學(xué)會(huì)調(diào)控情緒

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒人教版七年級(jí)第六課第二框福州三十中政治組邱善海

我國(guó)三千萬青少年有情緒障礙和行為問題

從中國(guó)青少年研究中心和共青團(tuán)中央國(guó)際聯(lián)絡(luò)部舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒人教版七年級(jí)第六課第二框1.老奶奶的情緒有何變化?2.為何她會(huì)有如此變化?

想一想唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！雨天－－小兒子洗染店晴天－－大兒子雨傘店雨天－－大兒子雨傘店晴天－－小兒子洗染店老奶奶憂愁：老奶奶樂呵呵:

情緒與個(gè)人的態(tài)度緊密相連。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

一、情緒是可以調(diào)適的二、排解不良情緒的方法活動(dòng)：出謀劃策不良情緒巧調(diào)節(jié)：1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法3、理智控制法《史記·越王勾踐世家》

自我激勵(lì)是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來。

相信我能行

人生在于奮斗自我激勵(lì)

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭(zhēng)期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國(guó)軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。

情緒升華法

——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會(huì)責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。

表情調(diào)節(jié)法

當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒也就不見拉≈≈≈≈

據(jù)11月6日《廣州日?qǐng)?bào)》：每天早晨，在深圳市蓮花山公園，都有近千名中老年人著紅色Ｔ恤在這里狂笑半小時(shí)后方盡興下山。都市人生活壓力非常大，開懷大笑是個(gè)很好的解壓方式。他們狂笑后覺得自己心情開朗很多，不會(huì)再因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而煩惱說說你的心事活動(dòng)：一吐為快活動(dòng)：出謀劃策

1、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受

2、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁。

快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人

判斷下面所用的各是什么方法？當(dāng)我心情郁悶時(shí)，會(huì)選擇去郊游。當(dāng)我受到委屈時(shí)，會(huì)痛快地哭一場(chǎng)。遇到困難時(shí),告誡自己“世上無難事,只怕有心人”。當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會(huì)從對(duì)方角度去考慮問題。要?jiǎng)邮执蛉藭r(shí)，反復(fù)提醒自己：別動(dòng)怒，要冷靜。屈原放逐賦《離騷》，司馬遷忍辱著《史記》。

——注意轉(zhuǎn)移——合理發(fā)泄——自我激勵(lì)——心理換位心靈感悟——自我暗示——情緒升華注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境