情緒與健康經(jīng)典

情緒—健康喻德宇自動(dòng)化15022019/11/271.

開篇一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情，花含笑；一個(gè)人情緒差時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥驚心。12/11/20232.

目錄|Contents什么是情緒？情緒與健康的關(guān)系調(diào)節(jié)情緒的方法

情緒—健康12/11/20233.一.什么是情緒？12/11/20234.情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。人的情緒在某種程度上，還反映了人對外界事物的態(tài)度。從這個(gè)意義上，情緒是人的內(nèi)心世界的“窗口”。12/11/20235.情緒ABC理論——埃利斯

A：antecedent指事情的前因B：belief信念和我們對情境的評價(jià)，解釋C：consequence指事情的后果（情緒，行為）AB1B2C1C2埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。久而久之，就會(huì)引起情緒障礙，甚至疾病。不合理的B絕對化要求過度化概括糟糕至極12/11/20236.12/11/20237.釵頭鳳

陸游紅酥手，黃縢酒，滿城春色宮墻柳。東風(fēng)惡，歡情薄。一懷愁緒，幾年離索。錯(cuò)、錯(cuò)、錯(cuò)。

春如舊，人空瘦，淚痕紅浥鮫綃透。桃花落，閑池閣。山盟雖在，錦書難托。莫、莫、莫！

唐婉世情薄，人情惡，雨送黃昏花易落。曉風(fēng)干，淚痕殘。欲箋心事，獨(dú)語斜闌。難，難，難！

人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角聲寒，夜闌珊。怕人尋問，咽淚裝歡。瞞，瞞，瞞！12/11/20238.從唐婉的早亡與陸游的長壽，使人自然地聯(lián)想到情緒與健康的關(guān)系。人長期生活在不良情緒中，如郁悶、焦慮、憤怒時(shí)，可強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人的分泌功能紊亂，免疫機(jī)制受損，抵抗力下降。不良情緒不僅容易使人誘發(fā)疾病，甚至患上癌癥。而豁達(dá)的性格和樂觀的情緒可使人精神輕松，免疫功能和抵抗力增強(qiáng)。古代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈曾寫道：“怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當(dāng)節(jié)五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。”蔥，蒜，韭菜，興渠，香菜12/11/20239.美國科學(xué)家的調(diào)查45人分為A,B,C三組12/11/202310.情緒異常易導(dǎo)致心身疾病(1)消化系統(tǒng)心身疾病：消化道潰瘍（胃痛、反酸）、胃腸神經(jīng)癥（胃脹、泄瀉）、膽囊炎(2)循環(huán)系統(tǒng)心身疾病：

原發(fā)性高血壓病(眩暈)、冠心病、心悸、心臟神經(jīng)癥(3)呼吸系統(tǒng)心身疾病:支氣管哮喘、過度換氣綜合征(喘證)、神經(jīng)性咳嗽(干咳)(4)神經(jīng)系統(tǒng)疾病:中風(fēng)、血管神經(jīng)性頭痛、緊張性頭痛(5)內(nèi)分泌系統(tǒng)心身疾病:(6)泌尿生殖系統(tǒng)心身疾病:前列腺炎、原發(fā)性性功能障礙糖尿病(消渴)、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)(癭病)、肥胖癥12/11/202311.①理智控制法自我解嘲，自我安慰。②注意力轉(zhuǎn)移法改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；③合理宣泄法在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?；向他人傾訴；

放聲歌唱；三.調(diào)節(jié)情緒的方法通俗點(diǎn)說，就是遇到