)不要緊，學(xué)會(huì)漠視一些東西，狀況會(huì)好轉(zhuǎn)起來(lái)的。你的總分解釋9-15分：你可能過(guò)分敏感，與人相處得很辛苦。你簡(jiǎn)潔將他人一些與自己毫不相干的言行，統(tǒng)統(tǒng)看作不利于自已，常常處于緊急的戒備狀態(tài)，使全部的人感到緊急，這樣會(huì)引起四周人對(duì)你的厭倦和反感。應(yīng)加強(qiáng)自我熬煉，逐步改善。一、人際關(guān)系概述1、人際關(guān)系的定義人際關(guān)系(interpersonalrelations)，是人與人之間在活動(dòng)過(guò)程中直接的心理和社會(huì)方面的關(guān)系。表現(xiàn)為雙方發(fā)生好感或反感，對(duì)別人的行為簡(jiǎn)潔承受或無(wú)動(dòng)于衷、樂(lè)觀的交往或閉關(guān)自守、心理上與他人相容或不相容等。不同的人際關(guān)系會(huì)引起不同的心情體驗(yàn)。人與人之間心理上的距離越接近，則雙方都會(huì)感到心情舒服。假設(shè)人與人之間發(fā)生了沖突與沖突，彼此都會(huì)產(chǎn)生不開心的心情體驗(yàn)，心情抑郁、孤立、悲傷，從而影響個(gè)人的身心安康，嚴(yán)峻的還會(huì)導(dǎo)致心理失常。2、根本的人際關(guān)系類別CDBAJIGFEH3、人際關(guān)系的形成規(guī)律(1)鄰近律。爭(zhēng)論證明，在物理空間上的鄰近能夠?qū)е氯藗冎g的吸引與寵愛(ài)。懷特1956年的調(diào)查覺(jué)察，在幾乎是完全偶然地住到一個(gè)居民區(qū)的人們中，成為朋友的多是居住得比較近的。為什么空間上的鄰近能夠促進(jìn)人們的相互吸引呢?其中最重要的緣由就是鄰近的人們能夠常常的交往和互動(dòng)，如相互幫助、相互照看、相互溝通一些信息等。這些活動(dòng)，一方面增加了人們之間感情上的溝通，建立了感情上的聯(lián)系；另一方面也導(dǎo)致了人們相互之間的生疏。因此，鄰近的人最簡(jiǎn)潔成為朋友。3、人際關(guān)系的形成規(guī)律(2)對(duì)等律。人們之間的寵愛(ài)往往是相互的。也就是說(shuō)，我們寵愛(ài)的是那些寵愛(ài)我們的人。對(duì)他人的寵愛(ài)正是對(duì)于他人寵愛(ài)自己的報(bào)答。很多社會(huì)心理學(xué)家的爭(zhēng)論，已在這方面供給了牢靠的證據(jù)。通過(guò)試驗(yàn)，阿倫森所提出的著名的“得－失理論”。即我們更加寵愛(ài)那些對(duì)我們由不寵愛(ài)漸漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷檺?ài)的人。但是，當(dāng)一個(gè)人對(duì)我們的寵愛(ài)漸漸削減直至排斥我們時(shí)，我們對(duì)此人的厭惡要更甚于那些一貫就不寵愛(ài)我們的人。3、人際關(guān)系的形成規(guī)律(3)全都律。社會(huì)心理學(xué)的爭(zhēng)論證明，人們彼此之間的某些相像或全都的特征，如態(tài)度、信仰、愛(ài)好、興趣等，能夠促進(jìn)人們的相互寵愛(ài)。所謂物以類聚，人以群分。相像導(dǎo)致寵愛(ài)的緣由首先在于，在對(duì)問(wèn)題的看法上持與自己一樣的觀點(diǎn)，實(shí)際是對(duì)自己的一種社會(huì)性支持，同時(shí)也是一種酬賞或報(bào)答。其次，從認(rèn)知理論來(lái)考慮，類似的東西往往被作為同一體而感知，一般來(lái)說(shuō)我們是寵愛(ài)自己的，所以就會(huì)對(duì)被歸納為與自己相像或一樣的人懷有好感。因此，我們寵愛(ài)在各方面與自己相像的人。3、人際關(guān)系的形成規(guī)律(4)互補(bǔ)律。相像或全都引起寵愛(ài)，但并不排斥與其他一些有著不同人格特征的個(gè)人相處，并建立起和諧協(xié)調(diào)的人際關(guān)系。羅伯特·溫奇的爭(zhēng)論覺(jué)察，在婚姻和戀愛(ài)領(lǐng)域明顯地存在著男女雙方互補(bǔ)吸引的現(xiàn)象。支配型的人能夠和聽從型的人和諧相處；愛(ài)嘮叨的人或許能和愛(ài)聽嘮叨的人建立親切的關(guān)系?？梢?，互補(bǔ)作用實(shí)際上是一種需要的相互滿足。當(dāng)兩個(gè)人的一些相反的特征可以相互滿足對(duì)方的需要時(shí)，兩個(gè)人就趨向于相互寵愛(ài)。二、常見人際關(guān)系心理問(wèn)題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個(gè)別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴(yán)峻人際沖突能與同學(xué)進(jìn)展交往，但多是點(diǎn)頭之交。缺乏能互吐衷腸的知己。感到孤獨(dú)、失落。爭(zhēng)論生二、常見人際關(guān)系心理問(wèn)題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個(gè)別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴(yán)峻人際沖突與個(gè)別人交往不良，他可能是室友、同班同學(xué)或常常接觸的人。由于相處不好，常常影響心情，成為一塊心病。二、常見人際關(guān)系心理問(wèn)題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個(gè)別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴(yán)峻人際沖突渴望與人交往，但力量有限，方法欠妥，或有交往心理障礙〔恐驚〕，無(wú)法與人交往，因此苦痛和擔(dān)憂。二、常見人際關(guān)系心理問(wèn)題1、缺少知心朋友、交往平淡2、與個(gè)別人難以交往3、感到交往有困難4、嚴(yán)峻人際沖突被人誤會(huì)、錯(cuò)怪、發(fā)生磨檫、碰撞，輕則火星，中則火花，重則起火。三、導(dǎo)致人際關(guān)系問(wèn)題的

主要心理因素1.認(rèn)知因素

①偏見

②自我評(píng)估偏差③對(duì)他人期望值過(guò)高④選擇性知覺(jué)我好、你不好三.導(dǎo)致人際關(guān)系問(wèn)題的主要心理因素1.認(rèn)知因素①偏見

②自我評(píng)估偏差③對(duì)他人期望值過(guò)高④選擇性知覺(jué)自我評(píng)估過(guò)高、高傲、清高自我評(píng)估過(guò)低、自卑三.導(dǎo)致人際關(guān)系問(wèn)題的主要心理因素1.認(rèn)知因素①偏見②自我評(píng)估偏差

③對(duì)他人期望值過(guò)高④選擇性知覺(jué)用自己的觀點(diǎn)和標(biāo)準(zhǔn)要求他人。三.導(dǎo)致人際關(guān)系問(wèn)題的主要心理因素1.認(rèn)知因素①偏見②自我評(píng)估偏差③對(duì)他人期望值過(guò)高

④選擇性知覺(jué)順我者昌，逆我者亡。2.情感因素①心情不穩(wěn)②心情抑郁③心情高漲3.人格因素-不良人格因素美國(guó)行為心理學(xué)家米哈里博士依據(jù)調(diào)查資料得出的8項(xiàng)最不受歡送的行為。請(qǐng)問(wèn)，你是否這樣？①常常向別人訴苦，包括個(gè)人安康問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)困難、工作狀況等。但對(duì)別人的問(wèn)題卻從不感興趣，不予關(guān)注。②常常嘮叨，只談?wù)撘恍┈嵤?，或不斷重得一些淺薄的見解及一些淺薄的見解及一些一無(wú)是處的空話。③言語(yǔ)單調(diào)，對(duì)任何事情都冷淡，缺乏心情反響。④態(tài)度過(guò)分嚴(yán)峻，不茍言笑，一派道貌岸然的樣子。⑤缺乏投入感，在任何社交場(chǎng)合中，悄然獨(dú)立，既不參與別人活動(dòng)，亦不主動(dòng)與人溝通。⑥態(tài)度過(guò)敏，或語(yǔ)氣浮夸粗俗。⑦過(guò)度以自我為中心，不斷向人訴說(shuō)自己的生活瑣事，夸耀個(gè)人經(jīng)受，不理睬別人的感受和反響。⑧過(guò)度熱衷取悅于人，花言巧語(yǔ)，博得別人的好感。3.人格因素-受歡送的人格因素4、常見人際關(guān)系誤區(qū)過(guò)于在乎他人的批判不會(huì)關(guān)心他人對(duì)他人缺少微笑好與人爭(zhēng)論不從他人角度考慮問(wèn)題不會(huì)欣賞和贊揚(yáng)他人好責(zé)怪或批判他人四、人際關(guān)系調(diào)適原則與方法1.調(diào)整認(rèn)知態(tài)度①深入生疏人沒(méi)有一個(gè)人是十全十美的，他總有某種東西卻又缺少另一種東西。人象一塊礦石，他在你手里暗淡無(wú)光，你只有從肯定角度才能觀察他那淺薄美麗的光線。人是各有所長(zhǎng)，又各有所短的?！残『⑴c小精靈〕1.調(diào)整認(rèn)知態(tài)度②削減和抑制偏見我好，你也好③期望水平恰當(dāng)不以自己的標(biāo)準(zhǔn)或好惡要求他人。④對(duì)自己評(píng)估恰當(dāng)不自傲，不自卑。⑤正確對(duì)待批判不是自己不好，勿需辯白；是自己不好，辯白無(wú)意義。良好人際關(guān)系訓(xùn)練：

培育覺(jué)察別人優(yōu)點(diǎn)的習(xí)慣。

每天都覺(jué)察〔找出〕四周同學(xué)們的一條優(yōu)點(diǎn)〔成績(jī)〕。

不斷覺(jué)察或找出你所不寵愛(ài)的人的優(yōu)點(diǎn)或成績(jī)。2、調(diào)整心情①制怒生氣，是拿別人的錯(cuò)誤熬煎自己。生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲辦自己。②戰(zhàn)勝抑郁，保持良好心態(tài)3、培育良好人格①少妒忌、少猜疑、少好勝②多信任、多理解、多關(guān)心③虛心慎重④開朗大方⑤待人懇切、友好和寬容得禮也饒人！4、培育良好交往習(xí)慣①保持良好精神面貌②留意禮節(jié)③留意交往技巧多傾聽,多欣賞,多急躁忠言順耳你在以下方面做得如