江蘇省初中基本功大賽參賽-善于休息增進(jìn)健康1

請(qǐng)同學(xué)們觀看一段視頻

善于休息增進(jìn)健康

善于休息增進(jìn)健康

頭腦風(fēng)暴

睡眠的作用

睡眠不足會(huì)有什么危害

善于休息增進(jìn)健康

睡眠對(duì)初中生的作用1.消除疲勞，恢復(fù)體力

削弱機(jī)體和外界的主動(dòng)聯(lián)系，使大腦皮層細(xì)胞得到休息。

善于休息增進(jìn)健康

睡眠對(duì)初中生的作用2.促進(jìn)記憶

充足的睡眠能使思維清晰，反應(yīng)靈敏

善于休息增進(jìn)健康

睡眠對(duì)初中生的作用3.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育

有利于代謝的合成，保證生長(zhǎng)激素分泌。

善于休息增進(jìn)健康

睡眠不足的危害

善于休息增進(jìn)健康

頭腦風(fēng)暴：中學(xué)生一天的平均睡眠時(shí)間為多久？

善于休息增進(jìn)健康

初中生睡眠時(shí)間

善于休息增進(jìn)健康合理的睡眠時(shí)間小學(xué)生：10小時(shí)初中生：9

小時(shí)高中生：8

小時(shí)國(guó)務(wù)院規(guī)定：時(shí)間睡足了但你睡的好嗎?

善于休息增進(jìn)健康進(jìn)言獻(xiàn)策：

說(shuō)一說(shuō)你改善睡眠質(zhì)量

的小妙招。

善于休息增進(jìn)健康頭腦風(fēng)暴：

除了睡眠，你們還會(huì)采用哪些休息的方法呢？請(qǐng)同學(xué)們分組討論、交流。

善于休息增進(jìn)健康積極性休息：用改變活動(dòng)方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除疲勞的休息方式。靜歇性休息：只通過(guò)停止活動(dòng)來(lái)消除疲勞的休息方式。休息的方式二

休息的方式請(qǐng)同學(xué)們判斷下列圖片的內(nèi)容是哪種休息方式？學(xué)習(xí)困倦聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)課余時(shí)間打打乒乓積極性休息積極性休息

休息的方式復(fù)習(xí)累了躺著緩解作業(yè)間隙散步放松靜歇性休息積極性休息

休息的方式課間休息閉目養(yǎng)神靜歇性休息同學(xué)們，那種休息方式更有效？

課間或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)采用積極性休息：游戲、散步、閑談、體育活動(dòng)等

午休時(shí)應(yīng)采用靜歇性休息：午睡，課桌上趴一會(huì)等。休息的方式1.中學(xué)生的平均睡眠時(shí)間為多長(zhǎng)？6B.7C.8D.92.睡眠不足對(duì)人體的危害有哪些？學(xué)習(xí)效率低下B.猝死C.疲勞健忘D.情緒抑郁焦慮3.睡眠給身體帶來(lái)的好處有哪些？A.消除疲勞B.促進(jìn)記憶C.促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育D.增強(qiáng)免疫力3.改善睡眠的方法有哪些？A.喝咖啡或茶B.關(guān)閉電子設(shè)備C.調(diào)暗燈光D.劇烈運(yùn)動(dòng)4.以下哪些行為是積極性休息方式？A.課余時(shí)間打籃球B.學(xué)習(xí)累了葛優(yōu)躺C.作業(yè)間隙散散步小試牛刀一：休息知識(shí)選一選休息的方式小試牛刀二：

為同學(xué)們