參加女職工綜合素質(zhì)提升工作平衡培訓(xùn)班心得體會(huì)

參加女職工綜合素質(zhì)提升工作平衡培訓(xùn)班心得體會(huì)

參與女職工綜合素養(yǎng)提升工作平衡培訓(xùn)班心得體會(huì)4月15日-4月17日，筆者有幸參與了局集團(tuán)公司工會(huì)舉辦的女職工綜合素養(yǎng)提升視頻培訓(xùn)班。在3個(gè)半天的培訓(xùn)中，令我印象最深的課程是由上海師范大學(xué)心理系特聘專家、國(guó)家二級(jí)心理詢問(wèn)師、人社部EAPCETTIC工程專家委員會(huì)專家黃嵐教師帶來(lái)的《職場(chǎng)女性的工作與生活平衡策略》。

黃嵐教師在授課中提到了女性人生的排序——第一是自己、其次是伴侶、第三是孩子、第四是父母，幸福的人生是成為抱負(fù)的自己，而幸福的家庭則是“各就其位”，筆者特別認(rèn)同黃嵐教師的觀點(diǎn)。在這個(gè)世界上，最值得你愛(ài)的首先是自己，然后才是身邊人。筆者認(rèn)為，只有珍愛(ài)自己，對(duì)自己好一點(diǎn)，才能用安康的體魄和正常的心理狀態(tài)更好地去愛(ài)別人。

中國(guó)婦女第十二次全國(guó)代表大會(huì)代表、湖南省婦聯(lián)常委、女性學(xué)教授唐婭輝在《職業(yè)女性的角色沖突及平衡策略——基于工作——家庭沖突理論模型的分析》一文中提到：工作與家庭關(guān)系是一種相互競(jìng)爭(zhēng)時(shí)間、精力投入的競(jìng)爭(zhēng)性關(guān)系、沖突關(guān)系。即工作和家庭沖突對(duì)于個(gè)人的角色期望是不同的，個(gè)人在完成這些角色要求的任務(wù)時(shí)，由于時(shí)間、精力和不行控因素的影響，消失了工作和家庭之間關(guān)系的不協(xié)調(diào)和不匹配。

筆者在對(duì)唐婭輝教授的這篇文章初學(xué)之后，認(rèn)為我們想要在工作和生活中取得平衡是極其困難的。我們所認(rèn)為的平衡是盼望自己的工作和生活都可以讓人滿足，讓人讓己都無(wú)法挑出毛病，對(duì)工作和生活都可完善兼顧。但是在經(jīng)過(guò)理性分析和深層思索之后，筆者認(rèn)為所謂的平衡不是我們必需選擇和舍棄一方，而是需要學(xué)會(huì)和諧融合。

首先，我們自己所認(rèn)為的“平衡”，有可能是陷入牛角尖之內(nèi)的“假平衡”。在現(xiàn)實(shí)生活與工作中，我們需要學(xué)會(huì)敏捷切換兩邊。除了要做好自身狀態(tài)的敏捷切換外，我們還要學(xué)會(huì)嚴(yán)厲借力。

在工作中，要保持愛(ài)崗敬業(yè)的精神和謙遜愛(ài)學(xué)的姿勢(shì)，在遇到自己不精通的業(yè)務(wù)或者實(shí)在忙不過(guò)來(lái)的工作時(shí)，要學(xué)會(huì)和領(lǐng)導(dǎo)同事主動(dòng)溝通、積極對(duì)接、團(tuán)結(jié)協(xié)作、嚴(yán)厲借力，不要自我倔強(qiáng)似的陷入思維死胡同，從而導(dǎo)致手忙腳亂、忙中出錯(cuò)、心力交瘁、疲乏不堪。

在家庭中，也要學(xué)會(huì)向伴侶和其他家庭成員嚴(yán)厲借力，不用要求自己事事親力親為，可以借助家庭成員的力氣幫你擔(dān)當(dāng)一局部。在做這一點(diǎn)時(shí)，我們要留意的是，要把事情交給適合辦這件事情的家人。一旦事情交給誰(shuí)就要信任誰(shuí)，信任在家庭之中尤為重要。切忌一邊要求誰(shuí)做，一邊又指責(zé)誰(shuí)做不好。

信任許多秀外慧中的姐妹都遇到這種狀況，在伴侶做過(guò)家務(wù)之后，不是嫌棄他把地拖的不潔凈就是指責(zé)他桌子擦得不夠光亮。其實(shí)靜心下來(lái)思索，家是兩個(gè)人的小窩，家務(wù)也是兩個(gè)人的事情，無(wú)論男女都要有責(zé)任心和參加感，大可不必如此上綱上線地指責(zé)對(duì)方。遇到類似狀況，我們可以把——“你做的不夠好”改為“信任你下次可以做的更好”，可以把——“你除了拖個(gè)地擦個(gè)桌子還會(huì)干嘛？”改為“你在拖完地擦完桌子以后，假如能再洗洗碗就離十佳老公更近一步了”。

其次，要學(xué)會(huì)培育自己的專注力和規(guī)劃感，從而更好地把握工作生活技巧。筆者建議，我們盡量不要在工作時(shí)想著家里各種繁瑣的事情，也不要把工作上的困難沒(méi)有篩選地一股腦帶回家。那樣的最終結(jié)果就是——工作效率低，不能按時(shí)完成，需要被迫加班。一旦頻繁加班，你就會(huì)越來(lái)越焦慮，搞得自己心力交瘁。假如在不分輕重緩急的狀況下，又把自己的工作苦惱全部帶回家，就會(huì)導(dǎo)致家庭成員和你一起焦慮，全家都處于一種緊急、壓抑、疲乏的狀態(tài)。

除了專注力，還要培育自己的規(guī)劃感。我們要學(xué)會(huì)理清自己的思路，提前規(guī)劃好今日打算做什么事和不做什么事。沒(méi)有人是電視劇和小說(shuō)里演繹出來(lái)那種無(wú)所不能的女神，沒(méi)有誰(shuí)可以輕松駕馭多重角色。我們都是凡人，假如想將工作和生活中的兩種角色都扮演好，必定要付出肯定的精力和時(shí)間代價(jià)，不行能做到兩邊都完善兼顧。注意勞逸結(jié)合，保證身體安康，提升自己的規(guī)劃感和辦事效率。

再次，需要在工作中的雷厲風(fēng)行之外，學(xué)會(huì)在生活中與伴侶積極嚴(yán)厲溝通。筆者始終認(rèn)為，我們需要學(xué)會(huì)把工作和生活從心理上分開(kāi)。在工作中，不要遲疑不決、拖延不定，要注意干脆利落、提高效率。但是在生活中，我們要學(xué)會(huì)與伴侶多加溝通、親切嚴(yán)厲地相處。伴侶之間最好的關(guān)系是在一起感覺(jué)舒適、布滿愛(ài)意、相互觀賞、情愿包涵、共同學(xué)習(xí)、一起進(jìn)步。

尤其是在我們施工單位，筆者看到了太多姐妹因伴侶常年在外工作無(wú)法常常在家而常常吵架或者冷戰(zhàn)的例子。筆者建議，假如你的伴侶是一位有責(zé)任感但不擅長(zhǎng)主動(dòng)溝通的人士，在這個(gè)前提下，其實(shí)你可以嘗試一下主動(dòng)和他進(jìn)展溝通。假如能把生氣控訴——“你每天都不在家，什么都靠我才能辦！你眼里只有工作，根本就沒(méi)有我！你再這樣下去，咱倆日子沒(méi)法過(guò)了！”改為理性表達(dá)——“我知道你在外辛苦打拼是為了這個(gè)家，但是家里的許多事情也需要你的參加。就算你人不能常?；貋?lái)，但也請(qǐng)多主動(dòng)聯(lián)系關(guān)注家里的需求。

我可以頂起半邊天，但你也要盡到作為丈夫的責(zé)任和義務(wù)，和我攜手一起，頂起另外的那半邊天?！睙o(wú)論男方還是女方，都需要敬重伴侶的獨(dú)立人格，不攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)和短處，敬重對(duì)方的興趣愛(ài)好，注意有儀式感的陪伴，輕松愉悅地相處。在發(fā)生不同意見(jiàn)時(shí)，要就事論事，不因性子去爭(zhēng)凹凸輸贏，不攻擊對(duì)方人格。

最終，注意學(xué)習(xí)、有立身之本，保持糊涂的頭腦，不斷提升自己的視野和格局。筆者認(rèn)為，我們做為受過(guò)良好教育的新時(shí)代女性，應(yīng)當(dāng)擁有一項(xiàng)職業(yè)技能。最好是有一份自己的職業(yè)或事業(yè)，這樣就不會(huì)完全在經(jīng)濟(jì)上依靠男人。只有做到財(cái)務(wù)獨(dú)立，才能實(shí)現(xiàn)人格獨(dú)立，能夠更好地保持自己的風(fēng)光尊嚴(yán)和財(cái)務(wù)收支。

在興趣愛(ài)好方面，最好以工作規(guī)劃為導(dǎo)向、以生活需要為方向、以個(gè)人興趣為切入點(diǎn)，在考慮到以上三點(diǎn)的前提下去學(xué)習(xí)和把握相關(guān)技能。這不僅是為了日后的生存，還會(huì)增加很多生活中的情趣，有利于增進(jìn)夫妻的感情和家庭成員的親切關(guān)系。

“朝陽(yáng)不再盛，白日忽西幽。去此若俯仰，如何似九秋？人生若塵露，天道邈悠悠?！奔偃缛四芑畹?0歲，那么我們的一生一共才2萬(wàn)多天。何其短暫的幾十年，我們應(yīng)當(dāng)不斷求索，在不斷的學(xué)習(xí)中充實(shí)地度過(guò)。我們?cè)谥馈吧倌暌桌蠈W(xué)難成，一寸光陰不行輕”的道理之后，更要學(xué)會(huì)“讀書(shū)患不多，思義患不明?；甲慵翰粚W(xué)，既學(xué)患不行”的“四患”精神。

馬克思說(shuō)：“與其用華美的外衣裝飾自己，不如用學(xué)問(wèn)武裝自己?！碧撚衅浔?，定不如腳踏實(shí)地。誰(shuí)浮夸了時(shí)間，歲月自然對(duì)他殘酷苛刻。時(shí)間逝去，終究賜予空度者無(wú)盡悔意。多學(xué)得福，